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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 조급함 처리하기
• 3 단계 중 2 단계 : 장기적인 응답 제어
• 3/3 부 : 자녀에게 유용한 기술 가르치기
• 팁
• 경고

당신이 부모이든, 돌 보거나, 가르치거나, 일하거나, 아이들과 함께 봉사하든, 때때로 참을성이없는 사람은 없습니다. 아이에게 참을성이 없으면 관계가 손상되고 나쁜 본보기가됩니다. 불가피하게 발생할 혼란, 좌절, 실수에도 불구하고 놓아주는 법을 배우는 것은 아이들을 돌 보거나 상호 작용하는 데 필수적인 기술입니다.

단계로

3 단계 중 1 : 조급함 처리하기

1. 심호흡을하십시오. 몸이 이완 될 수 있도록 천천히 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 불균형과 긴장이 느껴지면 균형을 회복하십시오. 이것은 또한 상황을 평가하고 대응 방법을 결정할 수있는 약간의 추가 시간을 제공합니다.
   • 감정을 조절하고 필요할 때 자신을 진정시키는 방법을 배우기 위해 정기적 인 명상을 연습하십시오.
   • 5 초 동안 숨을들이 마신 다음 5 초 동안 숨을 참았다가 5 초 이상 내 쉰다.이것은 일반적인 리듬이지만 어떤 타이밍이 가장 적합한 지 실험 해보십시오.
2. 가능하면 도망 가세요.한 발 뒤로 물러 서면 즉각적인 반응이 인내심이 없을까 걱정 될 때 상황에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 당신이 더 균형을 느끼고 다음 순간에 대처할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
   • 자리를 비울 때 천천히 10까지 세거나 심호흡을하여 더 빨리 돌아올 수 있도록하십시오.
   • 떠난 후에는 좌절감을 베개에 대고 소리를 지르는 것도 좋습니다.
   • 떠나야하더라도 아이들을 감독하십시오. 아기 모니터를 사용하거나 다른 성인에게 물건을 주시하도록 요청하십시오.
3. 하고 싶은 말을 부르세요. 노래는 상황이 웃음으로 넘칠 수 있기 때문에 쉽게 화를 내거나 기분을 잃을 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​말할 수 있지만 훨씬 더 잘 받아 들여질 것이며 인내심을 잃은 것처럼 느끼지 않을 것입니다.
   • 그 노래는 아이들에게 놀라움으로 다가올 수있어 아이들이 당신이하는 말에 더주의를 기울일 수 있습니다.
4. 아이들과 이야기하십시오. 연결과 이해를 잃지 마십시오. 강의하는 것을 피하고 반응 적이기보다는 성찰적이어야합니다.
   • 말하기 전에 아이들의 말에 귀를 기울이고 아이들과 이야기하는 대신 이야기하십시오.
   • "아이들 아, 나는 화를 내고있어"라고 말하는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 어떻게 느끼는지 아이들과 공개적으로 소통하고 그들에게 반응 할 기회를주기 때문입니다.
5. 만트라를 반복하십시오. 만트라의 주기적 특성은 진정되고 고요하며, 화를 낼 수 있다고 느끼는 상황에서 확실히 도움이 될 수 있습니다. 만트라는 상황을 원근감있게 표현하는데도 도움이 될 수 있습니다.
   • 인내심을 높이기 위해 "이것도 지나갈 것이고, 나는 그것을 받아 들일 수 있습니다."라고 생각하십시오.
   • 관점을 추가하려면 예를 들어 "나는 내 아이들보다 내 아이들을 더 사랑해 ..."라고 생각하세요. 상황에 따라 표지판, 벽 또는 정원을 언급합니다.
6. 아이의 입장이 되어라. 잠시 아이의 관점에서 상황을 평가하십시오. 이것은 그들의 의도가 무엇인지, 그들이 이해할 수있는 최선의 대응 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
   • 이것을 더 많이 연습할수록 미래에 아이의 관점을 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 이것은 당신이 미래의 상황에서 화를 잃을 가능성이 적다는 것을 의미합니다.

