콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 지압 이해하기
• 방법 2/3: 점에 압력 가하기
• 방법 3/3: 일반적으로 알려진 지압점 검사
• 팁
• 경고

지압은 중국 전통 의학의 한 분야입니다. 경락이라고 하는 선을 따라 몸을 순환하는 에너지인 기의 기본 개념을 기반으로 합니다. 이 자오선은 특정 지점에서 액세스할 수 있으며 에너지 흐름을 제어하는 ​​데 사용할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 지압 이해하기

1. 1 지압의 개념을 이해한다. 지압은 5000년 이상 거슬러 올라가는 중국 전통 의학의 한 분야입니다. 지압은 신체의 특정 부위에 대한 손가락 압력을 기반으로 합니다.
   • 일반적으로 이러한 지점은 "자오선"이라는 안내선을 따라 위치한다는 것이 인정됩니다.이 부위에 대한 충격은 긴장을 완화하고 혈액 순환을 자극해야 합니다.
   • 어떤 사람들은 지압 및 기타 중국 전통 관행이 우리 몸을 통한 생명 에너지 순환의 불균형과 장애를 교정한다고 믿습니다.
2. 2 지압이 치료에 사용되는 조건을 알아보십시오. 지압은 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 이 방법의 가장 일반적인 용도 중 하나는 두통, 목 통증 및 요통을 완화하는 것입니다. 지압은 또한 메스꺼움과 구토, 피로, 정신적 육체적 스트레스, 과체중 및 약물 중독과 싸우는 데 도움이 됩니다. 지압은 깊은 이완과 근육 긴장의 감소를 유도하는 것으로 믿어집니다.
   • 많은 의사, 치료사 및 전체론적 의학 옹호자들은 지압이 신체에 긍정적이고 치유적인 영향을 미친다고 믿습니다. 캘리포니아 대학 로스앤젤레스에는 지압 효과에 대한 과학적 근거를 연구하는 동양 및 서양 의학 센터가 있습니다. 그들은 기술의 명확한 설명과 실제 적용을 제공하려고 노력합니다.
   • 면허가 있는 지압 마스터가 되려면 지압 및 침술 전문 학교에서 집중 교육 프로그램을 이수해야 합니다. 또 다른 옵션은 마사지 요법 프로그램을 받는 것입니다. 이러한 프로그램에는 인체 해부학 및 생리학, 지압점 및 경락, 기술 및 프로토콜, 중국 의학 이론에 대한 연구가 포함됩니다. 전체 프로그램을 완료하는 데 약 500시간이 걸립니다.
3. 3 시간을 들여 지압하십시오. 지압을 하고 싶다면 시간이 지남에 따라 단계를 반복해야 합니다. 이러한 기술은 신체에 누적된 영향을 미칩니다. 생물학적 활성 지점을 누를 때마다 신체의 균형이 회복됩니다.
   • 어떤 사람들은 효과를 즉시 느낄 것이고 다른 사람들은 몇 가지 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 즉각적인 통증 완화에도 불구하고 여전히 재발할 수 있습니다. 그것은 아주 정상입니다. 지압은 만병통치약이 아닙니다. 블록을 제거하고 신체의 균형을 회복시켜 통증 완화에 도움을 줄 수 있는 기술입니다.
   • 지압은 원하는 만큼 자주, 하루에 여러 번 또는 한 시간에 여러 번 사용할 수 있습니다. 점에 장기간 노출되면 통증이 감소하는 것을 느낄 수 있으며 이는 치료가 효과적임을 나타냅니다.
   • 대부분의 사람들은 매일 지압을 하라고 조언합니다. 이 옵션이 적합하지 않으면 일주일에 최소 2-3번 훈련하십시오.

