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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 비행 준비
• 3 단계 중 2 단계 : 비행 중 생리 기간 처리
• 3 단계 중 3 : 비행을 최대한 편안하게 견뎌야합니다.
• 팁
• 경고

장거리 비행은 대부분의 사람들에게 지루하고 불편합니다. 생리가 있고 비행 중 탐폰이나 패드를 교체하는 것이 걱정되는 경우 특히 그렇습니다. 다행히 비행기에는 여러 개의 화장실이 있으며 가능한 한 편안하게 비행 할 수 있도록 물건을 가져갈 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 비행 준비

1. 통로 좌석 예약을 고려하십시오. 가능하면 통로 좌석을 예약하십시오. 화장실에 가려면 2 시간 정도마다 좌석에서 나와야하고 통로에있는 경우 다른 승객에게 추월 할 수 있는지 계속 물어볼 필요가 없습니다.
   • 통로에 자리를 잡을 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 화장실에 갈 필요가있을 때 통과 할 수 있는지 옆에 앉은 사람에게 물어보아야합니다. 그러나해야 할 일을해야하며 다른 사람을 기쁘게하는 것은 귀하의 책임이 아님을 기억하십시오. 옆에 앉은 사람에게 화장실에 가도되는지 물어보세요. 예의 바르고 정중하다면 아무것도 걱정할 필요가 없습니다.
2. 충분한 것을 가져 가십시오. 선택한 제품을 충분히 가져 오십시오. 일반적으로 탐폰이나 생리 컵 만 가져 오는 경우 팬티 라이너를 가져 오는 것도 좋습니다. 이들은 위생 패드와 비슷하지만 더 얇습니다. 탐폰이나 생리 컵에서 누출 될 수있는 혈액을 수집 할 수 있습니다. 생리 컵을 사용하고 있다면 여분의 컵이 있다면 가져 오십시오. 그렇지 않으면 필요하다고 생각하는 것보다 한두 개의 탐폰이나 패드를 더 가져 오십시오.
   • 또한 작은 손 소독제 패키지를 가져 오는 것을 고려하십시오. 기내 화장실에 비누와 물이있을 가능성이 있지만, 비누가 떨어질 경우를 대비하여 직접 가져 오시는 것이 좋습니다.
   • 작은 핸드 로션 팩을 가져갈 수도 있습니다. 항공사에서 제공하는 비누는 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 손을 자주 씻어야하기 때문에 건성 피부를 퇴치 할 수있는 무언가가있는 것이 좋습니다.
3. 여분의 바지를 가져 오십시오. 새어 나올 수 있고 약간의 피가 바지에 들어갈 수 있습니다. 이런 일이 생기면 입을 깨끗한 바지를 가지고 기뻐할 것입니다.
   • 이런 일이 발생하고 바지를 넣을 수있을만큼 큰 비닐 봉지가 있다면 싱크대에서 바지를 헹구고 가방에 넣을 수 있습니다.
   • 충분히 큰 비닐 봉지가 없다면 얼룩진 청바지를 말아서 핏자국이 안쪽에 오도록하십시오. 그런 다음 바지를 세탁하고 말릴 수있는 곳이 될 때까지 기내 수하물 바닥에 바지를 보관할 수 있습니다.
4. 편안한 옷을 입으십시오. 긴 비행은 생리가 있든 없든 대부분의 사람들에게 불편합니다. 헐렁한 옷을 입을 필요는 없지만 편안한 옷을 입으십시오. 검은 색과 같은 색상의 멋진 스웨트 팬츠 나 요가 바지를 입어 보면 새어 나오지 않을 것입니다.
   • 레이어링하는 것을 잊지 마십시오. 비행기에서 얼마나 덥거나 얼마나 추운 지 추정하기 어려울 수 있지만 대부분의 장거리 비행에서는 비행기에서 약간 더 춥습니다. 더워질 경우에 대비하여 편안한 반팔 셔츠를 입고 추워지면 입을 수있는 따뜻한 스웨터 나 얇은 재킷을 가져 오는 것이 좋습니다.
