콘텐츠

• 단계
• 방법 1/5: 간단한 원형 차기 수행
• 방법 2/5: 올바른 보호대 선택
• 방법 3/5: 사이드 펀치 자세 수행
• 방법 4/5: 권투 자세에서 펀치하기
• 방법 5/5: 무에타이에서 라운드 펀치 수행
• 팁
• 경고

집에서 무술을 배우고 싶거나 Chuck Norris 또는 Bruce Lee를 모방하고 싶다면 원형 차기로 알려진 Mawashi Geri를 배우는 것이 좋은 출발점입니다. 이 스트라이크는 얼핏 보면 단순해 보이지만 수비 위치와 상대 블록에 따라 실행에 약간의 차이가 있습니다.

단계

방법 1/5: 간단한 원형 차기 수행

1. 1 방어적인 자세를 취하십시오. 오른손잡이라면 오른발을 앞으로, 왼발을 뒤로 놓는다. 막으려면 손을 주먹으로 쥐고 귀 높이까지 들어올리되 시선을 가리지 마십시오.
2. 2 공격 형태로 팔을 들고 뒤로 점프하여 펀치를 차단할 준비를 하세요.
3. 3 앞발을 비스듬히 세워 오른발로 차려고 할 때 왼발이 보이도록 한 다음, 상체를 상대방 쪽으로 굴리고 한쪽 다리를 뻗어 회전에서 오는 추가적인 힘으로 상대방을 때린다. 기세.
4. 4 오른발로 차면 오른손을 얼굴 앞에 대고 방어하고 왼팔을 뒤로 당겨 차기 위력을 높인다.
5. 5 비틀면서 다리를 완전히 펴고 다리의 경골로 치십시오. 이것은 큰 뼈이며 발의 작은 뼈보다 부러지기 훨씬 어렵습니다.
6. 6 타격 후 반격이 가능하므로 손을 내리지 않고 시작자세로 돌아간다.

방법 2/5: 올바른 보호대 선택

1. 1 강한 타격을 주기 위해 방어적인 "사이드 킥" 자세를 취하십시오. 많은 연습 파이터들은 강한 타격이 상대에게 즉시 피해를 주기 때문에 통제된 전투(3-5분 라운드)에서 최고의 무기라고 주장합니다.
2. 2 강하게 치고 싶다면 권투 자세를 취하십시오. 무에타이와 이종격투기에서 힘은 펀치의 핵심 요소로 펀치 횟수보다 상대방에게 가하는 피해가 결과에 영향을 미친다. 무술에 대한 경험이 많지 않다면 타격 후 효과적으로 적을 방어할 수 있기 때문에 이 자세가 가장 적합할 것입니다.

방법 3/5: 사이드 펀치 자세 수행

1. 1 펀치를 하는 동안 반격에 취약하므로 펀치를 하기 전에 숨을 들이쉬세요.
2. 2 상대의 수비에서 약점을 찾아 자신에게 유리하게 사용하십시오. 조합 후 또는 반격으로 마와시 게리를 사용할 수 있습니다.
3. 3 무릎을 구부리십시오. 준판 절권도에서 이 기술을 배울 수 있습니다. 무릎을 구부리면 에너지를 절약할 수 있습니다. 공격하는 동안 다리를 곧게 펴서 막거나 피하기 더 어렵게 만듭니다.
4. 4 엉덩이를 반대 방향으로 회전합니다(예: 오른발로 차고 있는 경우 엉덩이를 왼쪽으로 회전). 이 규칙을 따를 필요는 없지만 기억할 가치가 있습니다.
5. 5 숨을 내쉬면서 다리를 곧게 펴서 발이 목표물에 닿도록 합니다.
6. 6 목표물에서 빠르게 발을 움직이면 날카로운 소리가 들립니다.

방법 4/5: 권투 자세에서 펀치하기

1. 1 펀치를 하는 동안 반격에 취약하므로 펀치를 하기 전에 숨을 들이쉬세요.
2. 2 적의 방어에서 약점을 찾아 그것을 이용하십시오. 조합 후 또는 반격으로 마와시 게리를 사용할 수 있습니다.
3. 3 무릎을 약간 구부립니다. 이 트릭은 무에타이에서 배울 수 있습니다. 다리를 약간 구부리면 최대의 펀치력을 얻을 수 있습니다.
4. 4 엉덩이를 반대 방향으로 회전합니다(예: 오른발로 차고 있는 경우 엉덩이를 왼쪽으로 회전). 이 규칙을 따를 필요는 없지만 기억할 가치가 있습니다.
5. 5 내쉬다.
6. 6 발이 아닌 경골로 치십시오.

