반역을 용서하는 방법

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단계
방법 1/2: 용서하기 전에 신중하게 생각하십시오
방법 2/2: 파트너를 용서하십시오
팁
경고

배우자나 사랑하는 사람이 바람을 피웠다면 고통을 느끼고 압도되며 다음에 무엇을 해야 할지 확신이 서지 않을 것입니다. 관계를 계속하고 싶다면 지금이 감정을 정리하고 파트너와 관계를 정리하고 앞으로 나아가야 할 때입니다. 사기꾼을 용서하는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만 다음 몇 단계는 이를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

방법 1/2: 용서하기 전에 신중하게 생각하십시오

1 사기꾼을 용서해야 하는지 결정하십시오. 이것은 가장 중요한 단계입니다. 이 작업을 수행하기 전에 가치가 있는지 결정해야 합니다. 사랑하는 사람을 아무리 사랑하더라도 부정 행위를 용서하는 것은 당신이 하게 될 가장 어렵고 감정적으로 힘든 일 중 하나가 될 수 있음을 알아야 합니다. 하지만 정말로 원한다면, 사기꾼을 용서할 수 있는 몇 가지 좋은 이유가 있습니다.
- 순간의 무모함이었다면. 아마도 당신 사이에 큰 싸움이 있었을 수도 있고, 알코올 노출이 없었을 수도 있고, 아니면 그가 그 순간에 매우 특별하다고 생각하는 사람을 만났을 수도 있습니다. 따라서 실제로 한 번 발생한 경우 부정 행위에 대한 중요한 이유가 없습니다. 그냥 잊어버릴 수도 있다고 생각하세요.
- 당신의 파트너가 그들이 한 일을 정말로 후회한다면 그것에 대해 생각해보십시오. 매우 중요합니다. 당신의 파트너가 죄책감, 속상함, 감정적으로 우울함을 느끼고 그들의 행동에 대해 얼마나 낙담했는지 보여주기 위해 최선을 다하고 이런 일이 다시는 일어나지 않을 것이라고 약속한다면, 이것에 주의를 기울이십시오.
- 포기하고 싶거나 아무 일도 일어나지 않는다면. 당신의 관계가 운명적이라고 생각한다면 끝내십시오. 그것이 두 사람 모두에게 최선의 선택이 될 것입니다.
- 오랫동안 건강하고 친밀하고 놀라운 관계를 유지해 왔다면. 파트너의 배신 사실을 알게 된 후 당신의 관계가 그다지 좋아 보이지 않을 수도 있지만 관계 전반에 걸쳐 배신이 없었다면 유지 가치가있을 수 있습니다.
- 변화하는 습관을 용서하지 마십시오. 파트너가 이전에 바람을 피웠다면 이제 작별인사를 해야 합니다. 집이 있고, 아이가 있고, 삶이 함께 있어도 가치가 없습니다. 하지만 이번이 유일한 부정 행위에 대해 알게 되었지만 이전에도 여러 번 부정 행위를 했다고 의심되는 경우에는 어떻게 하시겠습니까? 그렇다면 아마도 당신이 옳을 것입니다.
- 관계를 시작할 때 바람을 피우는 것을 용서하지 마십시오.이제 막 데이트를 시작했고 이미 바람을 피우고 있다면 관계의 기초가 너무 단단해서 계속할 수 없습니다. 이별이 아직 그렇게 고통스럽지 않은 관계의 맨 처음에 이런 일이 일어났다는 생각에서 안도감을 느끼십시오.
- 바람을 피우는 것이 관계가 끝났다는 신호라면 바람을 피우는 사람을 용서하지 마십시오. 당신이 더 이상 공통점이 없기 때문에 바람을 피웠다고 생각한다면, 당신이 더 이상 끌리지 않고 아무 것도 당신의 관계를 구할 수 없다고 생각한다면 이것을 보십시오. 서로를 놓아주는 핑계로.
전문가의 조언
Moshe Ratson, MFT, PCC

