작가:
Florence Bailey
창조 날짜:
22 3 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
논쟁을 피한다고 해서 겁쟁이나 약자가 되는 것은 아닙니다. 이것은 당신이 자존감이 있고 감정을 잘 통제하고 있다는 것을 증명합니다. 배우자, 친구, 부모 또는 낯선 사람과 말다툼을 하는 중에 상황에서 한발 물러나는 것이 좋습니다. 침착함을 유지하고 탈출구를 찾는 방법을 아는 것은 당신의 결정에 만족할 것입니다.
단계
방법 1/3: 침착함 유지
1 당신의 감정을 제어합니다. 자신이 다른 사람에게 휘둘리지 않도록 하십시오. 화를 낼수록 대결에서 벗어나기가 더 어려워집니다. 자신을 통제하는 것을 잊지 마십시오. 다음과 같은 위로가 되는 문구를 마음속으로 반복해 보십시오. - "난 괜찮을거야".
- "이런 일로 화내지 마."
- "그의 의견은 중요하지 않습니다."
2 다른 사람과 대면하기 전에 잠시 멈추십시오. 무슨 말을 하고 싶은지 생각해 보세요. 그를 모욕하거나 공격하고 싶은 충동을 느끼면 횡격막을 사용하여 몇 번 심호흡을 하거나 천천히 열까지 세십시오. 당신의 목표는 당신이 합리적으로 생각할 수 있도록 분노를 진정시키는 것입니다. - 진정할 시간을 갖는 것은 대결이 정말로 중요하거나 필요한지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가치가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다!
3 다른 사람의 감정을 공유하십시오. 그의 눈으로 상황을 보십시오. 그를 이해심 있게 대한다고 해서 그의 행동을 용인하는 것은 아닙니다. 이 동작을 일으킨 원인에 대한 아이디어를 얻는 방법일 뿐입니다. 그의 관점을 이해하면 화를 풀고 싸움에서 멀어지기가 더 쉬울 것입니다. - 예를 들어, 마감일이 임박한 동료와 말다툼을 하고 있다면 스트레스가 많은 상황이 그의 행동에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해 보십시오.
- 사랑하는 사람이 친구를 만나는 것에 대해 화를 낸다면, 그것을 무모하다고 부르기 보다는 그 좌절의 이유를 생각해 보십시오. 아마도 그는 버림받았다고 느낄 것입니다.
방법 2/3: 상황 무시
1 상대방의 분노 수준을 평가하십시오. 꽉 쥔 주먹, 꽉 조인 어깨, 떨림과 같은 눈에 보이는 분노의 징후를 찾으십시오. 상황을 처리하는 가장 좋은 방법을 선택할 수 있도록 그가 얼마나 화가 났는지 알아야합니다. - 그 사람이 분명히 화를 낸다면, 당신이 떠나려고 할 때 언어적으로나 육체적으로 당신에게 질책할 수 있습니다. 아마도 당신이 먼저 그의 말을 들어야 할 것입니다.
2 상대방에게 당신이 걱정한다고 말하십시오. 당신의 감정을 진심으로 공유하여 그를 무장해제시키십시오. 논쟁 중에 누군가에게 당신이 그들을 사랑하거나 관심을 갖고 있다고 말하는 것은 어려울 수 있지만 상황을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. - 예를 들어, “나는 당신을 사랑하고 우리가 서로에게 화를 내는 것을 원하지 않습니다. 이제 싸우지 말자."
3 죄송합니다. 당신은 정말로 그렇게 생각하거나 그가 옳다고 믿으면 안됩니다. 자존심은 잠시 접어두고 상황을 악화시키지 않으려면 미안하다고 말하세요. 때로는 사과만 들어야 하는 경우가 있습니다. - 예를 들어, 싸웠던 낯선 사람에게 “미안해요. 내 잘못이고 싸움으로 번지기 싫었다”고 말했다.
4 둘 다 잠시 휴식을 취할 수 있는지 상대방에게 물어보십시오. 싸움을 잠시 멈추고 둘 다 진정할 시간을 가지세요. 다음에 이야기할 때 둘 다 더 냉정하게 생각하고 있음을 알게 될 가능성이 있습니다. - 예를 들어, 논쟁을 벌이고 있는 친구에게 “이제 아무 데도 안 가고 있어요. 진정하고 나중에 얘기할래?"
- 친구가 여전히 결정을 내린다면 문제를 해결하고 싶지만 그럴 때까지 할 수 없다고 설명하십시오. 그들 자신 냉정하게 생각하기 시작하지 마십시오. 이렇게 하면 그는 당신이 그의 정원에 돌을 던지는 것처럼 느끼지 않을 것입니다.
