콘텐츠

• 단계로
• 3 단계 중 1 : 춤 준비하기
• 파트 2/3 : 바레의 기초 배우기
• 3/3 부 : 플라이, 텐더 스 및 확장 연습
• 팁
• 필수품

발레는 1600 년대 초 왕실에서 시작되었으며,이 우아하고 세련된 예술의 초기 형태에는 긴 치마와 나무 나막신이 수반되었습니다. 발레 댄스는 전 세계적으로 매우 인기가 있으며,이 댄스 형태를 배우면 강한 신체, 공간 및 리듬 인식을 개발하고 조정력을 향상시킬 수 있습니다. 발레를 배우는 사람들은 성인이 된 후에도 유연성을 유지하므로이 기술은 모든 종류의 춤 훈련의 기초가됩니다. 발레에는 헌신과 진지한 훈련이 필요하지만 기본 사항을 배우면 추가 학습을 준비 할 수 있습니다. 교육, 기본 자세 및 발레에서 접하게 될 첫 번째 기술을 준비하는 방법을 배우십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 춤 준비하기

1. 근육을 철저히 스트레칭. 스트레칭은 근육을 풀고, 근육을 강화하고, 자세를 연장하는 데 중요합니다. 이것은 공연 전을 포함하여 모든 발레 세션이 시작될 때 수행되는 것이 중요합니다. 발레를 시작할 때는 근육이 예열 할 시간을 충분히 확보 할 수 있도록 매일 15 ~ 30 분 이상 스트레칭하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 부상 위험이 줄어 듭니다. 당신은 또한 발레 댄스 후에 "릴렉스"하기 위해 스트레칭해야합니다.
2. 항상 발레 화를 신으십시오. 적절하게 맞는 발레 화는 꽉 조여야하지만 너무 꽉 조여서 혈류를 방해하고 발에 무감각을 유발해서는 안됩니다. 다양한 스타일과 유형의 신발이 있으므로 발레 선생님이나 매장 판매원에게 댄스 목표를 나타내는 조언을 요청하십시오.
   • 당신이 가리키면 발이 구부러지고 평평하게 보일 것이므로 성장할 신발을 사지 마십시오. 코드가 약간 느슨하게 묶 이도록 맞아야합니다. 탯줄이 새끼 손가락보다 길면 손톱 길이만큼 잘라야합니다. 레이스는 착용감을 향상시키기위한 것입니다. 대형 신발을 묶는 용도로 설계되지 않았습니다.
   • 발레 화를 살 수 없더라도 괜찮습니다. 발바닥이없는 양말을 사용하여 돌릴 수 있습니다!
3. 편안하고 꽉 끼는 운동복을 착용하십시오. 가장 중요한 것은 자신이 편안하고 헐렁하거나 헐렁한 옷을 입지 않기 때문에 거울을 통해 움직임과 자세를 확인할 수 있다는 것입니다. 평범한 검은 색 레오타드와 분홍색 스타킹이 일반적으로 안전한 선택입니다. 분홍색 또는 검은 색 발레 슬리퍼도 적합합니다.
   • 수업에 등록한 경우 필수 키트에 대해 교사에게 문의하십시오. 일부 발레 학교는 학생들이 모두 똑같은 옷을 입기를 원하고 다른 학교는 레오타드와 레오타드, 때로는 발레 스커트를 요구할 수도 있습니다. 그들은 일반적으로 근육이 제대로 조여지는 것을 볼 수 있도록 꽉 끼는 옷이 필요합니다.
4. 연습하기에 적합한 공간을 찾으십시오. 발레는 움직임을 완성하는 것보다 배우는 것이 아닙니다. 동작 자체는 비교적 간단하지만 위치, 타이밍 및 우아함을 선택하는 데 필요한 작업은 평생 연습해야합니다. 따라서 자세를 교정하고 올바르게 춤을 추도록 할 수있는 좋은 강사의지도 아래 발레 스튜디오에서 발레를 연습하는 것이 항상 좋습니다. 댄스 스튜디오에는 자세를 교정하고 정확히 무엇을하는지 볼 수있는 거울과 자세를 연습 할 수있는 바가 있습니다.
   • 집에서 연습을하고 싶다면 움직일 수있는 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 의자 뒷면은 바레의 필요성을 대체 할 수 있습니다. 자세를 확인하고 무엇을하고 있는지 볼 수 있도록 큰 거울을 놓으십시오.

