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• 단계
• 방법 1/3: 자신 찾기
• 방법 2/3: 자신의 길을 따라가는 방법
• 방법 3/3: 다른 사람과 상호 작용하는 방법
• 팁
• 경고

당신은 당신의 행동과 생각으로 매일 당신의 삶의 의미를 창조합니다. 어떤 새로운 것을 배울 수 있고 어떻게 앞으로 나아갈 수 있는지 항상 자문하고, 원하는 대로 진행되지 않는 경우 다른 사람을 비난하지 마십시오. "최대한 인생을 산다"는 것이 정확히 무엇을 의미하는지는 당신에게 달려 있습니다. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 팁입니다.

단계

방법 1/3: 자신 찾기

1. 1 인생은 목적지가 아니라 여행이라는 것을 이해하십시오. 엉뚱하게 들리지만 실제로는 그렇습니다. 인생에서는 어디로 가는 것이 아니라 어떻게 가는 것이 훨씬 더 중요합니다. 인생을 충만하게 사는 것은 평생의 과정입니다. 무언가를 배우는 데 시간이 걸리거나 무언가가 잘 되지 않더라도 낙담하지 마십시오. 이것은 사건의 자연스러운 과정입니다.
2. 2 자신과 다른 사람들에게 정직하십시오. 속임수는 에너지와 기쁨을 앗아갑니다. 우리 자신에게 정직하지 않으면 배우고 성장할 수 없습니다. 다른 사람에게 정직하지 않으면 관계에서 신뢰와 성실을 잃게 됩니다.
   • 사람은 여러 가지 이유로 거짓말을 할 수 있습니다. 때때로 사람들은 질투하고 다른 사람의 기분을 상하게 하기 위해 거짓말을 합니다. 때로는 그들이 진실을 말할 때 상처를 주거나 갈등을 일으킬까 두렵기 때문입니다. 정직하는 것은 특히 자신에게 어려울 수 있지만 더 충만하고 더 충만한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 3 자신을 받아들이는 법을 배우십시오. 아주 자주 우리는 우리 자신이 마음에 들지 않는 것, 바꾸고 싶은 것, 달라야 할 것을 오랫동안 찾습니다. 싫은 일이나 과거에 있었던 일을 계속 생각하면 미래로 나아갈 수 없습니다. 있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 배우기 위해 의식적인 결정을 내리십시오.
   • 당신의 강점을 나열하십시오. 당신이 잘하는 것은 무엇입니까? 이는 중요한 성취(예: 새로운 기술의 발명) 및 일상적인 기술(예: 사람들에게 친절함)이 될 수 있습니다. 당신의 강점에 더 집중함으로써 당신은 당신의 실제 또는 상상의 약점에 초점을 맞추는 것보다 강점을 강화할 수 있습니다.
4. 4 당신의 가치를 정의하십시오. 핵심 가치는 당신의 성격과 당신이 사는 삶의 종류를 형성하는 신념입니다. 이것들은 당신에게 매우 중요한 영적인 견해나 원형의 원칙이 될 수 있습니다. 이러한 가치에 대해 생각하고 그에 부합하는 목표를 스스로 설정할 수 있습니다. 당신이 당신의 신념에 따라 생활한다면 당신은 더 행복하고 만족할 것입니다.
   • 당신이 믿는 것을 붙잡고 다른 사람들이 당신에게 압력을 가하지 못하게 하십시오.당신은 원칙을 고수할 수 있지만 여전히 다른 사람들의 아이디어와 신념에 열려 있습니다. 그리고 그들은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
5. 5 자신을 얕잡아보지 마세요. 자기 비판이 발전하는 데 도움이 된다고 믿어 지지만 많은 연구에 따르면 사람이 자신과 관련하여 더 거칠고 적대적일수록 다른 사람들을 같은 방식으로 대할 가능성이 높아집니다. 성취와 부정적인 혼잣말을 줄이는 것은 목표를 개선하거나 달성하는 데 도움이 되지 않습니다. 자신에게 더 관대하고 친절하도록 노력하십시오.
   • 예를 들어, 자신에게 무엇이 문제이고 자신에 대해 마음에 들지 않는 것이 무엇인지 계속 스스로에게 말한다면 의도적으로 긍정적인 확언으로 그러한 생각을 보상하기 시작하십시오. “나는 실패자야.”라고 생각하는 대신에, “내가 원하는 대로 되지 않았어. 처음으로 돌아가 어떻게 하면 다른 방식으로 목표에 도달할 수 있을지 고민하겠다"고 말했다.
   • 다른 관점에서 자기 비판을 생각하십시오. 자신을 비판하는 것은 매우 쉽습니다. 스스로에게 너무 가혹한 경우가 있다면, 자신의 의견에 반박하려고 노력하십시오. 예를 들어, "나는 너무 멍청해, 우리 반 친구들은 다 나보다 똑똑해"라고 생각한다면 이 생각을 논리적으로 평가하세요. 다른 모든 사람들이 당신보다 정말로 똑똑합니까, 아니면 수업 준비가 더 잘 되어 있습니까? 귀하의 성적은 귀하의 지능(가능성이 낮음) 또는 준비 방법과 관련이 있습니까? 당신은 충분히 효율적으로 연습하고 있습니까? 튜터가 도와줄까요? 이런 식으로 생각을 분석하면 더 나아지기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 이해할 수 있습니다. ~ 아니다 자신을 얕잡아보는 것.
