우울한 십대를 다루는 방법

동영상: [세바시 몰아보기] 우울에 맞서는 방법 | 김경일,김지용,김창옥,박상미,박완규,백세희,오진승,위서현,이서현 | 자존감 힐링 위로 | 세바시 정주행

콘텐츠

단계
방법 1/5: 우울함의 원인 이해하기
방법 2/5: 부정적인 행동 변경
방법 3/5: 지원 제공
방법 4/5: 자신을 잊지 마세요
방법 5/5: 더 심각한 문제의 징후를 인식하는 방법 배우기
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청소년기는 자녀와 부모 모두에게 힘든 시기입니다. 다정하고 친절한 아이가 성질이 급하고 반항적인 십대로 변하는 과정에 부모가 대처하는 것은 종종 어려운 일입니다. 십대들이 그들의 부모가 자신이 요리하는 호르몬의 가마솥, 압력, 성장하는 독립성을 이해하지 못한다는 사실에 압도당하는 것은 드문 일이 아닙니다. 자녀가 청소년기에 직면해야 하는 일을 이해하려고 노력하십시오. 이렇게 하면 자녀에게 보상을 주고 성인이 되는 올바른 방향으로 안내하는 일련의 전술을 사용할 수 있습니다.

단계

방법 1/5: 우울함의 원인 이해하기

1 호르몬이 기분에 지대한 영향을 미친다는 사실을 인식하십시오. 자녀의 음침함에는 완전히 생리학적 뿌리가 있습니다. 성숙 호르몬은 어린이의 두뇌 발달에 압도적인 화학적 영향을 미칩니다.
- 성인 호르몬은 십대에 다르게 영향을 미칩니다. 예를 들어, 호르몬 THP는 성인은 평온함을 느끼게 하는 반면 십대는 고조된 불안을 느끼게 됩니다.
2 십대의 두뇌는 계속 발달한다는 것을 기억하십시오. 뇌의 전두엽(충동 조절, 판단 및 결정을 담당함)은 20세가 되어야 완전히 발달을 완료합니다.신체의 나머지 부분이 "성인" 것처럼 보이더라도 청소년기의 뇌는 말 그대로 건설 중입니다.
3 아이는 우울한 것을 좋아하지 않는다는 것을 기억하십시오. 그는 호르몬 변화의 흐름, 신체 성장, 성격 발달, 친구로부터의 압박, 성장하는 독립심에 대처하려고 노력합니다. 이것이 행동에 영향을 미치는 것은 당연합니다! 십대는 삶의 변화로 인해 좌절하고 혼란스러워하며 두려움을 느낄 수도 있습니다. 자녀가 완전히 다른 것을 큰 소리로 말하더라도 귀하의 결단과 지원이 필요합니다.
4 십대 시절을 생각해 보십시오. 십대를 이해하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 청소년기를 기억하는 것입니다. 당신의 승리와 전투에 대해, 부모님의 반응에 대해 생각해 보십시오.

방법 2/5: 부정적인 행동 변경

1 침착하고 일관성을 유지하십시오. 10대를 논리가 아닌 감정으로 이끄는 것은 호르몬이다. 감정의 유입은 연약한 두뇌를 쉽게 동요시킬 수 있습니다. 귀하의 자녀는 귀하가 더 큰 이익을 위해 일관되고 침착해야 합니다.
2 행동과 의사 소통에 대한 명확한 경계를 설정하십시오. 자녀와 함께 규칙을 개발하십시오. 이것은 십대의 성장하는 독립성을 존중하고 규칙 개발에 참여했다고 말할 수 있으므로 규칙을 준수해야합니다. 투덜거릴 수 있지만 경계를 인식하면 십대 자녀가 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 나쁜 행동에 대해 책임을 지도록 설정하고 유지하되 규칙과 벌칙 목록을 가능한 한 짧게 유지하십시오. 가장 중요한 문제를 선택하십시오.
- 평화롭게하다. 십대가 자신을 제한하지 않으려고 한다면 어깨를 으쓱하거나 눈썹을 치켜 올리거나 지루한 표정을 짓는 것과 같은 사소한 자극에 눈을 감습니다.
- 때때로 십대들은 자신도 모르게 건방질 수 있습니다. 그들의 두뇌가 계속 발달한다는 것을 잊지 마십시오. 그들이 의미하는 바를 침착하게 물어보십시오. 예: “이 댓글은 다소 무례하게 들렸습니다. 저를 모욕하려던 겁니까?"
3 성격이나 성격보다는 아이의 행동에 초점을 맞춥니다. 나쁜 행동에 대해 반대를 표명하되 그 성격을 탓하지 마십시오. 문을 쾅 닫고 동생의 손가락을 다치게 한 결정이 최선이 아니었더라도 당신의 자녀는 바보가 아닙니다. 그가 좋은 사람이라고 주장할 필요는 없지만 동시에 그러한 행동이 용납될 수 없는 이유를 설명하십시오.

