지방을 태우는 방법(남성용)

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단계
팁
경고

운동을 하고 체지방을 태우는 방법은 여러 가지가 있지만 사실은 모두 좋은 것입니다. 운동을 충분히 하면 살이 빠질 것입니다! 양파만 먹으면 살이 빠진다! 주요 과제는 과체중을 제거하면서 생활 방식의 변화 전반에 걸쳐 신체가 균형을 유지하도록 하는 것입니다. 당신과 당신의 몸이 조화와 균형을 잃게 만드는 무분별한 임시 다이어트가 아니라 생활 방식의 변화가 이루어져야 합니다.

단계

1 크기와 이동성 수준에 따라 천천히 시작해야 합니다. 당신은 가벼운 무게를 들어야 한다는 것이 낙담할 수 있습니다. 근육을 경계해야 합니다. 근육이 더 많은 것을 준비할 수 있도록 가벼운 운동을 하십시오.
2 체육관으로 이동! 당장 다리미를 가지러 가지 마세요. 가벼운 워밍업과 스트레칭으로 시작하여 더 무거운 운동을 준비하십시오.
3 처음 3주 동안은 일주일에 3번 체육관에 가서 모든 근육 운동을 하십시오. 그러나 그것을 과용하지 마십시오!
4 3주가 끝나면 정신적으로 신체를 그룹으로 나눕니다. 팔과 가슴, 등과 다리, 몸통. 이제 세 가지 유형의 운동이 있습니다.
- 월요일에 - 팔과 가슴. 이 두 근육 그룹은 유사한 운동을 결합하므로 함께 펌핑하는 것이 가장 좋습니다.
- 화요일에는 코어 운동, 매트 운동, 복부 크런치를 하세요. 오늘은 등 근육을 단련하지 마십시오. 팔과 가슴 근육에 영향을 줄 수 있습니다!
- 수요일에 등과 다리를 흔듭니다. 등 운동과 함께 가슴 운동의 효과를 다루어야 하므로 등 운동에 주의하십시오. 그렇지 않으면 허리가 굽을 위험이 있습니다. 다리는 당신을 이곳저곳으로 옮겨야 하기 때문에 매우 강한 근육을 가지고 있으므로 발전하려면 다리 근육을 부지런히 펌프질해야 합니다.
5 이제 일주일에 몇 번이나 훈련할 것인지는 당신에게 달려 있습니다. 회복할 시간을 가질 수 있도록 36시간에 한 번 이상 같은 영역을 훈련하지 않도록 하십시오.
6 계속해서 열심히 훈련하고 건강에 좋은 음식을 먹는다면 그 차이를 알아차릴 수 있을 것입니다. 옷이 너무 커서 걸을 때마다 더 많은 에너지와 쿠셔닝을 느낄 것입니다.
7 행운을 빕니다, 당신은 성공할 것입니다! 다른 사람의 생활 방식을 따를 필요가 없습니다. 당신에게 맞는 것을 선택하십시오. 누군가에게 무언가를 빌린다면 그것은 오직 당신의 이익을 위한 것이어야 합니다.

팁

옷장에서 몸에 꼭 맞는 탱크탑을 선택하세요. 시간이 지남에 따라 이 셔츠는 그렇게 작지 않을 것이며 공공 장소에서 입을 수 있습니다. 그런 다음 더 작은 셔츠를 찾아 걷기에 편안한 모양을 얻으려고 노력하십시오.
무거운 물건을 들어 올릴 때는 항상 안전 지침을 따르십시오. 그렇지 않으면 자신에게 해가 될 뿐입니다.
맥주는 칼로리가 너무 높아 체지방을 증가시킬 수 있으므로 너무 많이 마시지 마십시오.