   • 새는 경우를 대비하여 여분의 속옷을 가져 오십시오. 새는 경우 깨끗한 속옷을 입고 싱크대에서 더러운 속옷을 헹굽니다. 다른 물건이 젖지 않도록 비닐 봉지에 넣으십시오.
   • 비행 중 착용 할 따뜻하고 편안한 양말 한 켤레를 가져 오십시오. 잠을 잘 계획이라면 귀마개와 부드러운 아이 마스크를 가져갈 수도 있습니다.
5. 재 밀봉 가능한 비닐 봉지를 한두 개 가져 오십시오. 빈이 없거나 빈이 가득 찬 경우 사용할 여분의 재 밀봉 가능한 비닐 봉지를 가져 오는 것이 좋습니다. 그렇다면 사용한 탐폰이나 생리대를 화장지에 싸서 가방에 넣고 나중에 버릴 수 있습니다. 사용한 위생 수건과 탐폰을위한 특수 위생 일회용 가방은 약국과 슈퍼마켓에서 구할 수 있습니다.
   • 비닐 봉투를 사용하면 사용한 패드와 탐폰을 폐기 할 수있는 추가 옵션이 있습니다. 비록 이것이 일부 사람들에게는 이상적이지 않을 수 있습니다. 화장실에 가서 사용한 패드와 탐폰을 버릴 곳이 없다는 것을 알게되면 가방이 있으면 기뻐할 것입니다.
   • 속옷에 묻은 핏자국을 헹궈 야 할 경우를 대비해 비닐 봉지를 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 다른 장비가 젖을 염려없이 축축하고 헹궈 진 속옷을 주머니에 넣을 수 있습니다.
   • 사용한 패드와 탐폰이 담긴 가방을 기내 수하물에 넣을 필요가 없다면 비닐 봉지를 구토 가방에 넣을 수 있습니다. 일반적으로 비행기 좌석 뒤쪽에서 찾을 수 있습니다. 승무원이있는 곳으로 가방을 가져 가서 가방을 넣을 수있는 빈이 있는지 물어보십시오.
6. 모든 패드와 탐폰을 가방에 넣으십시오. 사람들이 당신의 패드와 탐폰을 보는 것이 부끄럽다면 작은 가방에 넣을 수 있습니다. 기내 화장실은 보통 매우 작기 때문에 수하물을 가져갈 수 없습니다. 가방이 있으면 모든 것을 한곳에 보관할 수 있으므로 화장실에 갈 때 아무것도 잊지 않습니다.
   • 화장실에 다른 가방을 가지고 다니기를 원하지 않거나 가져갈 수 없다면 물건을 손에 들고 다니십시오. 생리는 정상적이고 자연스럽고 부끄러워하지 마십시오. 비행기에 탑승 한 대부분의 사람들은 너무 바빠서 잠을 자거나, 읽고, 영화를 보거나, 당신이하는 일을보기 위해 일합니다.
7. 물티슈를 가져 오는 것을 고려하십시오. 젖은 헝겊으로 밑을 깨끗이 닦아 내면 상쾌하고 깨끗한 느낌을받을 수 있습니다. 시중에는 많은 습식 위생 물티슈가 있으며, 많은 물티슈가 별도로 포장되어 있으므로 물티슈가 필요할 때마다 개봉 할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 제품을 사용하지 말고 평범한 흰색 화장지를 고수해서는 안되지만, 특히 생리가 상당히 많은 경우에는 가끔씩 닦아내는 것이 좋습니다.
   • 아기 용 물티슈를 사용하거나 화장지나 티슈를 적셔도되지만 질 주변의 피부를 부드럽게 관리하십시오.
   • 천이나 물티슈를 사용하는 경우 변기에 물을 내리지 마십시오. 이로 인해 화장실이 막힐 수 있습니다. 대신 천이나 티슈를 쓰레기통에 버리거나 나중에 폐기 할 수 있도록 비닐 봉지에 넣으십시오.
8. 기내 반입에 진통제를 넣으십시오. 생리로 인해 경련, 허리 통증 또는 두통이있는 경우 생리통 치료 용으로 고안된 진통제를 복용하십시오. 경련과 두통이 있으면 비행 중에 더욱 불편 함을 느낄 것입니다.
   • 권장 복용량 만 복용하십시오.

