맨손으로 강철을 구부리는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/4: 강철 선택
방법 2/4: 강철 포장
방법 3/4: 막대 잡기
방법 4/4: 강철 구부리기
팁
경고
뭐가 필요하세요

라디오와 텔레비전에서 슈퍼맨은 "맨손으로 강철을 구부리는" 능력으로 유명합니다. 맨 오브 스틸은 강철 빔을 플라스틱처럼 휘고 비틀었지만, 맨손으로 큰 못이나 작은 금속 막대를 구부릴 수 있기 위해 크립톤에서 태어날 필요는 없습니다. 이를 위해 필요한 것은 교육, 신중한 계획, 몇 가지 필수 항목 및 적절한 기술의 숙달뿐입니다. 이 문서에서는 이 작업을 수행하는 방법을 설명합니다.

단계

방법 1/4: 강철 선택

1 올바른 강종을 선택하십시오. 대부분의 강철 막대는 열간 압연 또는 냉간 압연으로 공급됩니다. 냉간 압연 소재는 열간 압연 소재에 비해 표면이 더 광택이 있고 굽힘이 더 어렵습니다. 스테인레스 스틸은 더욱 강력합니다. 강철이 강할수록 구부러진 부분이 문자 "V"와 비슷합니다. 더 부드러운 강철은 더 균일하게 구부러지고 "U"자처럼 구부러집니다.
2 자신에게 편리한 로드 길이를 선택하십시오. 강철을 구부리는 많은 강한 남성들은 길이가 12.5~17.5cm(5~7인치)인 막대로 작업하는 것을 선호합니다. 한 가지 일반적인 트릭은 15cm(6인치) 못을 구부리는 것입니다. 로드가 짧을수록 더 작은 굽힘 암(레버리지)으로 인해 굽히기가 더 어렵습니다. 그러나 일부는 전통을 위해 17.5cm(7")보다 15cm(6") 막대를 선호합니다.
- 온라인 상점이나 가장 가까운 철물점에서 적합한 길이의 강철 막대를 구입할 수 있습니다. 더 긴 막대를 사서 필요한 길이의 조각으로자를 수도 있습니다. 약 60cm(24인치) 길이의 볼트 커터를 사용하여 강철 막대를 절단할 수 있습니다. 날아오는 불꽃과 작은 칩으로부터 눈을 보호하기 위해 보안경을 반드시 착용하십시오. 절단 후 막대 끝을 청소하여 매끄럽게 만드십시오.
3 적당한 두께를 선택하십시오. 막대가 두꺼울수록 구부리기가 더 어렵습니다. 지름이 2배이면 구부리는 데 4배의 힘이 필요합니다. 9.6mm(3/8인치) 막대를 구부리려면 네 번 힘을 가해야 합니다. b영형4.8mm(3/16인치) 바 이상.
4 단면이 둥근 막대를 선택하십시오. 바의 단면이 라운드에 가까워질수록 더 쉽게 구부릴 수 있습니다. 육각형 단면이 있는 막대는 정사각형보다 쉽게 구부러집니다. 가장 쉬운 방법은 완벽한 원형 단면으로 막대를 구부리는 것입니다.

방법 2/4: 강철 포장

1 포장에 적합한 재료를 찾으십시오. 강철 막대를 구부리기 전에 잡기 쉽도록 무언가로 감쌀 필요가 있습니다. 또한 가능한 손상으로부터 손바닥을 보호합니다. 다음은 포장재로 사용할 수 있습니다.
- 가죽. 이것은 강철을 감싸는 데 사용할 수 있는 가장 밀도가 높은 재료입니다.레버리지 효과를 높이는 데도 가죽이 가장 적합합니다.
- 코듀라. 전문가들이 그립을 위해 자주 사용하는 촘촘한 나일론인 거친 합성 캔버스입니다. 강도와 내인열성 면에서 가죽과 비슷하지만 추가적인 벤딩 암을 생성한다는 점에서 열등하다(레버리지 효과). 이 직물은 처음에는 거칠지만 사용할수록 부드러워지며 피부의 기름과 수분을 흡수합니다.
- 두꺼운 천. 강철봉을 감싸는 전통적이고 가장 저렴하고 저렴한 재료입니다. 그러나 일반 고밀도 직물은 가죽과 코듀라에 비해 강도와 내구성이 현저히 떨어집니다.
2 포장 재료를 말아 올리거나 스트립으로 자릅니다. 가죽을 사용하는 경우 길이 30cm(12"), 너비 10cm(4")의 스트립으로 자릅니다. 코듀라 또는 두꺼운 천을 사용하는 경우 동일한 크기의 스트립으로 롤링하십시오.
3 분필로 스트립을 뿌립니다. 분필은 재료가 금속에서 미끄러지는 것을 방지합니다.
4 스트립 사이에 간격을 남겨두고 막대의 각 끝 주위에 재료 스트립을 감습니다. 미끄러짐을 방지하기 위해 막대 주위에 스트립을 가능한 한 단단히 감습니다. 보안을 강화하기 위해 고무 밴드로 스트립을 고정할 수 있습니다. 스트립 사이에 간격을 두면 막대를 구부릴 때 스트립이 서로 겹치지 않아 방해가 될 수 있습니다.

