관계에서 유독한 분쟁을 제거하는 방법

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당신이 관계의 유독한(둘 모두에게 해로운) 부분을 제거하고 싶다면 '안전하게' 논쟁하는 것이 가장 중요한 기술입니다. 더욱이, 우리 각자는 원칙적으로 유독한 분쟁에서 우리의 삶을 해방시키려고 노력해야 합니다. 물론 의견 차이가 있을 것이고 계속해서 서로를 괴롭히고 상처를 줄 것이지만, 여러분이 개발하는 기술은 상황을 관리하고 상황이 진정으로 불쾌해지는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다. WikiHow는 이를 달성하는 방법을 알려줄 것입니다.

단계

1 우리는 다양한 방법으로 불편함을 표현할 수 있습니다. 어떤 형태의 불편함을 표현하는 것이 허용되고 어떤 것이 허용되지 않는지 이해해야 합니다.
- 불만의 표현입니다. 문제나 행동을 개인적이지 않고 명확하고 이해할 수 있는 방식으로 설명하는 형식입니다.
  1. 우리는 불만을 표현할 수 있어야 합니다. 어떻게든 처리하고 해결해야 할 분명한 문제가 있습니다. 아무도 모든 사람 뒤에있는 접시를 끊임없이 씻고 싶어하지 않습니다. 그러나 성공적인 관계에는 비판과 무례함이 설 자리가 없습니다. 이러한 형식은 금지되어야 합니다.
  2. 당신의 커뮤니케이션에서 비판과 무례함을 없애기 위해 지금 파트너와 합의하십시오. "그러나", "만약에" 및 "일어나다" 등은 없습니다. 규율하고 그냥하지 마십시오.불만을 표현할 때는 규율을 유지하고 비판이나 무례한 말에 빠져들지 마십시오. 논쟁의 열기 속에서 이것이 항상 쉬운 것은 아니지만 신중하게 말을 선택하면 미래의 후회와 슬픔에서 자신을 구할 수 있습니다.
  3. 걸려 넘어진다면 상황에 따라 즉시 사과하십시오. 이 순간을 자신을 위해 일할 핑계로 삼으십시오. 건전한 논쟁이 습관이 될 때까지 서로에 대해 의견을 말해야 할 수도 있지만 즉시 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 공격과 반격의 공포가 제거됩니다.
  4. 자신이 무례한 말을 하는 것을 정당화할 수 있는 또 다른 상황이 있습니다. 예를 들어, 당신은 나를 "바보"라고 불렀고 나는 당신을 질책했습니다. 내가 정말 미친 듯이 행동했다고 설명하는 데 다음 5분을 소비하지 마십시오. 나는 천성적으로 바보이지만, 내 마음을 깨우는 더 좋은 방법이 있습니다.
  - 예: '당신은 설거지를 하겠다고 말했지만 당신은 하지 않았습니다.'
- 비판은 개인의 성격에 대한 진술이며 일반적인 결론('절대', '항상' 등)을 포함합니다.
  - 예: '당신은 설거지를 하겠다고 말했습니다. 당신은 결코 당신의 말을 지키지 않습니다.'
- 무례는 모욕을 더합니다.
  - 예: '당신은 설거지를 하겠다고 말했습니다. 당신은 너무 정직하지 않습니다.'
2 각 분쟁에서 한 번에 하나의 주제를 정렬하십시오. 시작한 지점에 충실하십시오. 예를 들어, 접시에 대해 논쟁을 시작했다면 접시에 대한 문제만 논의하고 그 이상은 논의하지 마십시오. 다른 모든 문제를 다른 시간에 처리하고 한 분쟁에 대해 한 문제를 처리하십시오.
3 적절한 순간을 선택하십시오. 정확한 타이밍은 전체 의사 소통 과정을 결정합니다. 파트너가 현재 힘든 하루를 보내고 있다면 상황이 안정될 때까지 대화를 미루십시오. 요리가 기다릴 것입니다. 개인적인 문제보다 당신의 관계를 더 가치 있게 생각하십시오. 타이밍이 항상 적절하지 않은 것 같으면 처리해야 할 더 큰 문제가 있습니다.
4 끝내고 싶은 것처럼 시작하십시오. 논쟁에서 긴장된 시작을 피하십시오. 분쟁의 시작은 분쟁의 종료 방식을 크게 결정합니다. 총을 쏘며 논쟁을 시작하면 지옥으로 끝나니 대화를 시작할 때 정말 조심하세요. 모든 것이 상호 존중과 이해로 끝나기를 바란다면 처음에 그 어조를 취하십시오.
5 일부 분쟁은 해결되지 않습니다. 모든 문제를 해결할 수 있는 것은 아닙니다. 그렇다고 해서 논의할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 그것들을 해결하려는 무익한 희망이 당신이 유용할 수 있는 것 이상으로 논쟁을 야기할 수 있다는 것을 의미합니다.
- 논쟁의 인기있는 주제는 가족 예산과 시간 엄수에 대한 논의입니다. 테마가 다를 수 있습니다.
- 풀리지 않는 분쟁의 또 다른 그룹이 있습니다. 해결 방법을 모르는 분쟁입니다. 이러한 논쟁을 떠나거나 단순히 교사와 전문가의 도움을 요청할 수 있습니다. 당신이 그것을 찾을 때 주위에 도움의 소스가 많이 있습니다.
