콘텐츠

• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 문제 영역 해결
• 4 가지 방법 중 2 : 좋은 습관 기르기
• 4 가지 방법 중 3 : 자신의 가치관을 실천에 옮기기
• 4 가지 방법 중 4 : 정신적으로나 육체적으로 좋은 느낌

매일 아침 행복하고 활기차게 침대에서 뛰어 내린다면 얼마나 좋을까요? 아니면 얼굴에 미소를 지으며 만족스러운 한숨을 쉬며 매일 밤 잠자리에 들겠습니까? 이것은 다른 사람들에게만 일어나는 일처럼 보일지 모르지만 그렇게 행복하고 만족스러운 삶은 당신에게도 매우 가능합니다. 먼저 지금까지의 삶이 왜 그렇게 행복하지 않은지 알아 내야합니다. 그런 다음 목표를 달성하고 자신을 향상시킬 수 있도록 일상 습관을 변경 / 개선하기 시작합니다. 좋은 신체적, 정신적, 정서적, 사회적 건강없이 행복한 삶을 사는 것은 매우 어렵다는 것을 기억하십시오. 이 네 가지 영역 중 하나라도 무시하면 조만간 문제가 생길 것입니다. 따라서 긍정적 인 생활 습관에 대해 교육하면 자신의 웰빙과 건강을 지원할 수 있습니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 문제 영역 해결

1. 문제가 어디에 있는지 알아보십시오. 더 만족스러운 삶을 살려면 먼저 현재 삶의 어느 부분이 문제가되거나 불만족 스러운지 알아야합니다. 가장 많은 문제를 겪고있는 곳을 찾기 위해 삶의 여러 측면에 대해 생각해보십시오.
   • 눈을 감고 스스로에게 물어보십시오. "내 인생에서 가장 불만족스러운 부분은 무엇입니까?" 가장 먼저 떠오르는 것은 아마도 시작하고 싶은 가장 중요한 문제 일 것입니다.
   • 예를 들어, 당신의 마음은 즉시 직장이나 학교, 또는 관계 나 우정으로 바뀌었을 수 있습니다. 가장 먼저 떠오르는 것은 아마도 당신을 가장 괴롭히는 것입니다.
2. 단계별 계획을 세우십시오. 스마트 목표. 변화시키고 싶은 삶의 가장 중요한 영역에 집중하고 개선을위한 실행 가능한 목표를 만드십시오. SMART 목표, 즉 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 현실적이며 시간이 제한된 목표를 사용하십시오.
   • 예를 들어, 직업이 만족스럽지 않다면 그만두거나, 학교로 돌아가 직업을 바꾸거나, 현재 직업을 더 성취 할 수있는 창의적인 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 직업 전환을 선택하면 재정 지원을 확보하고 원하는 학습 프로그램에 입학하는 것과 같은 몇 가지 다른 목표를 먼저 설정해야 할 수 있습니다.
   • 목표를 단계적으로 다룰 수 있도록 각 목표를 여러 부분으로 나누십시오. 또한 최종 목표를 완료하기위한 합리적인 기한을 설정하십시오.
3. 진행 상황을 정기적으로 확인하십시오. 목표가 가까워지면 잠시 시간을내어 진행 상황을 반영하십시오. 때때로 당신이 이미 얼마나 멀리 왔는지 살펴봄으로써 계속하려는 동기가 강화됩니다. 또한 달성 한 결과에 만족하고 다음 단계를 준비 ​​할 준비가되었는지 확인하는 데 도움이됩니다.
   • 칠판이나 종이에 목표의 단계를 적고 각 단계를 표시하여 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.

