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• 방법 2/3: 2부: 코트 전체에 공을 드리블하기
• 방법 3/3: 3부: 고급 볼 핸들링 교육
• 팁

1 손바닥이 아닌 손가락 끝으로 공을 만지십시오. 드리블할 때 손이 공과 적절하게 접촉하는지 확인하십시오. 공이 튀는 것을 완전히 제어하고 튀는 발사체를 지지하기 위해 손의 힘을 너무 많이 사용하지 마십시오. 이러한 이유로 손바닥으로 공을 치지 마십시오. 오히려 손가락의 지골로 처리하십시오. 더 넓고 균형 잡힌 그립을 위해 공의 전체 표면에 걸쳐 손가락을 펼치십시오.

• 볼을 다룰 때 손가락 끝을 더 많이 사용하는 이유는 이뿐만이 아닙니다. 이것은 더 빨리 드리블하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 인디애나 페이서스의 폴 조지는 손바닥으로 공을 만지지 말 것을 강력히 권장합니다. 이렇게 하면 "전체 드리블 과정이 느려지기" 때문입니다.

2 낮은 자세를 취하십시오. 공을 드리블할 때 계속해서 오르락내리락하면서 똑바로 서 있는 것은 전적으로 현명하지 않습니다. 스트레이트 스탠드의 경우 볼은 항상 상체에서 바닥과 등까지의 거리를 커버해야 합니다. 튕기면 적의 반격을 위해 넓은 공간을 남깁니다. 따라서 볼을 가지고 패스를 시작하기 전에 낮은 수비 자세를 취하십시오. 발을 어깨 너비로 벌립니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 약간 뒤로 내립니다(의자에 앉아 있는 것처럼). 머리와 상체를 똑바로 유지하십시오. 그 결과 균형 잡힌 훌륭한 자세가 나옵니다. 그녀는 공을 보호하여 충분한 자유도를 제공합니다.

• 허리를 구부리지 마십시오 (땅에서 무언가를 들어 올리려는 것처럼). 허리에 좋지 않을 뿐만 아니라 이 위치는 다소 흔들리기 때문에 실수로 넘어지기 쉽기 때문에 게임 상황에 따라 큰 실수가 될 수 있습니다.

3 공을 튀는 법을 배웁니다. 여기있어! 손가락 끝으로 공을 가지고 작업하는 동안 지지하는 손으로 공을 잡고 바닥에 두드리십시오. 이것을 단단히 하되 손의 힘을 사용해야 하거나 공을 제어하는 ​​데 어려움을 겪을 정도로 세게 하지는 마십시오. 드리블은 빠르지만 안정적이고 통제되어야 합니다. 공이 손으로 돌아올 때마다 손으로 만지거나 잡으려고 하지 않고 손끝으로 공을 만지십시오. 그런 다음 손목과 팔뚝의 계산된 스트로크로 공을 아래로 누르십시오. 다시 말하지만 이러한 동작은 손에 피로감을 주어서는 안 됩니다. 공은 지배적인 손과 같은 몸의 측면과 발 앞에서 약간 바닥에 닿아야 합니다.

• 처음으로 드리블을 시작하면 무게가 느껴질 때까지 드리블하면서 공을 응시할 수 있습니다. 그러나 최대한 빨리 공을 보지 않고 드리블로 전환해야 합니다. 게임의 모든 단계에서 이 작업을 수행할 수 있습니다.

4 공 위에 손을 올려 놓으십시오. 드리블을 할 때 볼을 제어할 수 있는 상태로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 공이 자신에게서 멀리 튀는 것을 절대 허용해서는 안 됩니다. 이렇게 하면 다른 팀이 공을 무료로 소유할 수 있는 기회를 얻을 수 있기 때문입니다. 위로 바운스가 손바닥 바로 앞에 오도록 움직일 때 손바닥을 공 바로 위에 두십시오. 이렇게 하면 코트 주변을 이동할 때 볼을 더 잘 제어할 수 있습니다.

• 드리블을 하는 동안 손을 공 위에 유지하는 또 다른 이유는 바로 아래에서 손을 잡기 위한 것입니다. 이는 어떤 경우에도 농구 규칙을 어기면 패널티를 받게 됩니다. 이것을 피하려면 드리블하는 동안 손바닥을 공 위로 잡고 바닥을 향하게 합니다.

5 공을 낮게 유지하십시오. 공이 짧고 빠를수록 튀는 공은 상대방이 공을 훔치기가 더 어려워집니다. 그들을 더 짧게 만드는 가장 확실한 방법은 몸을 굽혀 그를 지면에 더 가깝게 잡는 것입니다. 그리고 이미 낮은 위치에 있기 때문에(무릎을 구부리고 엉덩이를 떨어뜨림) 볼을 아래로 움직일 때 불편함을 느끼지 않아야 합니다. 무릎을 구부린 상태에서 지지하는 팔을 다리 옆으로 내리고 짧고 빠른 스트로크로 드리블하십시오.

