긍정적인 태도를 기르는 방법

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콘텐츠

단계
1/3부: 스스로에게 동기를 부여하는 방법
2/3부: 긍정적인 사고방식을 유지하는 방법
3/3부: 일상 습관을 바꾸는 방법
팁

행동하려는 의지와 긍정적인 태도는 직장, 학교 및 많은 사회적 상황에서 유익합니다. 상황을 긍정적으로 인식하면 새로운 기회와 도전이 열립니다. 각 작업을 열정적으로 처리하여 자신에게 동기를 부여하십시오. 긍정적인 방법으로 자신을 설정하십시오 - 긍정적인 말을 하고 부정적인 것에 저항하십시오. 당신의 라이프 스타일을 바꾸기 위해 노력하십시오. 명상과 같은 일상적인 활동은 현실과의 연결을 유지하고 삶에 대한 긍정적인 전망을 갖도록 도와줍니다.

단계

1/3부: 스스로에게 동기를 부여하는 방법

1 두려움을 긍정적인 측면으로 생각하십시오. 두려움에 대한 우리의 믿음은 우리의 동기를 크게 결정합니다. 두려움을 당신의 속도를 늦추거나 앞으로 나아가는 것을 방해하는 장애물이 아니라 도전으로 여기십시오. 긍정적인 태도를 기르고 싶다면 의식적으로 두려움에 대한 인식을 바꾸도록 노력하십시오.
- 두려움은 알려지지 않은 요인에 근거합니다. 모든 상황에는 실패나 오류의 가능성이 있습니다. 결과를 모르면 기회를 거부할 수 있습니다.
- 두려움을 멈추고 미지의 요소를 수용하려고 노력하십시오. 물론 어느 정도 실패할 확률은 있지만 그러한 전망은 항상 성공할 확률과 함께 갑니다. 더 많은 위험을 감수할수록 성공 확률이 높아집니다.
- 다음에 새로운 도전이 두려울 때, 성공의 가능성을 스스로에게 상기시키십시오. 불확실성이 항상 나쁜 것은 아니며, 최악의 경우에도 미래에 새로운 기회가 찾아옵니다.
2 작업을 완료한 자신에게 보상하세요. 이것이 긍정적인 태도의 초석이므로 스스로에게 동기를 부여하십시오. 당신의 용기에 대한 보상을 시작하십시오. 성공하는 데 시간이 걸리는 경우가 많고, 외부 보상에 사람이 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러므로 스스로에게 보상하는 법을 배우십시오. 새로운 기회를 포기하지 않도록 자신의 성공과 자부심을 위해 노력하십시오. 이를 통해 요구되는 긍정적인 태도를 키울 수 있습니다.
- 사람들은 보상 요인의 동기 부여적 중요성을 완전히 이해하지 못합니다. 사실, 보상은 무엇이든 하려는 동기의 거의 4분의 3을 차지합니다. 그러나 새로운 작업을 맡거나 할 일 목록에서 항목을 지울 때마다 거의 보상을 받지 못합니다.
- 따라서 자신에게 보상을 시작하십시오. 자신을 애지중지하고 보상하십시오. 예를 들어, 직장에서 추가 과제를 완료할 때 친구와 저녁을 보내십시오.
3 각 상황의 긴급성을 느껴보세요. 미루면 행동하려는 의지가 약해집니다. 많은 사람들이 사업을 하거나 위험을 감수하거나 내일 기회를 이용하는 것이 항상 가능하다고 확신합니다. 그러나 성공한 사람들은 일을 내일로 미루지 않습니다. 그들은 지금 여기에서 살고 있으며 가능한 한 빨리 작업을 완료하기 위해 노력합니다. 긍정적인 태도를 기르고 싶다면 긴박감과 긴박감으로 삶을 채우십시오.
- 오늘을 미루지 말고 최선을 다하십시오. 기억하세요. 아무도 내일 무슨 일이 일어날지 모릅니다. 예를 들어, "지금 보고서를 확인하지 않겠습니다. 내일 아침에 확인하겠습니다."라고 생각할 수 있습니다.
- 다음과 같은 생각과 생각을 대조해 보십시오. "아침에 여가 시간이 없으면 어떻게 합니까? 다른 문제를 긴급히 해결해야 하는 경우?" 지금 보고서를 확인하도록 동기를 부여하십시오.
4 큰 그림을 염두에 두십시오. 긍정적인 마인드와 행동의 의지가 있는 사람은 작은 일이나 기회에 연연하지 않습니다. 그들은 더 큰 목표를 염두에 두고 있습니다. 장기적인 목표를 염두에 두고 덧없는 욕망이나 감정에 굴복하지 마십시오.
- 예를 들어, 상사는 퇴근 후 누가 새 프로젝트를 도와줄 수 있는지 묻습니다. 힘든 하루를 보낸 후 집에 돌아가 휴식을 취하고 싶습니다. 긍정적인 마인드를 가진 누군가가 도전을 받아들이겠지만 당신은 피곤하고 졸립니다.
- 지금의 감정은 잊고 미래를 생각하세요. 예, 오늘은 힘든 하루였을 것입니다. 하지만 미래의 이점에 대해 생각하십시오. 열심히 일하는 직원임을 보여줄 기회가 있습니다. 다음 승진 기회가 있으면 다른 동료보다 유리할 것입니다.
5 실수에서 배우십시오. 긍정적인 태도를 유지하는 능력을 결정하는 것은 실패에 대한 당신의 반응입니다. 모든 실패에 대해 스스로 목숨을 끊는다면 빠르게 소진될 위험이 있습니다. 넘어진 후 일어나서 다음날 일어나서 다시 시도해야 합니다.
- 실패할 경우 긍정적인 특성을 기억하십시오. 자신의 능력과 인생의 즐거운 순간에 대해 생각해보십시오. 사소한 실수 하나가 당신의 성공과 성취를 무효화하지 않는다는 것을 기억하십시오.
- 교훈에서 배우기 위해 노력하십시오. 때때로 실패는 우리가 통제할 수 없는 요인에 의해 발생하지만 상황에서 당신의 행동을 평가하십시오. 달리 할 수 있었습니까? 그렇다면 상황을 시간과 에너지 낭비가 아니라 교훈으로 삼으십시오.
6 자신감을 구축하십시오. 목표를 달성하고 상황에 영향을 미칠 수 있다고 믿으십시오. 이것은 긍정적인 태도의 중요한 요소입니다.
- 따라야 할 예를 찾으십시오.자신을 믿는 사람들을 알고 있습니까? 그러한 사람은 긍정적인 태도를 발전시키려는 열망에 있어 훌륭한 역할 모델이 될 수 있습니다.
- 당신의 성취에 대해 생각해보십시오. 당신이 자랑스러워할 수 있는 당신의 목표와 다른 성취에 대해 생각해 보십시오. 이것은 당신이 당신의 미래에 영향을 미칠 수 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 목표를 한 번에 하나씩 실행하십시오. 너무 많은 일을 맡으면 앞으로의 도전이 낙담할 수 있기 때문에 자신에 대한 자신감을 갉아먹을 위험이 있습니다. 목표를 한 번에 하나씩 실행하십시오.
- 돌보는 사람들로 자신을 둘러싸십시오. 당신을 믿고 격려해 주는 사람들과 시간을 보내면서 자신감을 키우는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신의 존엄성을 폄하하고 행동을 방해하는 사람들을 피하십시오.