4 가지 방법 중 2 : 좋은 습관 기르기

1. 어려운 일을 매일하십시오. 좋은 습관을 기르고 만족스러운 삶을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 어려운 일을 매일하는 것입니다. 당신을 당신의 안전 지대에서 벗어나게하는 매일 할 일을 한 가지 찾아 내십시오.
   • 하루를 시작할 때 스스로에게 "내 자신에게 도전하기 위해 오늘 무엇을 할 수 있을까?"라고 자문 해보십시오. 대답은 다양합니다. 예를 들어, 어떤 날에는 다른 사람들과 연락하기 위해 집을 떠나는 경우가 있습니다. 다른 날에는 실제로 그런 일에 익숙하지 않았을 때 상사와 아이디어를 논의 할 수 있습니다.
   • 매일의 도전을 되돌아 보며 매일을 마무리하세요. 자신의 생각을 일지에 적고 그날의 성과를 기록하십시오.
2. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸십시오. 건강에 해로운 습관을 다룰 수 있도록 성장이 가장 적거나 가장 침체 된 삶의 영역을 찾으십시오. 그런 다음 더 좋고 건강한 습관으로 바꾸십시오.
   • 예를 들어 체중을 줄이려고하지만 TV 앞 소파에서 많은 시간을 보내는 경우 TV 시간을 줄이거 나 시청하는 동안 체조 운동을하세요.
   • 한 번에 하나의 나쁜 습관을 바꾸어 너무 많이 얻거나 너무 빨리 진행되지 않도록하십시오.
3. 매일 자신에게 동기를 부여하십시오. 만족스러운 삶은 충만하고 흥미 진진한 삶이므로 매일 영감을 얻으십시오. 목표를 검토하고, 게시판을 사용하고, 영감을주는 것들로 가득 차고, 팟 캐스트 및 / 또는 오디오 북을 듣거나, 매일 긍정적 인 확언이나 영감을주는 인용문을 암송하십시오.
   • 현재의 삶이 그다지 만족스럽지 않다면 매일의 동기 부여를 구하는 것이 상황을 바꾸고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 자신의 삶에 대한 책임을 져야합니다. 목표를 고수하고 더 나은 습관을 구축하는 데 도움이 필요하면 소셜 서클에 연락하세요. 이 주제에 대해 Facebook에 게시하고 네트워크를 확장하고, 가족이나 친구와 계획에 대해 이야기하고, 친구와 팀을 구성하거나, 책임감을 갖도록 보상 시스템을 만드십시오.
   • 예를 들어, 학교로 돌아가는 경우 페이스 북에 "드디어 고등학교로 돌아가겠습니다. 귀하의 지원과 격려에 감사드립니다!"라는 메시지를 게시 할 수 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 자신의 가치관을 실천에 옮기기

1. 어떤 것이 가장 중요한지 알아보십시오. 당신의 개인적인 가치는 무엇입니까? 이는 정직함, 파트너 또는 가족에게 충실 함과 같이 인생에서 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는 원칙과 신념입니다. 자신의 가치를 정의하기 어렵다면 스스로에게 몇 가지 질문을하십시오.
   • 나 자신에게서 가장 중요하게 생각하는 자질은 무엇입니까? 다른 사람들에게서 가장 감사하는 것은 무엇입니까? "
   • 내가 가장 자랑스럽게 여기는 업적은 무엇입니까? 이 공연들 사이에 유사점이 있나요? "
   • 이웃, 커뮤니티, 지역 또는 국가에 대해 무엇을 변경하고 싶습니까?
   • 모든 생명체가 이미 안전하고 구해 졌다면 불타는 집에서 무엇을 구할 수 있습니까?
   • 개인적인 가치관 (예 : 일기)을 적거나 멋진 콜라주를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 타협하고 싶지 않은 영역을 파악하고 고수하십시오. 만족스러운 삶의 열쇠는 자신의 가치에 따라 사는 것이지만 때로는 가치를 위태롭게하는 특정 사람, 활동 또는 상황을 버리는 것을 의미하기도합니다. 선을 그리는 곳, 여전히 받아들이는 것과 그렇지 않은 것에 대해 생각하는 시간을 보내십시오.
   • 예를 들어, 정직을 소중히 여기는 경우 종종 부정직하거나 계속 오도하려는 사람들과의 관계를 피하기로 결정할 수 있습니다.
   • 한계가 어디에 있는지 적어두고 정기적으로 읽으십시오. 이러한 한계를 초과하지 않는지 확인할 수 있습니다.
3. 세상에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 일을 찾으십시오. 당신의 가치관에 맞는 일을하여 만족스러운 삶을 누리십시오. 귀하의 특별한 재능을 사용하여 하루 일과, 부업, 취미 또는 자원 봉사 등 세상에 의미있는 공헌을 할 수 있는지 확인하십시오.
   • 어떤 사람들에게는 의미있는 일이 사업을 시작하는 것이 될 수 있고 다른 사람들에게는 다른 사람들을 위해 봉사하는 경력이 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게 의미있는 작업은 다른 사람들과 열정을 공유하거나, 정규 작업과 함께 예술 제작에 참여하거나, 다른 방법으로 자신의 재능을 사용하고 세상에 보여주는 것으로 구성 될 수 있습니다.
   • 모든 사람이 하루 일과를 완전히 의미 있고 만족스럽게 경험할 수는 없지만 괜찮습니다. 그런 다음 여가 시간에 재능을 사용하고 번성하도록하십시오. 재능이 없다고 생각할 수도 있지만, 자신을 잘 살펴보면 자신이 잘하는 것을 확실히 발견하게 될 것입니다!
4. 긍정적 인 태도를 유지할 수 있도록 주위에 같은 생각을 가진 사람들을 모으십시오. 당신의 사회적 관계를 잘 살펴보고 그들이 영양가 있고 긍정적인지 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않다면 결론을 내리고 그에 따라 행동하십시오. 그것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 때로는 진정으로 번성하고 건강한 관계를위한 공간을 만들기 위해 단순히 사체 중과 해로운 관계를 삶에서 제거해야합니다.
   • 소셜 서클에 큰 정리가 필요하면 너무 걱정하지 마십시오. 새로운 사람들과 연결하기 위해 작은 변화를 만드십시오. 예를 들어, 좋은 동료를 초대하여 함께 점심을 먹거나 흥미로운 코스를 수강하거나 신생 클럽에 가입 할 수 있습니다.
5. 도움이 필요한 사람들을 자원하거나 돕습니다. 만족스럽고 만족스러운 삶에는 자선도 포함되므로 주변 사람들에게 무언가를 줄 방법을 찾으십시오. 이것은 도움이 필요한 이웃이나 친구를 사랑스럽게 돕거나 일주일에 몇 시간 동안 자원 봉사하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
   • 귀중하다고 생각하는 것에 사랑과 에너지를 줄 때 가장 만족 스러울 것이므로 자신이 믿는 단체와 단체에 시간과 돈을 기부하십시오.