가족 치료사 Moshe Ratson은 뉴욕시에 있는 심리 치료 및 상담 클리닉인 spiral2grow 결혼 및 가족 치료의 전무 이사입니다. 그는 국제 코칭 연맹(International Federation of Coaching)에서 인증한 전문 인증 코치(PCC)입니다. Iona College에서 가족 및 결혼에 관한 심리치료 석사 학위를 받았습니다. 그는 미국 가족 치료 협회(AAMFT)의 임상 회원이자 국제 코칭 연맹(ICF)의 회원입니다.
Moshe Ratson, MFT, PCC
가족 심리 치료사
공감은 용서를 더 쉽게 만듭니다. 가족 치료사 Moshe Ratson은 이렇게 말합니다. “누군가가 당신을 배신했다면 그를 용서하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 용서는 연민과 겸손에 관한 것임을 기억하고 천천히 나아가십시오."
2 식히기 위해 휴식을 취하십시오. 그것에 대해 이야기하고 싶거나 학대자에게 소리를 지르거나 그 대가로 그를 다치게 하고 싶은지 여부는 중요하지 않습니다. 부정 행위에 대해 알게 되자마자 하지 마십시오. 부정 행위에 대해 배운 후 감정을 다룰 수 없다면 휴식을 취할 때입니다. 당신이 이미 부정 행위에 대해 알고 있고 파트너가 당신이 그것을 알고 있다는 것을 모른다면, 당신이 그것에 대해 어떻게 알게 되었는지 그에게 어떻게 말해야 하는지를 고려해야 합니다.
- 이것은 매우 어려운 단계입니다. 그것에 대해 더 빨리 이야기할수록 더 빨리 결정을 내릴 수 있을 것 같지만 그렇지 않습니다. 너무 일찍 대화를 시작하면 상황이 악화될 수 있습니다.
- 방에서 걷거나 일하거나 그냥 울면서 시간을 보내십시오. 힘을 빼고 명확하게 생각하는 데 도움이 되는 모든 일을 하십시오.
- 파트너로부터 몇 주가 걸릴 수도 있습니다. 동거라면 힘들겠지만, 친구나 가족과 시간을 보내거나, 필요하다면 호텔에 묵기도 한다.
3 자신을 탓하지 마세요. 그것은 까다롭고 아마도 프로세스에서 가장 어려운 부분 중 하나일 것입니다. 당신이 충분히 매력적이지 않고, 충분히 사교적이지 않고, 일이나 자녀로 너무 바빠서 당신의 관계에 충분한 주의를 기울이지 못한다고 해서 사랑하는 사람이 당신을 속였다고 생각하지 마십시오.
- 당신의 파트너가 당신에게 바람을 피웠고 그것은 그의 잘못입니다. 이 행위를 방지하기 위해 아무 것도 할 수 없습니다(먼저 변경하지 않는 한, 이것은 완전히 다른 경우입니다.)
- 파트너를 속이는 것에 대해 자신을 비난해서는 안 되지만 관계에 냉담을 유발할 수 있는 행동을 고려할 수 있습니다. 당신의 관계를 전체적으로 생각해보십시오.
- 또한 파트너가 당신을 비난하지 않도록하십시오. 이런 일이 발생하면 즉시 떠나십시오.
4 당신의 관계를 요약합니다. 당신이 힘을 얻었다고 느낄 때, 당신은 당신을 속인 사람과의 관계에 대해 생각해야 합니다. 이 사람에 대해 어떻게 생각하십니까? 그가 없는 미래를 상상할 수 있습니까? 이것은 진지한 관계입니까 아니면 그냥 헤어지는 것이 두려운가요? 다음은 스스로에게 물어볼 몇 가지 질문입니다.
- 당신의 관계의 특별한 점은 무엇입니까? 당신은 그와 좋은 관계를 유지하고 싶기 때문에 또는 단순히 혼자가 두려워서 당신을 속이는 사람을 용서하고 싶습니까? 당신의 관계가 특별한 이유를 찾을 수 없다면, 당신은 관계를 종료해야합니다.
- 관계의 발전을 어떻게 설명하시겠습니까? 모든 것이 오랫동안 좋았다가 갑자기 악화되었습니까? 아니면 모든 것이 시간이 지남에 따라 천천히 저하되었습니까? 이러한 관계의 발전으로 이어진 이유에 대해 생각해 보십시오.
- 당신의 관계에서 파트너가 불충실하게 된 원인에 대해 생각해 볼 수 있습니까? 이것은 자신을 비난하는 것과는 다르다는 것을 기억하십시오. 당신의 관계에서 파트너가 당신을 속이는 원인이 무엇인지 생각해보십시오. 아마도 당신이 더 경험이 많아서 질투했을 수도 있고, 아니면 학교에서 동거하고 이미 졸업 후 10년이 지났고 너무 일찍 자리를 잡았다는 생각이 들 수도 있습니다.
5 파트너가 관계를 회복할 방법을 찾고 있는지 확인하십시오. 특정한 이유로 이 사람을 용서하기로 결정했고 관계를 유지할 가치가 있다면, 관계에 대해 몇 달 또는 몇 년 동안 힘든 일을 시작하기 전에 파트너가 같은 감정을 느끼는지 확인하십시오.
- 파트너가 자신이 한 일을 정말로 후회하는지 확인하십시오. 이야기하는 것과 실제로 느끼는 것은 큰 차이가 있습니다.
- 당신의 파트너가 미안할 뿐만 아니라 당신과 함께 나아갈 의향이 있는지 확인하십시오.

