트림하지 마십시오

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콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 너무 많은 공기를 삼키지 마십시오.
3 가지 방법 중 2 : 식단 조절하기
3 가지 방법 중 3 : 속쓰림 증상 예방하기
팁
경고

모두가 한 지점 또는 다른 지점에서 트림을했으며 종종 의도하지 않았습니다. 가끔 트림은 정상이지만 트림은 종종 위식도 역류 질환 (GERD), SIBO (소장에 박테리아가 너무 많음) 및 장 누수와 같은 상태를 나타낼 수 있습니다. 트림을 멈추려면 모든 근본적인 원인을 다루어야합니다. 탄산 음료, 카페인과 알코올을 너무 많이 마시지 말고 대신 물과 차를 마시십시오. 콩과 같은 가스를 생성하는 음식과 기름지고 매운 음식을 먹지 마십시오. 천천히 먹고 작은 식사를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 트림이 아파서 자주 트림해야하는 경우 의사에게 조언을 구하십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 너무 많은 공기를 삼키지 마십시오.

입을 다물고 씹는다. 음식이나 음료를 한 입 먹은 후 즉시 입술을 단단히 고정하십시오. 모든 음식이나 음료를 삼킬 때까지 분리하지 마십시오. 이렇게하면 실수로 너무 많은 공기를 삼키는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 또한 씹으면서 말하지 마십시오. 빈 입으로 이야기하는 것이 좋을뿐만 아니라 공기를 삼킬 가능성도 줄어 듭니다.
- 가까운 친구 나 가족에게 식사 중에 여러 번 지켜보고 입을 벌리고 씹 었는지 알 수 있도록 요청할 수 있습니다.
물거나 한 모금 할 때마다 5부터 카운트 다운하십시오. 빨리 먹고 마시면 소화계로 더 많은 공기를 방출 할 수 있습니다. 그런 다음이 과도한 공기를 통해 트림해야 할 수도 있습니다. 휴식을 취하고 한입 먹거나 한 모금 마신 후에 카운트 다운하여 더 천천히 먹도록 선택하십시오. 더 편안하게 식사를 할 수 있고 트림을 덜 할 수 있습니다.
빨대로 마시지 말고 유리 잔에서 한 모금 마시십시오. 빨대를 통해 음료를 마시면 너무 많은 공기가 소화 기관으로 유입 될 가능성이 높아집니다. 한 모금 마시면 계속 섭취하는 수분량을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
껌을 씹거나 사탕을 씹지 마십시오. 이것은 끊기 힘든 습관이 될 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 사탕이 입안에서 녹기 때문에 입을 약간 벌리고 실수로 더 많은 공기를 삼킬 수 있습니다. 이 여분의 공기는 곧 트림을 일으키거나 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.
- 껌을 아주 좋아한다면이 습관을 깨기 어려울 수 있습니다. 과자 나 껌 같은 느낌이 들면 물 한 잔을 마신다. 이것은 과자에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
모든 감기 및 알레르기 증상을 신속하게 치료하십시오. 코와 목이 막히면 숨을 쉬려고 할 때 더 많은 공기가 소화 기관으로 유입 될 위험이 있습니다. 몸이 좋지 않다면 코 충혈 완화제를 사용하여 증상을 진정시키고기도를 맑게하십시오. 일반적으로 더 자유롭게 숨을 쉴 수 있다면 트림을 많이 할 필요가 없습니다.
- 코 바깥쪽에 코 스트립을 바르면 코가 막혔을 때 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.
틀니가 느슨하고 제대로 맞지 않으면 치과 의사에게 가서 조정을 받으십시오. 식사하는 동안 그리고 낮 동안 틀니를 움직이거나 조정해야한다면 여분의 공기를 삼킬 가능성이 있습니다. 치과 의사에게 가서 정상적인 활동 중에 의치가 움직이지 않도록 의치를 조정할 수 있는지 확인하십시오.
- 문제가 사소한 경우 치과 의사가 사무실에서 의치를 조정할 수 있습니다. 의치가 제대로 맞지 않으면 완전히 새로운 의치가 필요할 수 있습니다.
담배를 끊으십시오. 담배를 빨면 공기를 폐로 끌어들이지만 그 공기 중 일부는 위장과 장에서도 끝날 수 있습니다. 여러 개의 담배를 피우면이 효과가 향상됩니다.정기적으로 흡연하면 트림이 규칙적인 문제가 될만큼 소화 시스템을 심하게 자극 할 수 있습니다.
- 전자 담배를 피우면 소화 시스템으로 공기가 방출 될 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 식단 조절하기