3 단계 중 2 단계 : 장기적인 응답 제어

1. 아이에게 좋은 모범을 보이십시오. 인내심을 유지하기 어려운 상황에 대한 자신의 행동, 말 및 반응을 고려하십시오. 상호 작용할 때마다 그들은 행동이 좋든 나쁘 든간에 무언가를 배웁니다.
   • 예를 들어, 아이에게 고함을 멈추라 고 고함을 지르는 것은 그들에게 말이되지 않으며, 조바심에 대처하는 가장 좋은 방법은 조바심을 더 많이 갖는 것이라는 생각을 강화시킵니다.
   • 본보기를 계속하는 것은 어려울 수 있으며, 당면한 상황에 대해 이미 충분한 인내심을 가지고있는 것처럼 느껴질 수 있지만, 아이들이 항상 더 많은 인내를받을 자격이있는 것은 아니지만, 그것을 필요로한다는 것을 기억하십시오.
2. 다른 사람과 상황에 모든 근본적인 감정을 보여주십시오. 조바심은 넘쳐나가 해결되지 않는 다른 감정에 의해 형성됩니다. 외부 문제가 아이들에 대한 인내심을 해치지 않도록 외부 문제를 해결하고 명확하게 소통하세요.
   • 상황을 즉시 처리 할 수 ​​없다면 종이에 행동 계획을 적고 기회가있을 때 검토하십시오.
3. 인생에서 인내심을 키우는 습관을 연습하십시오. 자연스러운 인내심을 키우고 머리를 시원하게 유지하는 데 도움이되는 건강한 변화가 자신의 삶에서 많이 있습니다. 자신을 돌보고이를 반영하는 생활 방식을 살면 건강하고 참을성있는 사고 방식을 구축하는 데 도움이됩니다.
   • 밤에 7-8 시간 이상 자십시오. 수면은 인내를 포함하여 신체적, 정서적 안녕 모두에 중요합니다. 늦게 일어나면 다음날의 에너지, 기쁨, 인내심이 사라집니다.
   • 하루에 6-8 잔의 물을 마 십니다. 탈수 상태는 이미 약한 기분에 기여하지 않습니다. 물을 마시면 명확하게 생각하고 활력을 느낄 수 있습니다.
   • 항상 미리 계획하십시오. 스트레스가 많은 작업과 날에 대한 최악의 시나리오를 계획하고 목록을 유지하여 앞으로있을 일에 대해 충분히 준비 할 수 있도록하십시오.
4. 삶의 모든 영역에서 인내심을 보여주십시오. 인내심이 삶의 모든 영역의 일부일 때 인내심을 키우는 것이 더 쉬워집니다. 인내심이 당신의 삶에서 더욱 조화를 이룰수록 자녀들에게 모범을 보이는 것이 더 쉬워집니다.
   • 직장에서 상사 나 동료와 상호 작용하는 데 많은 인내가 필요하다면 인내심을 가지십시오. 심호흡을하고 자신의 감정을 명확하게 전달하십시오.
   • 또한 파트너 및 가족과 함께 인내심을 기르십시오. 모든 사람이 서로 인내심을 가질 수 있도록 근본적인 문제를 해결하는 것부터 시작하십시오.

3/3 부 : 자녀에게 유용한 기술 가르치기

1. 자녀가 자제력과 보상 지연에 대해 배우도록 도와주십시오. 아이들은 본질적으로 참을성이 없어서 참을성이 없어 질 수 있으므로 원은 계속됩니다. 자제와 보상 지연에 대해 가르치면 인내의 가치가 크게 향상됩니다.
   • 유혹을 제거하는 것은 인내심을 키우는 좋은 방법입니다. 매혹적인 것을 숨기는 것은 아이들이 원하는 것을 볼 수 없기 때문에 참을성이 적다는 것을 의미합니다. 사물을 눈에 띄지 않게하는 것은 분명히 그들의 마음에서 벗어나는 데 효과적입니다.
   • 조급해지지 않도록 긍정적 인 산만 함을 사용하십시오. 노래를 부르거나 은밀하게 놀아 주면 아이들이 인내심있게 기다리는 것을 연습하고 참여할 수 있습니다.
   • 아이가 화를 내더라도 침착 함을 유지하십시오.
2. 규칙을 정하고 경계를 정하십시오.이를 통해 기대치를 명확하고 일관되게 만들어 향후 인내심을 충족해야하는 상황의 수를 줄일 수 있습니다. 규칙과 경계는 아이들이 믿을 수있는 안정성과 구조를 제공하는 데 도움이됩니다.
   • 규칙과 경계를 적용함으로써 아이들은 문제의 상황에 안전하고 적합한 것으로 보호받으며, 노력하고 준수 할 무언가를 제공받습니다.
3. 필요한 경우 사과하십시오. 인내심을 가지고 연습하고 작업하는 동안 큰 변화를 가져 오지만, 당신은 인간을 유지하고 가끔 실수를합니다. 당신은 착각 할 수 있지만 아이들에게 사과하고 인내심을 유지하면 상황이 훨씬 더 가치가 있습니다.
   • 사과함으로써, 당신은 당신이 할 수 있었던 것만 큼 상황을 잘 처리하지 못했고 다음에 상황을 더 잘 해결하려고 노력할 것임을 이해하고 있음을 아이들에게 알리는 것입니다. 이것은 그들이 당신이 틀렸을 때 사과 할 수있는 좋은 예이며, 그렇게하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

팁

• 얻기 어려울 수있는 또 다른 종류의 인내심은 매우 완고한 아이를 대할 때입니다. 이 경우 비결의 일부는 아이에 대한 것이 아니라 상황에 대해 좋은 유머 감각을 갖는 것입니다. 아이를 고집에서 벗어나게하고 당신이하는 일에 아이를 참여시킬 수있는 재미 있고, 재미 있고, 즐거운 일을 찾으십시오.
• 때로는 아이가 심하게 다쳤을 때 많은 인내가 필요합니다. 전쟁, 기근 또는 모든 종류의 폭력과 같은 고난이나 공포를 경험 한 어린이를 입양하거나 양육 한 사람들은 종종 어린이가 다시 신뢰하는 법을 배우고 어린이 안전의 고치에서 씨름 할 때 참을성있게 기다려야 할 필요성을 증명합니다. 사람들이 관심을 갖고 다시 존경 받는다는 사실을 깨닫고 자신을 감싸고 있습니다. 이런 종류의 인내심에는 특별한 종류의 구속이 필요하지만 아이에 대한 자신감을 되 찾는 것이 필수적입니다.

경고

• 인내심이 당신의 삶을 통제하고 관계를 위협한다면 그 이유를 이해하기 위해 전문가의 도움을 구하는 것을 고려하십시오. 심각한 조급함의 중심에는 올바른 도움과 지원을 통해 성공적으로 해결할 수있는 심리적 문제가 있습니다.