공부에 집중하는 방법

콘텐츠

단계
1/4부: 집중하는 방법
2/4부: 집중 환경을 만드는 방법
파트 3/4: 더 쉽게 집중하기
4/4부: 기술을 유리하게 사용하는 방법
팁
경고
뭐가 필요하세요

공부에 집중하기 어려우신가요? 걱정하지 마십시오. 이것은 최고의 학생에게도 발생합니다. 공부 방법을 재고하거나, 새로운 트릭을 시도하거나, 방해가 되지 않는 조용한 곳에서 연습하거나, 뇌가 필요로 하는 만큼 자주 짧은 휴식을 취할 수 있는 정말 효과적인 학습 계획을 세워야 할 수도 있습니다. ... 당신에게 개인적으로 적합한 것을 찾기 위해 실험하십시오. 올바른 접근 방식을 사용하면 집중하기가 더 쉬울 것입니다.

단계

1/4부: 집중하는 방법

1 일정을 만드십시오. 숙제가 많다면 하루 종일 계획을 세우십시오. 5-10분의 휴식을 가지고 30-60분 동안 연습하십시오. 당신의 두뇌는 재충전을 위해 일시 정지가 필요합니다. 이것은 게으름이 아닙니다. 이것이 뇌가 정보를 구성하도록 허용하는 방법입니다.
- 지루하지 않고 동일한 유형의 정보로 뇌에 과부하가 걸리지 않도록 약 1시간마다 개체를 전환하십시오. 한 주제에 너무 오래 집중하면 뇌가 자동 조종 모드로 전환됩니다. 주제 변경은 당신의 마음과 동기를 깨울 것입니다.
- 매일 특정 시간에 학습 일정을 잡는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 이 시간에 다른 작업이 할당되지 않으므로 주의가 덜 산만해집니다.
2 걱정하고 불필요한 생각을 할 시간을 가지십시오. 우리 주변의 세상이 좋든 나쁘든 우리 생각에 스며들기 때문에 때때로 배우는 것이 어렵습니다. 우리는 생각을 통제할 수 없는 것처럼 보이지만 우리는 할 수 있습니다. 이 문제 또는 이 symaptic 소년이나 소녀가 끝나면 어떻게 생각하는지 스스로에게 말하십시오. 나중에 다시 생각이 난다는 사실을 알고 있으면 약간 안심이 됩니다. 그리고 때가 되면 아마도 이러한 생각은 더 이상 중요하거나 시급해 보이지 않을 것입니다.
- 마음이 방황하고 있다고 생각하기 시작하면 이 끈을 단단히 멈춥니다. 잠시 후에 그들을 흔든 다음 재료로 돌아갑니다. 당신은 당신의 생각 갱단의 리더입니다. 당신이 그들을 시작하고 당신도 그들을 막을 수 있습니다!
- 펜과 종이를 가까이에 두고 공부하면서 마음에 떠오르는 것은 무엇이든 적습니다. 쉬는 시간에 이러한 일을 하거나 이러한 주제에 대해 생각하십시오.
3 연구 방법을 전환하십시오. 예를 들어, 당신은 20페이지 분량의 교과서를 막 읽었습니다. 이제 마지막으로 해야 할 일은 20페이지를 읽는 것입니다. 다른 튜토리얼... 대신 플래시 카드를 사용하여 용어를 반복하십시오. 경제 통계를 기억하는 데 도움이 되는 그래프를 만드십시오. 외국어 녹음을 들어보세요. 두뇌의 다른 기술과 영역을 활용하십시오. 이것은 당신을 덜 지루하게 만들 것입니다.
- 당신의 두뇌도 이런 식으로 작동하는 것이 더 쉬울 것입니다. 사용하는 기술을 전환하면 두뇌가 정보를 더 빨리 처리하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그것을 유지... 시간은 더 빨리 가겠지 그리고 자료를 더 잘 기억할 수 있습니까? 플러스와 또 다른 플러스.