방법 3/5: 지원 제공

1 함께 시간을 보내다. 자녀가 관심을 가질 때 이야기할 시간을 가지십시오. 따라서 딸을 학교에 데려다 주고 길을 따라 이야기할 수 있습니다. 때로는 마주 앉아 있지 않으면 이야기하는 것이 더 쉽습니다.
2 십대의 삶에 관심을 가져보세요. 때로는 더 쉬울 수도 때로는 더 어려울 수도 있지만 항상 자녀가 어떻게 살고 있는지 관심을 갖도록 노력하십시오. 스포츠 팀의 결과를 따르거나 학교 공연에 오세요.
- 같은 파장을 유지하기 위해 어린이의 취미 중 하나를 배우십시오. 아들이 축구를 좋아한다면 좋아하는 챔피언십의 상황에 관심을 가지십시오. 아이는 자신의 관심사의 자유를 느껴야 하지만 당신이 알고 있다면 일상 대화의 또 다른 공통 주제가 있을 것입니다.
- 스포츠나 재미있는 영화 감상과 같은 스트레스 해소 활동에 자녀를 참여시키십시오.
3 십대를 혼자 있게 하십시오. 그는 자신에게 일어나는 변화를 이해할 시간이 필요합니다.
- 자녀에게 일기를 쓰도록 초대하십시오.
- 십대 자녀가 자신의 경험을 경험하게 하십시오. 이것은 그가 결정을 내릴 수 있고 당신이 그의 판단을 신뢰한다는 것을 보여줄 것입니다.
4 자신에게 믿음을 심어주세요. 독립적인 성격을 형성하는 과정에서 청소년은 단순히 많은 양의 긍정적인 동기가 필요합니다. 당신이 그를 자랑스럽게 생각한다고 말하십시오. 좋은 행동을 칭찬하십시오. 격렬한 논쟁에서도 긍정적인 용어를 사용하십시오(“선생님은 화학에서 당신의 성공에 놀라실 뿐이라는 것을 압니다.시험 준비를 계속하고 친구들을 볼 수 있도록 시간을 정합시다.”).
- 설명적인 칭찬을 사용하십시오. 요점을 말하십시오. “동생이 공을 잡도록 도와준 것이 좋습니다. 그는 자신을 엄청나게 자랑스러워했고 모두 당신 덕분입니다.”
- 아이는 부모가 자신의 의견을 알고 가치 있게 여기는지 확인해야 합니다.
5 자녀의 멘토를 찾으십시오. 당신의 관계가 매우 긴장된 경우 이 접근 방식이 도움이 될 것입니다. 믿을 수 있는 어른(고모, 삼촌, 가족 친구)이 어려운 시기에 자녀를 지원할 수 있습니다.
- 좋은 신뢰 관계가 있더라도 멘토는 추가 지원을 제공할 수 있습니다.
6 당신의 사랑을 보여주세요. 십대가 공평하게 행동하고 있을 가능성이 있습니다. 그는 심지어 그가 자격이 없다 사랑. 부모는 모든 것에도 불구하고 아이를 사랑해야 합니다. 매일 메모를 남기거나 포옹하거나 큰 소리로 이야기하십시오.