• 낮은 위치에서 드리블할 때 옆으로 몸을 굽히지 않아야 합니다. 이런 일이 발생하면 공을 너무 낮게 드리블하고 있는 것입니다. 낮은 위치에 있을 때 가장 높은 바운스 포인트는 엉덩이 높이에 있어야 한다는 것을 기억하십시오. 이것은 낮은 드리블의 수비 이점을 대부분 유지합니다.

방법 2/3: 2부: 코트 전체에 공을 드리블하기

1. 1 고개를 들어. 이제 막 드리블을 시작하고 아직 직관적으로 이 동작을 시작하지 않은 상태에서 드리블을 하는 동안 공을 보지 않는 것은 어렵습니다. 그러나 다른 것(또는 주변의 모든 것)을 보는 연습을 하는 것이 매우 중요합니다. 게임 중에는 팀원을 살펴보고 수비수를 계속 주시하며 일반적으로 바스켓이 어디에 있는지 알고 있어야 합니다. 당신이 공을 엿보는 데 많은 시간을 할애한다면 단순히 이것을 할 수 없습니다.
   • 진지한 훈련은 드리블 기술에 대한 자신감을 얻을 수 있는 유일한 방법입니다. 농구를 할 때 드리블 기술의 사소한 부분에 시간을 낭비해서는 안됩니다. 드리블은 제2의 천성이 되어야 합니다. 드리블은 보지 않고 손으로 돌아올 것이라고 믿어야 합니다.
2. 2 드리블하고 있는 위치에 주의하십시오. 경기 중 드리블을 하면 다른 플레이어의 위치와 주변 환경에 따라 드리블 방식이 달라집니다. 열린 위치에 있는 경우(예: 상대 팀이 득점한 후 공을 플레이에 넣는 경우) 앞에서 공을 드리블하면 최대한 빨리 달릴 수 있습니다. 그러나 수비수와 가까이 있을 때(특히 그들이 당신을 보호하고 있는 경우) 공을 올바른 쪽으로(발 뒤 또는 앞) 드롭하고 낮은 수비 자세를 취하십시오. 따라서 상대방은 공을 잡기 위해 주변을 둘러봐야 하며, 이는 도달하기 훨씬 더 어렵습니다. 코로 자신을 찾을 수 있습니다.
3. 3 수비하는 상대와 공 사이에 몸통을 유지하십시오. 한 명 이상의 외국인 선수가 당신을 덮을 때, 즉 그들이 당신을 따라다니며 공을 훔치거나 슛과 패스를 막으려 할 때 몸으로 공을 방어합니다. 절대 상대편이 서 있는 곳으로 그를 이끌지 마십시오. 몸통이 수비수와 공 사이에 있는 위치에 있는 것이 더 낫습니다. 그러면 상대방이 도루하기가 어렵습니다(기억하십시오. 그는 위험을 감수하지 않고 공을 잡기 위해 당신을 밀어내거나 당신을 걷어차지 못합니다. 반칙).
   • 드리블뿐만 아니라 등 뒤로 손을 넣어도 자유롭게 손을 잡을 수 있습니다. 자유로운 손을 들고 주먹을 쥐고 팔뚝을 상대방을 향해 밀어냅니다. 손의 힘을 사용할 때 주의하십시오. 상대를 밀거나, 펀치를 날리거나, 팔을 휘둘러 링으로 가는 길을 비우지 마십시오. 대신 방어 목적으로(방패처럼) 표시된 동작을 참조하여 자신과 수비수 사이에 공간을 확보하십시오.
4. 4 멈추지 마. 농구에서 공격 선수는 공당 한 번만 드리블을 시작하고 끝낼 수 있습니다. 게임 중에 수행할 때 다음에 무엇을 하고 싶은지 정확히 알 때까지 아무 것도 멈추지 마십시오. 일단 멈추면 더 이상 공을 드리블 할 수 없으며 충분히 똑똑하다면 상대방은 당신의 행동 불능을 이용할 수 있습니다.
   • 드리블을 멈춘 경우 추가 조치 옵션은 패스, 바스켓으로 던지기 또는 볼 태클입니다. 처음 두 지점 중 하나를 수행할 계획이라면 갑자기 멈추고 즉시 계획한 대로 수행하십시오. 그렇지 않으면 상대방의 방어가 작동하고 원하든 원하지 않든 세 번째 경우가 발생합니다!
5. 5 통과할 때를 느끼십시오. 드리블이 항상 코트 주변에서 공을 움직이는 가장 현명한 방법은 아닙니다. 더 자주 접는 것이 좋습니다. 좋은 패스는 효과적인 공격의 초석 중 하나입니다.드리블하면서 공을 옮기는 것보다 패스하는 것이 더 빠릅니다. 상대 팀을 혼란스럽게 하거나 라이벌이 점유한 경기장을 통해 파트너에게 공을 전달하는 데 사용할 수 있습니다. 욕심 부리지 마세요. 공을 림으로 드리블하는 것이 여러 수비수를 통과하는 것을 의미한다면 파트너에게 공을 전달하는 것이 더 많은 기회를 얻기 위한 최선의 생각으로 간주됩니다.
6. 6 조깅을 피하십시오. 농구에서 드리블 행동을 지배하는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다. 이 규칙을 배우십시오! 무모하게 드리블 규칙을 위반하면 페널티킥, 팀 공격 중단 및 상대편에 공을 간단히 넘겨줄 수 있습니다. 다음 위반 행위를 하지 마십시오.
   • 달리기: 드리블하지 않고 공을 손에 들고 움직입니다. 실행에는 다음이 포함됩니다.
     • 추가 단계, 건너뛰기, 점프 또는 셔플
     • 걷거나 뛰면서 공을 들고
     • 정지하는 동안 지지 다리를 움직이거나 변경
   • 더블 드리블. 이러한 유형의 위반에는 두 가지 개별 위반이 포함됩니다.
     • 양손으로 동시에 드리블
     • 드리블, 정지(공 잡기 또는 잡기) 후 다시 드리블
   • "패스": 움직임을 멈추지 않고 더 드리블하면서 한 손으로 공을 잡는 것. 손에 들어가면 손가락이 아래에 있는 공을 잡고 있으므로 약간 던지면 드리블이 계속됩니다.

