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• 단계
• 방법 1/4: 패드와 탐폰 사용
• 방법 2/4: 생리컵 사용
• 방법 3/4: 기타 옵션
• 방법 4/4: 불편함 다루기

등산 중 월경? 매우 의심스럽고 너무 재미없게 들립니다. 다행히도 자동차로 시골로 나가든 하이킹을 하든 하이킹을 즐기는 동안 개인 위생과 건강을 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다. 어느 쪽이든, 생리 기간이 야외 활동을 망치지 않아야 합니다!

단계

방법 1/4: 패드와 탐폰 사용

1. 1 가능하면 작은 탐폰과 얇은 생리대를 사용하십시오. 월경은 모든 여성에게 다르기 때문에 가장 편안하고 흡수력이 좋은 위생 제품을 선택하십시오. 배낭에 위생 용품을 위한 공간을 남겨두고 작은 쓰레기 봉투를 가져오세요.
   • 어플리케이터 없이 일반 탐폰을 사용하는 것을 고려하십시오. 어플리케이터가 없는 탐폰은 훨씬 적은 공간을 차지합니다. 부피가 큰 어플리케이터 대신 셀로판지 포장만 버리면 됩니다. 자신감을 느끼기 위해 도로에서 이러한 일반 탐폰을 사용하십시오.
   • 하이킹을 할 경우 소지품을 모으는 데 매우 현명해야 함을 이해하십시오. 세면도구를 위한 공간을 마련해야 하므로 집에 몇 가지 물건을 남겨두는 것이 좋습니다.
   • 가능하면 야생에서 빨리 분해되는 염료와 향이 없는 위생 용품을 구입하는 것이 좋습니다. 합성 첨가물이 질 환경의 산성도에 영향을 미치고 이를 변화시키면 독성 쇼크 증후군 및 감염까지 발생할 수 있습니다.
2. 2 가방과 팩 또는 지퍼가 달린 화장품 가방을 많이 가져와서 정리하십시오. 사용하지 않은 모든 면봉과 패드는 패키지 중 하나에 넣습니다. 사용한 탐폰, 패드, 화장지는 작은 봉투에 넣어 일반 쓰레기 봉투에 넣어야 합니다. 냉동 백은 내구성이 뛰어난 소재로 만들어졌기 때문에 이러한 목적에 특히 적합합니다.
   • 사용한 위생 용품은 식품과 분리하여 보관하고 사용한 위생 용품은 "냄새"가 날 수 있다는 점을 염두에 두십시오. 과학자들은 곰이 생리혈 냄새에 끌린다는 신화가 허구임을 증명했습니다. 곰들은 당신이 가지고 다니는 중고 위생 용품보다 평범한 가정 용품에 더 관심이 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 이미 언급했듯이 사용한 음식은 음식물 쓰레기 옆에 특별한 "곰 가방"에 보관하는 것이 좋습니다. 사용한 위생 용품을 이중 포장하면 개인 위생을 유지하는 데 도움이 됩니다.
   • 일회용 지퍼백이 마음에 들지 않는다면 밀봉된 특수 방수 백을 구입해 보세요. 이러한 패키지는 지퍼가 달린 화장품 가방만큼 효과적입니다.
3. 3 사용한 탐폰이나 패드를 포장하십시오. 절대 땅에 묻거나 마른 벽장에 버리지 마십시오. 사용한 위생 용품을 모두 포장하여 도중에 쓰레기통을 만나지 않으면 집으로 가져갑니다.

방법 2/4: 생리컵 사용

1. 1 적당한 크기의 생리컵을 구입하세요. 생리컵은 가장자리와 작은 "줄기"가 있는 작은 구멍이 있는 컵 모양의 실리콘으로 만들어집니다. 이 위생용품은 재사용이 가능하기 때문에 위생용품과 불필요한 쓰레기를 가지고 다닐 필요가 없습니다. 브랜드마다 다양한 크기의 생리컵을 만들고 있지만 일반적으로 크고 작은 크기와 임신 전후 생리컵에 중점을 둡니다. 일반(무향) 비누로 손을 씻고 포장에서 컵을 꺼내 질에 삽입합니다.
   • 불쾌한 놀라움을 피하기 위해 생리가 시작되기 전에 컵을 설치해야 합니다.
   • 생리컵은 자는 동안 사용하기에 안전하며 부피가 큰 팬티라이너를 가지고 다닐 필요가 없습니다.
   • 생리컵은 10~12시간 동안 사용할 수 있어 장거리 하이킹에 적합합니다.
2. 2 채혈한 혈액은 조심스럽게 폐기하십시오. 텐트와 수원에서 멀리 떨어진 곳(200m 거리)에 그릇에서 나온 피를 흘리는 것이 이 수원을 오염시키지 않도록 주의하는 것이 좋다. 하이킹 중이고 근처에 마른 옷장이 있으면 바로 거기에 피를 쏟을 수 있습니다.
3. 3 따뜻한 물과 비누로 생리컵을 씻으십시오. 물티슈로 손을 닦습니다. 그릇을 넣기 전과 그릇을 꺼낸 후에도 손을 씻는 것을 잊지 마십시오! 이렇게 하면 박테리아가 질에 들어가 감염을 유발할 수 있는 것을 방지할 수 있습니다.

