감정공포증에 대처하는 방법

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Emetophobia 또는 구토에 대한 두려움은 가장 잘 알려진 공포증은 아니지만 외부에서 보이는 것보다 고통받는 사람들의 삶의 더 많은 측면에 영향을 미칩니다.emtophobia가 있는 사람들은 종종 새로운 음식을 먹거나, 비행기를 타거나 자동차를 운전하거나, 필요한 경우에도 약을 복용하거나, 회사에서 술을 마시는 등 수많은 상황을 피하려고 합니다. 설상가상으로 자정공포증을 앓고 있는 사람은 약간 메스꺼움을 느끼더라도 공황 상태에 빠지게 되며, 이는 원래 공황을 일으킨 메스꺼움 등을 증가시킨다.

단계

1 항구토제에 대해 가능한 한 많이 배우십시오. 의사의 처방전 없이 살 수 있는 약이 무엇인지 가까운 약국에 문의하십시오. 생강은 다른 유익한 특성은 말할 것도 없고 항구토제 특성이 있다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다.
2 당신의 몸이 구토를 일으키는 원인을 찾으십시오. 아마도 샐러드 드레싱의 냄새 일 것입니다. 그것이 무엇이든 가능한 한 그것을 피하십시오.
3 자주 멀미를 하는 경우 안전한 여행을 할 수 있도록 의료 제공자에게 항구토제에 대한 조언을 구하십시오.
4 회사에서 안전하게 술을 마시고 싶다면 규범을 찾아 초과하지 마십시오. 당신이 이미 "취한" 느낌이 들자마자 술을 끊으십시오. 이것은 구토나 메스꺼움을 피하는 보수적인 방법입니다.
5 거의 모든 약에는 구토의 부작용이 있음을 기억하십시오. 공포증이 치료에 방해가 되지 않도록 하십시오. 이 부작용의 가능성에 대해 의사와 상담하십시오. 이것이 당신이 위험을 감수할 수 있는 것보다 더 가능성이 있다면, 가능한 대안과 약물의 장단점에 대해 논의하십시오. 아마도 당신의 위장에 더 적합한 것이 있을 것입니다.
6 약을 복용하는 경우에는 반드시 용법에 따라 복용하십시오. 일부 약물은 식사와 함께 복용해야 합니다. 일부는 빈속에 있습니다. 사용 적응증에 이것에 대해 아무 말도하지 않으면 의사 나 약사에게 문의하십시오.
7 공포증이 유발하는 공황 발작에 대처하는 이완 기술을 배우십시오. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 몸의 모든 근육을 이완하십시오. 자신에게 반복하십시오. "나는 모든 것이 잘 될 것이고, 나는 모든 것이 잘 될 것이다." 또는 당신을 진정시킬 다른 말.
8 emtophobia가 있는 일부 사람들은 메스꺼움을 느낄 때 손바닥을 차가운 표면에 대면 기분이 좋아진다는 것을 알아차렸습니다.
9 당신의 emtophobia가 정말로 나쁘다면, 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 약에 대해 의사와 상담하십시오. 이 알약은 일반적으로 화학 요법을 받는 환자가 복용하지만 특히 몸이 좋지 않을 때 도움이 됩니다.