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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 두려움 이해하기
• 3 단계 중 2 : 치과 의사 찾기
• 3/3 단계 : 치료 중 두려움 다루기
• 팁

치과에가는 것은 말 그대로 어떤 사람들에게는 고통 스러울 수 있습니다. 인구의 많은 부분이 치과 의사를 두려워합니다. 치과 공포증이 있거나 치과 의사를 아예 피한다면, 두려움에 직면하고 치과 의사와 긍정적 인 경험을함으로써 두려움을 극복 할 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 두려움 이해하기

1. 치과 의사에 대한 두려움은 정상이라는 것을 아십시오. 두려움을 부끄러워 할 필요가 없습니다. 많은 사람들이 같은 공포증을 공유합니다. 그러나 건강과 사회적 접촉에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 치아 관리를 중단해서는 안됩니다.
   • 대부분의 지침은 구강을 건강하게 유지하기 위해 일년에 두 번 치과에가는 것을 규정합니다.
   • 정기적으로 치과에 가지 않으면 충치, 염증, 치아가 부러 지거나 누락되고 구취가 생길 수 있습니다. 이러한 문제 중 일부는 사회 생활을 손상시킬 수 있습니다.
2. 당신이 두려워하는 것을 정확하게 적으십시오. 어떤 사람들은 치아 공포증이 있다는 것을 인정하지 않는 것을 선호합니다. 두려움을 극복하려면 치과 의사를 두려워하게 만드는 모든 것의 목록을 작성하십시오.
   • 신중하게 생각할 때까지 특정 두려움을 인식하지 못할 수도 있습니다. 당신은 그것이 당신이 두려워하는 치료법이 아니라 치과 의사 자신이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 새로운 치과 의사를 찾는 것만으로도이 두려움을 쉽게 없앨 수 있습니다.
   • 이 목록을 치과에 가져 가서 그 / 그녀와 함께 두려움에 대해상의하십시오. 그 / 그녀는 아마도 당신의 두려움의 원인에 대한 합리적인 설명을 줄 수 있습니다.
3. 두려움의 원인을 찾으십시오. 불안은 종종 경험이나 기억에서 비롯됩니다. 치과 공포증의 원인을 파악하면 치과 의사에 대한 두려움을 극복하기위한 조치를 더 쉽게 취할 수 있습니다.
   • 치과 의사에 대한 두려움을 불러 일으킨 특정 경험에 대해 생각하고 긍정적 인 경험과 일치 시키려고하면 공포증을 극복 할 수있는 올바른 마음가짐에 놓일 수 있습니다. 예를 들어, 한 번 정말 고통스러운 근관 치료를받은 적이 있다면 치과 의사가 치아를 잘 관리했다고 칭찬 한 시간을 생각해 보거나 전혀 기분이 나지 않는 치료에 대해 생각해보십시오. 당신의 불안을 덜어 줄 수 있습니다.
   • 불안의 원인이 될 수있는 특정 경험을 기억할 수 없다면 가족이나 친구의 치과 의사에 대한 공포 이야기와 같은 기억이나 사회적 불안 때문일 수 있습니다.
   • 치아 공포증의 원인을 생각하면서 점차 두려움을 극복 할 수 있습니다. 두려움을 극복하려면 그저 인정해야 할 수도 있습니다.
4. 치료법이 점점 좋아 졌다는 것을 아십시오. 구체적인 조치를 취하고 치과에 가기 전에 최근 몇 년 동안 치과 치료가 점점 좋아지고 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 다행히 중세 드릴과 대형 마취 바늘의 시대는 끝났습니다. 많은 것이 바뀌 었다는 것을 알고 있다면 두려움이 줄어들 수 있습니다.
   • 충치와 같은 문제를 해결하는 모든 종류의 새로운 방법이 있습니다. 예를 들어, 일부 치과 의사는 잠시 멈춰야 할 때 버튼을 누를 수있는 드릴이 있고 구멍을 뚫는 레이저 방법도 있습니다.
   • 많은 치과 의사들은 치과 의사의 과거에 항상 매달렸던 전형적인 냄새가없고 부드러운 색상으로 덜 임상적인 진료를 보장합니다.

