모유의 양을 늘리는 방법

동영상: 모유량이 적어 고민이라면? 이 방법으로 딱 한달만 해보세요! (feat.모유촉진차_맘라떼모아,락타티(스틸티) 그리고.. 수유 후 유축은 꼭 해야할까?

콘텐츠

단계
방법 1/2: 수유 전 수유량 늘리기
방법 2/2: 수유 중 수유량 증가
팁

많은 엄마들이 아기에게 충분한 양의 젖을 생산하지 못한다고 걱정합니다. 대부분의 경우, 두려움은 짧은 수유 또는 아기의 자연스러운 식욕 증가와 관련된 부당한 불안에 근거합니다. 많은 엄마들이 수유 중에 비슷한 상황에 직면합니다. 그러나 아기가 살이 찌지 않고 더 심하게 살이 빠지고 있다면 우유 생산량을 늘리는 방법에 대한 조언이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 팁입니다.

단계

방법 1/2: 수유 전 수유량 늘리기

1 모유 수유 기간 동안 하루에 최소 1,800칼로리를 섭취하고 하루에 최소 6잔의 물을 마십니다. 다이어트를 하는 경우 우유 생산량이 감소할 수 있습니다. 당신이 무엇을 먹고 얼마나 많이 먹느냐가 당신이 생산하는 우유의 질과 양에 큰 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다음은 영양이 모유 생산에 미치는 영향에 대한 몇 가지 일반적인 지침입니다.
- 적절한 양의 칼슘이 함유된 음식을 섭취하십시오. 이렇게 하면 자녀의 뼈가 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품에는 유제품(유기농 유제품 선택), 녹색 잎 채소, 특정 유형의 생선(정어리 및 연어)이 있습니다.
- 과일과 채소를 먹습니다. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 과일과 채소로 식단을 채우십시오.
- 복합 탄수화물을 선택하십시오. 복합 탄수화물은 가공 탄수화물보다 훨씬 건강하므로 피하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물은 야생 쌀, 통곡물 파스타, 빵 및 콩과 같은 식품에서 발견됩니다.
- 마른 고기를 선택하십시오. 살코기는 지방이 많은 부위보다 좋습니다. 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 생선, 저지방 유제품, 두부와 같은 콩 식품을 섭취하십시오.
2 모유를 늘리는 데 도움이 되는 처방약이나 허브 보조제를 사용하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 모유의 양을 늘리는 데 도움이 되는 식물에는 호로파, 축복받은 자의 베네딕투스, 레드 라즈베리가 있습니다. 최후의 수단으로 의사는 때때로 모유 생산을 증가시키기 위해 모유 수유 여성에게 메토클로프라미드를 처방합니다. 전문가의 조언
"호로파와 베네딕트 복용량은 모유 생산을 증가시킬 수 있지만 복용량에 대해서는 의사와 상의해야 합니다."

매사추세츠주 레베카 응우옌
위원회 공인 모유 수유 카운슬러 Rebecca Nguyen은 공인 모유 수유 카운슬러이자 육아 전문가입니다. Sue Gottshall은 어머니와 함께 시카고에서 Family Picnic Center를 운영하며 예비 부모와 신생아 부모가 출산, 모유 수유, 아동 발달 및 양육에 대해 배울 수 있습니다. 그녀는 10년 동안 초등학교 교사였습니다. 그녀는 2003년 일리노이 대학교에서 유아 교육 석사 학위를 받았습니다.
매사추세츠주 레베카 응우옌
위원회 공인 모유 수유 상담사
3 모유 수유와 유축을 병행합니다. 펌핑은 두 가지 이유로 유용합니다. 첫째, 유축은 수유 사이에 모유를 비축하고 나중에 사용하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 유축은 더 많은 우유 생산을 자극합니다.
- 고품질의 유축기에 투자하십시오. 유축은 쉬운 과정이 아니므로 유축기에 맞는 유축기를 구입하는 것이 좋습니다. 고품질의 이중 유축기가 없으면 산부인과에서 사용하는 것과 유사한 유축기를 빌릴 수 있습니다.
- 집에 있든 직장에 있든 몇 시간마다 15분 동안 유축을 하십시오. 또는 아기에게 수유 후 5~10분 이내에 유축기를 사용할 수 있습니다. 하루에 8번 이상 유축기를 사용하면 모유 생산량을 빠르게 늘릴 수 있습니다. 수유 직후 유축이 어렵다면 수유 중간에 해보세요.
- 양쪽 가슴을 동시에 표현합니다. 이렇게 하면 절반의 시간에 두 배의 우유를 얻는 데 도움이 되며, 게다가 더 많은 우유 생산을 자극하는 데 도움이 됩니다.
전문가의 조언
"젖의 양이 부족하면 분유를 줄 수 있지만 매번 유축하는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 우유 생산량이 훨씬 더 줄어들 것입니다."

