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• 단계
• 방법 1/3: 전 애인과 올바르게 의사소통하기
• 방법 2/3: 자신에게 집중하기
• 방법 3/3: 이별 후 앞으로 나아가기

해결되지 않은 문제나 깊은 감정이 남아 있을 수 있으므로 이별은 두 파트너 모두에게 시련입니다. 파트너가 관계의 이별에 반응하는 것을 보면 더욱 화가 날 수 있습니다. 당신이 진정한 정신적 고통을 겪고 있는 동안 그는 일어난 일에 대해 전혀 걱정하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 경우 이별과 관련된 질문을 하고 있습니다. 이별에 대한 고통스러운 감정이나 아무 일도 없었던 것처럼 행동하는 전 애인에 대해 어떻게 대처합니까? 고통을 극복하고 계속해서 만족스러운 삶을 사는 방법은 무엇입니까? 모든 것이 괜찮은 척 할 수 있을 뿐만 아니라 실제로 부정적인 감정과 감정을 처리하고 다시 행복한 사람이 될 수 있음을 기억하십시오. 헤어진 후 행복해 보이는 헤어진 연인과 제대로 소통하는 법을 배워보자. 자신과 필요에 집중하십시오. 다시 마음의 평화와 행복을 찾기 위해 전진하십시오.

단계

방법 1/3: 전 애인과 올바르게 의사소통하기

1. 1 헤어진 후 전 애인이 잘 지내고 있다는 생각에 동의하십시오. 이별 후 고통을 느낀다면 전 애인이 아무 일도 없었던 것처럼 행동한다는 것에 동의하고 받아들이는 데 어려움을 겪을 가능성이 큽니다. 아마도 이 사람이 당신처럼 고통을 겪었다면 당신이 더 쉬웠을 것입니다. 그러나 파트너가 그러한 정신적 고통을 겪고 있지 않다면 이 사실을 인정하고 수용해야 합니다. 이렇게 하면 감정을 다스리는 것이 더 쉬워지고 전 애인과의 관계를 계속 유지할 수 있습니다.
   • 누군가가 당신에게 말하거나 당신의 전 애인이 정상적인 삶을 살고 있고 이별에 대해 걱정하지 않는다는 것을 스스로 알 수 있다면 그를 위해 행복하려고 노력하십시오. 예를 들어, 친구가 "앤드류는 아무 일도 없었던 것처럼 행동합니다. 그는 여전히 행복해 보인다!”, “이거 아주 좋아! 그가 행복해서 기쁘다."
   • 전 애인이 당신 없이 행복하다는 말을 들을 준비가 되지 않았다면 그에게 그것에 대해 묻지 말아야 합니다. 아마도 당신은 그의 대답에 만족하지 못할 것입니다.
   • 사람은 단순히 행복한 척 할 수 있음을 기억하십시오. 사실 그에게도 고통스러운 감정이 있을 수 있습니다. 아마도 그는 그가 얼마나 화가 났는지 당신이 알기를 원하지 않을 것입니다.
   전문가의 조언

   

   에이미 찬

   
   
   관계 코치 Amy Chan은 관계가 끝난 후 치유에 과학적이고 영적인 접근 방식을 취하는 회복 캠프인 Renew Breakup Bootcamp의 설립자입니다. 그녀의 심리학자와 코치 팀은 불과 2년 만에 수백 명의 사람들을 도왔고, 이 캠프는 CNN, Vogue, The New York Times 및 Fortune에 의해 언급되었습니다. 그녀의 데뷔 저서인 Breakup Bootcamp는 2020년 1월 HarperCollins에서 출판될 예정입니다.

   에이미 찬
   관계 코치

   상황을 놓아주는 것이 치유의 유일한 방법입니다. Renew Breakup Bootcamp의 설립자인 Amy Chan은 이렇게 말합니다. 이미 누군가와 사귀고 있다면 더욱 마음이 아픕니다. 당신은 고통, 슬픔, 분노, 심지어 경멸을 느낄 모든 권리가 있습니다. 그러나 계속 나아가고 싶다면, 당신을 화나게 한 사람이 아니라 당신 자신에게 에너지를 집중해야 합니다.».

