바늘에 대한 두려움 극복

동영상: [절판] 나를 가로막는 최강의 적, 두려움의 이해와 극복 방법 ㅣ 마음의 오류

콘텐츠

단계로
3 단계 중 1 : 불안과 싸우기위한 의학적 권고
3 단계 중 2 단계 : 시술 중주의를 분산 시키십시오.
3/3 부 : 정서적 및 이성적 반대
팁
경고

인간은 바늘과 같은 날카로운 물체에 찌르는 것을 두려워하도록 진화 적으로 조절 될 수 있습니다. 그것은 아마도 당신을 돕지 않을 것이지만, 적어도 바늘의 위협이 척추에 오한을 보내는 이유를 이해하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 미국인의 10 % 이상이 바늘을 두려워하여 매우 흔한 공포증이됩니다. 네덜란드에서 그 비율이 얼마나 높은지는 알려지지 않았습니다. 어떤 사람들은 고통을 두려워하고 다른 사람들은 바늘 크기를 두려워하며 다른 사람들은 실신을 두려워합니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 주사는 처음에는 끔찍할 수 있지만 약간의 연습과 올바른 자세를 취하면 바늘을 두려워하지 않도록 몸과 마음을 훈련 할 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 불안과 싸우기위한 의학적 권고

두려움에 대해 이야기하십시오. 바늘에 대한 두려움을 비밀로 유지하여 본격적인 불안 발작으로 확대하는 대신 바늘을 삽입 할 간호사와 이야기하십시오. 그 / 그녀에게 당신의 두려움에 대해 이야기하십시오. 자신을 표현하고 사회적 접촉을 할 수있는 것은 종종 사람들이 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다. 간호사는 귀하의 옵션에 대해 이야기하고 더 편안하고 덜 고통스럽고 무섭게 만들기 위해 예방 조치를 취할 것입니다.
- 혈액을 채취하거나 주사를 줄 간호사와 이야기하는 대신 의사와 약속을 잡을 수도 있습니다. 의사는 심리적 불안을 진정시키는 데 도움을 줄 수있는 상담사와 연락 할 수있을뿐만 아니라 진정시키는 약물을 처방 할 수 있습니다.
마취를 요청하십시오. 마취제는 바늘로 인한 통증을 완화하기 위해 일반적으로 피부에 적용되는 진통제입니다. 바늘이 대부분의 사람들에게 많은 통증을 유발하지는 않지만 바늘 공포증은 바늘을 사용할 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 경우 국소 마취가 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 당신을 돕는 간호사는 당신이 쉽게 할 수 있도록 광범위한 국소 마취제를 받아야합니다. 미국에서 가장 흔한 것은 다음과 같습니다.
  - 니들 버스터
  - Numby Stuff
  - EMLA 크림
효과적인 자세를 취하십시오. 기절하여 의식을 잃을 수있는 일부 환자의 경우 누우거나 다리를 높이면 바늘 공포증의 특정 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 이것은 미주 신경성 실신과 함께 바늘 공포증이있는 많은 사람들이 또한 기절에 대한 두려움을 가지고 있기 때문에 심각한 우려입니다. 이 경우 바늘에 대한 두려움과 바늘이 쓰러 질 가능성을 모두 치료하는 것이 중요합니다.
스트레스 해소 약 복용하기. 긴장 약물은 특히 기절을 두려워하거나 주사를 맞았을 때 실제로 기절하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세와 국소 마취와 함께 바늘 예약은 공원에서 산책하는 것만큼이나 쉽습니다. 진정제를 복용 할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 바늘에 대한 두려움을 극복하기 위해 이기다, 일시적으로 연기하는 것이 아니라 처음에는 과다한 용량으로 시작한 다음 이후에는 용량을 줄일 수 있습니다. 이것은 주사를 맞을 때 실신이나 불안 발작을 동반 할 필요가 없다는 두뇌를 훈련시킬 것입니다.
- 약을 이완 시키면 현기증이 생길 수 있으므로 가족이나 친구를 병원에 데려가 집으로 데려가는 것이 좋습니다. 약이 없어 질 때까지 병원에 있어야 할 수도 있습니다.
다른 약을 사용해보십시오. 다양한 스트레스 호르몬의 영향을 약화시키는 베타 차단제는 또한 경험을 좀 더 즐겁게 만들 수 있습니다. 특히 기절 할 때처럼 주사 자체의 고통을 그다지 두려워하지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 다른 진정 약물과 달리 이것은 일반적으로 당신을 졸리 게하지 않습니다. 따라서 그들은 또한 나중에 집으로 운전하는 능력에 영향을 미치지 않습니다.

3 단계 중 2 단계 : 시술 중주의를 분산 시키십시오.

