콘텐츠

• 단계

당신의 몸이 강하고 아름다워지기를 원하십니까? 이 기사에서는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 흥미롭고 다양한 운동을 제공합니다.

단계

1. 1 에어로빅을 시도하십시오.
   • 에어로빅은 심혈관계를 자극하고 지구력을 증가시키는 신체 운동의 한 형태입니다. 또한 에어로빅을 함으로써 유연성, 근력 운동을 할 수 있습니다. 코치와 함께 또는 혼자 운동할 수 있습니다. 음악과 함께 에어로빅 수업을 진행할 수도 있습니다. 몇 파운드를 더 감량할 수 있을 뿐만 아니라 기분도 개선할 수 있습니다.
2. 2 요가를 연습하십시오.
   • 요가는 가장 편안한 형태의 피트니스입니다. 인도에서 시작된 요가 수련자들은 신체적, 정신적 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다. 유연성과 스트레칭 운동은 우선 순위 운동으로 간주됩니다. 또한 그러한 연습은 생각을 정리하는 데 도움이 됩니다. 요가를 따르는 사람들은 이러한 활동이 최고의 행복 상태로 이끄는 일종의 정신 활동이라고 신성하게 믿습니다.
3. 3 필라테스.
   • 그것은 근육을 제어하는 ​​마음을 가르치는 신체 운동의 시스템입니다. 작고 약한 근육을 잊지 않으면서 주요 근육 그룹을 늘리고 강화할 수 있습니다.
4. 4 카포에라에 대해 알아보세요.
   • 이것은 춤과 곡예의 요소를 결합한 브라질 무술인 신체 운동의 또 다른 시스템입니다. 많은 사람들이 이 예술 형식에 참여합니다. 평신도의 용어로, 그것은 무술, 음악 및 춤의 혼합입니다.