6. 6 유연하게 대처하세요. 모든 것이 항상 같기를 기대하기 때문에 사람이 화를 내는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 삶에는 많은 변화가 있습니다. 변화와 성장에 열려 있고 새로운 상황에 적응하는 법을 배웁니다.
   • 긍정적인 감정(기쁨과 낙관주의)에 힘입어 이러한 유연성을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 다양한 사건과 상황에 어떻게 반응하는지 패턴을 찾으십시오. 당신에게 좋은 것과 그렇지 않은 것을 결정하십시오. 이렇게 하면 자신에게 유익하지 않은 반응을 수정하고 조정하는 방법을 배울 수 있습니다. 기분이 좋아질 뿐만 아니라 다른 사람들과 더 효과적으로 의사 소통할 수 있습니다.
   • 부정적인 사건을 경험의 기회로 보려고 노력하십시오. 일이 잘 풀리지 않는 실패와 상황을 자주 기억한다면 마음속으로만 고칠 뿐 그 혜택을 누리지 못할 것입니다. 어려움을 나쁘게 보지 말고 무언가를 배우고 다음에 더 나은 것을 할 수 있는 기회로 보십시오.
   • 예를 들어 스티브 잡스는 “애플에서 해고된 것은 나에게 일어난 일 중 최고의 일이었다. 성공의 부담은 더 이상 모든 것을 확신하지 못하는 신진 기업가의 용이함으로 대체되었습니다. 이것은 나를 자유롭게 했고 나는 내 인생에서 가장 유익한 기간 중 하나에 들어섰습니다." 엄청나게 인기 있는 Harry Potter 책의 저자인 J.K. Rowling은 실패를 놀라운 이점으로 여기며 두려워하지 말고 감사해야 한다고 말했습니다.
7. 7 몸 조심하세요. 이것은 충만한 삶의 중요한 부분입니다. 당신의 몸은 하나이며 당신을 도와야 합니다.
   • 제대로 먹어. 설탕과 빈 칼로리가 높은 음식을 피하십시오. 신선한 과일, 야채, 복합 탄수화물 및 저지방 단백질을 더 많이 섭취하십시오. 그러나 자신을 고문하지 마십시오. 때때로 케이크 한 조각이나 와인 한 잔을 허용할 수 있습니다.
   • 물을 충분히 마셔 라. 남자는 하루에 3리터, 여자는 2.2리터의 물을 마셔야 합니다.
   • 스포츠에 들어가십시오. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 사람들이 더 건강하고 행복하며 긍정적인 데 도움이 될 수 있습니다. 주당 중강도 유산소 운동 150분을 목표로 하십시오.
8. 8 마음챙김을 배우십시오. 이것은 당신이 그 순간에 일어나는 일에 집중할 것이기 때문에 당신이 최대한의 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.마음챙김은 불교 전통에 뿌리를 두고 있으며 경험에 대한 판단을 포기하는 것을 포함합니다.
   • 과거에 일어난 일과 앞으로 일어날 일에 대해 끊임없이 생각한다면 인생을 최대한 살 수 없습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하는 법을 배운다면 지금 바로, 과거 또는 가능한 미래의 사건에 대해 덜 걱정할 것입니다.
   • 특별한 명상과 영적 수행을 포함하여 이것을 배우는 많은 방법이 있습니다. 요가와 태극권과 같은 운동도 자기 인식을 포함합니다.
   • 마음챙김의 이점에는 신체적 및 정신적 건강 개선, 긴장 감소, 의사 소통 기술 개선 및 전반적인 건강이 포함됩니다.
9. 9 자신을 강요하지 마십시오. 사람들은 종종 자신의 목표와 가치와 일치하지 않더라도 무언가를 해야 한다고 스스로에게 말합니다. 강요는 큰 좌절과 좌절로 이어질 수 있습니다. 그것들을 제거하면 인생을 최대한 쉽게 살 수 있습니다.
   • 예를 들어, "나는 더 많은 체중을 감량해야 합니다."라는 문구를 평가해 보십시오. 왜 그렇게 생각합니까? 이것이 달성하고자 하는 피트니스 목표입니까? 아니면 의사와 상담했는데 체중 감량을 권했습니까? 아니면 다른 사람이 당신에게 다르게 보여야 한다고 말했습니까? 같은 목표가 유용할 수 있습니다. 또는 해로운. 그것은 모두 당신이 그녀에게 어떻게 왔는지에 달려 있습니다.
   • 그렇다고 해서 스스로 목표 설정을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 당신은 다른 사람들이 당신에게 원하거나 요구하는 것이 아니라 당신에게 중요한 것에 기반을 둔 목표를 위해 노력해야 합니다.

