작가:
Virginia Floyd
창조 날짜:
12 팔월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
모두가 당신을 미워하는 것은 아니지만 학교에서 당신의 자리를 찾는 것은 어렵습니다. 당신에 대한 소문이 퍼졌고 사람들이 당신을 피하기 시작했을 가능성이 있습니다. 어쩌면 당신은 다른 사람들과 어떻게 든 다를 수 있습니다. 당신은 반 친구들보다 가난하고 다른 국적에 속하며 장애가 있습니다. 외로움이나 오해에 사로잡힐 수 있습니다. 당신은 이러한 감정에 대처할 수 있고 인생을 즐길 수 있다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.
단계
방법 1/4: 환경 개선
1 친절하세요. 학교의 모든 사람들이 당신을 모욕하더라도 좋은 태도를 유지하십시오. 험담하거나 험담하지 마십시오. 말할 때 예의 바르고 친절하십시오. 당신이 잘 행동하면 아무도 당신에 대해 나쁜 말을 할 수 없습니다. - 사람들에게 미소를 짓고 자유롭게 눈을 마주치십시오.
2 일기를 쓰기 시작합니다. 모든 고통스러운 감정을 밖으로 내보내십시오. 큰 소리로 말하고 싶지만 두렵거나 부끄럽다면 무엇이든 적어보세요. 사건과 감정을 기술하십시오. - 모든 감정을 종이에 기록한 다음 조심스럽게 메모를 태울 수 있습니다.
- 일기는 자신의 감정을 표현하는 것이 부끄럽다면 특히 도움이 됩니다.
3 자신감을 키워보세요. 운동은 스트레스를 처리하고 자신을 믿는 좋은 방법입니다. 체육관에 갈 준비가 되지 않았다면, 트램펄린 위로 점프를 시작하거나, 개를 산책시키거나, 자전거를 타는 등 다른 많은 옵션이 있습니다. - 춤, 무술, 아이스 스케이팅을 연습할 수도 있습니다. 나에게 맞는 활동을 선택하세요!
- 새로운 기술을 습득하십시오. 새로운 능력은 당신의 능력에 대한 자신감을 높이고, 또한 당신이 가만히 있지 않다는 것을 알 수 있게 해줍니다.
4 클럽 또는 스포츠 섹션에 가입하십시오. 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 생각되면 클럽이나 스포츠 팀의 일원이 되어 당신의 관심사를 공유하는 친구를 찾으십시오. 많은 학교에는 연극 동아리, 벽 신문, 시 동아리, 음악 및 스포츠 섹션이 있습니다. 학교 밖에서는 무술, 춤 또는 영성 교육을 연습할 수 있습니다. - 귀하의 관심사에 맞는 활동을 선택하십시오. 처음에는 불편할 수 있지만 적어도 시도해 보십시오.
- 때때로 가장 어려운 것은 첫 번째 수업에 오는 것입니다. 불안을 느끼거나 모두가 당신을 싫어하고 무시할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 머리에서 꺼내! 적어도 하나의 수업에 가려고 노력하십시오.
- 팀 또는 섹션의 모든 구성원은 공통 관심사를 가지고 있음을 기억하십시오. "언제 사진에 처음 관심을 갖게 되었습니까?", "가라테에 입문한 지 얼마나 되었습니까?"와 같은 질문을 통해 다른 참가자들과 친해질 수 있습니다. 또는 "가장 좋아하는 시인은 누구입니까?"
5 긍정적인 것에 집중하세요. 당신의 인식을 바꾸는 법을 배우고 모든 사람이 악하거나 아무도 당신을 사랑하지 않는다고 생각하지 마십시오. 마음속으로 불쾌한 상황을 반복해서 재생할 필요가 없습니다. 과거의 부정적인 순간에 대해 생각할 때 실제로 가해자에게 새로운 힘을 주는 것입니다. 당신의 힘을 키우고 긍정적인 방식으로 자신에 대해 생각하기 시작하십시오. - 거절당하기 쉽상(“내가 뭘 한 거지? 다른 일을 할 수 있었을까? 왜 그렇게 화를 내는 거지?”) 하지만 이 악순환에서 빨리 벗어나려고 노력하세요. 그런 사람들은 당신을 인격체로 정의하지 않으며, 그들의 의견은 사실이 아닌 의견일 뿐입니다.
- 당신의 긍정적인 자질(친절, 연민, 배려 및 관대함)과 당신의 독특한 능력(훌륭한 댄서와 형)에 대해 생각하십시오.