5 가볍게 농담. 유머를 사용하여 둘 사이의 긴장을 풀어보세요. 그 사람은 너무 화가 나서 웃지 못할 수도 있지만 농담은 싸움이 더 커지는 것을 막을 수 있습니다. - 다른 사람에 대해 풍자나 농담을 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 그는 당신이 그의 감정을 진지하게 받아들이지 않는다고 결정할 것입니다.
- 친구나 사랑하는 사람과 싸우고 있다면 둘만 이해할 수 있고 재미있는 농담을 해보자.
6 논쟁이 계속되면 떠나십시오. 상대방이 당신을 화나게 하기 위해 모욕과 사적인 언어를 사용하게 하지 마십시오. 누군가가 당신에게 끈질기게 맹세하고 이미 상황을 진정시키려고 노력했다면 떠나는 것이 좋습니다. 침착하지만 자신있게 떠나십시오. - 가장 중요한 것은 자신감입니다. 당신이 주저하는 것처럼 보이면 그 사람이 당신과 싸움을 일으키려고 할 수도 있습니다. 등을 똑바로 유지하고 어깨를 뒤로 가져오고 머리를 들어 올리십시오.
방법 3/3: 나가
1 다른 사람에게 당신이 떠날 것이라고 말하십시오. 방에서 뛰거나 나가지 말고 반 문장으로 사람을 방해하십시오. 그를 더 화나게 하지 않고 침착하게 상황을 벗어나야 합니다. 당신이 계속 싸우지 않을 것이라고 침착하게 그에게 말하십시오. - 사랑하는 사람과 싸움을 하고 있다면 “나는 걸을 거야.” 또는 “지금은 욕하고 싶지 않아. 다른 방으로 가겠습니다."
- 모르는 사람과 말다툼을 하고 있다면 “가야겠어, 좋은 하루 되세요”라고 말하고 떠나세요.
- 친구나 동료와 말다툼을 하고 있다면 솔직하게 말하십시오. "나 갈게. 이 얘기는 나중에 하자."
2 안전한 곳으로 가십시오. 이것은 집의 다른 방, 직장의 사무실 또는 공공 장소에 있는 경우 차가 될 수 있습니다. 상대방을 차단하여 둘 다 진정할 수 있도록 하십시오. 그가 당신을 따르고 있다면 그와 대화하지 마십시오. 생각할 시간이 필요하다고 정중하게 말하십시오. - 신체적 위험에 처했다고 생각되면 언제든지 경찰에 신고하십시오.
- 차를 향해 걸어갈 때 주의하십시오. 그녀가 황량한 지역에 서 있지 않고 명확한 탈출 경로가 있는지 확인하십시오.
- 가능하면 공공 장소에 있으려고 노력하십시오. 이렇게 하면 갈등이 심화될 경우 주변에 도움을 줄 수 있는 다른 사람들이 생길 수 있습니다.
3 그 사람이 폭력적이라면 도움을 구하십시오. 자신을 방어해야 하는 경우가 아니면 다른 사람과 교류하거나 손을 들지 마십시오. 항상 먼저 상황에서 벗어나려고 노력하십시오. 문제가 있고 공공 장소에 있다면 주변 사람의 관심을 끌기 위해 노력하십시오. 집에 있는데 갈등이 폭행으로 바뀌면 방에서 나가거나 스스로를 가두십시오. 즉시 경찰에 신고해 주십시오. - 상점이나 공원과 같은 공공 장소에 있는 경우 도움을 줄 수 있는 사람을 찾으십시오. 도움을 청하거나 소리를 지르며 주의를 끌 수 있습니다.
- 술집이나 클럽에 있는데 누군가가 당신과 말다툼을 하려고 한다면 바텐더의 주의를 끌거나 친구에게 경비원을 찾아달라고 부탁하십시오.
4 싸움을 분석합니다. 논쟁을 촉발한 원인을 파악하고 말한 모든 내용을 반영하십시오. 마음을 비우고 머리에 있는 모든 것을 처리하십시오. 필요한 경우 이를 기록할 수 있습니다. 이것은 무엇이 잘못되었고 어디에서 잘못되었는지 파악하는 데 도움이 될 것입니다. - 논쟁에서 배운다면 미래에 또 다른 논쟁을 막을 수 있습니다.
- 예를 들어, 사랑하는 사람과 싸운 적이 있다면 시간을 내어 싸움을 촉발한 관계의 근본적인 문제에 대해 생각해 보십시오.
팁
- 당신의 에고가 계속 싸우게 두지 마십시오.논쟁을 피하는 것은 부끄러운 일이 아니며 나약함의 표시도 아님을 기억하십시오. 오히려 당신이 강하고 자제력이 강한 사람임을 보여줄 것입니다.
- 때로는 자존심을 제쳐두고 상황을 진정시키기 위해 그 사람에게 사과하는 것이 가장 좋습니다.