방법 2/3: 자신의 길을 따라가는 방법

1. 1 당신의 안락한 지대에서 벗어나십시오. 연구자들은 사람들이 결과를 최대화하기 위해 자신의 안전지대에서 벗어나야 한다는 것을 정기적으로 발견합니다. 이를 최적의 불안 수준 수용이라고 합니다. 더 많은 도전을 하면 할수록 새로운 것에 더 빨리 익숙해질 것입니다.
   • 사람이 지는 것을 좋아하지 않기 때문에 위험을 감수하는 것은 매우 두려울 수 있습니다. 많은 사람들이 단기적 위험을 두려워합니다. 그러나 위험을 감수하지 않고 새로운 것에 도전하지 않는 사람은 나중에 후회하는 경우가 많습니다.
   • 때때로 자신의 안전 지대에서 벗어나면 예기치 않은 문제에 더 유연해지고 쉽게 대처할 수 있습니다.
   • 작게 시작하여 더 어려운 단계로 나아가십시오. 당신이 아무것도 모르는 식당에 가십시오. 사랑하는 사람을 즉석 여행에 초대하십시오. 전에 해보지 않은 일을 직장에서 해보세요.
2. 2 현실적이 되십시오. 귀하의 능력과 기술에 맞는 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 모든 시도의 성취를 고려하십시오. 안정성과 신뢰성을 위한 조치를 시작하십시오.
   • 자신에게 의미 있는 목표를 설정하고 다른 사람과 경쟁하지 마십시오. 좋아하는 노래를 기타로 연주하는 방법을 배우고 싶다면 진지한 록 뮤지션이 아니더라도 낙담하지 마십시오.
   • 당신의 목표가 당신에게 달려 있는지 확인하십시오. 원하는 것을 달성하려면 열심히 일하고 스스로에게 동기를 부여해야 합니다. 당신의 목표는 당신의 다른 사람을 통제할 수 없기 때문입니다. "영화배우가 되는 것"은 다른 사람들의 행동과 관련된 목표입니다(캐스팅 전문가가 당신을 선택해야 하고, 시청자가 당신과 함께 영화를 봐야 하는 등). "가능한 한 많은 상영회에 참석하는 것"은 달성 가능한 목표입니다. 너... 역할을 받지 못하더라도 목표를 달성했다고 생각할 수 있을 것입니다. 자신이 하기로 약속한 일, 즉 원하는 것을 달성하기 위해 노력할 것이기 때문입니다.
3. 3 잘못될 수 있는 상황에 대비하세요. 인생을 최대한 즐기면서 사람은 때때로 위험을 감수합니다. 그는 자신이 원하는 것을 위해 노력합니다.당신은 결과를 초래하는 결정을 내렸고, 때로는 일이 원하는 대로 진행되지 않습니다. 일이 계획대로 되지 않을 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요하며, 그러면 정직하고 공개적으로 살 수 있습니다.
   • 취약성은 삶의 다양한 영역에 대한 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다. 상처받을까봐 다른 사람에게 솔직하고 솔직해지는 것을 두려워한다면 친밀한 관계를 맺지 못할 수도 있습니다. 실패할까봐 두려워서 시도하는 것을 두려워하면 기회를 놓칠 수 있습니다.
   • 인도의 마을에서 영아 사망률을 퇴치하는 기술을 개발하고자 했던 인도 발명가 Myshkin Ingavale의 경험을 생각해 보십시오. Ingavale은 기술을 만들려고 시도한 첫 32번의 패배에 대해 자주 이야기합니다. 그는 33번만 성공했습니다. 취약하고 위험과 실패의 가능성을 기꺼이 받아들이는 것은 그가 현재 생명을 구하는 것을 개발하는 데 도움이 되었습니다.
4. 4 배울 기회를 찾으십시오. 가만히 앉아서 인생이 흘러가도록 내버려 두어서는 안 됩니다. 적극적으로 대처하고 조치를 취하십시오. 항상 주어진 상황에서 배울 수 있는 것을 분석하십시오. 이렇게 하면 어려운 상황에 대해 걱정하지 않고 과거를 돌아보지 않고 앞으로 나아갈 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
   • 항상 새로운 것을 배우면 두뇌가 계속 작동합니다. 또한 질문을 하고 누군가의 경험을 분석하면 감정적으로 기분이 나아질 것입니다.
5. 5 감사합니다. 감사는 단순한 감정이 아닙니다. 이것은 끊임없는 반복이 필요한 생활 방식입니다. 연구에 따르면 감사는 사람을 더 건강하고 행복하며 긍정적으로 만듭니다. 감사는 오래된 혼란을 극복하고 다른 사람들과의 관계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 매일매일 감사한 일들을 생각해보세요. 가족, 친구 및 기타 중요한 사람들에게 그들이 있어 얼마나 다행인지 말하십시오. 당신의 사랑을 나누고 그것을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오. 감사를 표하기 시작하면 삶이 더 즐거워질 것입니다.
   • 모든 순간을 감사합니다. 사람들은 종종 부정적인 순간에 집중하고 주변 세계의 아름다움과 긍정적인 것을 알아차리지 못합니다. 일상 생활에서 아름다움을 인식하고 감상하는 법을 배웁니다. 이것이 당신에게 무엇을 의미하는지, 그리고 지금 당신의 삶을 더 좋게 만드는 작은 것들이 무엇인지 생각해 보십시오. 적어두셔도 됩니다. 친구의 뜻밖의 메시지나 화창한 아침 햇살 같은 작은 일이라도 원하면 감사함으로 가득 채울 수 있습니다.
   • 다른 사람들과 감사를 나누십시오. 그것에 대해 다른 사람들에게 이야기하면 더 긍정적인 것을 기억할 것입니다. 버스 창에서 아름다운 꽃을 보면 친구에게 메시지를 보내세요. 배우자가 당신을 행복하게 해 주기 위해 설거지를 했다면 감사하다고 말하십시오. 감사는 다른 사람들의 기분을 좋게 하고 그들이 감사하는 것에 대해 생각할 이유를 더 갖게 할 것입니다.
   전문가의 조언

   

   애니 린, MBA

   
   
   개인 및 직업 코치 Annie Lin은 맨해튼에 기반을 둔 개인 및 직업 코칭 서비스인 New York Life Coaching의 설립자입니다. 동양과 서양의 전통 지혜의 요소를 결합한 전체적인 접근 방식 덕분에 그녀는 매우 요구되는 개인 트레이너가 되었습니다. 그녀의 작업은 Elle 및 New York 잡지, NBC News 및 BBC World News에 실렸습니다. 그는 Oxford Brooks University에서 MBA를 취득했습니다. 그녀는 종합적인 코치 인증 프로그램을 제공하는 New York Institute for Personal Coaching의 설립자입니다. 자세히 알아보기: https://newyorklifecoaching.com.

