콘텐츠

• 재료
• 단계
• 방법 1/2: 오트밀 물 레시피
• 방법 2/2: 더 나은 건강을 위한 오트밀 물
• 팁

귀리 물만으로도 건강을 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오트밀 물은 체중을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 장 기능을 잘 조절하고 몸을 해독하며 ​​다른 유익한 특성을 가지고 있습니다. 아래에서 오트밀 물 레시피를 찾아보고 많은 이점에 대해 알아보세요.

재료

• 1 잔의 귀리
• 농축 우유 1캔
• 물 2리터
• 바닐라 추출물 2작은술
• 설탕, 꿀 또는 기타 감미료
• 시나몬 스틱 맛

단계

방법 1/2: 오트밀 물 레시피

1. 1 굴린 귀리를 계피와 섞는다. 그릇에 오트밀을 넣고 계피 스틱을 넣으십시오.
2. 2 볶은 귀리를 물에 담그십시오. 오트밀 위에 물 한 컵을 붓고 20-25분 동안 그대로 두십시오.
   • 오트밀이 모든 물을 흡수하는 것은 정상입니다.
   • 오트밀은 약간 다공성이 될 것입니다.
3. 3 볶은 귀리를 자른다. 불린 시나몬 오트밀을 믹서기에 옮깁니다. 바닐라 추출물, 물 및 농축 우유를 첨가하십시오. 그런 다음 혼합물을 갈아서 균일 한 덩어리를 얻으십시오.
   • 오트밀 물은 우유 없이 만들 수 있습니다. 따라서 향은 덜하지만 체중 감량이나 바디 클렌징을 위해 오트밀 물을 사용할 계획이라면 더 유용합니다.
4. 4 혼합물을 긴장시키고 나머지 액체에 설탕을 첨가하십시오.
5. 5 오트밀 물을 마시십시오. 결과 물은 냉장고에 보관하면 일주일 이내에 마실 수 있습니다.

방법 2/2: 더 나은 건강을 위한 오트밀 물

1. 1 오트밀 물의 이점 오트밀은 미네랄과 영양소가 풍부하기 때문에 정기적으로 오트밀 물을 마시면 다음과 같은 도움이 됩니다.
   • 오트밀이 아미노산과 레시틴 생성을 촉진한다는 사실 때문에 몸을 정화합니다.
   • 불용성 섬유소 함량이 높아 장 기능을 조절하고 변비를 예방합니다.
   • 단백질 함량을 통해 근육량을 만듭니다.
   • 칼슘 함량이 높아 골다공증을 예방합니다.
   • 불용성 섬유질과 느린 탄수화물이 제공하는 포만감 덕분에 체중이 감소합니다.
2. 2 매일 식단에 오트밀 물을 추가하십시오. 하루에 오트밀 물 2잔을 마시면 많은 유익한 물질로 몸을 포화시킬 것입니다.
   • 단백질
   • 비타민 B9, B6 및 B1
   • 마그네슘
   • 아연
   • 인
   • 철
   • 지방산

팁

• 체중 감량을 위해 오트밀 물을 마시는 경우 우유없이 마시고 점심이나 저녁 식사 전에 공복에 마셔야합니다.