그것보다 더 크게 만들지 마십시오. 바늘이나 바늘을 얻는 것에 대해 생각하지 마십시오. 바늘의 크기에 대해 걱정하거나 통증에 대해 긴장하지 마십시오.주사를 맞기 전에 바늘에 대해 계속 걱정하면 바늘에 대한 긴장감 만 형성됩니다. 장기적으로 이것은 전체 프로세스를 더 불쾌하게 만들 것입니다.
다른 것에 대해 생각해보십시오. 주의를 돌리십시오! 친구들과 이야기하고 웃을 수 있도록 친구를 데려 오세요. 곧 다가올 파티 나 당신이 너무나 사랑하는 특별한 사람에 대해 생각해보세요. 원한다면 머릿속에서 카운트 다운 할 수도 있습니다. 양도 센다. iPod을 가져 와서 음악을 듣고 마음을 잊을 수 있습니다.
- 시술하는 동안 친구 나 파트너에게 손을 잡고 꽉 쥐도록 요청할 수 있습니다. 이러한 유형의 신체적 자극은 바늘의 통증을 완화하고 시술에서 몸을 산만하게하는 데 도움이됩니다.
보지 마십시오. 그들이 바늘을 삽입하는 것을 보지 마십시오. 다른 방향으로보고 즐거운 일에 집중하십시오. 주사를 목표로하는 간호사 나 의사에게 초점을 맞추지 마십시오. 따라서 주사가 언제 일어날 지 알려줄 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 눈을 완전히 감는 것을 좋아하지만, 이것은 당신의 생각이 스스로를 산만하게하는 감각적 인 물질을 덜 제공합니다.
천천히 그리고 깊게 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 호흡 유지에 집중하십시오. 느리고 꾸준한 숨을 쉬면 신경이 진정되고 뇌가 버틸 수있는 무언가를 얻을 수 있습니다.
하려고 노력하다 편하게 하다! 긴장을 푸는 방법에 집중하십시오. 다른 곳을 보거나 1에서 10까지, 또는 10에서 거꾸로 세십시오. 주의가 산만 해지면 바늘에 대해 생각하지 않습니다. 카운트 다운이 끝나면 작업이 완료되고 시작할 준비가 된 것입니다.

3/3 부 : 정서적 및 이성적 반대

당신이 이것보다 더 크다는 것을 기억하십시오. 그것은 단지 바늘입니다. 당신은 당신의 삶을 통제하고 있으며 주사는 그것을 바꿀 수 없습니다. 반응 적으로가 아니라 능동적으로 행동하여 느끼는 것을 다시 제어하십시오. 당신은 자신의 미래를 결정합니다!
주사를 맞거나 혈액을주는 것이 의학적으로 필요하다는 것을 스스로 상기 시키십시오. 결과적으로 일시적인 통증을 경험하더라도이 절차를 통해 전반적인 건강에 도움이됩니다. 다른 전술과 마찬가지로 회피는 종종 해결책이 아닙니다.
- 바늘에 대한 두려움이있는 많은 사람들은 의사에게 가지 않고 필요한 혈액 검사를받지 않거나 정맥으로 만 투여 할 수 있기 때문에 약을 복용하지 않습니다. 이것은 당신을 건강에 위험에 빠뜨립니다. 더 혈액 검사를 실시하고이를 보상하기 위해 더 많은 약물을 투여해야합니다. 따라서 그것에 대해 생각하면 바늘을 피하면 실제로 바늘과 더 많이 접촉 할 위험에 처할 수 있습니다.
매일 수십만 명의 사람들이 사고없이 바늘을 만난다고 스스로에게 말하십시오. 좋아, 만약 감정적 인 주장은 높은 점수를 얻지는 못하지만 상당히 합리적인 주장입니다. 이것은 매일 일어나는 일입니다 많은 환자가 아무것도 얻지 못하는 사람들. 그들이 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다!
몇 초 밖에 걸리지 않을 것이라고 스스로에게 말하십시오. 하루에 86,400 초가 있으며 주사를 받거나 혈액을 투여하는 데는 2 ~ 30 초가 소요될 수 있습니다. 그 후 바늘이 사라지고 수술이 수행됩니다. 신경이 쓰이더라도 하루의 약 0.0003 %를 차지합니다!
주사 후 자신에게 보상하십시오. 좋아요, 주사 자체는 좋지 않습니다. 그러나 나중에 자신을 탐닉 할 수 있다면 적어도 경험과 연관시킬 가능성이 있습니다. 어떤 것 그것은 긍정적입니다.
가장 낙관적 인 측면을 활용하십시오. 낙관주의는 모든 것이 평등하면 긍정적 인 것을 보는 데 시간이 걸리더라도 결국 모든 것이 긍정적 인 영향을 미친다는 믿음입니다. 주사를 맞는 것이 세상의 끝이 아닙니다. 사실 그것은 세계의 진보이기도합니다. 인생은 계속되고 샷이 끝나면 모든 것이 더 나아질 것입니다. 바늘은 도로의 충돌 일뿐입니다.

팁

샷을 찍는 동안 머리에 알파벳을 거꾸로 말하십시오. 너무 힘들어서 뇌가 아프고 기절하는 것을 기억할 시간이 없습니다.
주사는 긴장된 근육에 더 많이 아프므로 주사를 맞기 전에 근육을 마사지하고 순간에 긴장을 푸십시오.
의사가 주사를 맞을 때 보지 마십시오. 좋은 생각을하십시오.
주사에 대해 긴장이된다면 간호사 나 의사에게 알려주십시오. 그들은 당신을 진정시킬 것입니다. 항상 깊게 호흡하십시오. 눈을 감고 눈을 감고 10 시부 터 다시 세어 보면 곧 끝날 것입니다!
다른 손으로 다리를 꽉 쥐십시오. 그것은 바늘의 고통을 없애고 다른 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
너무 많이 아프지 않도록 팔을 이완하십시오.
롤리팝과 같은 딱딱한 사탕과 잡을 손과 같은 물릴 물건을 가져 오십시오. 설탕을 조금 마시고 심호흡을합니다.
전문 의사 및 간호사와 함께 앉아있는 것을 생각해보십시오. 당신은 좋은 손에 있고 깊이 숨을들이 쉬고 내쉬고 있습니다!
로큰롤이나 덥 스텝을 들으면 작은 바늘보다 아름다운 소리에 두뇌를 집중하는 데 도움이됩니다.
통증은 몇 초 동안 만 지속된다는 것을 기억하십시오. 당신은 잘할 것입니다!