방법 2/3: 점에 압력 가하기

1. 1 필요한 힘을 가합니다. 포인트를 누를 때는 꾹꾹 눌러주세요. 가해지는 압력은 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 압력은 고통의 급증을 유발할 수 있지만 실제로는 고통과 쾌락 사이 어딘가에 있어야 합니다.
   • 어떤 점은 긴장될 것입니다. 다른 사람들은 누르면 아플 수 있습니다. 통증이 심하거나 날카롭거나 증가하는 경우 통증과 즐거움 사이의 어딘가를 느낄 때까지 점차적으로 압력을 해제하십시오.
   • 지압은 통증 내성을 전혀 증가시킬 필요가 없습니다. 통증이 너무 불쾌하거나 극심한 경우 중지하십시오.
2. 2 적절한 압력제를 사용하십시오. 손가락은 지압점을 마사지하고 문지르고 압력을 가하는 데 가장 일반적으로 사용됩니다. 그러나 이를 위해 너클, 팔꿈치, 무릎, 다리 및 발도 적합합니다.
   • 가운데 손가락으로 포인트를 누르는 것이 가장 좋습니다. 손가락 중 가장 길고 강한 손가락입니다. 사람들은 또한 엄지손가락을 사용하는 것을 선호합니다.
   • 무딘 물건을 사용하여 핫스팟을 정확하게 누르십시오. 일부 지점의 경우 손가락이 너무 두꺼울 수 있습니다. 항목의 두께는 약 3-4mm여야 합니다. 예를 들어 지워진 연필 지우개가 될 수 있습니다.아보카도 구덩이 또는 골프 공을 사용할 수도 있습니다.
   • 일부 포인트는 손톱으로 누를 수 있습니다.
3. 3 점을 클릭합니다. 포인트를 클릭하면 포인트가 강화됩니다. 이것은 가장 일반적인 지압 기술입니다. 이렇게 하려면 뭉툭한 물체를 사용하십시오. 포인트를 문지르거나 마사지하지 말고 일정한 압력을 가하십시오.
   • 이것이 피부를 늘리면 잘못된 각도로 누르는 것입니다. 포인트의 중심을 누릅니다.
   • 올바른 위치에 압력을 가하고 있는지 확인하십시오. 지압점은 매우 작기 때문에 정확도가 중요합니다. 효과가 느껴지지 않으면 다른 곳을 눌러보십시오.
   • 지압을 할 때 활성 지점에주의를 기울여야합니다. 블록이 없으면 점을 클릭해도 아무런 효과를 느끼지 못할 것입니다. 왜냐하면 그것을 치료할 필요가 없기 때문입니다.
   • 치료의 효과를 높이기 위해 휴식을 취하십시오.
4. 4 필요한 시간 동안 점을 누르십시오. 지압은 활성 지점에 일정한 압력을 가합니다. 몸이 반응하기 시작하려면 0.5초 동안만 포인트를 누르는 것으로 충분합니다. 이 방법으로 초보자는 핫스팟의 정확한 위치를 찾는 연습을 할 수 있습니다.
   • 완전한 효과를 얻으려면 누름이 최소 2-3분 동안 지속되어야 합니다.
   • 팔이 피곤하면 천천히 압력을 풀고 팔을 흔든 후 심호흡을 하세요. 그리고 다시 포인트를 눌러주세요.
5. 5 압력을 점차적으로 해제하십시오. 할당된 시간이 경과한 후 천천히 포인트를 놓습니다. 손을 세게 잡아당길 필요가 없습니다. 압력의 점진적인 감소는 압력 감소에 반응하는 시간을 사용하여 조직이 치유되도록 하는 것으로 믿어집니다.
   • 대부분의 사람들은 점을 부드럽게 눌렀다 떼는 것이 치료 효과에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 알게 됩니다.
6. 6 몸이 적절한 상태일 때 지압을 한다. 지압은 환자가 긴장을 풀었을 때 수행해야 하며 가급적이면 한적한 장소에서 수행해야 합니다. 지압 세션은 앉거나 누워서 할 수 있습니다. 외부 자극과 스트레스에서 벗어나도록 노력하십시오. 모바일 플러그를 뽑고 편안한 음악을 재생합니다. 아로마테라피를 적용합니다. 이완 기술을 수행하십시오.
   • 편안하고 헐렁한 옷을 입으십시오. 벨트, 꽉 끼는 바지, 심지어 신발과 같이 몸을 지탱하는 모든 것은 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
   • 과식하기 전이나 배부른 상태에서 지압 기술을 사용하지 마십시오. 실수로 아프지 않도록 식사 후 약 1시간을 기다리십시오.
   • 차가운 음료는 지압 결과를 무효화할 수 있으므로 마시지 마십시오. 나중에 따뜻한 허브 차를 마시는 것이 좋습니다.
   • 힘든 운동이나 목욕 후에는 적어도 30분을 기다리십시오.

