두뇌 훈련 방법

동영상: 뇌재활 처방만 20년인 제가 강추하는: 당신의 뇌가 지금보다 최소한 10배는 좋아질 차원이 다른 하루 5분 운동, 30대 이상이라면 그냥 하세요!!

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단계
팁
경고

대부분의 사람들은 뇌 기능을 적절한 수준으로 유지하는 방법에 주의를 기울이지 않지만 뇌는 자극과 운동이 필요합니다. 두뇌의 모양을 만들고 싶습니까? 아래 팁을 따르고 뇌를 운동하여 게으르지 않도록 하십시오.

단계

1 두뇌 훈련 게임을 구입하십시오. 이 게임은 유일한 훈련 방법은 아니지만 많은 사람들이 최고의 치료법으로 간주합니다. 그러나 Nintendo DS용 "Brain Age: 하루 몇 분 만에 두뇌 훈련", Apple iPod용 "Brain Challenge" 및 기타 두뇌 훈련 게임을 확인할 수 있습니다. 그들은 뇌의 모든 부분을 사용하여 운동의 효과를 높인다고 믿어집니다.
2 매일 몇 가지 기본 작업을 해결하십시오. 여기에는 기본 산술, 십자말 풀이 및 퍼즐, 스도쿠, 체스 및 두뇌 활동이 필요한 기타 게임이 포함됩니다. 이러한 작업을 완료하면 두뇌를 개발할 수 있을 뿐만 아니라 어떤 방향으로(예: 체스 토너먼트에서 우승) 상당한 성공을 거둘 수도 있습니다.
3 운동하세요. 두뇌를 훈련시키기 위해서는 사고력 발달을 위한 과제뿐만 아니라 신체의 나머지 부분을 위한 운동도 유용합니다. 신체 훈련은 인지 기능 향상, 치매 위험 감소 등 정신 능력에 유익한 효과가 있습니다. 사고력은 운동 후에 좋아진다고 믿기 때문에 두뇌 운동을 하기 직전에 몸을 단련하는 것이 가장 좋습니다.
4 좋은 아침 식사를 제공하십시오. 올바른 아침 식사는 사고력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들은 아침에 과자와 탄산음료로 구성되어 있을 때 기억력과 지능 테스트에서 더 나쁜 성과를 내는 것으로 나타났습니다. 아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급하기에 좋을 것입니다. 그러면 몸과 마음을 운동하기에 충분한 힘이 생길 것입니다.
5 TV 시청에 대한 제한을 설정합니다. TV를 볼 때 뇌는 중립으로 전환됩니다. 한 연구에 따르면 사람들이 TV를 볼 때 알파 뇌파가 증폭됩니다. 그는 마치 사람들이 어둠 속에 앉아 있는 것처럼 수동적입니다. 또한 텔레비전 시청은 코스 수행 능력 저하와 관련이 있습니다. 그래서 당신은 그것을 필요로합니까?
6 웃다. 연구에 따르면 사람들은 코미디를 바로 본 적이 있는 경우 창의적 사고를 평가하기 위한 테스트에서 더 잘 수행하는 경향이 있습니다. 그러나 여기에도 함정이 있습니다. 유머는 주의를 산만하게 하고 창의적이지 않은 작업을 완료하는 데 덜 효과적일 수 있습니다.
7 새로운 것을 배우다. 새로운 것을 배움으로써 당신은 뇌의 가장 중요한 기능 중 하나인 학습 능력을 행사하고 있는 것입니다. Wikihow를 사용하거나 다른 사이트를 검색하여 새로운 것을 배울 수 있으므로 두뇌를 훈련하고 미래에 유용할 기술을 습득할 수 있습니다.
8 당신이 좋아하지 않는 일을 귀찮게하지 마십시오. 수학 문제를 푸는 것이 지루하다면 그대로 두십시오. 두뇌를 훈련시키기 위해 이것을 해야 한다고 생각할 필요는 없습니다.재미가 없으면 아무것도 배울 수 없습니다!

팁

특이한 정신 발달 과제를 시도하십시오. 예를 들어, 어려운 책을 읽거나, 외국어를 배우거나, 일상 활동(초보자를 위한 식사, 양치질, 쓰기, 악기 연주)을 수행하기 위해 비활동적인 손을 사용하기 시작할 수 있습니다. 이러한 작업은 매우 재미있을 수 있으며 동시에 뇌의 신경 세포 간의 연결(시냅스)이 강화됩니다.
완전하고 영양가 있는 식단. 많은 연구에 따르면 충분한 양의 영양소(특히 비타민과 항산화제)가 있으면 기억력과 사고력이 향상됩니다.
즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 두뇌는 지속적인 훈련이 필요하며 성공은 첫 번째 운동이 아니라 규칙적인 운동에서 나옵니다.
숙면을 취하세요. 완전히 긴장을 풀기 위해서는 편안한 상태(편안한 침대, 상온 등)를 유지하고, 자기 전에 탄산음료를 마시지 않으며, 자기 전에 긴장을 푸십시오. 불안한 상태로 잠자리에 들면 뇌 활동이 손상될 수 있습니다.
매일 몇 분 동안 명상을 해보세요.