2/3부: 긍정적인 사고방식을 유지하는 방법

1 상황에 대한 태도는 자신이 통제할 수 있음을 인식하십시오. 많은 사람들이 미혹되어 자신의 감정을 제어할 수 있다고 믿지 않습니다. 이것이 모든 실패와 문제를 주관적인 관점에서 보는 패배주의적 사고가 발생하는 방식입니다. 기억하십시오: 당신은 당신의 태도를 통제하고 있습니다. 당신은 경험과 인상을 어떻게 받아들일지 결정합니다. 쾌활함과 긍정적인 태도를 기르기 위해 긍정적인 각도에서 삶을 바라봅니다.
- 사람들은 상황을 다양한 방식으로 인식합니다. 어떤 사람은 버스를 놓치고 직장에서 긴 하루 전에 걸을 기회로 볼 것이고, 다른 사람은 그것을 재앙으로 볼 것입니다.
- 사람은 관점을 선택할 수 있습니다. 긍정적인 태도를 선호하고 감정적인 피로를 피할 수 있으므로 자신에게 동기를 부여하고 새로운 기회를 포착하기 위해 상황을 극화하지 마십시오.
2 왜 아무것도 할 수 없는지 생각하지 마십시오. 기회가 주어지면 많은 사람들은 즉시 대처할 수 없는 이유에 대해 생각하기 시작합니다. 두뇌는 즉시 장애 및 결함 목록을 작성합니다. 그러한 생각을 차단하려고 노력하십시오. 당신이 뭔가를해야한다면 당신의 능력에 대해 걱정하고 자신을 의심 할 필요가 없습니다.
- 반사적인 변명은 포기하십시오. 예를 들어, 상사가 중요한 회의를 위한 문서를 준비하도록 요청합니다. 당신은 아마 즉시 "나는 할 수 없다. 나는 시간이 없고 일반적으로 나는 이 주제에 대해 많이 알지 못한다."라고 생각할 것이다.
- 멈추다. 당신이 그것을 할 수없는 이유에 대해 생각하지 마십시오. 목표를 달성할 수 있는 기회에 집중하세요. 예를 들어, "쉽지는 않겠지만 처리할 수 있습니다. 시간을 어떻게 찾을 수 있습니까? 이 주제의 어떤 뉘앙스를 명확히 해야 합니까?"
3 부정적인 사람을 피하십시오. 다른 사람들은 우리의 태도에 영향을 미칩니다. 긍정적인 태도를 유지하고 자신의 부정적인 생각을 다루는 것은 쉽지 않습니다. 부정적인 사람들이 그러한 생각을 조장하게 하지 마십시오. 끊임없이 불평하는 사람들과의 상호 작용을 제한하십시오.
- 부정적인 사람들을 제거하는 법을 빨리 배우게 될 것입니다. 사무실에 모든 실패에 대해 불평하는 직원이 있을 수 있습니다. 그러한 사람에게 좋은 소식을 전하면 무관심하거나 오만할 수 있습니다.
- 다른 사람의 부정적인 점에 자신을 노출시키지 마십시오. 당신을 위해 긍정적이고 행복한 사람과 좋은 소식을 공유하는 것이 좋습니다.
4 긍정적인 단어를 사용하세요. 우리가 사용하는 단어는 기분에 영향을 미칩니다. 긍정적인 태도를 기르고 싶다면 이미 목표를 달성한 것처럼 말하십시오. 사고 방식을 바꾸고 점차적으로 사건에 대한 내재적 동기와 긍정적인 반응을 구축하십시오.
- 부정적인 문구를 버리십시오. "나는 할 수 없다"와 "불가능하다"와 같은 생각을 바꾸어 보십시오. "열심히 노력해야 할 것 같다"라고 말하는 것이 더 낫습니다.
- 할 일에 대한 질문에 긍정적으로 대답하려고 노력하십시오. "모든 것이 정상입니다. 어떻게 지내세요?"라고 말합니다.