방법 2/4: 의사 소통 기술 개발
1 고급 의사 소통 기술을 가진 사람들을 따르십시오. 사회에서 종종 수줍음이 많고 안절부절하며 다른 사람들과 의사 소통하는 데 어려움을 겪는 사람들은 자신과 의사 소통의 성공 또는 실패에 너무 집착합니다. 학교에서 인기가 많고, 다른 사람들과 잘 어울리고, 많은 친구를 사귄 학생들을 관찰하십시오. 모두가 이 사람들을 좋아하게 만드는 것은 무엇입니까? 그들의 자세, 몸짓, 표정을 보십시오. 그들이 학교에서 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지 주의를 기울이십시오. - 이 사람이 사회적 상호작용에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 주목하고 그것을 스스로 반복해 보십시오.
- 자신에게 집중하면 다른 사람들의 미묘한 신호를 놓치기 쉽습니다. 먼저, 나중에 대화에서 그것을 식별할 수 있도록 다른 사람들에게서 그러한 힌트를 알아차리도록 노력하십시오.
2 몸짓과 표정. 팔다리를 꼬고 아래를 내려다보면 주변 사람들이 당신을 친절하고 환영하는 대담자로 데려갈 것 같지 않습니다. 바디 랭귀지가 가능한 한 열려 있는지 확인하십시오. 사람들을 마주보고, 미소를 짓고, 고개를 끄덕이고, 눈을 마주치세요. 팔과 다리를 꼬거나 어깨를 굽히거나 곧게 펴지 마십시오. - 아이컨택을 하기 위해 아이컨택을 할 필요는 없습니다. 뺨, 이마, 코, 입과 같은 얼굴의 다른 지점이 될 수 있습니다. 이전에 눈맞춤을 피했다면 처음에는 어려울 것입니다. 포기 하지마.
3 좋은 청취자가 되십시오. 대화를 계속하는 데 100% 책임이 있다고 가정하지 마십시오. 다음 줄만 생각하면 대화의 중요한 세부 사항을 놓칠 수 있습니다. 대화 상대의 말을 잘 듣고 명확한 질문을 하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 누군가가 당신에게 "나는 정원을 파는 것을 좋아해요."라고 말한다면, "어떤 꽃과 식물을 좋아하세요?"라고 물어보세요. 또는 "언제부터 이 일에 관여하기 시작했습니까?". - 적극적으로 경청하는 사람은 자신에게 들은 내용을 따르고 대화 주제와 사람에 대해서도 관심을 보입니다. 고개를 끄덕이는 것을 두려워하지 말고 "네, 그렇습니다", "진심으로?"라고 말하십시오. 또는 "Wow!"를 사용하여 관심을 표시합니다.
4 의사 소통 기술을 개발하십시오. 이론은 하나지만 실천은 별개입니다! 사랑하는 사람과의 대화에서 기술을 사용하고 학교에서 사용하십시오. 가능한 한 자연스럽게 행동하려면 가능한 한 자주 기술을 사용해야 합니다. - 필요한 경우 안락한 영역에서 벗어나십시오! 시간이 지남에 따라 더 쉬워질 것입니다.
방법 3/4: 악한 사람들과 올바르게 행동하기
1 떠나 버리다. 괴롭히는 사람에게서 멀어지는 것은 그 사람이 당신의 행동과 감정을 통제할 수 없다는 것을 보여줄 것입니다. 그 사람과 싸우려면 같은 수준에 있어야 합니다. 이제 이것은 완전히 쓸모가 없으므로이 상황에 에너지를 낭비해서는 안됩니다. - 당신은 항상 당신이 어떻게 반응할지 결정합니다. 접전을 벌여야 하나요? 귀찮게 하지 않고 그냥 가버리는 게 나을 수도 있다.
2 거절하다. 누군가가 당신에게 집착하거나 당신을 싸움으로 부추긴다면, 당신이 싸움을 하지 않을 것이라고 침착하게 말하십시오. 사람이 당신의 감정을 지배할 수 있는 경우에만 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 당신이 그에게 관심이 없다는 것을 보여주면 학대자는 당신에게 관심을 잃을 것입니다. - 그 사람이 끈질기면 무시하십시오.
- "나는 당신과 이야기하고 싶지 않습니다"또는 "나는 이것에 관심이 없습니다."라고 말하십시오. 상황에 대한 당신의 반응은 전적으로 당신에게 달려 있음을 기억하십시오. 시간을 낭비하지 마십시오.