3 단계 중 2 단계 : 비행 중 생리 기간 처리

1. 몇 시간마다 화장실에 가십시오. 생리대를 사용하는 경우 2 ~ 4 시간마다 가득 차 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 생리가 무겁고 피를 많이 흘리는 경우 특히 좋습니다. 탐폰을 사용 중이고 많은 양의 혈액이 손실되는 경우 1 ~ 2 시간마다 누출 여부를 확인할 수 있습니다. 그러나 탐폰은 6 ~ 8 시간마다 교체해야합니다.
   • 탐폰을 너무 오래 유지하거나 흡수율이 너무 높은 탐폰을 사용하면 독성 쇼크 증후군에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 따라서 손실되는 혈액의 양과 일치하는 흡수율을 가진 탐폰을 사용하는 것이 중요합니다. 생리 중 가장 무거운 날에는 흡수력이 높은 탐폰 만 사용하고 6 ~ 8 시간마다 탐폰을 교체하십시오.
   • 생리 컵을 사용한다면 비울 필요없이 조금 더 오래 보관할 수 있습니다. 그러나 피를 얼마나 흘리 느냐에 따라 4 ~ 8 시간마다 컵을 비워야합니다. 많은 양의 피를 흘리고 있고 누출이 시작되는 것을 발견하면 4 시간마다 컵을 비우십시오. 혈액 손실이 적고 새지 않으면 8 시간마다 컵을 비우십시오.
   • 화장실을 가져 가면 기다려도됩니다. 대부분의 대형 비행기에는 2 개 이상이 있으므로 다른 화장실을 사용해 볼 수도 있습니다. 장거리 비행 중에 가끔씩 걸어 다니는 것이 좋은 생각이므로 다른 사람을 방해하는 것처럼 느끼지 마십시오.
2. 손을 씻으세요. 성기를 만지기 전에 손을 씻는 것이 중요합니다. 다양한 물건을 만져 손에 묻은 박테리아는 원치 않는 감염을 일으킬 수 있습니다. 특히 공항과 같이 붐비는 공공 장소에서 물건을 만진 경우 더욱 그렇습니다.
   • 손 세정제를 가져 오 셨다면 그것도 사용할 수 있습니다.
   • 손에 묻었 든 없든 화장실에서 다 끝나면 다시 손을 씻으십시오.
3. 탐폰이나 생리대 교체하기. 탐폰이나 패드를 교체 할 때가되면 그렇게하십시오. 사용한 탐폰이나 생리대에 화장지를 충분히 싸서 쓰레기통에 버리십시오. 생리 컵을 사용하는 경우, 컵을 변기에 비우고 다시 넣기 전에 싱크대에서 깨끗하게 헹구십시오.
4. 사용한 탐폰과 패드를 화장실에 버리지 마십시오. 비행기에 있든 다른 곳에 있든 패드와 탐폰을 변기에 버리지 마십시오. 이것이 변기를 막을 가능성이 있으므로 탐폰이나 생리대에 화장지를 싸서 쓰레기통에 버리십시오.
5. 정리. 너무 많이 청소할 필요는 없지만 실수로 엉망으로 만들거나 피가 묻은 경우에는 반드시 청소하십시오. 물론 당신은 다른 승객들이 당신이 더럽혀진 화장실에 가야하는 것을 원하지 않습니다.
   • 혈액 매개 질병에 대한 우려는 승객이 변기 나 다른 곳에서 혈액을 발견하면 화장실을 사용하는 것이 안전한지에 대한 소란을 일으킬 수도 있습니다. 승무원은 화장실을 완전히 닫을 수 있습니다.
6. 물을 많이 마시다. 다시 밀봉 할 수있는 플라스틱 물병을 가져 와서 세관을 통과 한 후 비행기에 탑승하기 전에 화장실이나 분수대에 채우십시오. 비행기의 습도가 최대 20 %까지 떨어지면 몸이 더 건조해질 수 있습니다.
   • 이렇게하면 화장실에 더 자주 가야하지만이 경우에는 탐폰, 패드 또는 컵이 이미 가득 차 있는지 확인하기 위해 어쨌든 정기적으로 화장실에 가야하므로 괜찮습니다.
   • 물병을 가득 채운 채 세관을 통과하지 마십시오. 이것은 보안상의 이유로 허용되지 않으며 액체가 가득 찬 경우 병을 버려야합니다.

3 단계 중 3 : 비행을 최대한 편안하게 견뎌야합니다.

