콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 다른 사람들의 부정적인 태도 다루기
• 방법 2/4: 몸 크기를 변경하는 방법
• 방법 3/4: 작은 것을 활용하는 방법
• 방법 4/4: 공간을 안전하고 편안하게 만들기

키가 작은 것은 다양한 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 아직 성장 중이거나, 성장을 방해하는 질병이 있거나, 단순히 대부분의 또래보다 키가 작고 작습니다. 이유가 무엇이든 간에 불행히도 작은 키가 때로는 수치심과 문제를 일으키기도 하고 때로는 타인의 따돌림의 원인이 되기도 합니다. 그러나 이 모든 것은 피할 수 있습니다. 키가 작다고 이상한 것은 없을 수 있습니다. 어떤 상황에서는 이것이 장점이 될 수도 있습니다. 당신의 성장을 받아들이기 위해서는 그 이점을 활용하고 다른 사람들의 부정적인 반응에 적절하게 대응하는 법을 배우십시오.

단계

방법 1/4: 다른 사람들의 부정적인 태도 다루기

1. 1 키가 문제가 아님을 인식하십시오. 자신의 외모나 키를 걱정하는 사람들은 종종 남을 비방하거나 괴롭히는데, 이것이 실제로 존재하지 않는 성장 문제가 발생하는 방식입니다.
   • 사람들이 당신을 나쁘게 대했다면 그들도 학대를 받았을 가능성이 있습니다. 또래나 친척과 사이가 좋지 않기 때문일 수도 있습니다. 또는 인터넷에서 TV 쇼, 영화 또는 사진의 표준을 충족하지 않기 때문에 키가 작은 것이 매력적이지 않은 것처럼 보일 수도 있습니다.
   • 아무도 키에 대해 언급하지 않거나 키 때문에 당신을 나쁘게 대하지 않는다고 상상해 보십시오. 이 경우 성장에 대해 걱정하시겠습니까? 아마도 이것은 문제가 당신의 키가 아니라 다른 사람들에게 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 작은 키가 마음에 드십니까?
2. 2 당신의 성장 때문에 상처를 준 사람들에게 적절하게 대응하는 법을 배우십시오. 키에 대한 댓글이 마음에 들지 않는다면 묵묵히 비판을 받아들이지 말고 그에 대해 이야기하십시오.
   • 당신을 억압하는 사람들의 말에 가능한 한 침착하게 반응하려고 노력하십시오. 이 사람들의 이름을 부르지 말고 화를 내지 마십시오. 그러한 반응은 그들을 짜증나게 할 뿐입니다.
   • 예를 들어, 누군가가 당신의 머리를 쓰다듬고 당신의 키에 대해 언급한다면 그 사람에게 멈추라고 요청하십시오. 누군가가 당신의 키에 대해 부정적인 말을 한다면 침착하게 "사실 나는 내 키가 좋아요." 또는 "사실 나는 병 때문에 키가 작으니 그걸 가지고 나를 놀리면 안 된다."라고 대답하십시오.
   • 귀하의 안전이 위험에 처하여 답변할 수 없다고 생각되거나 누군가가 신체적 상해 또는 기타 위협으로 귀하를 위협하는 경우, 귀하의 부모, 교사, 학교 심리학자, 경찰관 또는 기타 신뢰할 수 있는 사람에게 알리십시오.
3. 3 다른 사람들에게 도움을 구하십시오. 당신의 키 때문에 기분을 상하게 하는 사람들 앞에서 자신을 옹호하거나 무례한 말이나 행동을 허용하는 데 어려움을 겪고 있다면 믿을 수 있는 사람에게 도움을 요청하십시오. 누군가 신체적으로 당신을 해치거나 위협하면 가능한 한 빨리 경찰에 신고하십시오.
   • 귀하가 어린이라면 부모, 교사, 학교 카운슬러 또는 귀하가 신뢰하는 다른 성인과 이야기하고 상황을 설명하십시오.
   • 성인이라면 동료와 문제가 있는 경우 친구, 멘토, 심리학자 또는 HR 관리자에게 이야기하십시오.
   • 사람들과 이야기할 때, 친구, 유명인 또는 당신이 좋아하고 키가 작은 다른 사람의 예를 따르십시오.
4. 4 자신 있게 움직이십시오. 부정적인 의견을 피하려면 사람들이 당신에 대해 확신을 가질 수 있는 방식으로 행동해야 합니다. 머리를 숙이고 걷거나, 서거나, 앉을 때 방의 공간을 차지하는 것을 두려워하지 마십시오.
   • 자신감의 신체적 표현은 시각적으로 성장에 추가됩니다. 바닥을 보고 있으면 우울하고 앉는 것이 두렵고 어깨와 머리가 떨어지고 키가 작아 보인다.
   • 사람들의 눈을 보세요. 말하는 사람 쪽으로 양말을 뒤집습니다. 걷고 천천히 그리고 또렷하게 말한다. 이 모든 행동을 통해 사람들은 당신이 자신에 대해 확신하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