비 탄산 음료를 마신다. 물, 차, 커피 및 주스를 선택하십시오. 탄산 음료 나 맥주와 같은 탄산 음료에는 소화 기관에 축적되어 트림을 유발할 수있는 가스가 포함되어 있습니다. 탄산 음료를 마시고 싶다면 천천히 마시고 가스를 녹이기 위해 조금씩 마시십시오.
- 또한 트림 가능성을 줄이기 위해 주사하지 않은 생수를 선택하십시오.
가스를 생성하는 음식을 적게 섭취하여 식단을 조정하십시오. 구운 콩, 렌즈 콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 양상추, 양파 및 초콜릿은 모두 소화 중에 가스를 생성 할 수 있습니다. 사과, 복숭아, 배와 같은 과일도 팽만감과 소화 기계 자극을 유발할 수 있습니다. 어떤 음식이 문제를 일으키는 지 알아보고 한 번에 하나씩 먹지 마십시오.
- 또한 무스, 수플레, 휘핑 크림과 같이 공기가 많은 음식을 먹지 마십시오. 더 많은 공기를 삼킬수록 결국 더 많은 공기가 나와야합니다.
- 어떤 사람들은 글루텐 프리를 먹으면 트림을 줄이는 데 도움이된다고 말합니다.
하루에 4-6 번의 작은 식사를하십시오. 활력을 유지하려면 식사 사이에 3-4 시간을 허용하십시오. 모든 식사에 닭고기와 같은 단백질이 포함되어 있으면 포만감을 오래 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 팽만감, 배탈 및 트림을 유발할 수 있으므로 다량의 식사를 피하는 훌륭한 방법입니다.
- 예를 들어 건강에 좋은 작은 식사는 구운 밀빵을 곁들인 스크램블 에그입니다.

3 가지 방법 중 3 : 속쓰림 증상 예방하기

식사 후 눕지 마십시오. 식사 후 또는 식사 중에 느끼는 타는듯한 느낌은 위장에서 나와 목구멍으로 들어갑니다. 한 번에 너무 많이 먹고 먹은 후 누워 있으면 속쓰림이 생길 가능성이 더 큽니다. 속쓰림은 종종 소화 장애의 신호로 트림과 관련이 있습니다.
시메 티콘과 함께 처방전없이 살 수있는 제산제 복용하기. Dulcogas와 Zantac Redugas는 제산제의 두 가지 예입니다. 소화 시스템에 유입 된 기포를 분해하고 분해하는 데 도움이됩니다. 특정 식품에서 생산되는 가스를 목표로하는 유사한 제품이 판매됩니다.
- 이러한 비 처방약의 대부분은 헛배 부름에도 도움이됩니다.
증상이 악화되면 의사를 만나십시오. 정기적으로 심한 복통을 경험하기 시작하면 심각한 소화 문제를 나타낼 수 있습니다. 묽고 피가 섞인 대변은 같은 것을 나타낼 수 있습니다. 빨리 체중을 감량하기 시작하면 트림은 신체가 음식을 제대로 소화하지 못한다는 신호일 수 있습니다.
- 속쓰림은 가벼운 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 통증이 매우 강렬 해져서 발산되어서는 안됩니다.
GERD를 배제하기 위해 내시경 검사를 받으십시오. 위식도 역류 질환 (GERD)은 장 벽에 염증을 일으키며 매우 자주 트림해야 할 수 있습니다. 진단을 내리기 위해 의사는 카메라가 부착 된 작고 유연한 튜브를 목 아래로 밀어 소화 시스템을 검사 할 수 있습니다.
- GERD는 또한 장에서 속쓰림과 궤양을 유발할 수 있습니다.