방법 3/3: 3부: 고급 볼 핸들링 교육

1. 1 삼중 위협 자세를 연습하십시오. 트리플 쓰렛은 공격하는 선수가 동료로부터 공을 받은 후 드리블을 재개하기 전에 취하는 다재다능한 자세입니다. 이 위치에서 농구 선수는 스트로크를 시작하거나 링 주위를 던지거나 패스를 할 권리가 있습니다. 이 자세를 취하면 특정 행동을 결정할 때까지 손과 몸으로 공을 방어할 수 있습니다.
   • 트리플 위협은 위쪽에 강한 팔, 아래쪽에 약한 팔로 공을 몸에 가깝게 유지합니다. 낮은 자세를 취하고 팔꿈치를 뒤로 가져오고 90 ° 구부립니다. 몸은 공보다 약간 앞으로 기울어져 있어야 합니다. 이 위치에서 적이 당신에게서 그를 데려가는 것은 매우 어려울 것입니다.
2. 2 크로스오버 기술 연습. 크로스오버는 수비수를 불안정하게 만들고 반대 방향으로 지시하기 위해 고안된 드리블 기술입니다. 선수는 자신의 몸 앞에서 공을 드리블하여 "V"자 모양으로 손 사이에 던집니다. 몸의 움직임을 보여줌으로써 수비수가 한 손에 있는 동안 공을 향해 움직이고 갑자기 다른 손으로 공을 몸 위로 던질 수 있습니다. 이 동작을 통해 공을 빠르게 상대 주위로 이동시키거나 균형을 잃었을 때 패스할 수 있습니다.
   • 유용한 드리블 기술 중 하나는 In & Out입니다. 기본적으로 크로스오버를 하는 척 하고 있지만 계속해서 같은 손으로 공을 잡고 있습니다.
3. 3 등 뒤에서 드리블하십시오. 당신이 제거할 수 없는 수비수에 의해 덮일 때, 공을 드리블하고 상대의 손에서 벗어나려면 모든 상상력이 필요할 수 있습니다. 상대방을 속이는 고전적인 방법 중 하나는 뒤에서 드리블하는 것입니다. 이 방법은 많은 연습이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 잘하면 뒤에서 트릭을 사용하면 다른 플레이어가 잘못될 수 있습니다.
4. 4 다리 사이 드리블 연습. 공을 다루는 또 다른 고전적인 방법은 다리 사이를 드리블하는 것입니다. Harlem Globetrotters의 모든 농구 선수, 특히 LeBron James가 그렇게하는 것을 보았을 것입니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다. 다리 사이에서 빠르고 잘 실행된 드리블은 가장 숙련된 수비수조차 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다.

팁

• 친구와 함께 연습하세요.
• 양손을 사용!
• 당신의 농구공 사이즈를 알아보세요. 남성 공의 표준 부피는 483.4 cm3이고 암 공은 467 cm3입니다. 이 차이는 특히 드리블과 슛을 할 때 중요합니다.또한 일부 농구공은 실내 또는 실외에서 플레이하도록 설계되었으므로 조기 마모를 방지하기 위해 이를 염두에 두십시오.
• 장애물 코스를 설정합니다. 콘이나 쓰레기통 또는 신발을 사용할 수 있습니다.
• 두 개의 농구공을 동시에 드리블하십시오.
• 천천히 시작하십시오. 전체 교육 세션을 시작하기 전에 표준 운동으로 시작하고 계획을 세웁니다. 자신감을 가지고 더 어려운 장애물 코스를 하거나 친구에게 함께 운동을 부탁할 수 있습니다.
• 농구 코트 밖에 있을 때는 고무공이나 기타 발사체를 쥐어 짜십시오. 이렇게 하면 손의 힘이 향상되고 드리블과 슛 모두에서 더 많은 제어가 가능합니다.
• 테니스 공을 연습하십시오.
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