방법 3/4: 막대 잡기

1 효과적인 그립을 선택하십시오. 4가지 방법 중 하나를 사용하여 샤프트를 잡을 수 있습니다. 위쪽에 두 번, 아래쪽에 두 번, 손바닥을 아래로, 그리고 리버스 그립입니다. 각 방법에는 고유한 기술이 있습니다.
- 위에서 이중 그립으로 막대를 몸 가까이, 거의 턱 아래에 잡고 위에서 손바닥으로 쥐어 짜십시오. 이 방법을 사용하면 팔 근육이 막대를 구부릴 수 있는 최대 힘을 개발할 수 있으므로 두꺼운 막대를 구부릴 때 최적입니다.
- 아래에서 이중 그립으로 바도 몸에 가깝게 유지되지만 이번에는 대략 흉골 중앙에 위치합니다. 작은 손가락을 지렛대로 사용하여 막대를 위쪽으로 구부립니다. 주요 근육 강도는 삼두근과 등 상부 근육에 의해 생성됩니다.
- 손바닥이 아래로 향하게 잡을 때 위에서 더블그립과 같은 방식으로 바를 잡지만 동시에 몸에서 더 멀리 당겨 팔을 약간 구부리거나 완전히 앞으로 뻗습니다. 샤프트가 몸에서 더 멀리 떨어져 있기 때문에 엄지손가락은 위에서 더블 그립보다 더 효과적으로 앵커 포인트 역할을 합니다. 그렇게 하려면 이 손가락에 있는 근육의 모든 힘이 필요합니다.
- 리버스 그립에서도 바를 몸에서 멀리 가져오지만 손바닥이 아래로 향하는 그립의 경우와 같이 평행이 아니라 가슴에 수직입니다. 몸에서 가장 멀리 떨어진 손으로 위에서, 가장 가까운 손으로 아래에서 막대를 잡습니다. 먼 손은 b를 제공합니다.영형굽힘력의 대부분과 가까운 손의 엄지와 검지가 받침점 역할을 합니다.

방법 4/4: 강철 구부리기

1 샤프트를 단단히 조입니다. 더블 오버헤드 그립 또는 팜다운 그립을 사용하는 경우 엄지손가락이 랩을 통해 못이나 샤프트에 닿아야 하고 검지, 중지 및 약지가 샤프트를 단단히 감싸야 합니다. 아래에서 더블 그립을 사용하면 새끼 손가락이 막대를 가장 많이 잡고 검지, 중지 및 약지가 약간 덜 단단히 잡습니다.
2 막대를 클릭합니다. 막대의 끝을 서로를 향해 구부리기 시작할 때 지지 핀을 강철로 누르십시오. 손의 근육 힘은 손목을 통해 전달되며, 이중 상단 또는 손바닥이 아래로 향하는 집게 손가락, 리버스 그립을 사용하는 먼 쪽 손의 검지 또는 이중 바닥 그립으로 손바닥에 집중됩니다. 당신의 임무는 막대를 45도 이상 구부리는 것입니다.
3 막대를 90도 구부립니다. 팔 근육을 약화시키지 않고지지하는 손가락으로 굽힘력을 유지하십시오. 지지하는 손가락이 닿을 때까지 막대를 구부립니다.
- 더블 오버핸드 그립을 사용하는 경우 손 위치를 변경하지 않고 바를 계속 구부릴 수 있습니다. 손바닥을 아래로 하여 그립을 잡거나 반대로 그립을 잡을 때 막대가 구부러지면 그립을 더블 온 탑으로 변경해야 합니다.
- 물론 이상적으로는 막대를 하나의 연속적이고 부드러운 동작으로 구부리는 것입니다. 이것을 할 만큼 충분히 강하지 않다면, 빠르고 연속적인 일련의 움직임에서 온 힘을 다해 바를 구부려 보십시오. 시도 사이에 긴 휴식을 취하지 마십시오. 그렇지 않으면 금속이 식어 구부리기가 더 어려워집니다.
4 막대의 끝을 함께 결합하십시오. 양손의 손가락을 함께 엮을 수 있을 때까지 막대를 구부립니다. 이렇게 하면 막대 끝이 약 5cm(2인치) 떨어져 있습니다. 그런 다음 교차된 손바닥과 팔뚝을 호두까기 인형처럼 사용하여 컬을 완성합니다.
- 바를 구부릴 때 감은 천이 방해가 된다면 옆으로 옮깁니다. 막대의 끝이 모이면 한 손바닥으로 잡고 다른 손바닥을 그 위에 올려 놓고 막대를 계속 짜낼 수 있습니다.
- 막대가 이미 90도 구부러진 후 강철이 냉각 될 시간이 없도록 지체없이 추가 굽힘을 수행해야합니다.

팁

규칙적으로 적절하게 수행된 강철 굴곡 운동은 손목과 팔 근육을 강화할 뿐만 아니라 전신의 힘을 증가시킵니다.
구부러진 못, 막대, 막대를 트로피 보드에 보관할 수 있습니다.
처음에 강철을 구부리기가 어렵다면 강철보다 부드러운 알루미늄이나 황동으로 운동을 시작하십시오. 알루미늄 막대는 넓은 "U"자 모양으로 구부러져 있습니다.

경고

먼저 보호재로 감싸지 않고 강철 막대를 구부리려고 하지 마십시오. 슈퍼맨은 맨손으로 강철을 구부렸지만 초인적인 힘과 함께 무적도 가지고 있었다. 막대의 끝은 피부를 손상시킬 수 있고 막대의 표면은 손의 신경 말단을 손상시킬 수 있습니다. 이것이 역도 선수와 다른 역도 선수들이 기구에 접근하기 전에 손목을 감싸는 이유입니다.