1. 주의를 돌리십시오. 긴 비행은 매우 지루할 수 있습니다. 그러니 자신을 즐길 수있는 많은 방법이 있는지 확인하십시오. 읽고 싶은 책, 귀마개로들을 수있는 음악, 영화를 볼 태블릿이나 노트북을 가져 오세요.
   • 많은 장거리 비행에서 비행기에서 영화를 볼 수 있습니다. 훌륭하지만 항상 그런 것은 아니기 때문에 믿지 마세요. 항상 무언가를 직접 가져 오십시오.
   • 잠을 좀 자세요. 많은 사람들에게 비행기에서 잠을 잘 수는 없지만 가능하다면 몇 시간 동안 잠을 자도록 노력하십시오. 이를 통해 목적지에 도착하기 전에 시간을 보내고 휴식을 취할 수 있습니다.
2. 의자를 뒤로 옮깁니다. 대서양 횡단 비행과 같은 장거리 비행 중이거나 야간 비행 중이라면 좌석을 약간 기울이십시오. 많은 사람들이 이것을 무례하다고 생각하지만 대부분의 사람들은 긴 비행에서 좌석을 기대 게됩니다.
   • 그러나이 작업을 깔끔하게 수행하고 편안하게 앉을 수 있도록 필요한만큼만 의자를 뒤로 젖히십시오. 먼저, 누가 거기 앉아 있는지 뒤를 살펴보십시오. 누군가가 오랫동안 당신 뒤에있는 의자에 앉아 있고 이미 제한된 공간이있는 경우, 의자를 더 불편하게 만들기 위해 의자를 기대지 마십시오.
3. 여행용 베개를 가져 오십시오. 잠을 잘 계획이 없더라도 장거리 비행시 여행용 베개를 가져 와서 좀 더 편안하게 앉을 수 있도록하는 것이 좋습니다. 머리를 얹지 않으면 등 뒤로 놓거나 앉으면 조금 더지지를받을 수 있습니다.
4. 간식을 가져 오십시오. 비행기에서 음식을 얻을 수 있지만이 음식이 항상 맛 있거나 건강하지는 않습니다. 오렌지, 바나나, 수박 및 통밀 빵은 생리 문제로 고통받는 여성에게 매우 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 수박을 조각으로 자르고 밀봉 할 수있는 보관 상자에 넣거나 오렌지 또는 바나나를 가방에 넣으십시오. 이러한 음식은 건강에 좋을뿐만 아니라 불편 함을 덜어줍니다.
   • 간식을 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 고통스러운시기를 겪으려면 맛있는 것을 먹는 것이 중요합니다. 이 경우 비행 중에 좋아하는 사탕이나 초콜릿을 가져갈 수 있습니다.
5. 차나 커피를 마신다. 차와 커피도 생리에 좋다고 생각됩니다. 어쨌든 많은 항공사에서 이미 커피와 차를 제공하므로 불편 함을 덜어주기 위해 따뜻한 차나 커피를 즐기십시오.
6. 열 밴드를 사용하십시오. 열을 사용하여 근육을 이완시키는 여러 제품이 판매됩니다. 이 열 밴드는 기존 열 패드처럼 작동합니다. 고통스러운 부위에 놓아 두지 만 작동을 위해 전기 나 온수가 필요하지 않습니다. 생리통을 완화하기 위해 특별히 고안된 열 밴드도 있습니다.
   • 일반적으로 옷 아래에 이러한 열 밴드를 착용 할 수 있으므로 공항에 가기 전에 하복부 또는 생리통이있는 다른 곳에 열 밴드를 둘 수 있습니다. 비행기의 화장실에 열 밴드를 둘 수도 있습니다.
   • 경련은 근육 수축으로 인해 발생하며 열로 인해 근육이 약간 이완됩니다.

팁

• 패드 나 탐폰이 부족한 경우 대부분의 항공사에서 요청할 수있는 추가 서비스를 제공합니다.
• 탐폰과 패드를 변기에 버리지 마십시오. 막힐 수 있습니다.
• 핸드 로션 및 / 또는 손 소독제와 같은 젤과 액체는 가방에서 꺼내 세관에서 스캐너를 통과 할 수있는 작고 투명한 비닐 봉지에 넣어야합니다. 그들이 당신의 가방을 수색 할 것이기 때문에 그들을 밀수하려고하지 마십시오.
• 쓰레기통이 없거나 가득 찬 경우에는 사용한 탐폰이나 생리대에 화장지를 싸서 비닐 봉지에 넣습니다. 나중에 버릴 수 있습니다. 가방 냄새가 걱정 되더라도 걱정하지 마세요. 밀봉 된 백으로 냄새가 멈 춥니 다.

경고

• 가방이나 여행 가방을 맡길 경우 모든 소지품을 기내 수하물에 넣었는지 확인하십시오. 비행 중에는 가방이나 여행 가방에 접근 할 수 없으므로 패드와 탐폰을 어디에 두 었는지 기억하는 것이 중요합니다.
• 개봉 한 탐폰이나 생리대는 절대 사용하지 마십시오. 제품이 어떤 박테리아에 노출되었는지 결코 알 수 없습니다. 예방이 치료보다 낫습니다.
• 장거리 비행에서 심부 정맥 혈전증 (DVT)의 위험이 더 큽니다. DVT는 다리의 혈액 순환이 느려지거나 약간의 움직임으로 혈전이 생길 때 발생합니다. 이에 대응하는 좋은 방법은 매시간 짧은 산책을하는 것입니다. 아래 다리에 압력을 가하고 혈액 응고를 방지하는 압박 스타킹을 착용 할 수도 있습니다. 피임약을 복용하면 DVT 위험이 더 높다는 사실을 알고 있어야합니다.