매사추세츠주 레베카 응우옌
위원회 공인 모유 수유 카운슬러 Rebecca Nguyen은 공인 모유 수유 카운슬러이자 육아 전문가입니다. Sue Gottshall은 어머니와 함께 시카고에서 Family Picnic Center를 운영하며 예비 부모와 신생아 부모가 출산, 모유 수유, 아동 발달 및 양육에 대해 배울 수 있습니다. 그녀는 10년 동안 초등학교 교사였습니다. 그녀는 2003년 일리노이 대학교에서 유아 교육 석사 학위를 받았습니다.
매사추세츠주 레베카 응우옌
위원회 공인 모유 수유 상담사
4 모유 공급을 늘리려고 할 때 젖꼭지와 젖병의 사용을 제한하십시오. 이것은 아기의 빨기 반사가 유방에 의해 완전히 만족되도록 합니다. 아기가 나이가 들면 중요한 유방 자극을 주지 않으면서 유방과 유두를 번갈아 사용하는 것이 훨씬 더 쉬워질 것입니다. 아기에게 젖병을 먹이는 경우에는 젖병을 주사기나 숟가락으로 교체해 보십시오.

방법 2/2: 수유 중 수유량 증가

1 안심하다. 스트레스는 우유 생산에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잔잔한 음악을 듣거나, 기분이 좋아지는 사진을 보거나, 사랑하는 사람과 어울리며 휴식을 취하십시오.
- 원하는 경우 아기에게 수유를 하거나 젖을 짜기 직전에 온찜질을 하거나 유방을 잠시 마사지하십시오.
2 아기를 젖가슴에 자주 껴안고 원하는 만큼 젖을 먹게 하십시오. 잦은 유방 자극은 우유 생산을 증가시킵니다. 하루에 최소 8번의 수유가 이상적이며, 그 이상일 수도 있습니다. 일정에 따라 수유하는 경우 주문형 수유로 전환하여 우유 생산량을 늘리십시오. 전문가의 조언
매사추세츠주 레베카 응우옌

위원회 공인 모유 수유 카운슬러 Rebecca Nguyen은 공인 모유 수유 카운슬러이자 육아 전문가입니다. Sue Gottshall은 어머니와 함께 시카고에서 Family Picnic Center를 운영하며 예비 부모와 신생아 부모가 출산, 모유 수유, 아동 발달 및 양육에 대해 배울 수 있습니다. 그녀는 10년 동안 초등학교 교사였습니다.그녀는 2003년 일리노이 대학교에서 유아 교육 석사 학위를 받았습니다.
매사추세츠주 레베카 응우옌
위원회 공인 모유 수유 상담사
모유 생산은 아기에게 얼마나 자주 모유를 먹이느냐에 달려 있습니다. 모유 수유 컨설턴트인 레베카 응우옌(Rebecca Nguyen)은 이렇게 말합니다. 수유 및 유축 중에 더 많은 우유가 손실될수록 더 많이 생산되어야 합니다. 우유가 부족하다고 느끼시면 우유 생산량이 가장 많은 아침에 유축해 보세요."
3 수유하는 동안 아기의 옷을 벗겨서 피부에 확실히 닿도록 하십시오. 이것은 더 긴 사료를 공급하는 데 도움이 될 수 있으며, 더 긴 사료는 더 많은 우유 생산을 자극합니다.
- 기저귀를 제외하고 아기에게서 모든 것을 제거하되 춥지 않도록 기저귀를 등에 덮어주세요.
- 브래지어를 벗고 몸이 닿도록 앞쪽이 열리는 티셔츠를 입습니다.
4 슬링으로 먹이십시오. 아기가 슬링에 있을 때, 그는 음식 공급원에 가까우며 이것은 아기가 더 자주 먹도록 자극할 수 있습니다. 어떤 아이들은 움직일 때 더 많이 먹습니다.
5 아기에게 한 번의 수유로 양쪽 유방을 모두 주어 몸이 더 많은 우유를 생산할 수 있도록 하십시오. 아기가 더 천천히 젖을 빨기 시작하면 다른 젖을 먹입니다. 한 번의 수유 중에 각 유방을 두 번 제공하는 것이 가장 좋습니다. 아이가 잠들거나 자리를 비울 때까지 원하는 만큼 먹도록 하십시오.
6 "수유 휴가"에 아기를 데려가십시오. 하루나 이틀 동안 아기와 함께 침대에 누워 아기가 원할 때 젖을 빨게 하십시오. 물론 부엌과 화장실에 가서 다른 모성 책임을 수행해야하지만이 "휴가"는 당신과 당신의 자녀에게 완전히 바쳐야합니다.
- 이 방학 동안 아이와 함께 자고 아이가 좋아하는 음식을 계속 먹게 하십시오. 엄마와 아기 모두를 편안하게 해줍니다. 또한 수유 자극에 반응하는 호르몬의 양을 증가시킵니다.