파트 2/3 : 바레의 기초 배우기

1. 발레 바레에서 각 댄스 운동을 시작하십시오. 바레에서는 진행함에 따라 중요한 발레의 기초를 배우게됩니다. 막 시작하는 경우 바레에서 연습하는 것이 댄스 수업의 중요한 부분이어야합니다. 이것은 힘, 민첩성 및 유연성을 구축하는 데 필수적이므로 시간 낭비를 고려하지 마십시오. 이것을 건너 뛰면 제대로 춤을 추지 못합니다. 전문 댄서조차도 바레에서 모든 수업을 시작합니다.
2. 기본 위치를 배우십시오. 발레의 초석이자 모든 복잡한 동작이 개발되는 기초는 다섯 개의 시작 위치 (일부에서는 여섯 번째 위치를 고려하는 "평행 위치")입니다. 연습하고, 완벽하게하고,이 6 가지 시작 위치를 습관으로 만들기 전까지는 다른 것을 배울 수 없습니다. 이것들은 당신의 DNA의 일부가 될 정도로 당신의 근육 기억에 깊이 뿌리 박혀 있어야합니다.
   • 모든 자세는 바레를 향하거나 왼손을 바레에 놓고 연습해야합니다. 초보 댄서는 일반적으로 바를 향한 몸에서 시작하고 고급 또는 고급 댄서는 일반적으로 자세를 연습하는 동안 바에서 왼손으로 시작합니다.
3. 첫 번째 위치를 연습하십시오. 첫 번째 자세에서는 발이 바깥쪽으로 향하고 발 뒤꿈치에서 만나야합니다. 다리는 똑 바르고 함께 모이고 등은 곧고 머리는 높게 유지됩니다. 훌륭한 자세와 균형을 유지하십시오.
4. 두 번째 자세를 연습하십시오. 두 번째 위치에서는 발이 어깨 너비만큼 떨어져 있다는 점을 제외하고는 첫 번째 위치와 동일한 각도를 유지합니다. 지지 기반을 넓 히되 첫 번째 위치와 동일한 자세와 자세를 두 번째 위치에 유지하십시오. 발목의 각도를 바꾸지 않고 첫 번째 위치에서 두 번째 위치로 이동하는 연습을하십시오.
5. 세 번째 자세를 연습하십시오. 세 번째 위치에 도달하려면 앞발 (일반적으로 주로 사용하는 발 또는 차는 데 사용하는 발)을 다른 발 뒤로 가져옵니다. 앞발의 뒤꿈치는 다른 발레 화의 발목 끈과 수평이되어야합니다. 엉덩이를 앞으로 밀고 균형을 유지하십시오. 다리는 곧고 어깨는 약간 뒤로 당겨야합니다.
6. 네 번째 자세를 연습하십시오. 세 번째 위치에서 네 번째 위치로 가려면 첫 번째 위치에서 두 번째 위치로했던 것처럼 앞발을 뒤로 움직이고 체중을 뒤로 펴십시오.
7. 다섯 번째 자세를 연습하십시오. 여기서 위치는 조금 더 복잡해집니다. 다섯 번째 위치로 전환하려면 다른 발을 앞발로 되돌리고 발목을 구부려 뒤꿈치가 앞발의 발가락 위에 오도록합니다. 무릎은 약간 구부려 야하지만 등과 어깨는 매우 똑 바르고 균형 잡혀 있어야합니다. 이 전환을 자주 연습하십시오.
8. 평행 위치에서 끝납니다. 두 발은 평행선처럼 서로 나란히 모입니다.