방법 3/3: 일반적으로 알려진 지압점 검사

1. 1 담낭 자오선의 20번째 지점을 보십시오. GB 20은 Feng Chi라고도 알려진 담낭 자오선의 20번째 지점입니다. 두통, 편두통, 흐릿한 시야나 피로, 에너지 부족, 감기나 독감 증상에 권장됩니다. GB 20은 목 부분에 있습니다.
   • 손바닥을 함께 쥐었다가 벌리면서 손가락을 얽히게 합니다. 손바닥을 그릇에 짜십시오. 엄지손가락으로 지압점을 누르게 됩니다.
   • 얽힌 손을 머리 뒤에 두어 이 지점을 찾습니다. 엄지손가락으로 두개골 바닥의 함몰부를 느끼십시오. 그들은 목 중앙에서 약 5cm 떨어져 있습니다. 이 함몰부는 목 근육의 측면에 있는 두개골 아래에 있습니다.
   • 손가락으로 포인트를 누르고 눈을 향해 약간 위로 구부립니다.
2. 2 담낭 경락의 21번째 지점을 보십시오. GB 21은 Jian Jing이라고도 알려진 담낭 경락의 21번째 지점입니다. 그것은 일반적으로 통증, 목 경직, 어깨 긴장 및 두통을 완화하는 데 사용됩니다. GB 21은 어깨에 있습니다.
   • 머리를 아래로 내립니다.먼저 척추 상단에서 둥근 돌출부를 찾은 다음 어깨 견봉을 찾습니다. GB 21은 이 두 위치 사이의 중앙에 있습니다.
   • 이 지점을 손가락으로 누릅니다. 다른 손으로 엄지와 검지 사이의 지점을 누릅니다. 그 후 아래로 4~5초 동안 손가락으로 점을 주무르면서 압력을 풀어준다.
   • 임산부의 경우 이 지점에 압력을 가할 때 주의하십시오. 그것의 도움으로 출산이 유발됩니다.
3. 3 결장 자오선의 네 번째 지점을보십시오. LI4는 화구라고도 하는 결장자오선의 4번째 지점입니다. 스트레스, 안면 통증, 두통, 치통 및 목 통증에 일반적으로 사용됩니다. LI 4는 손의 엄지와 검지 사이에 있습니다.
   • 이 부위를 자극하려면 검지와 엄지 사이의 웨빙을 누릅니다. 첫 번째와 두 번째 중수골 뼈 사이의 손바닥 중앙에 더 가까운 영역에 초점을 맞춥니다. 꾹꾹 눌러주세요.
   • 이 점은 또한 노동을 유도하는 데 사용됩니다.
4. 4 간경락의 제3점을 시도한다. LV 3은 태춘이라고도 알려진 간경락의 3번째 지점입니다. 스트레스, 요통, 고혈압, 생리통, 사지 통증, 불면증, 불안에 추천합니다. 엄지발가락과 둘째발가락 사이의 연조직에 위치합니다.
   • 이 점은 엄지 발가락과 두 번째 발가락의 피부가 만나는 두 개의 발가락입니다. 뭉툭한 물체를 잡고 이 지점을 누르십시오.
   • 절차는 신발 없이 수행해야 합니다.
5. 5 심낭 자오선의 6 점을 시도하십시오. LV 6은 네이관이라고도 알려진 심낭 자오선의 6번째 지점입니다. 메스꺼움, 소화 불량, 멀미, 수근관 증후군 및 두통을 줄이는 데 권장됩니다. 손목 바로 위에 있습니다.
   • 손바닥이 당신을 향하고 손가락이 천장을 향하도록 손을 뻗습니다. 다른 손의 처음 세 손가락을 손목에 놓습니다. 검지 손가락의 대략 아래 손목에서 엄지손가락을 누르십시오. 2개의 큰 힘줄을 느껴야 합니다.
   • 엄지와 검지로 이 부분을 눌러주세요. 이 기술을 양쪽 손목에 적용하십시오.
6. 6 위 자오선의 36 점을보십시오. ST 36은 Tszu-san-li라고도 알려진 위 자오선의 36번째 지점입니다. 위장 장애, 메스꺼움, 구토, 스트레스, 면역 체계를 강화하고 피로를 줄이는 데 일반적으로 사용됩니다. 슬개골 아래에 있습니다.
   • 무릎 아래 다리 앞쪽에 발가락 4개를 놓습니다. 경골과 다리 근육 사이의 움푹 들어간 곳을 느껴보십시오. 요점은 뼈 뒤에 있습니다.
   • 이 부분을 손톱으로 눌러주세요. 이렇게 하면 뼈에 더 가까이 갈 수 있습니다.
7. 7 폐 자오선의 7 점을 시도하십시오. LU 7은 Lecue라고도 하는 폐경오선의 7번째 지점입니다. 머리와 목의 통증, 인후통, 치통, 천식, 기침 및 면역 건강에 사용됩니다. 팔 부분에 있습니다.
   • 엄지를 들어 올리십시오. 엄지손가락 기저부, 힘줄 사이의 움푹 들어간 곳을 찾으십시오. 지압점은 여기 근처, 튀어나온 뼈 근처에 있습니다.
   • 그것을 누르십시오. 썸네일이나 집게손가락으로 누릅니다.

팁

• 많은 간단한 지압 기술을 스스로 할 수 있습니다. 길고 어려운 기술이나 심각한 질병이나 급성 통증에 대해서는 지압 전문가에게 문의하십시오.
• 두더지, 사마귀, 정맥류, 찰과상, 타박상, 베임 또는 기타 피부 손상이 있는 경우 지압점을 사용하지 마십시오.

경고

• 새로운 통증을 유발하거나 기존 통증을 악화시키는 경우 즉시 해당 지점을 누르거나 마사지하는 것을 중단하십시오.
• 이 기사의 정보는 적격 의료를 대신할 수 없습니다.
• 먼저 의사와 결정에 대해 논의하지 않고 새로운 치료법을 시도하지 마십시오.
• 다른 사람에게 지압 도움을 주고 받는 것은 괜찮지만 가족과 친구에게만 국한하는 것이 가장 좋습니다. 일부 국가에는 면허 없이 마사지 또는 의료를 금지하는 법률이 있습니다.