3 상황을 더 넓게 보세요. 자문해 보십시오. “1년 후에 이 상황을 기억할 수 있을까요? 그리고 5년 후에? 이것이 내 삶에 어떤 영향을 미칠까요?”. 대답이 부정적이면 힘을 다른 방향으로 돌리는 것이 좋습니다. - 또한 이 사람들이 당신의 인생에서 얼마나 오래 머무를지 추정하십시오. 대학생이 되거나 이사를 하게 되면 금방 잊어버리게 됩니다.
4 농담이야. 그들이 당신을 화나게 하려고 한다면 농담으로 가해자에게 대답하려고 노력하십시오. 유머는 상대방을 무장 해제시키고 혼란스럽게 할 수 있습니다. 또한 유머는 다른 사람들이 당신을 지배할 힘이 없음을 보여줍니다. - 농담을 할 수 있다면 학대자가 당신에게 관심을 잃을 가능성이 큽니다.
- 누군가 당신의 신발 사이즈를 보고 웃으려 한다면, “당신 말이 맞아요. 반지의 제왕에서 역할을 하려고 했는데 털이 다리가 부족해서 하게 됐다"고 말했다.
방법 4/4: 지원 받기
1 부모님과 상의하세요. 그들은 항상 당신을 돕고 지원할 것입니다. 어렵다고 생각되면 부모에게 조언이나 도움을 요청하십시오. 그들은 당신과 같은 나이에 어떻게 어려움을 겪었고 학교에서 어떻게 어려움을 극복했는지에 대해 이야기할 수 있습니다. 
2 친구를 사귀세요. 학교에 있는 다른 아이들이 당신의 몫을 공유할 수도 있습니다. 다른 학생들에게 괴롭힘을 당하는 사람들과 채팅을 시작하세요. 그들은 모욕, 소문 또는 적응하기 어려운 새로운 이민자의 희생자가 될 수 있습니다. 그들에게 우정, 이해 및 지원을 제공하십시오. - 학교에서 누군가가 당신과 당신의 친구들에게 상처를 주었다면, 그 사람과 함께 이야기하십시오. 힘은 숫자로 나타나며 화합은 당신에게 설득력을 줄 것입니다.
3 교사나 학교 카운슬러와 상담하십시오. 학교에서 왕따를 당했다면 믿을 수 있는 어른에게 반드시 말하십시오. 상황을 논의하거나 정의를 변호하려고 할 수 있습니다. 대화가 상황을 바꾸지 않더라도, 상황에 대한 태도를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. - 선생님, 친구의 부모 또는 신부와 이야기할 수 있습니다.
4 심리 치료사를 만나십시오. 학교에서 끊임없이 괴롭힘을 당하고 그것에 대해 할 수 있는 일이 없다면 부모님에게 치료사를 신청해 달라고 요청하십시오. 그는 당신이 감정을 다루고, 부정적인 감정을 극복하고, 자신을 더 잘 이해하도록 도와줄 것입니다. - 치료사와의 만남은 당신이 "미쳤다"거나 문제를 해결할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 상황을 이해하는 방법을 알고 있는 사람에게 도움을 요청하기만 하면 됩니다.
5 연민으로 자신을 대하십시오. 그것이 당신에게 매우 어렵더라도, 당신은 여전히 다른 사람들로부터, 그리고 가장 중요한 것은 당신 자신으로부터 존경받을 자격이 있다는 것을 잊지 마십시오.다른 사람들이 당신을 어떻게 대하든지 당신은 가치 있고 중요한 사람입니다. 다른 사람의 인식이 당신을 사람으로 정의하는 것이 아니라 어떤 사람이 될 것인지 스스로 결정한다는 것을 기억해야 합니다. 자신에게 친절. 자신을 괴롭히는 일을 그만두고(“나는 너무 멍청해요” 또는 “아무도 나를 사랑하지 않습니다”), 당신의 가장 친한 친구와 지원이 되십시오. - 자신에 대한 부정적인 생각을 반박하는 법을 배우십시오. "내가 바보야"라고 생각한다면 지능을 보였던 모든 순간을 기억하십시오(학교에서 반드시 그런 것은 아님). 당신은 훌륭한 수학자, 목수이거나 어려운 상황에서 탈출구를 찾을 수 있는 능력이 있습니다.
팁
- 당신은 자신을 추방자나 외톨이라고 생각해서는 안 됩니다. 각 사람은 중요하고 독특합니다.