   애니 린, MBA
   개인 및 경력 코치

   매일 감사를 연습하려면 다음을 시도하십시오. 매일 아침, 자기 전에 몇 분간 시간을 내어 인생에서 당신이 가치 있게 여기는 것에 대해 생각하십시오.또한 모든 것을 당연하게 여기지 않고 주변의 기적을 알아차리고, 탐구하고 관찰하며 순간을 사는 법을 배우십시오. 예를 들어, 산책을 할 경우 헤드폰을 착용하고 주변 세상과 격리하는 대신 주변을 둘러보세요.

   
   
6. 6 일기를 쓰세요. 일기를 쓰는 것은 목표와 가치에 대해 성찰하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 또한 당신의 삶에서 잘 되고 있는 것과 해결해야 할 다른 것을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 일기는 마음챙김을 연습하는 좋은 방법입니다.
   • 당신의 일기는 단지 무작위적인 생각과 사건의 목록이 되어서는 안 됩니다. 당신에게 일어나는 모든 일을 기록하지 말고 당신이 경험한 상황에 대해 이야기하십시오. 처음에 어떻게 반응하셨나요? 어땠나? 이제 이에 대해 어떻게 생각하십니까? 비슷한 상황이 다시 발생하면 다르게 행동하시겠습니까?
7. 7 웃다. 웃음이 최고의 약이다. 웃음은 혈액 내 스트레스 호르몬의 양을 줄이고 기분 개선을 담당하는 호르몬인 엔돌핀 생성을 자극합니다. 웃음은 칼로리를 태우고 몸에 산소를 공급하여 기분이 좋아지고 건강해집니다.
   • 웃음은 전염됩니다. 내가 웃으면 주변 사람들도 웃게 된다. 함께 웃으면 정서적, 사회적 유대가 강화됩니다.
8. 8 요구 사항 간소화. 당신이 소유한 것들이 당신을 사로잡을 수 있습니다. 당신의 집이 온갖 일로 가득 차 있다면 당신은 행복하지 않을 것입니다. 간단한 요구 사항이 있다고 자신에게 약속하십시오. 연구에 따르면 물질적 가치에 대한 과도한 사랑은 더 깊은 욕구를 숨기는 방법입니다. 필요한 것만 갖고 있는 것만 있으면 됩니다.
   • 물질적 가치에 너무 집착하는 사람은 덜 행복하고 성공하지 못합니다. 당신을 행복한 사람으로 만드는 것은 일이 아니라 다른 사람들과의 관계입니다.
   • 사용하지 않거나 좋아하지 않는 것은 버리십시오. 옷, 가정 용품 및 집 주변에 있는 기타 품목을 자선 단체에 기부하십시오.
   • 개인 생활도 단순화하십시오. 제안과 초대를 거절하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 의미 있거나 유익한 활동을 하는 데 시간을 할애하십시오.

