학교에서 설사에 대처하는 방법

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단계
방법 1/3: 설사로 학교에서 하루를 보내는 방법
방법 2/3: 주의 사항
방법 3/3: 증상 치료
팁

잦은 배변과 묽은 변을 의미하는 설사는 누구에게나 악몽이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 설사와 그에 수반되는 불편함은 소화관 감염으로 인해 발생합니다. 설사가 있는 경우 집에 머물면서 몸이 회복될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그러나 이를 할 수 없거나 학교에서 설사를 하는 경우에는 하루를 버티기 어려울 수 있습니다. 더 쉽게 하려면 예방 조치를 취하고 증상 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

단계

방법 1/3: 설사로 학교에서 하루를 보내는 방법

1 쉬는 시간에 화장실에 가요. 화장실을 사용하고 싶지 않은 것 같더라도 쉬는 시간마다 화장실에 가도록 노력하십시오.이를 통해 수업 중 또는 기타 부적절한 순간에 불편함을 방지할 수 있습니다. 서두르지 마. 수업에 지각하면 건강이 좋지 않으며 화장실을 더 자주 가야 한다고 교사에게 설명하십시오.
- 왜 늦었는지 선생님께 말씀하세요. 부끄러우면 교실 밖에서 선생님과 이야기할 수 있습니다. 교사가 당신을 도와야 한다는 것을 기억하십시오. 원하지 않는 결과를 피하기 위해 교사와 이야기하는 것이 중요합니다. 선생님에게 당신과 함께 복도로 나가서 이렇게 말하게 하십시오. "안타깝게도 오늘은 배가 많이 고파서 수업 중에 화장실에 더 자주 가야 합니다."
- 건강을 먼저 생각하십시오. 선생님의 의견에 동의할 수 없거나 선생님이 당신의 상황에 들어갈 준비가 되어 있지 않다면 건강을 최우선으로 생각하십시오. 당신을 더 쉽게 만들기 위해 당신이해야 할 일을하십시오. 수업 중 나머지를 방해해서는 안 되지만 웰빙을 희생할 필요도 없습니다.
2 문 근처에 앉으십시오. 화장실을 자주 가야 한다면 선생님께 말씀드리고 문 옆에 앉을 수 있는지 물어보세요. 이렇게 하면 다른 사람을 방해하거나 자신에게 주의를 기울이지 않고 몰래 빠져나갈 수 있습니다.
- 필요한 경우 바닥에 앉으십시오. 누군가가 왜 이러는지 묻는다면 등이 아프고 통증을 완화하고 싶다고 말하십시오.
- 소음을 내지 마십시오. 밖으로 나가야 할 경우 조용하고 조심스럽게 문을 엽니다.
- 화장실을 사용하고 싶지 않더라도 쉬는 시간에 화장실에 가십시오. 이렇게 하면 잘못된 시간에 수업을 마치는 수고를 덜 수 있습니다.
3 특별한 속옷을 입으십시오. 설사가 심한 경우 요실금에 친화적인 흡수성 속옷을 착용하십시오. 화장실에 갈 시간이 없을 때 절약할 수 있고 냄새가 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 이러한 속옷을 입으면 마음이 편안해지고 설사가 더 빨리 사라집니다.
- 특수 속옷이나 패드를 착용할 수 있습니다. 당신에게 더 편리한 것과 다루기 쉬운 것을 선택하십시오.
4 여분의 옷을 가지고 가십시오. 아침에 집을 나서기 전에 여분의 바지와 속옷을 배낭에 싸십시오. 갈아입을 옷을 가지고 다니면 마음이 한결 편안해집니다. 설사가 이미 학교에 다닐 때 시작되었다면 부모님에게 전화를 걸어 교체품을 가져오도록 요청하십시오.
- 배낭이나 스웨터로 바지 뒤를 덮고 갈아입습니다.
- 비슷한 물건을 가지고 가십시오. 예를 들어, 청바지를 입고 있다면 다른 청바지를 가져오세요. 누군가가 옷을 갈아입은 이유를 묻는다면 점심을 잘 먹었고 청바지가 꽉 끼고 있다고 말하십시오.
- 누군가가 옷을 갈아입은 이유를 묻는다면 하루 종일 다른 옷을 입으려고 한다고 설명하십시오.
5 자신감. 설사를 하는 경우, 특히 학교와 같은 공공 장소에 있는 경우 창피하거나 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 화장실에 가고 조만간 설사에 직면한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 불편하시다면 생각해보세요.
- 화장실에 가서 부끄러워하지 마십시오. 관용은 건강에 해로울 수 있습니다. 필요한 경우 화장실에 혼자 있을 때까지 기다리십시오.
6 손을 씻으세요. 화장실에 갈 때마다 손을 씻으십시오. 이렇게 하면 박테리아가 다른 사람에게 전염되는 것을 방지하고 설사가 악화되는 것을 방지할 수 있습니다.
- 손을 적시고 적어도 20초 동안 씻으십시오. 따뜻한 물로 거품을 헹굽니다.
- 비누와 물로 손을 씻을 수 없는 경우 최소 60% 알코올이 함유된 손 소독제를 사용하십시오. 젤을 양손에 짜서 비누처럼 문지릅니다.