방법 2/2: 파트너를 용서하십시오

1 당신의 감각을 확인하십시오. 사랑하는 사람이 당신의 감정을 인정하는 것이 중요합니다. 그 사람은 자신이 한 일을 후회할 수도 있지만 그것은 마음의 고통과 겪어야 할 혼란을 이해하는 것과는 다릅니다. 파트너에게 당신이 실제로 어떻게 느끼는지 말하고 그가 당신의 머리에서 무슨 일이 일어나고 있는지 정말로 알고 있는지 확인하십시오.
- 당신의 파트너는 앞으로 나아가기 전에 그녀가 당신을 위험한 상황에 놓이게 했다는 것을 완전히 알고 있어야 합니다. 그는 특히 다른 관계를 끝내야 하는 경우 심각한 곤경에 처할 수 있지만 관계를 시작하기 전에 당신의 감정을 이해할 필요가 있습니다.
2 마음을 나누는 대화를 나누세요. 일어난 일에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 앞으로 나아갈 수 있는 유일한 방법입니다. 무슨 일이 있었는지 이야기할 수 있을 만큼 일찍 날짜와 시간을 계획해야 합니다. 이 주제에 대해 이미 토론하고 논쟁했을 수도 있지만 올바른 결정을 내려야 하기 때문에 이 대화는 이전 대화와 달라야 합니다. 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.
- 무슨 일이 있었는지 파트너에게 물어보십시오. 그와 다른 여자 사이에 정확히 무슨 일이 일어났는지 자세히 알아내서는 안 됩니다. 사실만 알아보세요. 그들은 몇 번 만났고 언제 일어났습니다.
- 그가 다른 여자에 대해 어떻게 느끼는지 알아보십시오. 가장 좋은 대답은 "나는 그녀에게 아무 느낌이 없습니다."입니다. 최악의 대답은 "모른다"이다. 당신의 파트너는 자신을 다른 여자와 연결시킨다고 말해야 할 뿐만 아니라 실제로 그녀에게 감정이 있어서도 안 됩니다. 그가 실제로 어떻게 느끼는지 특별한주의를 기울여야합니다.
- 전에 이런 일이 있었는지 물어보십시오. 파트너와의 장기적인 관계에서 과거의 음모나 사소한 실수를 선동하는 것에 대해 약간의 논의가 있지만 모든 것을 알고 모든 정보를 가지고 있을 때 올바른 결정을 내릴 수 있습니다.
- 그가 당신의 관계에 대해 어떻게 느끼는지 물어보십시오. 그가 변한 이유와 함께 있는 것에 대해 어떻게 생각하는지 알아보세요.
- 당신이 어떻게 느끼는지 다시 그에게 말하십시오. 당신이 당신의 감정에 대해 논의하고 확인했지만, 그가 당신에게 자신의 이야기를 들려주기 전에 당신이 어떻게 느끼는지 확인해야 합니다.
- 관계를 개선하기 위해 할 수 있는 일에 대해 토론하십시오. 비즈니스 방식으로 이 문제에 접근하고 메모를 할 수도 있습니다. 당신의 관계가 튼튼하고 앞으로 다시는 부정 행위가 발생하지 않도록 하기 위해 무엇을 할 것입니까? 더 많은 시간을 함께 보낼 것입니까, 서로에게 더 정직할 것입니까, 아니면 완전히 다른 관계 접근 방식을 찾을 것입니까? 가족 상담사를 방문하거나 이 문제를 친구와 상의할 것입니까, 아니면 스스로 해결하려고 할 것입니까?