- 규칙과 공식을 암기하기 위해 니모닉과 정신 그림을 사용하십시오. 예를 들어 고생대 기간의 순서(캄브리아기, 오르도비스기, 실루리아기, 데본기, 석탄기, 페름기)는 "모든 우수한 학생은 담배를 피워야 함"이라는 문구의 첫 글자로 암기할 수 있습니다.
4 스스로에게 보상하세요. 때때로 우리는 계속 나아가기 위해 약간의 격려가 필요합니다. 좋은 성적만으로는 충분하지 않다면 다른 것을 생각하여 공부에 집중하지 마십시오. 좋아하는 TV 쇼와 함께 맛있는 것이 있습니까? 쇼핑? 마사지 또는 낮잠? 먼저 좋은 일을 하면 어떤 보상을 받을 수 있을까요?
- 가능하다면 그 과정에 부모님을 참여시키십시오. 그들이 당신에게 필요한 인센티브를 줄 수 있을까요? 아마도 좋은 성적을 얻으면 가장 싫어하는 집안일에서 벗어나거나 일시적으로 용돈 금액을 늘릴 것입니다. 어떤 종류의 인센티브 계획을 세우는 데 기꺼이 도움을 줄 의향이 있는지 물어보십시오. 결국 수요는 영향을 받지 않습니다.
5 필요한 경우 롤백합니다. 작성해야 할 서류 더미를 받았는데 어느 쪽에서 접근해야 할지 몰랐던 적이 있습니까? 연구에서도 발생합니다. 더 쉽게 돌아가기 위해 언제 돌아갈지 이해하십시오. 기본 지식이 충분하지 않은 경우 즉시 작업에 뛰어들지 마십시오. 먼저, 완료하기 위해 알아야 할 사항을 파악합니다.
- 역사 과제가 "보스턴 차 사건에 대한 조지 워싱턴의 입장은 무엇이었습니까?"라는 질문을 던진다면, 먼저 조지 워싱턴이 누구이고 차 사건이 무엇인지 알아야 합니다. 먼저 알아보고 그때만 질문에 대한 답변을 진행합니다.
6 공부를 더 활발하게 하십시오. 교사 자신은 알고 있지만 거의 말하지 않습니다. 읽기는 지루할 수 있습니다. 특히 즐거움을 주지 않는 주제에 대해서는 더욱 그렇습니다. 능동적인 읽기 기법을 사용하여 더 쉽게 배우고 집중할 수 있습니다. 이렇게 하면 생각을 추적하고 성적을 유지할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 읽으면서 스스로에게 질문하십시오.
- 교과서를 보지 않고 소리 내어 읽은 내용을 요약합니다.
7 설명된 주요 아이디어, 등장인물, 줄거리 및 사건을 기록하십시오. 가능한 한 적은 수의 단어를 사용하고 짧은 예를 제시하십시오. 약어와 약어를 적극적으로 사용하십시오. 책을 참조하거나 질문으로 돌아가야 할 경우를 대비하여 책의 페이지 번호, 제목 및 저자를 포함합니다.
- 읽고 메모할 때 읽은 내용에 대한 질문 목록을 작성한 다음 복습 및 자체 검토에 사용합니다.
8 인터넷에 접속하고 휴식 시간 직후에 돌아오십시오. 정말 중요하도록 휴식을 취하십시오. 페이스북으로 이동합니다. 휴대전화를 켜고 새 메시지나 부재중 전화가 있는지 확인하세요. 그러나 정말로 중요한 것이 아니면 즉시 대답하지 마십시오. 좋아하는 모든 온라인 활동을 단 몇 분 동안만 해보세요. 안도감을 느끼고 학업으로 돌아갑니다. 아주 짧은 시간일지라도 여전히 연락하고 있다는 사실에 기뻐할 것입니다.
- 이 작은 "재부팅"은 당신의 집중을 위해 놀라운 일을 할 것입니다. 이러한 방해 요소가 당신을 방해하는 것처럼 느낄 수도 있지만 결국에는 더 많은 일을 할 수 있습니다. 물론 이러한 휴식을 현명하게 사용한다면.

