호로 파 씨앗 먹기

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 불린 호로 파 씨앗 먹기
3 가지 방법 중 2 : 발아 한 씨앗 섭취
3 가지 방법 중 3 : 식사에 호로 파 추가
팁
경고
필수품
호로 파 씨앗을 담그십시오.
호로 파 씨앗 발아
식사에 호로 파 추가

호로 파 씨앗은 음식에 추가 할 수있는 가장 건강한 유형의 씨앗 중 하나입니다. 이 씨앗은 체중 감량, 당뇨병 예방, 콜레스테롤 저하, 모유 생산 촉진과 같은 여러 가지 건강상의 이점이있는 것으로 생각됩니다. 호로 파 씨앗을 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 불린 씨앗을 먹거나, 싹이 트는 씨앗을 먹거나, 단맛과 쓴맛을 더하기 위해 식사에 씨앗을 추가 할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 불린 호로 파 씨앗 먹기

호로 파 씨앗 약 250ml에 따뜻한 물을 붓습니다. 먼저 씨앗을 그릇이나 다른 종류의 용기에 넣으십시오. 그런 다음 씨앗 위에 250ml의 물을 붓습니다. 수돗물과 같이 사용하는 물의 종류는 중요하지 않습니다.
- 호로 파 씨앗은 소화를 돕는 것으로 여겨지기 때문에 체중 감소를 돕기 위해 종종 먹습니다.
씨앗을 밤새 담그십시오. 카운터에 씨앗 그릇을 남겨 둘 수 있습니다. 밤에 벌레 나 다른 물건이 그릇에 들어갈 수 있다고 우려되면 그릇을 덮는 것이 좋습니다.
씨앗에서 여분의 물을 걸러냅니다. 물을 포함한 불린 씨앗 그릇을 체에 붓습니다. 그런 다음 1 인분 (약 250ml) 이상 담근 경우 씨앗을 용기 나 그릇에 담을 수 있습니다. 남은 씨앗을 냉장고에 넣으십시오. 5 일 동안 보관할 수 있습니다.
체중 감량을 돕기 위해 공복에 씨앗을 먹습니다. 체중 감량에 도움이되는 씨앗을 먹는다면 아침에 공복시 씨앗을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그릇에서 나온 씨앗을 날 것으로 먹기만하면됩니다. 약 250ml의 씨앗을 먹는 것이 좋습니다. 체중 감소를 확인하기 위해 매일 씨앗을 담그고 먹는 것을 반복하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 발아 한 씨앗 섭취

약 250ml의 따뜻한 물에 밤새 씨앗을 담근다. 그런 다음 아침에 그릇에서 여분의 물을 걸러냅니다. 여과기를 사용하여 여분의 물을 제거 할 수 있습니다.
젖은 천으로 씨앗을 감싼다. 모든 종류의 천을 사용할 수 있지만 모슬린 천이 이상적입니다. 따뜻한 물을 사용하여 천을 적신 후 천을 씨앗에 감싼다. 방해받지 않는 곳에 천을 놓으십시오.
씨앗이 발아 할 때까지 3 ~ 4 일을 기다립니다. 천으로 감싼 다음날 씨앗을 확인하십시오. 일반적으로 발아하는 데 며칠이 걸립니다. 3 일 후 천에서 씨앗을 제거하여 싹이 났는지 확인할 수 있습니다. 씨앗을 물로 헹굴 수 있지만 그렇지 않으면 먹을 준비가 된 것입니다.
- 발아 한 씨앗을 냉장고에 최대 1 주일 동안 보관하십시오.
콩나물을 샐러드에 넣거나 혼자 먹습니다. 체중 감량에 도움이되는 세균을 먹는다면, 아침에 공복이있을 때 먼저 세균을 먹는 것이 최선의 방법입니다. 혼자서 먹고 싶지 않은 경우 샐러드에 추가 할 수도 있습니다. 간단히 샐러드에 섞어 다른 재료를 통해 잘 분배되었는지 확인하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 식사에 호로 파 추가

호로 파 가루로 반찬 양념하기. 씨앗 분쇄기 또는 푸드 프로세서를 사용하여 씨앗을 갈 수 있습니다. 씨앗이 고운 가루로 빻아지면 원하는 반찬으로 양념 할 수 있습니다. 접시에 가루를 뿌리면 약간 달콤하고 쓴 맛이 더해집니다.
- 또 다른 옵션은 가루를 사용하여 고기를 맛보는 것입니다.
- 호로 파 분말을 밀폐 용기에 넣어 보관하십시오. 최대 1 년 동안 보관할 수 있습니다.
호로 파 페이스트를 만들어 카레에 넣습니다. 씨앗 분쇄기 또는 푸드 프로세서를 사용하여 씨앗을 미세한 분말로 분쇄하십시오. 그런 다음 페이스트가 될 때까지 점차적으로 분말에 물을 첨가하십시오. 카레에 파스타를 섞어 식사에 달콤한 느낌을 더하세요.
볶음 용 로스트 씨. 호로 파 씨앗을 팬에 넣습니다. 1 ~ 2 분 동안 중불로 굽습니다. 이 1-2 분 동안 여러 번 저어줍니다. 그런 다음 식히고 좋아하는 볶음 요리에 약 15g을 뿌립니다.
- 카레나 샐러드 위에 씨앗을 뿌릴 수도 있습니다.