3 단계 중 2 : 치과 의사 찾기

1. 올바른 치과 의사를 찾으십시오. 치과 의사는 전체 방문에 대한 분위기를 설정할 수 있습니다. 그 / 그녀가 따뜻하고 매력적이지 않고 다소 멀어지면 불안감을 강화할 수 있습니다. 두려움을 극복하고 싶다면 올바른 치과 의사를 찾는 것이 매우 중요합니다.
   • 좋은 치과 의사를 찾는 가장 좋은 방법은 친구 나 가족에게 추천을 요청하는 것입니다. 다른 사람들은 만족스럽지 않은 치과 의사를 추천하지 않을 것입니다.
   • 인터넷에서 리뷰를 검색 할 수도 있습니다.
2. 잠재적 인 새로운 치과 의사와 약속을 잡으십시오. 여러 치과 의사와 약속을 잡으면 올바른 치과 의사를 선택할 수 있습니다. 치과 의사를 만나고 구강 건강과 두려움에 대해 이야기함으로써 자신이 누구에게 편한지 알 수 있습니다.
   • 치과 의사에게 질문하고 무서워한다고 말하십시오. 특정 두려움 목록을 가지고 있으면 아무것도 잊지 않을 수 있습니다.
   • 치과 의사가 당신과 당신의 두려움을 진지하게 받아들이는지 확인하십시오. 두려움이 사라지면 받아들이지 마십시오. 실제로 공포증을 악화시킬 수 있으며 치과 의사가 그다지 친절하지 않거나 동정적이지 않다는 것을 나타낼 수 있습니다.
3. 치료 약속을 잡으십시오. 편안하게 느끼는 치과 의사를 찾으면 몇 가지 약속을 잡으십시오. 청소와 같은 간단한 치료로 시작하고 필요에 따라 근관 또는 크라운 배치와 같은 더 심각한 절차를 구축하십시오.
   • 이렇게하면 치과 의사와 신뢰 관계를 구축 할 수 있습니다.
4. 당신이 뭔가를 좋아하지 않으면 긴장을 풀기 위해 치료를 중단 할 수 있다는 치과 의사와 동의하십시오.
   • 치과 의사를 더 많이 만나고 긍정적 인 경험을할수록 정기 검진을 관리하고 공포증을 극복 할 가능성이 높아집니다.
   • 대기실에서 오래 기다려야 할 것 같지 않은 시간에 약속을 잡으십시오. 예를 들어, 하루 중 첫 번째 환자가 됨으로써이를 수행 할 수 있습니다.