방법 2/4: 몸 크기를 변경하는 방법

1. 1 의사의 권고를 따르십시오. 성장하지 못하고 체중이 늘지 못하는 것이 걱정되거나 성장과 체중 증가를 방해하는 질병이 있는 경우 의사와 상의하십시오. 치료, 보충 및 생활 방식에 대한 의사의 권고를 따르십시오.
   • 특히 다른 비정상적인 증상이 있는 경우 키와 체중에 영향을 줄 수 있는 가능한 영양 결핍 또는 기타 일반적인 건강 문제에 대해 의사에게 문의하십시오.
   • 체중을 늘리거나 늘리기 위해 식단이나 훈련 시스템을 변경하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
2. 2 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 건강하고 신선한 음식을 규칙적으로 그리고 건강 관련 식단에 따라 섭취하십시오.
   • 당신의 영양사가 이 계획을 승인한다면 당신이 하루에 보통 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 계산하고 체중 증가를 시작하기 위해 하루에 200-500칼로리를 추가하십시오. 그러나 건강에 해로운 정크 푸드에서 빠진 칼로리를 추가하지 마십시오.
   • 고기, 계란, 견과류에서 단백질, 쌀, 통밀, 감자에서 복합 탄수화물, 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도에서 건강한 지방을 섭취하십시오.
   • 하루에 다섯 번 소량의 식사를 하거나 식사 사이에 간식을 먹어 충분한 칼로리를 섭취하십시오.
3. 3 근육을 만들기 위한 운동. 체육관이나 집에서 운동하십시오. 스포츠는 근육과 건강을 만들고 건강한 방법으로 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 운동을 시작하기 전에 피트니스 비디오를 시청하고 가정용 장비에 대한 지침을 읽으십시오. 트레이너에게 기계로 실수하지 않도록 연습하는 방법을 알려달라고 요청하십시오.
   • 근력 운동을 하기로 결정했다면, 8-12회 반복하기 위해 다른 근육 그룹에 대해 8-10개의 운동을 하십시오. 처음에는 적어도 일주일에 두 번이 작업을 수행하십시오.
   • 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 특정 목표나 체중을 달성하기 위해 운동을 할 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 스포츠는 일반적인 웰빙과 건강에 좋습니다.
4. 4 올바른 옷을 선택하십시오. 잘 맞고 길고 일직선이 되는 아이템을 착용하세요. 이러한 스타일은 시각적으로 높이를 추가하고 체격을 강조합니다.
   • 여성이라면 플레어 팬츠, 세로 스트라이프, V넥 탑을 선택한다. 그들은 시각적으로 몸을 길게 할 것입니다.
   • 굽은 당신을 키가 커보이게 하고 키가 커보이게 할 것이라는 것을 기억하십시오. 그러나 당신은 당신의 키만큼 자신을 사랑하려고 노력해야 합니다.
   • 남성이라면 체형에 맞는 모노크롬 의상과 팬츠, 셔츠를 선택한다. V 넥 조각도 작동합니다.
   • 키가 작은 여성은 미니어처 피규어의 브랜드와 모델에 주의를 기울여야 하며 남성은 추가 피팅이 필요하지 않은 특정 브랜드(예: Peter Manning)에 적합합니다.