6 혀를 보여주세요. 타임아웃은 상황을 통제할 수 있는 보호 메커니즘입니다.
- 전방에 위험이 있으므로 속도를 줄여야 함을 양쪽에 경고하는 신호 또는 문구입니다. '어이쿠, 상황이 손에 잡히지 않아'라든가 '주제에서 벗어났어'라든가 '그건 매우 무례했다'와 같은 말일 수도 있지만 우리가 가장 좋아하는 것은 언어를 보여주는 것입니다.
- 일이 뜨거워지면 우리 중 하나가 바보처럼 보이고 혀를 내밀어 버립니다. 더 나아가, 계속해서 분노와 신랄함을 즐기는 것은 매우 문제가 된다. 상대방이 전체 상황의 부조리를 이해할 만큼 똑똑하다면 비꼬는 말을 할 수 있습니다.
- 이것은 어떤 식으로든 분쟁을 평가절하하거나 종료되어서는 안 된다는 것을 보여주지 않습니다. 그것은 단지 당신이 당신의 파트너와 당신을 파괴할 수 있는 무언가에 이르렀다는 것을 의미할 뿐이며, 당신의 관계는 현재 분쟁을 끝내는 것보다 훨씬 더 중요합니다.
- 방어기제는 분쟁을 통제하기 위한 수단일 뿐만 아니라 긍정적인 측면도 있다. 자신감을 가지고 논쟁할 수 있게 해줍니다.
- 단순히 '예산'이라는 단어만 언급하는 것만으로도 비난의 소용돌이를 일으키지 않고 쓰라린 기억을 떠올리지 않을 자신이 있다면 토론을 시작해도 된다. 우리는 해결책에 도달하지 못할 수도 있지만 적어도 시도할 것입니다.
- 의미가 있을 때까지 계속하십시오. 상황이 추악해지자 마자 방언을 사용하고 물러서십시오.
- 이 기술을 사용하면 논쟁이나 토론에서 안전함을 느낄 수 있습니다. 과거에는 토론에 참여하는 것에 대해 어느 정도 불안을 느꼈을 수 있습니다. 이는 상황이 갑자기 통제할 수 없는 경우 보험 메커니즘이 없기 때문에 단순히 논쟁으로 번질 수 있습니다. 언제든지 빨간 버튼이 눌릴 수 있고, 서로에 대해 할 수 있는 모든 조합을 사용하여 링에서 자신을 발견할 수 있는 지속적인 위험이 있었습니다.
- 따라서 파트너와 협상하여 둘 다 동의하고 존중한다는 보호 신호를 보내십시오. 상황이 너무 긴장되면 그러한 신호를 사용하고 더 적절한 시간까지 논쟁을 미루십시오.
7 충혈. 또 다른 유용한 정보는 정보 과부하입니다. 이것은 너무 많은 자극을 받고 압도될 때 발생합니다.
- 아이들이 방에서 비명을 지르며 여전히 부엌에서 약간의 소음이 들리면 항상 라디오를 끄거나 방에서 나가 생각할 수 있습니다. 당신은 모든 것이 너무 많다고 느낍니다.
- 논쟁하는 동안 모든 것이 너무 많다는 비슷한 느낌이 들 수 있습니다. 이런 상황에서 당신이 할 수 있는 최악의 일은 압도된 것을 밀어붙이기 시작하는 것이다. 이제 그는 대답할 수 없는 상태에 이르렀으니 생각을 정리해야 한다. 한 방울 더 떨어뜨리면 공격받는 느낌이 들 것입니다. 순진한 발언은 매우 어려운 상황에 처할 수 있습니다.
8 상대방을 무시하지 않도록 최선을 다하십시오. 이에 대한 부적절한 대응은 무시하는 것입니다.
- 대화를 완전히 끄거나, 말하기를 거부하거나, TV를 보기 시작하거나, 화를 내며 방에서 뛰쳐나갈 때입니다. 이렇게 하면 한 파트너는 계속해서 문제를 해결하려고 하고 다른 파트너는 그렇게 하려는 시도를 포기합니다.
- 강한 저항은 스트레스를 주고 여전히 의사소통을 계속하려는 파트너에게 겁을 줄 수 있습니다.
- 종종 무지에 대한 대응은 그 이전의 커뮤니케이션보다 훨씬 더 공격적입니다.
- 한 사람은 자신이 반응할 수 없거나 반응하고 싶지 않을 정도로 공격을 받고 있다고 느끼는 반면, 다른 사람은 강제로 반응을 시도합니다. 그것은 한계까지 부풀어 오른 스펀지에 물을 붓는 것과 같습니다. 더 이상 공간이 없습니다. 아무리 애를 써도 다른 데는 안 됩니다.
- 무시하는 것은 반드시 피해야 합니다. 그것은 당신 중 한 명이 공동 공간을 떠날 때 '우리'라는 느낌을 앗아갑니다.
9 당신이 말하는 것을 보고 다른 사람을 존중하십시오. 늙은 남자의 심술궂은 충고처럼 들리지만, 파트너와 완전히 사이가 나빠지면 이것이 바로 당신이 내리는 결론입니다. 말과 행동에 어느 정도 절제를 보인다면 열띤 의견 교환이 폭발로 이어지지 않을 것입니다. 그는 감정적이고 성실하며 용감할 수 있지만 해를 입히거나 손상을 입히지는 않습니다. 아무도 당신을 공격하지 않기 때문에 자신을 변호하지 않고 말하고 싶은 것을 말하고, 좌절감을 표현하고, 고통스러운 주제에 대해 토론할 수 있습니다. 여기에는 어려운 것이 없습니다. 갈등이 있는 동안 규율에 관한 것입니다.