방법 5/5: 무에타이에서 라운드 펀치 수행

1. 1 올바른 자세를 취하십시오. 시작하려면 한 발이 다른 발 앞에 있고 발가락이 45도 각도가 되도록 발을 서로 어깨 거리에 놓습니다.
   • 똑바로 서서 발의 공에 체중의 균형을 맞춥니다.
   • 체중을 고르게 분산하되 뒷다리에 조금 더 기댄다.
2. 2 체중을 앞다리로 옮깁니다. 걷어차려면 발가락을 바깥쪽으로 비틀고 발 뒤꿈치를 상대방을 향하게하면서 체중을 앞다리로 옮기는 것부터 시작하십시오.
   • 이 작업을 마치면 뒷다리의 엉덩이를 돌리고 무릎이 상대방을 향하도록 그 다리를 앞으로 돌리기 시작합니다.
   • 스트라이크가 끝나면 치는 다리의 넓적다리가 지지하는 다리의 넓적다리 위에 있어야 합니다. 충격의 힘의 대부분은 엉덩이의 움직임에 달려 있습니다.
3. 3 손을 사용하세요. 펀치를 하는 동안 오른손(오른발로 차는 경우)을 아래로 움직이면 더 많은 펀치력을 얻을 수 있습니다.
   • 그러나 이렇게 하면 반격에 더 취약하므로 다른 손으로 얼굴과 머리를 가리도록 하세요.
4. 4 적을 공격하십시오. 치는 동안 다리를 똑바로 유지하십시오 - 경골로 치는 것을 기억하십시오.
   • 또한 기억하십시오: 당신의 발은 야구 방망이처럼 상대방을 맞아야 합니다. 똑바로가 아니라 측면에서.
   • 상대방을 때리면 같은 궤적을 따라 발을 원래 위치로 되돌립니다. 공중에 발을 더 ​​오래 유지할수록 상대방이 반응하고 반격해야 하는 시간이 늘어납니다.

팁

• 오른손잡이라면 왼발을 더 훈련하십시오. 따라서 균형 잡힌 공격을 제공하는 오른쪽 다리를 무의식적으로 훈련합니다. 강한 다리가 하나만 있으면 너무 예측할 수 있습니다.
• 스트레칭은 부상을 예방하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 높고 낮은 히트에 강한 타격 기술을 사용합니다.
• 바디 펀치에 두 번째 기술을 사용하십시오.

경고

• 위의 기술은 보드나 기타 물체를 부수는 데 적합하지 않습니다. 발로 보드를 치면 크게 다칠 수 있습니다. 보드를 부수려면 발을 뒤로 당기고 발볼로 목표물을 때려야 합니다.
• 상체를 똑바로 유지하십시오. 머리와 어깨를 아래로 또는 옆으로 기울이지 마십시오. 이렇게 하면 적이 보호되지 않은 머리를 공격할 수 있습니다.
• 펀치를 하기 전에 숨을 들이쉬면 호흡을 방해하려는 반격에 더 취약해집니다. 따라서 일부 수련자는 위나 횡격막에 대한 반격 손상을 최소화하기 위해 펀치 전에 숨을 내쉬게 됩니다.
• 오른발로 치면 체중을 왼발로 옮겨야 한다. 그렇지 않은 경우 무릎이나 발을 늘릴 수 있습니다. 지지하는 다리의 발은 타겟에서 멀어져야 합니다.
• 발가락을 뒤로 당깁니다. 손끝으로 치면 손상됩니다. 발가락 패드로 때려야 합니다.
• 다리를 완전히 펴지 마십시오. 그렇지 않으면 다리의 뼈나 조직이 손상될 수 있습니다. 이를 방지하려면 항상 다리를 약간 구부린 상태를 유지하십시오.
• 항상 상체를 보호하십시오. 그렇지 않으면 상대방이 머리를 세게 칠 수 있습니다.
• 이전에 무술 트레이너와 함께 훈련하지 않은 경우 전투에서 이 펀치를 사용하지 마십시오. 근육이 충분히 발달하지 않았다면 이 펀치는 일반 펀치보다 약할 수 있고, 더군다나 상대의 역습에 취약해질 수 있습니다.