방법 2/3: 주의 사항

1 진정해. 설사에 대한 공황과 불안은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 과잉을 제거하는 것은 응급 상황에 대한 신체의 반응이기 때문입니다. 신경을 진정시키고 사물을 다르게 보면 설사를 멈출 수 있습니다.
- 제 시간에 화장실에 가지 않으면 무슨 일이 일어날지 걱정하지 마십시오. 이러한 상황은 드물고 이전에 이런 일이 발생하지 않았다면 지금은 일어날 가능성이 낮다는 점을 명심하십시오.침착할수록 설사가 더 빨리 사라집니다.
- 장에도 좋은 심호흡 운동을 해보세요. 4~5회 동안 심호흡을 하고 내쉬십시오.
2 근육을 긴장시키거나 짜지 마십시오. 사람은 설사로 항문 주위의 근육을 짜낼 수 있지만 긴장이 근육 피로, 약점, 통증, 경련을 유발하기 때문에 상황을 악화시킬 뿐입니다. 자신을 과도하게 사용하지 마십시오.
3 의료 센터에 가십시오. 설사가 학교에서 시작되었거나 설사로 학교에 왔을 때 나아지지 않으면 학교 간호사에게 이야기하십시오. 그것은 당신이 최소한의 불편으로 하루를 보내는 데 도움이 될 것입니다.
- 부끄럽거나 당황하지 않고 간호사와 문제를 공유하십시오. 간호사는 종종 설사 및 기타 질병에 직면합니다. 설사가 있다고 직접적으로 말할 수 없다면 복통이 있고 계속해서 화장실로 달려가고 있다고 말하십시오. 이것은 간호사가 무슨 일이 일어났는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 간호사에게 교사에게 메모를 써달라고 요청하거나, 눕게 하거나, 설사약을 주도록 하십시오. 간호사는 설사에 필요한 치료를 받을 수 있습니다.
4 소리에서 사람들의 주의를 산만하게 합니다. 설사를 하면 위장이 온갖 소리를 낼 수 있습니다. 수업 중이라면 뱃속에서 다른 사람들의 주의를 산만하게 하십시오. 있는 그대로 정직하게 말할 수 있습니다. "나는 건강하지 않으며 내 위장이 내는 소리에 대해 사과드립니다." 당신은 웃을 수 있습니다. "나는 아프고 내 위장은 나를 위해 질문에 대답하고 싶어합니다." 다음과 같은 방법으로 소리로부터 주의를 분산시킬 수도 있습니다.
- 기침;
- 재채기;
- 의자에서 움직이기;
- 적절한 경우 웃음;
- 질문;
- 소리 무시.