2/4부: 집중 환경을 만드는 방법

1 올바른 장소를 선택하십시오. 방에서 공부하든 도서관 열람실에서 공부하든 조용하고 산만하지 않아야 합니다. TV, 애완 동물 또는 쉽게 주의가 산만해지는 물건이 없어야 합니다. 또한 편안한 의자와 좋은 조명이 필요합니다. 등, 목 또는 눈에 긴장이 있어서는 안 됩니다. 통증도 주의를 산만하게 만드는 것입니다.
- 예를 들어, TV 앞에서 공부하지 마십시오. 이렇게 하면 광고 시간에만 작업을 완료할 수 있습니다. 약간의 TV를 보거나 라디오를 들을 수 있지만, 물 한 잔을 용서하거나 약간의 스트레칭을 하려는 것처럼 짧은 휴식일 뿐입니다.
- 테이블의 의자에 앉아 운동을 합니다. 침대보 위에 앉고 등 뒤에서 밝은 독서등이 비치지 않는 한 침대에서 공부하지 마십시오. 그러나 이불 속으로 기어 들어가지 마십시오. 그저 잠들고 싶을 뿐입니다. 더욱이, 침실은 당신의 연구와 연관되기 시작할 것이며, 이것은 확실히 피하고 싶은 것.
- 서서 일하는 책상은 업무에 집중하는 데 도움이 됩니다(앉는 것보다 서서 일하는 것이 더 유용합니다).
2 공부에 필요한 모든 것을 가까이에 두십시오. 연필과 펜, 마커 및 책은 공부하는 동안 산만하지 않도록 손이 닿는 곳에 있어야 합니다. 어수선한 것이 머리를 어지럽히지 않도록 공간을 정리하십시오. 일어나서 "스터디 존"을 떠나도록하지 마십시오.
- 이 노트나 주제에 대한 다른 자료가 필요한지 확실하지 않더라도 "학습 영역"에 있어야 합니다. 모든 교과서, 공책 및 기타 논문은 팔 길이 이상이어야 합니다. 이것은 활동의 효율성에 기여합니다. 노트북은 공부에 필요한 경우에만 사용하십시오. 그렇지 않은 경우 멀리 옮깁니다.
3 간식을 근처에 두십시오. 견과류 한 줌, 블루베리, 사과 4분의 1, 다크 초콜릿 한 바가 잘게 부서지는 것과 같이 간단하고 작은 것으로 하자. 물도 가까이에 있어야 합니다. 커피, 카페인이 든 차 또는 에너지 음료를 너무 많이 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 밤새 잠들지 않을 것입니다. 이것은 과로를 초래하고 죽을 정도로 피곤함을 느끼게 될 것입니다. 그런 다음 최소한 자신을 꼬집고 최소한 뺨을 때리십시오. 도움이되지 않습니다.
- "슈퍼푸드"를 찾고 계십니까? 연구에 따르면 블루베리, 시금치, 호박, 브로콜리, 다크 초콜릿 및 생선은 학습 과정에 유익한 두뇌 성능을 향상시킬 수 있습니다.
4 공부 목표를 적어보세요. 오늘만: 무엇을 하고 싶습니까(또는 필요합니까)? 알기 위해해야 할 일 : 오늘 필요한 모든 것이 완료되었으며 깨끗한 양심으로 쉴 수 있습니까? 이것이 당신의 목표입니다. 무엇을 목표로 해야 하는지 알 수 있도록 적어 두십시오.
- 목표를 달성할 수 있는지 확인하십시오. 일주일에 100페이지를 읽어야 한다면 하루에 20페이지로 나누십시오. 씹을 수 있는 것보다 많이 깨물지 마십시오. 시간 제약을 잊지 마십시오. 오늘 한 시간만 주어진다면 가장 중요한 일은 무엇입니까?
5 휴대 전화 및 기타 디지털 장치의 연결을 끊습니다. 이렇게 하면 주의가 산만해지는 유혹을 피하고 계획을 더 잘 수행할 수 있습니다. 공부를 위해 필요한 경우에만 컴퓨터를 사용하십시오. 그렇지 않으면 불필요한 위험이 됩니다. 긴급 전화를 위해 켜져 있어야 하는 경우가 아니면 전화기의 경우 비행기 모드로 전환합니다.
- SelfRestraint, SelfControl 및 Think와 같은 사이트 및 프로그램 차단기가 있으며 가장 주의가 산만해지는 사이트 및 프로그램에 대한 액세스를 차단할 수 있습니다. 생각해보십시오. 한 시간 동안 VKontakte를 차단해야 할 수도 있습니다. 걱정하지 마세요. 이것은 일시적인 조치입니다.
6 부드러운 배경 음악을 재생하는 것을 고려하십시오. 어떤 사람들에게는 음악이 집중하는 데 도움이 되고 어떤 사람들에게는 그 반대입니다. 그것을 시도하고 당신에게 가장 적합한 것을 볼 수 있습니다. 배경에 깔린 잔잔한 음악은 재미가 아니라 공부를 하고 있다는 사실을 잊어버리는 데 도움이 될 것입니다.
- 공부에 적합한 음악은 평소에 듣는 음악과 다를 수 있습니다. 일반적으로 익숙한 노래는 듣거나 따라 부르게 만들 수 있으므로 익숙하지 않은 음악이 더 좋습니다. 다른 장르의 음악을 실험하여 주의를 산만하게 하지 않고 즐기는 음악이 있는지 확인합니다.
- 새 지저귐, 비, 파도 소리 또는 기타 즐거운 소리와 같은 자연의 소리를 내는 배경 소음 발생기를 사용해 보십시오. 온라인에서 사용할 수 있는 이러한 무료 도구가 몇 가지 있습니다.