- 규칙을 설정합니다. 당신이 동료라면 파트너를 그만둬야 할까요? 많은 가족 심리학자들이 당신에게 예라고 말할 것입니다. 당신이 함께 있지 않을 때 그는 매시간 당신과 채팅해야 합니까? 이것은 그에게 굴욕감을 줄 수 있지만 굴욕감을 느끼는 사람은 당신뿐임을 상기시켜 주십시오!
3 열린 의사 소통을 위해 노력하십시오. 과거에 있었던 일에 대해 솔직한 대화를 나눈 적이 있으므로 솔직한 대화를 일상 생활의 일부로 만들기 위해 노력하십시오. 서로에게 솔직하고 솔직해야 하며 시간을 내어 각자의 말에 귀를 기울여야 합니다. 다음은 열린 커뮤니케이션을 만드는 몇 가지 방법입니다.
- 매주 이야기하는 시간을 가지세요. 이번 주에 어떤 종류의 관계를 가졌는지와 그것을 더 좋게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 공개하십시오. 이것은 큰 노력이 아니라 필요한 단계로 인식되어야 합니다.
- 당신이 어떻게 느끼는지 서로 이야기하십시오. 부정 행위에 대해 알게 된 후 멀어질 수 있지만 준비가 되었을 때 긍정적인 감정과 부정적인 감정에 대해 이야기하기 위해 노력해야 합니다.
- 수동적으로 공격적일 필요는 없습니다. 당신이 어떤 것에 대해 화를 내면, 적절한 때에 그것을 언급해야 합니다.
4 관계를 개선하기 위해 노력하십시오. 당신의 관계에서 바람을 피우는 것이 변칙적이었고 지금 당신 사이의 모든 것이 완벽하다는 사실에도 불구하고 당신은 관계에 노력해야합니다. 당신 사이에 깊은 관계를 구축하고 다시 시작하는 데 도움이 될 수 있는 많은 것들이 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지입니다.
- 공유할 새로운 취미를 선택하세요. 암벽 등반, 도자기 등 한 번도 해보지 않은 새로운 시도를 각자 해야 합니다.
- 관심사를 공유해 보세요. 공통점도 없고 할 이야기도 없다고 생각해서 이사를 갔을 수도 있습니다. 매달 같은 책을 읽거나 새로운 TV 프로그램을 함께 보기로 동의합니다. 몇 가지 작은 관심사를 공유하더라도 관계에 영향을 줄 수 있습니다.
- 타협하는 법을 배우십시오. 모든 것이 항상 당신의 파트너가 원하는 대로 되도록 허용하지 말고, 당신이 속았다는 사실에도 불구하고 항상 당신의 생각대로 되어서는 안된다는 것을 알아두십시오.
- 함께 휴가를 가십시오. 완전히 새로운 것을 함께 함으로써 관계에 새로운 생명을 불어넣을 수 있습니다. 휴가는 장기적으로 좋은 해결책이 아닐 수 있지만 속임수를 쓰는 것과는 거리가 멀다는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 그것에 대해 생각하고 당신의 파트너와 혼자 많은 시간을 보내고 싶다고 느낀 후에만 해야 합니다.
- 파트너를 비난하지 마세요. 불가능해 보일 수 있지만 정말로 관계를 개선하고 싶다면 2초마다 파트너가 바람을 피우고 있다는 사실을 언급해서는 안 됩니다. 자신의 감정에 대해 이야기할 때 이것을 언급할 수 있지만 매일 부정 행위에 대해 이야기하는 것은 관계를 악화시킬 뿐입니다.