3/3 부 : 플라이, 텐더 스 및 확장 연습

1. 완료되면 포인트로 이동하십시오. 발레 교육의 다음 단계는 "en pointe"로, 발가락에 뾰족한 신발과 균형이 필요합니다. 발레 공부에서 가장 도전적이고 흥미로운 부분 중 하나이며 경험이 풍부한 강사의 도움을 받아 이루어져야합니다. 이것은 일반적으로 4 ~ 5 년의 고급 발레 공부 이후에만 수행됩니다.
   • 선생님의 허락없이 절대 춤추 지 마세요! 대부분의 발레 학교에서 선생님들은 당신이 집에 돌아가는 것을 원하지 않습니다. 경험 없이도 발가락과 발 근육을 삔 수 있기 때문입니다. 처음에는 짧게 진행 한 다음 천천히 확장하십시오.

팁

• 균형을 잡는 좋은 방법은이를 닦을 때마다 발가락 (관련성)에 패스를하는 것입니다. 가능한 한 오래 유지 한 다음 전환하십시오.
• 발레 강사가 준비가되었다고 말할 때까지 en pointe (발가락 신발)를 사용하지 마십시오! 준비되지 않은 경우 발가락, 발 뼈 및 다리에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.
• 새 발레 화에 익숙해지면 상처를 입을 수 있고, 입을 때까지 시간이 걸립니다. 항상 그 신발을 사용하지 말고 다른 신발도 사용하십시오. 한 켤레 만 있으면 양말을 신는 것과 안하는 것 사이를 번갈아 가며 사용하십시오.
• 발목을 강화하는 한 가지 방법은 눈을 감고 한쪽 발의 균형을 맞추는 것입니다. 의외로 어렵다!
• 현재 선생님이 올바른 엉덩이와 몸통 배치의 중요성을 강조하지 않는다면 즉시 다른 선생님을 선택하십시오.
• 당신을 붙잡을 파트너가있을 때만 en pointe jump를 연습하십시오.
• 트레이닝 밴드를 사용하여 발 근육을 강화하십시오.
• 발목을 강화하는 또 다른 방법은 하루에 12 번 이상 발가락에서는 것입니다.
• 아무 것도 강요하지 마십시오. 교사는 방법을 보여주는 기술을 가지고 있거나 특정 단계에서 신체가 아직 무언가를 할 수 없다고 결정할 수도 있습니다.
• 외부로 강제하지 마십시오. 그렇지 않으면 무릎이 다칠 수 있습니다. 결과는 엉덩이에서 나옵니다.

필수품

• 발레 슈즈 (플랫) 옅은 분홍색이 일반적인 색상이지만 검정 또는 흰색도 가능합니다 (선호 또는 요구 사항에 대해 학교에 문의).
• 학교에서 요구하는 레오타드 또는 기타 의상
• 헤어 밴드, 클립 및 핀-대부분의 학교에서는 머리카락을 함께 묶거나 롤빵으로 묶기를 원합니다.
• 발레 스타킹-일반적으로 옅은 분홍색 / 피부색; 이 스타킹은 대부분의 일반 스타킹에 비해 질감이 다릅니다.
• 리본-리본없이 구입하는 많은 발레 슈즈,이 경우 리본을 꿰매 야합니다. 이것은 밝은 분홍색, 검정색 또는 흰색이어야합니다. 신발의 색상과 일치합니다. 일부 학교는 리본이없고 신축성 만있는 신발을 선호합니다. 바느질하기 전에 물어보세요.
• 수업, 리허설 및 콘서트에 동행 할 수있는 부모 또는 신뢰할 수있는 성인.
• 물병-충분한 물을 마셔야합니다. 탈수는 건강에 매우 해 롭습니다.