변비에 알로에 베라 사용하기

동영상: 모르고 먹으면 독이 되는 알로에, 이제 알고 먹자! 닥터의 승부 149회

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단계로
2 단계 중 1 : 알로에와 변비에 대해 배우기
2 단계 중 2 : 변비에 알로에 복용하기
팁
경고

알로에 베라는 다육 식물에 속하며 짙은 녹색 잎에 수분이 많은 젤이 들어 있습니다. 이 식물은 진정에서 화상 치료, 화장 제거에 이르기까지 민간 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 알로에 베라는 변비에 대한 천연 치료제로도 사용할 수 있지만 설사를 유발하고 안전하지 않을 수 있으므로 권장하지 않습니다. 이미 신장 질환 및 암과 관련이 있습니다. 그러나 알로에 베라를 사용하여 변비를 진정시키고 싶다면 주스, 젤 또는 캡슐 형태로 구입할 수 있습니다.

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2 단계 중 1 : 알로에와 변비에 대해 배우기

변비의 원인과 증상에 대해 알아보십시오. 배변을 할 수 없거나 평소보다 덜 자주 가면 변비에 걸릴 수 있습니다. 변비는 탈수,식이 섬유 부족, 여행 또는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 변비의 다양한 증상을 알면 배변이없는 이유를 파악하고 적절한 조치를 취하는 데 도움이됩니다.
- 변비는 매우 불편하지만 매우 흔합니다. 오랫동안 배변을 할 수없는 경우에만 변비가 심해질 수 있으므로 의사의 진찰을 받아 문제를 해결해야합니다.
- 다양한 이유로 변비에 걸릴 수 있습니다. 탈수; 식단에 섬유질이 부족합니다. 일상 또는 여행에 대한 방해; 불충분 한 신체 활동; 유제품을 많이 먹습니다. 스트레스; 완하제 남용; 갑상선 기능 항진증; 진통제 및 항우울제와 같은 특정 약물; 섭식 장애; 과민성 대장 증후군 및 임신.
- 또한 불규칙한 배변 또는 배변 곤란, 단단하거나 작은 배변, 불완전한 배변의 느낌, 팽창 된 배 또는 복통, 구토를 포함한 다양한 증상이 있습니다.
- 장 연동에 관해서는 모든 사람이 다릅니다. 어떤 사람들은 하루에 세 번 가야하는 반면 다른 사람들은 이틀에 한 번씩 가야합니다. 평소보다 배변이 적거나 일주일에 세 번 미만으로 배변해야하는 경우 변비 일 수 있습니다.
완하제에 도달하기 전에 수분을 보충하고 충분한 섬유질을 섭취하십시오. 알로에 베라 또는 다른 자연 요법을 사용하여 배변을 만들기 전에 물을 마시고 섬유질을 섭취하고 스쿼트를 시도하십시오. 완하제를 복용하지 않고도 변비를 해결할 수 있습니다.
- 하루에 2 ~ 4 잔의 물을 추가로 마시도록하십시오. 차와 같은 따뜻한 액체 나 레몬이 든 따뜻한 물을 선택할 수도 있습니다.
- 소화를 촉진하기 위해 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 과일과 채소가 최선의 선택입니다. 섬유질로 자두 나 밀기울을 먹을 수도 있습니다.
- 남성은 하루에 30-38g의 섬유질을 섭취해야하며 여성은 하루에 최소한 21-25 그램을 섭취해야합니다.
- 예를 들어, 라즈베리 한 컵에는 8g의 섬유질이 들어 있고, 조리 된 통 곡물 스파게티 한 컵에는 6.3g의 섬유질이 들어 있습니다. 콩에는 훨씬 더 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 완두콩 한 컵은 섬유질 16.3g을 제공하고 렌즈 콩 한 컵은 15.6g을 제공합니다. 아티 초크에는 섬유질 10.3g과 녹두 8.8g이 들어 있습니다.
- 물을 더 많이 마시고 섬유질이 풍부한 음식을 먹어도 변비가 완화되지 않는다면 알로에 베라와 같은 천연 완하제를 선택할 수 있습니다.
완하제로 알로에 베라에 대한 정보 얻기. 알로에 베라는 완하제로 주스, 젤 또는 캡슐 형태의 세 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 어떤 형태로든 알로에 베라는 매우 강력한 완하제이므로 적당히 복용하거나 전혀 복용하지 않아야합니다.
- 알로에의 활성 성분은 식물이 생산하는 두 가지 물질 인 젤과 라텍스에서 나옵니다. 알로에 젤은 투명하고 젤라틴이며 식물의 잎에서 발견됩니다. 알로에 라텍스는 노란색을 띠며 식물의 피부 바로 아래에 있습니다.
- 일부 알로에 제품은 잎을 부수어 젤과 라텍스를 모두 얻습니다.
- 알로에 라텍스는 신장에 스트레스를 주므로 적당히 사용해야합니다. 알로에를 완하제로 사용할 경우 잠재적으로 해로운 영향을 미치기 때문에 FDA는 2002 년 말부터 알로에가 더 이상 처방 완하제의 성분이되어서는 안된다고 결정했습니다.
알로에 주스, 젤, 캡슐 구매하기. 알로에 주스, 순수 알로에 젤 및 알로에 캡슐은 건강 식품점과 식료품 점에서 비교적 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것을 다른 종류의 주스 나 차와 섞어 야합니다.
- 건강 식품점에서 알로에 주스와 순수 알로에 젤을 구입할 수있을 것입니다. 일부 식품 보조제 상점에서는 알로에 주스와 순수 알로에 젤도 판매합니다.
- 많은 식료품 점에서도 이러한 제품, 특히 알로에 주스를 판매합니다.
- 햇볕에 타지 않는 국소 알로에 젤이 아닌 순수 알로에 젤을 구입하십시오. 결국,이 특정 제품은 경구 복용을 의도 한 것이 아니며 순수한 알로에 젤 대신 이것을 선택하면 건강에 해로울 수 있습니다.
- 특히 알로에 캡슐은 경련을 일으킬 수 있습니다. 부작용을 막기 위해 심황이나 페퍼민트 차와 같은 진정제를 구입하는 것도 고려해 볼 필요가 있습니다.
- 건강 식품점에서 알로에 캡슐을 찾을 수 있습니다. 일부 식품 보조제 상점에서는 알로에 캡슐도 제공합니다.
의사를 만나십시오. 2 주 이상 변비가 있었다면 의사에게 연락하여 예약을해야합니다. 이것은 장폐색과 같은 심각한 상태를 배제 할뿐만 아니라 의사가 장을 비우는 더 효과적이고 안전한 방법을 처방 할 것입니다.
변비를 피하십시오. 마침내 변비를 없앨 수 있고 앞으로이 불편한 상태를 피하고 싶다면 식단이나 운동 습관을 약간 변경하는 것이 좋습니다. 이것들은 다시 변비에 걸리지 않도록 도와줍니다.
- 과일, 채소 및 통 곡물 (겨와 같은)에서 풍부한식이 섬유로 균형 잡힌 식단을 제공하십시오.
- 하루에 최소 2 ~ 2.5 리터의 물이나 기타 액체를 마 십니다.
- 규칙적으로 운동을하다. 걷는 것만 큼 간단한 것도 장을 움직일 것입니다.