3/3 단계 : 치료 중 두려움 다루기

1. 치과 의사와 대화하십시오. 효과적인 의사 소통은 환자와 의사 간의 모든 관계의 기초입니다. 치료 전, 치료 중 및 치료 후에 치과 의사와 상담하면 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 치료하기 전에 치과 의사와 두려움에 대해상의하십시오. 또한 그 / 그녀가 절차가 사전에 어떻게 진행될 것인지 정확하게 알려주기를 원할 수도 있습니다.
   • 치과 의사에게 치료 중 무엇을하고 있는지도 계속 알려달라고 요청하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 알 권리가 있음을 기억하십시오.
2. 두려워하는 치료에 대한 스크립트를 작성하십시오. 두려움을 극복하려고 할 때 때때로 믿음을 잃고 상황을 피할 수 있습니다. 예약시 "스크립팅"전술을 사용하면 배우기에 무섭다고 생각되는 상황에 대처하고 치과 의사에 대한 두려움을 최소화 할 수 있습니다.
   • 스크립팅은 행동 계획 또는 특정 상황에 대한 "스크립트"를 작성하는 기술입니다. 예를 들어 치석 제거가 걱정된다면 메모를하고 상황을 더 잘 통제 할 수있는 계획을 세우십시오. 약속 중에 발생할 수있는 질문이나 예상치 못한 문제에 대해 말할 수있는 내용을 생각해보십시오.
3. 간단한 용어로 치과 치료법을 공식화하십시오. 특정 치료를 두려워하는 경우 간단한 용어로 다시 표현할 수 있습니다. 개혁은 특정 상황을 일상적이거나 진부하게 보이게하여 특정 상황에 대해 느끼거나 생각하는 방식을 변화시킬 수있는 행동 기법입니다.
   • 양치질이 걱정된다면 "이건 양치질과 비슷한 빠른 절차"라고 다시 말할 수 있습니다.
   • 더 작고 관리하기 쉬운 유닛으로 작업하면 두려움을 극복 할 수 있습니다.
4. 이완 기법 적용하기. 휴식을 취하면 경험이 훨씬 더 즐겁고 불안해집니다. 심호흡에서 약물 치료에 이르기까지 치아 공포증을 해결하는 데 도움이되는 다양한 이완 기술이 있습니다.
   • 많은 치과 의사가 방문하는 동안 휴식을 취할 수 있도록 중독, 아산화 질소 또는 알 프라 졸람과 같은 항불안제를 권장합니다.
   • 일부 치과 의사는 매우 긴장된 경우 방문 전에 복용 할 수있는 항불안제를 처방합니다.
   • 치과 의사가 처방하지 않은 항불안제를 복용하고있는 경우, 치료를 시작하기 전에 복용하고 있음을 알리고 다른 약물을 투여하는 것이 위험하지 않은지 확인할 수 있습니다.
   • 이러한 약물을 사용하면 치료 비용이 조금 더 비싸 질 수 있으며 보험이 적용되지 않을 수 있습니다.
   • 긴장을 풀기 위해 호흡 운동을 시도하십시오. 리드미컬하게 숨을들이 마시고 숨을들이 쉬고 내쉬면서 4까지 셀 수 있습니다. 도움이된다면, 숨을들이 마실 때 "가자", 머리로 숨을 쉴 때 "가자"라는 단어를 반복하여 두려움에 대해 가능한 한 적게 생각할 수 있습니다.
   • 필요한 경우 다른 이완 기술을 결합 할 수 있습니다.
5. 다른 매체로주의를 돌리십시오. 치과를 방문하는 동안 모든 종류의 매체를 사용하여주의를 분산시킬 수 있습니다. 치과 의사에게 음악을 듣거나 TV를 볼 수 있으므로 긴장을 풀고 불안을 줄일 수 있습니다.
   • 오늘날 많은 치과 의사들은 MP3 플레이어 나 TV를 가지고있어서 환자에게주의를 분산시킬 수 있습니다.
   • 치과 의사가 그렇지 않다면 예약 중에 조용한 음악을 듣거나 책을 읽을 수 있는지 물어보십시오.
   • 스트레스 볼을 사용하여 자신의주의를 산만하게하고 약속 중에 휴식을 취할 수도 있습니다.
   • 또한 약속 직전에 마음을 진정시키는 음악을 듣거나 재미있는 비디오를 시청하여 치과 의사를 평온함과 연관시켜 두려움을 더 쉽게 극복 할 수 있습니다.
6. 약속에 친구 나 가족을 데려 오십시오. 친구 나 가족과 함께 일하는 것을 고려하십시오. 그 / 그녀는 치료에서 당신을 산만하게 할 수 있고 당신을 진정시킬 수 있습니다.
   • 매우 무서우면 친구도 치료실에 올 수 있는지 치과 의사에게 물어보십시오. 신뢰할 수있는 사람이 있다는 사실을 아는 것이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 정기적으로 치과에 가서 심각한 문제를 예방하십시오. 많은 사람들이 근관 치료와 같은 복잡하고 종종 고통스러운 치료 때문에 치과 의사를 두려워합니다. 그러나 정기 검진을 받고 치아를 닦는 것은 두려움을 극복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 치아의 심각한 문제를 피하는 데에도 도움이됩니다.
   • 또한 복잡한 치료의 위험을 줄이기 위해 매일 치아를 잘 관리하십시오. 하루에 두 번 이상이를 닦고 치실이나 이쑤시개를 사용하면 많은 문제를 피할 수 있습니다.
   • 잘못된 것이없는 곳에서 자주 검진을받을수록 치과에 대한 두려움을 더 빨리 극복 할 수 있습니다.
8. 잘되었을 때 자신에게 보상하십시오. 약속 후, 당신이 원하거나 즐기는 일로 자신에게 보상하십시오. 그런 다음 치과 의사를 두려움 대신 보상과 연관시키기 시작합니다.
   • 예를 들어 치과에 갔기 때문에 멋진 티셔츠 나 신발 한 켤레를 살 수 있습니다.
   • 또는 박물관을 방문하거나 사우나에가는 등 재미있는 일을 할 수 있습니다.
   • 충치가 생기고 치과에 더 자주 가야하므로 과자로 자신에게 보상하지 않는 것을 선호합니다.

팁

• 긍정적으로 생각해. 자신을 두려워하지 말고 치아를 건강하게 유지하기 위해 치과에가는 것을 잊지 마십시오.
• 치과에 갈 때 침착하고 편안한 상태인지 확인하십시오. 치과 의사가해야 할 일을하게하십시오. 결국 당신은 깨끗한 치아와 충치없이 외출 할 것입니다. 치과 의사가 당신을 놀라게해서는 안됩니다.