방법 3/4: 기타 옵션

1. 1 바다 스펀지를 사세요. 천연 해면 스펀지가 탐폰의 대안이 될 수 있습니다. 이 목적을 위해 설계된 천연 해면은 다양한 화장품 매장과 약국에서 판매되고 있습니다. 스펀지를 탐폰 크기로 자른 다음 질에 삽입하기만 하면 됩니다. 이 스펀지는 매일 씻어야 합니다. 물론 이 옵션은 생리컵을 사용하는 것보다 더 더럽지만 천연 스펀지는 재사용이 가능한 천연 소재입니다. 생리컵과 같은 해면 스펀지는 잠자는 동안 사용해도 안전합니다.
2. 2 재사용 가능한 두꺼운 플란넬 패드를 구입하십시오. 그들은 밤에 사용하기에 좋기 때문에 "오가닉 패드"또는 "야간 패드"라고도합니다. 재사용 가능한 패드는 빨 수 있고, 건조하고, 보관할 수 있으며 하이킹 중에 불필요한 파편을 만들지 않습니다. 그러나 사용한 패드를 씻을 수 있을 때까지 어딘가에 보관하기 위해 지퍼가 달린 가방이나 가방을 가져와야 합니다. . 이러한 패드는 배낭의 공간도 차지하므로 특히 배낭 여행 시 재사용 가능한 패드를 사용할 계획이라면 체중 요구 사항에 맞게 현명하게 포장하십시오.
3. 3 위생 제품을 사용하기 전후에 손을 씻으십시오. 이 조언은 일회용 및 재사용 가능한 위생 제품 모두에 적용됩니다. 개인 위생 용품을 재사용할 때는 청결이 특히 중요합니다. 위생 용품을 사용하기 전에 손을 씻는 것은 사용 후 손을 씻는 것만큼 중요합니다. 따라서 신체의 가장 민감한 부위에서 박테리아 콜로니를 제거합니다. 요로감염은 물론 곰팡이 감염도 늘 안타까운 결과를 낳기 때문에 산행이나 의학적 도움의 여지가 없는 야생에서는 예방에 주의하는 것이 매우 중요하다.

방법 4/4: 불편함 다루기

1. 1 진통제를 가지고 가십시오. 하이킹 시 이부프로펜, 파라세타몰, 아스피린 또는 나프록센을 준비하십시오. 이렇게 하면 경련과 불편함을 이겨내고 하이킹을 즐길 수 있습니다. 진통제는 통증의 원인이 있을 때 효과가 있음을 기억하십시오. 지속적인 생리통이 있는 경우 고통스러운 발작으로 인해 당황하지 않도록 복용량을 올바르게 계산해야 합니다.
2. 2 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 탈수는 생리통을 악화시킵니다.진통제를 복용하고 있다면 속이 더부룩한 상태를 유지하기 위해 더 많은 물이 필요하고 약이 용해되어 효과가 있습니다.
3. 3 허리와 복부에 따뜻한 것을 바르십시오. 뜨거운 물 한 병이 이상적이며, 경련이 있을 때 온열 수건이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 수건을 끓여서 다른 수건으로 싸서 근육에 대십시오. 이 압축은 근육을 따뜻하게하고 이완시킵니다.
4. 4 어두운 색의 바지나 반바지를 입으십시오. 어두운 색 옷은 발 뒤꿈치가 적기 때문에 생리 기간 동안 하이킹을 할 때 더 자신감을 가질 수 있습니다. 옷에 얼룩이 생기면 어두운 옷에서 더 쉽게 제거할 수 있습니다.
   • 즉시 얼룩 제거제를 가져오는 것을 고려하십시오. 이 얼룩 제거제가 작동하려면 약간의 물이 필요합니다.
5. 5 과도한 운동은 월경 주기의 규칙성에 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오. 불쾌한 놀라움에 대비하십시오 - 생리가 일찍 시작되는 경우 신속하게 이동할 수 있도록 추가 개인 관리 제품과 재사용 가능한 식료품을 가져오십시오.