파트 3/4: 더 쉽게 집중하기

1 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 사실은 낮 동안 우리 각자는 에너지 급증과 쇠퇴 기간을 모두 가지고 있습니다. 언제 그들을 볼 수 있습니까? 가능하면 최고조에 달할 때 공부하십시오. 집중하고 머리에 새로운 지식을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 다른 경우에는 싸움이 쉽지 않을 것입니다.
- 어떤 사람들은 하루 종일 에너지가 넘치는 이른 아침에 가장 생산적입니다. 다른 사람들에게 생산성의 절정은 긴 스윙 후 저녁이 시작될 때 옵니다. 당신의 경우가 무엇이든, 이 시간 동안 몸에 귀를 기울이고 배우십시오.
2 충분한 수면을 취하세요. 건강한 수면의 이점은 거의 끝이 없습니다. 꿈에서 호르몬 수치가 조절되고 하루 동안 받은 정보가 처리됩니다. 또한 충분한 수면을 취하면 다음 날 모든 속도로 일할 수 있습니다. 사실 너무 피곤할 때 집중하려고 하는 것은 술에 취해 집중하려고 하는 것과 생리학적으로 비슷합니다. 집중하는 데 문제가 있다면 그럴 수 있습니다.
- 대부분의 사람들은 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 알람을 위해 일어날 필요가 없다면 몇 시간 잤습니까? 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 노력하고 필요한 경우 평소보다 조금 일찍 잠자리에 듭니다.
3 건강한 식단을 섭취하세요. 결국 당신은 당신이 먹는 것이고, 건강에 좋은 음식을 먹으면 뇌도 건강해질 것입니다. 유색 과일과 채소, 통곡물, 살코기 및 유제품, 견과류(지방과 소금이 많이 함유된 칩이나 설탕이 많이 함유된 과자보다 간식으로 섭취하는 것이 더 낫습니다), 발견된 것과 같은 건강한 지방을 섭취하십시오. 다크 초콜릿과 올리브 오일.건강한 식단 덕분에 활력이 생기고 두뇌가 도전적인 작업을 수행할 준비가 됩니다.
- 흰 빵, 감자, 밀가루, 동물성 지방 및 설탕과 같은 흰색 음식을 피하십시오. 이러한 "죽은"음식과 단 음료는 연구 중을 포함하여 고장으로 이어집니다.
4 생각을 통제하세요. 당신은 그 문제에 대한 당신의 동기입니다. 집중할 수 있다고 스스로를 확신할 수 있다면 정말로 할 수 있습니다. 황소 뿔을 잡고 긍정적으로 생각하기 시작하십시오. 당신도 할 수 있습니다. 하다... 당신 자신 외에는 아무것도 당신을 막을 수 없습니다.
- 5가지 규칙을 더 시도해 보세요. 5개의 예제만 더 풀거나 중단하기 전에 5분 더 작업할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 이 5가지 항목을 완료하면, 5개 더 해줘... 큰 작업을 작은 작업으로 나누면 오랜 시간 집중하기 어려운 사람들이 작업을 더 쉽게 수행할 수 있으며 일반적으로 두뇌가 더 오래 일할 수 있습니다.
- 당신의 발전을 방해할 수 있는 당신의 능력에 대해 일반화하지 마십시오. 예를 들어, "나는 대수학에 대해 아무것도 이해하지 못합니다" 대신 "나는 그러한 표현을 단순화하는 방법에 대해 혼란스러워합니다"로 문제를 공식화하십시오.
5 가장 불쾌한 작업을 가장 먼저 완료하십시오. 당신이 아직 신선할 때, 당신의 집중 능력은 최대입니다. 가장 중요하고 기본적인 개념을 먼저 이해한 다음 더 쉽고(덜 스트레스가 적은) 세부 사항에 대한 보다 일상적인 학습으로 넘어갑니다. 더 쉬운 일부터 시작하면 항상 더 어려운 일에 대해 생각하고 걱정하게 되어 생산성과 집중력이 저하됩니다.
- 그러나 읽기와 반복 읽기에 얽매이지 말고 어려운 문제나 에세이 요점을 놓고 끝없이 싸우지 마십시오. 때로는 작업에서 가장 실망스러운 부분이 가장 시간이 많이 걸리므로 다른 작업을 할 시간이 없습니다. 따라서 시간을 제한하고 꼭 필요한 경우 시간 내에 더 간단한 작업으로 이동하십시오.