방법 3/4: 작은 것을 활용하는 방법

1. 1 체조나 레슬링을 시작하십시오. 학교 또는 도시 팀에 합류할 수 있는지 알아보십시오. 키가 작은 사람이 유리한 스포츠가 많이 있습니다.
   • 레슬링, 권투, 무술, 춤, 체조, 역도, 경마 또는 키가 작은 것이 더 나은 다른 스포츠를 시도하십시오.
   • 키가 작은 사람들은 더 낮은 무게 중심 및/또는 더 큰 이동성과 속도로 인해 일반적으로 이러한 스포츠를 잘합니다.
2. 2 작은 공간에 잘 어울린다는 사실을 활용하십시오. 재미를 위해 또는 필요에 따라 작은 공간을 차지하십시오.
   • 키가 작으면 군중 속에서 움직이기가 더 쉽습니다. 또한, 키가 큰 사람들로 인해 아무것도 볼 수 없는 경우 다른 사람들이 콘서트나 기타 행사에 앞서 건너뛸 수 있습니다.
   • 작은 공간을 차지하고 일반적으로 개인 공간이 거의 없는 비행기, 자동차 및 기타 차량에 편안하게 앉습니다.
   • 숨바꼭질 및 다른 플레이어와 비교하여 숨기기가 더 쉬운 기타 게임을 하십시오.
3. 3 군중에서 눈에 띄십시오. 당신의 키를 다른 사람들과 차별화하는 요소로 여기십시오. 나이가 들어감에 따라 또는 특정 산업이나 그룹에 더 많이 통합됨에 따라, 당신은 그것을 더 높이 평가하기 시작할 것입니다.
   • 배우, 안무가 또는 외모를 중시하는 다른 업계에서 일하는 경우 키를 정의하는 특성으로 고려하십시오. 당신은 당신이 하는 일을 하는 다른 사람들과 눈에 띄고 성장을 기반으로 개인 브랜드를 구축할 수도 있습니다.
4. 4 아동복 쇼핑과 특별 할인 혜택을 이용하여 비용을 절약하세요. 키가 작은 사람들은 어린이와 성인이 될 때까지 특수 시설을 계속 즐길 수 있습니다.
   • 아동 부서에서 옷을 구입하십시오. 더 잘 맞고 비용이 적게 듭니다.
   • 박물관, 영화관 및 이벤트가 있는 기타 장소에서 어린이와 청소년을 위한 할인을 요청하십시오. 외모로 인해 어울리는 연령이 아니어도 할인을 받을 수 있습니다.
5. 5 키가 작을 때의 건강상의 이점을 알고 있습니다. 연구에 따르면 키가 작으면 특정 건강상의 이점이 있습니다.
   • 키가 작은 사람은 암 발병 위험이 낮습니다. 이것은 그들의 몸에 세포가 적고 에너지 요구량이 적기 때문입니다.
   • 혈액이 이동하는 경로가 더 짧기 때문에 혈전 위험이 키가 크고 덩치가 큰 사람들보다 2.5배 낮습니다.
   • 성장 호르몬은 노화 과정에도 관여하기 때문에 더 오래 살 가능성이 높다는 것을 기억하십시오.

방법 4/4: 공간을 안전하고 편안하게 만들기

1. 1 작업장의 인체 공학을 분석합니다. 많은 테이블과 의자는 보통 사람의 키에 맞게 설계되었으며 사용하는 테이블과 의자가 적합하지 않을 수 있습니다.
   • 자신에게 맞는 의자나 의자를 선택하세요. 이상적으로는 발이 바닥에 닿도록 의자를 낮출 수 있어야 합니다. 의자의 깊이에주의하십시오. 등은 등받이에 기대어 있어야 하고 무릎은 좌석 밖으로 나와야 합니다. 팔걸이와 요추 지지대를 키에 맞게 조정하십시오.
   • 작업용 의자의 높이를 사용자의 키에 맞게 조정하십시오.
   • 앉을 때 발이 바닥에 있는지 확인하십시오. 바닥에 닿지 않거나 테이블에서 작업하기 편리하도록 의자를 더 높여야 하는 경우 발 아래에 스탠드 또는 기타 물건(종이 더미, 상자, 불필요한 책 ).
   • 책상이나 다른 작업 표면의 높이를 조정하십시오. 높이를 조절할 수 없는 경우 부엌 표면의 경우처럼 낮은 테이블(예: 식탁)에서 작업하거나 더 높은 곳에 서거나 앉습니다. 에어로빅 플랫폼을 사용할 수 있습니다. 안정적이고 높이 조절이 가능합니다.
   • 모니터 또는 화면의 높이를 조정합니다. 눈은 화면 상단 또는 최소한 상단 1/4과 같은 높이에 있어야 합니다. 많은 현대식 모니터는 높이 조절이 가능합니다. 모니터를 조정할 수 없는 경우 벽이나 특수 스탠드에 모니터를 장착하십시오.
   • 필요한 경우 키보드 스탠드를 사용하십시오. 이렇게 하면 키보드가 낮아지고 손목에 무리가 가지 않는 각도로 배치됩니다.
   • 손이 작은 경우 더 작은 마우스와 키보드를 사용해 보십시오. 휴대용 및 여행용 장치에 주의하십시오.
2. 2 자주 사용하는 물건은 접근 가능한 장소에 보관하세요. 이 품목을 낮은 선반에 놓으십시오.
3. 3 후크, 플라이어 또는 기타 장치로 머리 높이보다 가벼운 물체를 만지십시오. 높은 곳을 청소하거나 화환을 걸거나 전구를 교체해야 하는 경우 긴 손잡이를 사용하세요.
4. 4 조심히 올라갑니다. 목적에 맞는 안정적인 의자나 사다리를 사용하십시오. 의자나 사다리는 평평하고 단단한 표면에서만 편안한 장소에 두십시오. 임의의 물건, 선반, 회전의자 또는 바퀴에 올라가지 마십시오.