   
   
2. 2 그에게 공간을 주세요. 그 사람이 외모로 인해 이별이 그에게 어떤 식으로든 영향을 미치지 않았음을 나타내면 그와 거리를 유지하십시오. 물론 그와의 모든 접촉을 피해서는 안 됩니다. 그러나 가능하면 의사 소통을 최소화하십시오.
   • 소셜 네트워크에서 그의 사진과 게시물을 보지 마십시오. 그의 새로운 관계에 대한 정보가 있는지 확인하기 위해 매일 그의 Facebook 프로필을 확인해서는 안됩니다.
   • 특별한 이유가 없는 한 전 애인에게 전화를 걸거나 문자를 보내지 마세요.예를 들어, 자녀가 공통으로 있는 경우 전 애인을 부를 수 있는 법적 권리가 있습니다. 단, 이 사람이 좋아하는 차를 방금 봤다면 전화하지 마세요.
   전문가의 조언

   

   에이미 찬

   관계 코치 Amy Chan은 관계가 끝난 후 치유에 과학적이고 영적인 접근 방식을 취하는 회복 캠프인 Renew Breakup Bootcamp의 설립자입니다. 그녀의 심리학자와 코치 팀은 불과 2년 만에 수백 명의 사람들을 도왔고, 이 캠프는 CNN, Vogue, The New York Times 및 Fortune에 의해 언급되었습니다. 그녀의 데뷔 저서인 Breakup Bootcamp는 2020년 1월 HarperCollins에서 출판될 예정입니다.

   에이미 찬
   관계 코치

   연락을 피하면 이별을 극복하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. Renew Breakup Bootcamp의 설립자인 Amy Chan은 "오래된 사진을 다시 보거나 전 애인의 인스타그램을 확인하기 전에 '나는 지금 나 자신에게 잘하고 있는가?' 당신은 이미 답을 알고 있습니다. 헤어진 지 얼마 안 됐을 때, 연락이 적을수록 이직이 더 수월해진다"고 말했다.

3. 3 존경을 표시합니다. 헤어지게 된 상황에 따라 전 애인에 대한 분노와 원한이 생길 수 있습니다. 이 사람과 채팅을 하고 그가 일어난 일에 대해 별로 화를 내지 않는다는 것을 알게 되면 존중하는 태도로 행동하십시오. 당신은 또한 당신의 전 애인에 대해 다른 사람들에게 말할 때 존경심을 나타내야 합니다.
   • 전 애인과 이야기할 때 소리를 지르거나, 울거나, 화를 내지 마십시오. 예를 들어, 이 사람을 모욕하지 마십시오.
   • 전 애인과 침착하고 자신 있게 이야기하십시오. 만나면 인사만 하면 된다.
   • 전 애인에 대해 험담하거나 부정적인 말을 하지 마세요. 이 사람에 대해 긍정적이거나 최소한 중립적인 말을 하십시오. 예를 들어, 누군가가 당신의 전 애인이 여전히 행복하다고 말한다면 “좋아!”라고 말할 수 있습니다.

방법 2/3: 자신에게 집중하기

1. 1 당신의 자존감을 향상시키기 위해 노력하십시오. 자신에게 집중하고 자존감에 힘쓰면 전 애인이 이별에 대해 걱정하지 않는다는 생각뿐만 아니라 감정에 대처하기가 더 쉬울 것입니다. 자존감을 높이려고 노력하면 생각과 감정을 정리하고 전 애인처럼 다시 행복을 경험할 수 있습니다.
   • 당신의 강점을 나열하십시오. 당신의 외모, 능력 및 자질과 관련된 긍정적인 특성을 목록에 포함시키십시오.
   • 긍정적인 방식으로 자신에게 이야기하십시오. 예를 들어 거울을 보고 "나는 훌륭한 자질을 가진 멋진 사람이다"라고 스스로에게 말하십시오.
2. 2 건강을 돌보십시오. 만약 당신이 관계의 이별을 겪어야 한다면, 당신의 건강과 웰빙을 돌보아야 합니다. 몸이 좋지 않거나 배고프거나 피곤하면 어려운 상황에 대처하기가 더 어려울 것입니다.
   • 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 대신 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
   • 매일 밤 6-8시간을 자십시오. 예상 취침 시간 1시간 전에 취침 준비를 시작하십시오.
   • 규칙적으로 운동을하다. 예를 들어, 달리기, 수영을 시작하거나 스포츠 팀에 합류하십시오.
   • 긴장을 풀기 위해 약물이나 알코올을 사용하지 마십시오.
3. 3 감정을 표현하세요. 당신이 당신 자신에게 그것을 유지하지 않는다면 당신의 감정을 다루는 것이 더 쉬울 것입니다. 그렇지 않으면 스트레스를 받게 되고 이별 후의 감정을 다스리기가 어려울 것입니다. 그러므로 올바른 방법으로 감정을 표현하십시오. 당신의 감정에 대해 친구 및 가족과 이야기하십시오.
   • 가까운 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하십시오. 예를 들어, “저에게 조금 말씀해 주시겠습니까? 이별에 대한 감정을 나누고 싶다"고 말했다.
   • 당신의 감정에 대해 전 애인에게 말하지 마십시오.이 사람은 당신과 의사 소통하기를 원하지 않거나 당신이 원하는 방식으로 반응하지 않을 수 있습니다.
   • 자신의 감정을 창의적으로 표현하십시오. 예를 들어, 노래나 시를 쓰거나 자신의 감정을 그림으로 그리십시오.
4. 4 당신의 관심사를 개발하십시오. 아마도이 사람과 여전히 관계에있을 때 파트너에게 모든 시간을 바쳤기 때문에 좋아하는 활동을 포기했을 것입니다. 좋아하는 일을 하면 이별 후 행복해 보이는 전 연인과 더 쉽게 소통할 수 있을 것이다.
   • 참여하고 싶은 활동과 행사의 목록을 만드십시오. 목록에서 하나의 이벤트를 선택하고 참여 방법에 대해 자세히 알아보세요.
   • 개발하고 싶은 기술과 재능의 목록을 만들고 목표를 달성할 수 있는 방법을 적습니다. 예를 들어 목록에 펜싱 레슨이 있을 수 있습니다.