방법 3/3: 증상 치료

1 깨끗한 액체를 많이 마시십시오. 설사 중에 사람은 많은 체액과 전해질을 잃습니다. 더 빨리 회복하고 수분 균형을 보충하려면 더 많이 마셔야 합니다.
- 매시간 최소 230밀리리터의 수분을 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 물, 육수, 주스는 물론 맑은 탄산음료도 마실 수 있습니다. 국물, 맑은 수프(예: 닭고기), 100% 과일 주스도 전해질 회복에 도움이 됩니다.
- 병이나 보온병에 액체를 가지고 가십시오. 질문이 있으면 교사에게 왜 그것들이 필요한지 말하십시오. 예를 들면: "당신이 수업 시간에 술과 함께 앉을 수 없다는 것을 압니다. 하지만 저는 몸이 아파서 하루 종일 많은 양의 물을 마셔야 합니다." 학부모에게 교사나 간호사에게 메모를 써달라고 요청할 수도 있습니다.
- 카페인이 든 음료(커피, 차)를 마시지 마십시오. 술을 포기하십시오.
2 간단한 식사를 합니다. 설사가 있으면 위장이 자극을 받아 휴식을 취해야 합니다. 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트를 먹어 위장과 내장을 진정시키십시오. 이 음식은 또한 전해질을 보충합니다.
- 점심은 가능하면 감자, 크래커, 젤라틴을 먹습니다. 간식(짠 크래커 등)을 가져오십시오. 바나나, 살구, 스포츠 음료도 섭취할 수 있습니다.
- 냉장고에 넣을 기회가 없다면 상한 음식을 가져 가지 마십시오. 특별한 보온 상자를 사용할 수 있습니다.
- 기분이 좋아지면 부드러운 과일, 야채, 시리얼을 먹습니다.
3 무겁고 매운 음식을 피하십시오. 위장에 부드러운 음식을 먹는 것이 중요합니다. 맵고, 기름지고, 튀긴 음식이나 유제품을 먹지 마십시오. 설사를 악화시킬 수 있습니다.
- 음식에 향신료를 첨가하거나 점심으로 매운 음식을 먹지 마십시오. 향신료는 위벽을 자극할 수 있습니다.
- 식당에서 먹을 수 없는 음식을 제공하는 경우 다른 것을 먹을 수 있는지 물어보십시오.
4 설사약 복용하기. 로페라미드(Imodium) 또는 비스무트 서브살리실레이트(Pepto-Bismol)를 마십니다. 이러한 약물은 충동 빈도를 줄이고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 이러한 약물이 설사의 모든 경우에 도움이 되는 것은 아니며 어린이에게 금기일 수 있음을 기억하십시오. 설사가 박테리아나 기생충에 의한 것이 아니라고 확신하고 12세 이상인 경우에만 복용하십시오. 그렇지 않은 경우 의사를 만나십시오.
- 제조업체의 권장 사항을 따르십시오. 그렇지 않으면 상태가 악화될 수 있습니다.
- 심한 설사가 있는 경우 의사에게 인산 코데인, 디페녹실레이트 또는 콜레스티라민을 처방하도록 요청하십시오. 이러한 약물은 생명을 위협하는 부작용을 예방하기 위해 의학적 감독하에 복용해야 합니다.
5 덜 움직이려고 노력하십시오. 너무 많이 움직이면 상태가 악화되고 더 자주 화장실에 가야 합니다. 최소한의 작업만 하십시오. 운동과 스포츠를 건너 뛰십시오.
- 당신이 움직일 수 없는 이유를 설명하는 메모를 교사에게 써달라고 부모에게 요청하십시오.
6 물티슈를 가지고 다니십시오. 화장지를 너무 자주 사용하면 피부가 자극을 받을 수 있고 학교 화장지는 일반적으로 매우 거칠다. 자극과 불편함을 피하기 위해 물티슈를 가지고 다니십시오.
- 일반 물티슈나 아기 물티슈를 사용할 수 있습니다. 더 부드럽습니다. 물티슈는 물에 녹지 않으므로 배수구에 물티슈를 버리지 마십시오. 쓰레기통에 버리십시오.