방법 4/5: 자신을 잊지 마세요

1 당신이 롤 모델임을 기억하십시오. 자녀가 다른 사람을 학대하거나 중독 (알코올 중독, 흡연, 마약)이 있음을 알게되면 그의 행동을 비판하는 것은 불합리합니다.
2 기본 요구 사항을 기억하십시오. 충분한 휴식, 올바른 식사, 규칙적인 운동을 하면 십대 시절의 육아에 더 쉽게 대처할 수 있을 것입니다.
3 휴식을 취하다. 매일 휴식을 취하고 육아에서 휴식을 취하는 시간을 가져야 합니다. 일찍 일어나거나, 산책을 하거나, 어린이들에게 책의 한 장을 읽고 몇 분 후에 다시 방문할 것이라고 말하십시오. 아이들이 당신을 따라 모든 것을 반복하기 때문에 균형을 찾으십시오.
4 도움을 받다. 친구나 파트너와 육아에 대해 논의하십시오. 그들이 아이를 온 세상이 키운다고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사람들은 귀중한 통찰력, 조언을 제공하거나 단순히 귀하의 우려 사항을 들을 수 있습니다.
- 대처하기 어렵다면 지원 그룹을 찾으십시오. 학교 카운슬러나 지역사회 의사와 상담하십시오.
5 정신 건강을 모니터링하십시오. 심한 긴장은 우울증과 불안으로 이어집니다. 그러한 문제가 우려된다면 의사에게 진찰을 받으십시오.

방법 5/5: 더 심각한 문제의 징후를 인식하는 방법 배우기

1 우울한 기분과 분노 폭발을 구별하는 법을 배웁니다. 거의 모든 우울한 십대들은 단순히 자신의 삶에서 일어나고 있는 변화에 대처하려고 노력하고 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 화가 날 수도 있습니다. 다음과 같은 위험한 분노의 징후가 보이면 즉시 치료사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
- 도움을 요청하는 외침은 아이가 자신을 해칠 것이라는 진술입니다.
- 그룹이나 커뮤니티에 소속된 극단적인 정도. 십대가 다른 그룹과 "싸우고 싶다"는 욕구를 표현하면 매우 위험한 생각이 찾아옵니다.
- 완전한 의사 소통 부족. 십대와 의사소통이 어렵다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아니지만, 그가 당신이나 그의 또래와의 모든 의사소통을 중단한다면 경보를 울려야 합니다. 이것은 소외의 표시입니다.
- 폭행. 음란하거나 기물 파손과 같은 행동에 주의하십시오.
- 아동에게 기쁨을 주던 학습 및 활동에 대한 관심 상실. 한 아이가 고등학교에 진학하여 축구를 하는 것이 지겹다고 결정했다면, 십대가 다른 사람들과 동일시하는 것을 그만두고 그들을 해칠 수 있는 것은 전혀 다른 문제입니다.
- 약물 남용, 특히 위의 행동과 결합될 때. 약물 남용은 접착제 냄새를 맡거나 약 상자에서 처방약을 훔치는 것과 같은 일반적인 것들을 오용하는 것으로 나타날 수 있음을 기억하십시오.
2 자녀가 우울증에 시달릴 때 식별하는 방법을 배웁니다. 다음 징후의 존재는 우울증 치료의 필요성을 나타낼 수 있습니다.
- 지속적인 우울하거나 슬픈 기분.
- 거의 완전한 고장.
- 관심이나 동기가 부족합니다.
- 기쁨을 가져다주는 일을 하기 싫어함.
- 가족이나 친구와의 거리.
- 분노, 짜증 또는 불안의 감정.
- 집중할 수 없음.
- 체중의 상당한 변화(증가 또는 감소).
- 불면증에서 지속적인 졸음에 이르는 수면 패턴의 상당한 변화.
- 죄책감이나 무가치감.
- 죽음이나 자살에 대한 생각.
- 학업 성취도 감소.
3 심각한 우려 사항이 있는 경우 조치를 취하십시오. 당신의 행동은 우려의 정도에 달려 있습니다.
- 아이가 화나거나 우울한 등 해로운 행동을 보인다면 아이를 탓하기보다는 문제에 대해 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 인터넷에 있는 책과 기사를 사용하십시오. 이것은 아이가 스스로 올바른 결정을 내릴 수 있다는 존경심과 당신의 믿음을 보여줄 것입니다.
- 십대 자녀가 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치고 있다고 생각되면 즉시 도움을 요청하십시오. 지역 의사, 심리 치료사 또는 학교 심리학자와 문제를 논의하십시오.