방법 3/3: 이별 후 앞으로 나아가기

1. 1 가족 및 친구와 다시 연결하십시오. 이별에서 회복하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것입니다. 필요한 지원을 제공할 수 있는 사랑하는 사람과의 의사소통을 재개하십시오. 그들은 또한 당신이 일어난 일에 대해 전 애인이 화를 내지 않는다는 사실을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 함께 시간을 보내다. 때로는 무엇을 할 것인지 또는 어디로 갈 것인지 미리 계획하지 않고 시간을 보낼 수 있습니다. 그냥 서로의 존재를 즐길 수 있습니다.
   • 친구나 친척이 초대하면 거절하지 마십시오. 즐거운 시간을 보내고 새로운 사람들을 만날 수 있습니다.
2. 2 중요한 교훈을 배우십시오. 이별은 어려운 과정이며 일어난 일에 대해 매우 화가 났을 가능성이 큽니다. 마음의 고통을 덜어주기 위해 다른 각도에서 상황을 살펴보십시오. 이별을 소중한 경험이자 성격을 개선할 수 있는 기회로 생각하십시오. 자신에 대해 새로운 것을 배우고 새로운 관계를 구축할 때 유사한 상황이 전개되는 것을 방지하기 위해 이 상황을 숙고하십시오.
   • 예를 들어, 당신의 관계가 끝난 이유를 생각해 보십시오. 원인을 파악한 후에는 최선을 다해 개선하고 앞으로 이러한 일이 발생하지 않도록 하십시오.
3. 3 일기를 쓰세요. 일기를 쓰는 것은 고통스러운 감정을 다스리고 전 애인이 무슨 일이 일어났는지 걱정하지 않는다는 사실에 적절하게 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일기는 자신의 감정을 표현하고, 생각을 정리하고, 목표를 설정할 수 있는 기회를 제공합니다.
   • 당신의 감정과 전 애인에 대한 느낌을 일기에 정기적으로 적는다.
   • 이별 후 취할 수 있는 목표와 실천적 단계를 적는다. 예를 들어, "내 목표 중 하나는 전 애인에게 쓴 돈을 저축하는 것입니다."라고 쓸 수 있습니다.
4. 4 필요한 경우 도움을 받으십시오. 이별은 우울증, 불안 및 극심한 슬픔으로 이어질 수 있습니다. 그러나 이별 후 더 빨리 치유할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다. 이 어려운 시기를 극복하기 위해 심리학자의 도움을 받으십시오.
   • 심리학자는 이전 관계에 대해 어땠는지, 얼마나 오래 지속되었는지, 감정이 상호적인지 등을 자세히 물어볼 수 있습니다.
   • 이 시간 동안 친구 및 가족과 연락을 유지하십시오.
5. 5 인내심을 가지세요. 이별의 이유나 이별에 대한 파트너의 반응에 관계없이 자신에게 힘든 시기를 통과하는 데는 시간이 필요하다는 것을 기억하십시오. 당신의 감정에 대처하고 당신의 전 애인이 아무 일도 없었던 것처럼 행동한다는 사실에 침착하게 반응하려면 시간이 걸립니다.
   • 당신이 너무 오랫동안 슬퍼해 왔다고 아무에게도 말하지 못하게 하십시오. 정상으로 돌아가는 데 필요한 만큼의 시간을 주십시오.
   • 시간이 필요하다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 스스로에게 "감정에는 정해진 시간이 없으니 서두를 필요가 없다"고 스스로에게 말하라.
   • 오랫동안 자신의 감정을 다루는 데 문제가 있었다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.