4/4부: 기술을 유리하게 사용하는 방법

1 알파파가 공부나 다른 목적으로 정보를 집중하고, 집중하고, 암기하는 데 도움이 되는지 확인하십시오. YouTube에서 바이노럴 비트를 검색하고 헤드폰을 통해 들어보세요. 그들이 당신을 도우면 그것이 단지 기적이라는 것을 알게 될 것입니다!
- 공부하면서 바이노럴 비트를 듣습니다. 최상의 결과를 얻으려면 연습하는 동안 낮은 볼륨에서 중간 볼륨으로 들으십시오. 바이노럴 비트를 장기간 듣는 것은 해롭지 않습니다.
2 초점을 맞추기 위한 모든 단계와 팁을 따르십시오. 잘 계획된 일과, 영양, 휴식 및 학습에 도움이 되는 모든 것과 결합하면 기억력 향상에 도움이 됩니다. 공부는 삶의 중요한 부분이며, 집중하고 주의력을 유지하는 능력은 항상 도움이 될 기술입니다.
3 바이노럴 비트를 듣고 환경이 어떻게 들리는지 확인하십시오. 몇 시간 동안 듣고 나면 귀가 정상적인 주변 소리에 적응하는 데 몇 분이 걸립니다. 처음에 청력이 약간 왜곡되면 이것은 완전히 정상입니다. 바이노럴 비트는 다른 이상한 효과를 가질 수 있지만 대부분은 도움이 됩니다.
- 10~25분 동안의 두통도 정상이며, 이는 뇌가 리듬에 적응하고 있음을 의미합니다. 하지만 30분 이상 머리가 아프면 바이노럴 비트를 듣는 것을 포기하는 것이 좋습니다.
- 바이노럴 운과 함께 음악을 켤 수 있습니다. 이것은 소리를 더 즐겁게 만들 것입니다. 함께 사용하면 집중력을 더욱 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

팁

중요한 단어와 문장을 강조 표시하고 반복해서 보고 머리에 쏙쏙 들어오게 만드세요. 튜토리얼을 닫고 큰 소리로 말하거나 기록하십시오.
할당된 시간 내에 작업을 완료할 수 있도록 매일 과제를 예약하십시오.
이전 항목이나 교과서 페이지를 다시 읽는 것과 같은 학습 습관을 개발하십시오.
가장 높은 점수를 얻을 수 있고 할 수 있다고 생각하십시오. 모든 것을 버리고 책을 보십시오. 머리를 어지럽히지 마십시오. 이것도 이해하셔야 합니다.
근면(지속적인 노력)은 중장기 목표 달성의 비결입니다. 노력하십시오(높은 수준에서 성공하기를 원하는 것을 위해 노력하십시오: 실제로 기술 개발을 시작하십시오. 그것을 원하고 귀하의 재능이나 기술을 연마할 때 따르십시오).
시험에서 나쁜 점수를 받거나 100점 만점에 35점 미만을 받으면 어떻게 할 것인지 생각하는 데 도움이 됩니다. 그것에 대해 생각하면 더 열심히 노력하도록 강요(또는 "유혹")할 것입니다.
또는 한 입 먹고 과일이나 다른 음식을 먹습니다. (흘리지 않는 유리잔이나 보온병에서) 식힌 주스 한 모금, 배고픔을 없애기 위해 물과 함께 말린 고기 조각 등을 마십니다. - 자신을 활동적으로 유지하려면 깨어 있지만 더 많은 것을 원합니다.
반복되는 목표를 설정하고 이를 위해 노력하십시오. 항상 기억하십시오. "자신을 믿고 장애물을 보지 마십시오." 그러면 모든 것을 성취할 수 있습니다. 당신의 꿈(또는 희망)은 목표를 설정하고 단계적으로(대학, 직업, 가족) "희망"을 달성함으로써 이루어질 수 있습니다. 당신의 가능한 미래에 대한 백일몽!
핵심 목표에 도달한 후 [다른] 좋은 일을 위해 노력하고, 더 길고 더 큰 목표(최고의/최고의 삶의 꿈과 계획)를 추구할 시간을 확보하기 위해 단기적인 자기 보상 목표를 연기하는 것에 대해 생각하십시오.
일부 대학의 도서관은 학생들이 세션 중에 직원을 위해 카페에 접근할 수 있도록 하거나 심지어 더 오래/야간 열어 둘 수도 있습니다.