2 단계 중 2 : 변비에 알로에 복용하기

알로에 주스 나 젤을 준비하고 마신다. 알로에 캡슐보다 알로에 주스 나 젤을 하루에 두 번 준비해야합니다. 이렇게하면 며칠 내에 변비가 해결 될 것입니다.
- 알로에 주스의 복용량은 아침에 일어나면 0.5 리터, 잠들기 전에 저녁에 0.5 리터입니다.
- 알로에 주스의 맛이 아주 강합니다. 이 맛을 감당할 수있을 때만 마신다. 그렇지 않으면 맛을 희석시키기 위해 0.25 리터의 과일 주스와 섞어 야합니다.
- 알로에 젤의 복용량은 좋아하는 과일 주스와 혼합하여 하루 30ml입니다.
알로에 캡슐 복용하기. 알로에 주스 나 젤보다이 방법을 선호한다면 하루에 세 번, 진정 허브 나 차와 함께 알로에 캡슐을 복용해야합니다. 이것은 며칠 안에 변비를 해결할 것입니다.
- 알로에 캡슐의 복용량은 알로에 농축액 5g을 1 일 3 회 1 캡슐입니다.
- 알로에 캡슐의 부작용을 막기 위해 심황이나 페퍼민트와 같은 진정제를 사용하는 것을 고려하십시오.
어떤 경우에는 알로에를 피하십시오. 모든 사람이 알로에를 완하제로 사용해서는 안됩니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 완하제로 알로에를 피해야합니다. 어린이와 당뇨병, 치질, 신장 문제 및 크론 병과 같은 장 문제가있는 사람도 알로에를 완하제로 사용하지 않아야합니다.
- 양파, 마늘, 튤립에 알레르기가있는 사람은 알로에를 피해야합니다.
알로에의 부작용 알아보기. 알로에는 매우 강력한 완하제이며 그 사용은 복통 및 위경련과 같은 특정 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 복용량을 고수하고 5 일 후에 사용을 중단하는 것이 중요합니다.
- 장기적으로 알로에를 완하제로 사용하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 위경련 외에도 설사, 신장 문제, 소변 혈액, 칼륨 결핍, 근육 약화, 체중 감소 및 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 알로에를 사용하지 않으려면 차전자피 섬유 나 센나와 같은 대체 완하제 나 처방전을 고려하십시오. 둘 다 더 부드러운 완하제입니다.