방법 3/3: 다른 사람과 상호 작용하는 방법

1. 1 주변 사람들을 생각해 보십시오. 믿기 ​​어려울 수 있지만 사람들은 감기에 걸리듯이 쉽게 감정을 잡을 수 있습니다. 행복하고 긍정적인 사람들과 하루를 보낸다면 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 우울한 사람들과 정기적으로 시간을 보내는 것은 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 당신을 걱정하고, 당신과 다른 모든 사람들을 존중하고, 당신의 삶을 더 좋게 만드는 사람들과 함께하십시오.
   • 누구와 시간을 보내나요? 이 사람들과 함께 있으면 어떤 기분이 듭니까? 그들은 당신을 감사하고 존경합니까?
   • 이것은 친구와 사랑하는 사람들이 당신을 건설적으로 비판해서는 안 된다는 의미가 아닙니다. 때로는 우리의 실수를 지적해 줄 누군가가 필요하기도 합니다. 당신이 사랑하는 사람들이 당신을 친절과 존중으로 대하고 있다는 것을 느끼고 그에 대한 보답으로 똑같이 하는 것이 중요합니다.
2. 2 당신의 필요 사항을 다른 사람들과 논의하십시오. 자신을 표현하는 법을 배우면(공격적이지는 않지만) 강해지고 자신감이 생기고 성공하는 데 도움이 됩니다. 이러한 의사 소통 방식은 ​​귀하와 주변 사람들이 들어야 할 욕구가 있음을 의미합니다.
   • 개방적이고 정직하십시오. 사람들을 판단하거나 비난하지 마십시오. 누군가가 당신에게 상처를 주었다면, 그 사실을 그에게 말하되, 두 번째 사람이 죄를 짓는 방식으로 생각을 공식화하지 마십시오. 예를 들어 "당신은 나에게 잘못을 저질렀습니다." ."
   • 자기 확인을 사용하십시오. 당신의 진술에서 청중의 주의를 당신의 감정으로 이끌면 당신의 말은 청중을 비난하는 것처럼 보이지 않을 것입니다. 예를 들면: “당신이 퇴근 후 나를 만나지 않았을 때 나는 매우 속상했습니다. 내 필요가 당신에게 중요하지 않은 것처럼 느꼈습니다."
   • 다른 사람을 건설적으로 비판하고 다른 사람의 동일한 비판을 수용합니다. 사람들에게 해야 할 일이나 하지 말아야 할 일을 말하지 마십시오. 왜 이렇게 말하는지 설명하십시오.
   • 다른 사람들에게 자신의 욕망을 표현하고 생각을 나누도록 초대하십시오. "무엇을 하시겠습니까?"와 같은 문구를 사용하십시오. 또는 "어떻게 생각하세요?"
   • 자동으로 동의하지 않고 자신의 의견을 제시하는 대신, 동의하지 않는 내용을 듣게 되면 "이에 대해 자세히 알려주세요."라고 물어보십시오. 그 사람의 관점을 이해하려고 노력하십시오.
3. 3 모두를 사랑하십시오. 다른 사람에 대한 태도에 이타적이지 마십시오. 우리가 무언가를 받을 자격이 있다는 생각이 우리를 앞으로 나아가지 못하게 하는 경우가 많습니다. 이러한 감정은 좌절과 분노로 이어질 수 있습니다. 대가를 바라지 않고 사랑을 나누십시오. 힘들어도 남을 사랑하세요.
   • 이것은 당신이 당신의 발을 닦도록 허용해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 사람을 사랑할 수 있고 동시에 당신이 그와 아무 관련이 없다는 것을 이해합니다.