4 가지 방법 중 4 : 정신적으로나 육체적으로 좋은 느낌

1. 정기적으로 시간을 내십시오. 당신의 에너지가 항상 일방 통행 일 때 만족감과 만족감을 느끼는 것은 어렵습니다. 다른 사람에게 사랑과 지원을 베푸는 것처럼, 그 사랑과 지원을 자신에게 돌려줘야합니다. 당신이 즐기는 것을 위해 시간을 내십시오. 취미, 자신을 애지중지하거나 행복하게 만드는 기타 활동.
   • 자신을 위해 무언가를하기 위해 매일 최소한 한 시간을 따로 떼어 놓으십시오. 그 시간을 일지 쓰기, 명상 자연 산책, 개인 개발에 관한 책 읽기 등 건설적으로 사용하십시오.
2. 하루에 30 분씩 신체 활동을하십시오. 최적의 정신적, 육체적 건강은 자신에 대한 기분을 좋게 해주므로 스포츠 시간을 만들고 규칙적으로 운동하십시오. 매일 일정을 잡으십시오. 이렇게하면 할 일 목록에 추가 작업이됩니다.
   • 하루에 최소 30 분의 운동을 목표로합니다. 수영, 춤 또는 자전거 타기와 같이 좋아하는 활동을 선택하십시오.
3. 에너지를주는 건강한 음식을 섭취하십시오. 건강에 해로운 음식은 건강과 웰빙을 위험에 빠뜨려 에너지와 정신 선명도에 영향을 미칠 수 있습니다. 과일, 채소, 살코기 단백질, 통 곡물, 견과류 및 씨앗과 같은 실제 (가급적이면 자연적인) 음식으로 몸을 대하십시오.
   • 단맛이 있고 가공 된 음식과 칼로리가 높은 음식과 같이 영양이 부족한 음식은 피하십시오.
   • 카페인과 알코올을 거의 또는 전혀 사용하지 마십시오. 특히 후자는 정신적, 신체적 기능을 심각하게 위협 할 수 있습니다.
4. 건강한 방법으로 스트레스를 관리하십시오. 수면 장애, 집중 장애 또는 설명 할 수없는 통증과 같은 스트레스 증가 징후를 발견하는 방법을 알아 두십시오. 그런 다음 삶의 스트레스를 줄이기위한 조치를 취하십시오.
   • 불필요한 일을 너무 많이하지 않거나 일정에 과부하를주지 않도록하고, 부정적이거나 피로한 사람들을 멀리하고, 이완 기법을 연습하여 스트레스를 막으십시오.
   • 규칙적인 자기 관리 루틴은 삶의 스트레스가 손에서 벗어나지 않도록 할 수 있습니다.
5. 당신의 영성과 접촉하십시오. 영성은 어려운시기에 힘과 위로의 원천이되어 회복력을 유지할 수 있기 때문에 충만한 삶의 중요한 측면이되는 경우가 많습니다. 당신 자신의 더 깊고 영적인 부분과 연결하여 우주와 더 연결되고 삶의 스트레스 요인을 더 잘 다룰 수 있다고 느끼십시오.
   • 명상,기도, 요가, 챈트 (진언 또는 종교 노래) 또는 명상 자연 산책과 같은 영적 의식을 정기적으로 수행하십시오.