- 부정적인 감정을 표현해야 한다면 표현을 이완하세요. 예를 들어, "오늘 우리 엄마가 화났어요" 대신에 "나는 엄마에게 조금 화났어요"라고 말하는 것이 더 낫습니다.
5 비합리적인 생각에 굴복하지 마십시오. 부정적인 생각은 종종 비합리적이고 긍정적인 태도에 해가 됩니다. 부정적인 태도는 당신이 무언가를 할 수 없다는 확신을 줄 수 있습니다. 비합리적인 생각에 저항하십시오. 그러한 생각은 당신의 진정한 능력을 반영하지 않는다는 것을 인식하십시오.
- 자신이나 상황을 나쁘게 평가한다면 멈추십시오. "이 상황을 가장 잘 볼 수 있는 방법은 무엇입니까?"라고 자문해 보십시오.
- 예를 들어 직장에서 많은 프로젝트의 마감일이 촉박합니다. "나는 그것을 처리할 수 없다. 할 일이 너무 많다"라고 생각하는 대신, "이 상황을 어떻게 가장 잘 볼 수 있을까?"라고 자문해 보십시오.
- 예를 들어 "열심히 일해야 하지만 내가 감당할 수 있다"와 같이 상황을 볼 수 있는 방법을 찾으십시오.
6 회복탄력성 개발. 회복력은 실패 후 더 빨리 복구하는 데 도움이 됩니다. 실패는 삶의 필수적인 부분이기 때문에 긍정적인 태도가 중요합니다. 회복력을 개발하려면:
- 돌보는 친구 및 가족과 좋은 관계를 유지하십시오.
- 현재 상황을 더 잘 인식하기 위해 미래를 바라보십시오.
- 작은 목표라도 정기적으로 목표를 실행합니다.
- 자신을 더 잘 알 수 있는 기회를 찾으십시오.

3/3부: 일상 습관을 바꾸는 방법

1 매일 감사를 표현하십시오. 감사는 긍정적인 태도에 중요합니다. 감사하는 마음은 삶에 대한 태도를 바꾸고 새로운 기회를 놓치지 않도록 활력을 주기 때문입니다.
- 감사 일기를 작성하여 특정 측면을 기록하십시오. 일반화를 피하십시오. "친구들에게 감사해요"라고 말할 필요는 없습니다. "친구들의 지지와 보살핌에 감사드립니다"라고 말하는 것이 더 낫습니다.
- 부정적인 상황에서 감사를 배우십시오. 예를 들어, "라리사와 내가 헤어진 것은 유감이지만 실패한 관계를 끝낼 수 있는 기회에 감사합니다."
2 자주 웃으세요. 이 작은 변화가 당신의 기분에 큰 영향을 미칠 것입니다. 하루 종일 자주 미소를 지으십시오. 미소는 기쁨의 느낌을 높이는 신호를 뇌에 보냅니다. 기분을 개선하고 새로운 성취에 대한 동기를 부여하기 위해 때때로 의식적으로 미소를 짓기 시작하십시오.
3 명상을 연습하십시오. 명상은 스트레스를 줄이고 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 태도에는 회복탄력성과 에너지가 필요합니다. 매일의 명상은 현실을 더 잘 이해하고 기회를 잡는 데 도움이 됩니다.
- 매일 최소 7분 동안 명상을 연습하십시오.
- 명상 수업에 등록하거나 온라인에서 비디오 자습서를 찾으십시오.
4 건강한 라이프 스타일을 선도합니다. 신체적 감각은 감정 상태에 영향을 미칩니다. 긍정적인 마인드를 위해서는 건강한 삶을 영위해야 합니다.
- 과일, 야채, 살코기, 통곡물을 더 많이 먹습니다.
- 매일 운동하십시오.
- 매일 밤 건강한 수면 일정을 유지하십시오.