   • 믿기 ​​어려울 수 있지만 사랑은 직장에서도 중요합니다. 직장에서 공감, 관심 및 동정은 생산적이며 모든 직원의 기분에 좋은 것으로 나타나야 합니다.
4. 4 자신과 다른 사람을 용서하십시오. 몸과 영혼 모두에 좋습니다. 용서하는 것은 어려울 수 있지만 스트레스를 완화하고 혈압을 낮추며 심박수를 늦출 수 있습니다. 용서는 상대방이 자신이 잘못한 것을 결코 인정하지 않더라도 온전함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 무엇을 용서하고 싶은지 생각해 보십시오. 당신이 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 이러한 감정을 수용하십시오. 그들을 판단하려 하거나 억압하려고 하면 상황을 더 악화시킬 뿐입니다.
   • 부정적인 경험을 삶의 교훈으로 바꾸십시오. 당신은 무엇을 다르게 할 수 있습니까? 두 번째 사람은 무엇을 다르게 할 수 있었습니까? 이 상황에서 자신을 개선하기 위해 어떤 교훈을 배울 수 있습니까?
   • 당신은 다른 사람의 행동이 아니라 자신의 행동만 통제할 수 있다는 것을 기억하십시오. 여기의 모든 것이 당신에게만 달려 있기 때문에 종종 정확하게 용서하기 어렵습니다. 학대자는 자신의 실수를 절대 인정하지 않을 수 있습니다. 그는 이 상황에서 당신이 배운 교훈을 결코 배우지 못할 것입니다. 그러나 화를 참는 것은 당신을 더 악화시킬 뿐입니다. 상대방이 어떻게 행동하든 용서하는 법을 배우면 도움이 될 것입니다. 당신의 치유할 상처.
   • 다른 사람뿐만 아니라 자신도 용서하는 것이 중요합니다. 매우 자주, 우리가 후회하는 과거의 사건을 회상할 때, 우리는 그 사건을 개선의 기회로 사용하는 대신 자신을 비난하기 시작합니다. 마음챙김으로 이 문제를 해결하고 자책을 자제한다면 자신을 용서할 수 있고 다른 사람들에게 보여 주는 것과 같은 연민을 보일 수 있습니다.
5. 5 받기만 하지 말고 주세요. 사람들에게 사심 없는 도움을 제공하십시오. 이웃과 함께 시작하세요. 자선 활동에 참여하십시오. 이렇게 하면 더 나은 사람이 될 뿐만 아니라 다른 사람들도 도울 수 있습니다.
   • 다른 사람들을 돕는 것은 당신 주변뿐만 아니라 당신, 특히 당신의 건강에도 도움이 될 것입니다. 이러한 행동은 혈액 내 엔돌핀 수치를 증가시킵니다.
   • 무료 수프를 제공하거나 자선 재단을 시작할 필요가 없습니다. 매일의 간단한 친절한 행동도 도움이 될 것입니다. 연구에 따르면 선함을 나누는 것은 전염성이 있습니다. 당신의 친절은 다른 사람들도 그렇게 하도록 영감을 줄 수 있으므로 점점 더 많은 사람들이 그 과정에 참여할 것입니다.
6. 6 모두를 받아들입니다. 친절하고 예의 바르십시오. 다른 사람들의 회사를 즐기십시오. 당신이 대접받고 싶은 대로 남을 대접하십시오.
   • 처음에는 나와 다른 것처럼 보이는 사람과 의사 소통하는 것이 어려울 수 있습니다. 만나는 모든 사람에게서 배울 수 있다는 것을 기억하십시오. 삶을 더 다양하게 만드십시오. 그러면 우리 모두가 인간임을 이해하게 될 것입니다.