- 파트너의 칭찬을 제한하십시오. 지속적인 칭찬, 꽃, 포옹을 즐길 수 있지만 가능한 한 동등해지도록 노력하십시오. 당신의 파트너는 진심으로 미안하지만, 지속적으로 당신을 칭찬하고 사랑한다고 안심시킬 수는 없습니다. 피곤하다.
5 다른 남자나 여자에게 연연하지 마십시오. 이것은 자신을 미치게 만들고 관계를 파괴하는 가장 쉬운 방법입니다. 이 남자 또는 여자가 누구인지 안다면 이 사람과의 접촉을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 다른 사람과의 관계가 아니라 자신의 관계에 집중해야 한다고 스스로에게 말하십시오.
- 다른 여자와 자신을 비교하지 마십시오. 그녀가 당신을 나쁘게 생각하거나 사랑받을 가치가 없다고 느끼게 하지 마십시오. 당신은 무슨 일이 일어 났는지 몰라요. 아마도 그녀는 당신의 파트너와 사랑에 빠졌거나 그가 당신을 가지고 있다는 것을 몰랐을 것입니다. 생각도 하지마세요..
- 파트너가 페이스북이나 다른 소셜 네트워크에서 바람을 피운 사람을 스토킹하지 마십시오. 당신에게 없는 이 사람의 것을 찾으려고 그의 (그녀의) 프로필을 찾지 마십시오.
- 현실에서 이 사람을 스토킹하지 마세요.
- 파트너와 다른 사람에 대해 이야기하지 마십시오.과거를 파헤치는 대신 관계에 집중하세요.
- 당신이 다른 사람에게 정말로 집착한다면, 친구와 그것에 대해 이야기할 수 있지만 너무 지나치면 안 됩니다.
6 파트너를 용서할 수 없다면 떠나는 것이 좋습니다. 이미 모든 것을 시도했지만 여전히 분노와 원망으로 가득 차 있고 앞으로 나아갈 방법을 찾지 못한다면 이제 끝낼 때입니다. 당신의 파트너와 의사 소통이 불가능하거나 그를 만지는 것은 말할 것도없고, 파트너가 항상 이성의 서클에 있다고 끊임없이 느낀다면 관계를 끝낼 때입니다.
- 그들이 잘 되지 않는 이유를 억지로 찾는 것보다 관계를 끝내는 것이 훨씬 낫습니다. 당신의 분개심은 커질 수 밖에 없으며, 이것은 당신이 다른 사람에게 바람을 피워 상처를 입히거나 감정적으로 멀어져 의사 소통이 불가능하다는 사실로 이어질 수 있습니다.
- 그 사람이 부정 행위를 한 후 나아지기 위해 많은 노력을 기울였다 하더라도 너무 늦었을 수 있음을 기억하십시오. 어떤 사람이 지금 매우 열심히 노력하고 있다고 해서 이것이 필요하지 않다는 것을 이해한다면 그를 붙잡지 말아야 합니다.
- 성공으로 끝나지는 않았지만 엄청나게 어려운 일을 해냈다는 사실에 자부심을 느낄 수도 있습니다. 어느 쪽이든 많은 용기가 필요합니다.

팁

재정적 의존으로 인해 파트너와 함께 지내도록 강요하지 마십시오. 바람을 피우는 파트너와 결코 행복하지 않을 것이라고 확신한다면, 영혼을 망치는 관계에 머물 가치가 있는 돈은 얼마든지 없습니다.
자녀가 있는 경우 부정 행위를 용서하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 아이들과 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 생각해야 합니다. 자녀에게 더 좋기 때문에 어느 정도 좋은 관계를 유지할 것입니까, 아니면 귀하에게 가장 좋은 것이 미래에 자녀에게 좋을 것이라고 생각합니까?