팁

• 당신의 사랑을 공유합니다.
  • 더 많이 듣고 덜 말하십시오.
  • 실수와 결점에 눈을 감으십시오.
  • 당신이 가진 것을 감사하십시오.
  • 당신의 감사를 표시합니다.
• 간단한 것으로 즐기십시오. 앉아서 긴장을 풀고 푸른 하늘을 바라보는 것, 여동생이 웃는 소리를 듣는 것, 아버지가 우스꽝스러운 농담을 하는 것을 어떻게 즐기는지 생각해 보세요. 그것 없이는 삶이 어떨지 생각해 보십시오.
• 다른 사람들이 당신에게 무엇을 해야 하는지 말하지 못하게 하십시오. 사람들이 당신을 통제하게 두지 마십시오. 다른 사람들이 원하는 당신이 아니라 당신이 되고 싶은 사람이 되십시오.
• 자신이 되십시오. 험담, 편견, 판단을 피하십시오.
• 두려움을 없애십시오 - 그것은 당신을 억압하고 앞으로 나아가지 못하게합니다. 마음의 욕망에 관한 한 두려움은 질병입니다. 자유롭고 삶에 만족하려면 오늘을 살아야 하고 내면의 아름다움을 모든 사람과 모든 사람과 공유해야 합니다.
• 좋든 나쁘든 삶의 모든 순간을 감사하십시오. 이 모든 것이 당신을 당신으로 만들고 과거를 기억하고 더 나은 미래를 향해 일할 수 있게 해줍니다.

경고

• 허구와 사실의 차이를 이해한다. 자신의 환상에 얽매이지 마십시오!
• 외부 환경이 자신의 감각을 결정하도록 하지 마십시오. 외부 환경을 항상 통제할 수는 없지만 외부 환경에 부여하는 중요성은 귀하의 손에 달려 있습니다.