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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 장난기 장려
• 3 단계 중 2 : 장난기를 장려하기 위해 할 수있는 일
• 3 단계 중 3 : 심각성의 원인 발견

일을 진지하게 받아들이는 것은 자신이 진지하고, 열심히 일하고, 배려심을 나타내는 좋은 특성이 될 수 있습니다. 하지만 모든 걸하면 ...에 진지하게, 불필요한 스트레스로 이어지고 가치없는 일에 대해 걱정하게 만듭니다. 우리가 삶을 그렇게 진지하게 생각하는 이유를 알고 삶에 유머와 가벼움을 조금 더하는 방법을 배우면 너무 진지하지 않고 삶을 더 즐길 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 장난기 장려

1. 체크리스트를 사용하여 상황을 파악하십시오. 우선 순위를 명확히하는 질문을하여 진지한 기분에서 벗어나십시오. 정말로 진지 해지면 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
   • 화를 낼 가치가 있습니까?
   • 이것은 다른 사람들을 화나게 할 가치가 있습니까?
   • 정말 그렇게 중요합니까?
   • 실제로 당신이 생각하는 것만 큼 나쁜가요?
   • 상황을 더 이상 구할 수 없습니까?
   • 이것이 실제로 당신의 문제입니까?
2. 다른 사람들의 말을 온화하게 해석하십시오. 진지한 태도는 때때로 당신이 가볍거나 유머러스 한 것을 취해야하는지 파악하기 어렵게 만듭니다. 다른 사람이 무언가를 말하거나 행동 할 때 너무 빨리 결론을 내리기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 누군가 티셔츠에 얼룩이 있다고 말하면 깔끔하게 보이는 능력에 대한 공격으로 해석 할 수 있습니다. 이런 식으로 도움이되는 댓글은 모욕으로 바뀝니다.
   • 다른 사람의 말을 너무 심각하게 받아들이지 않도록이 반사 반응에 대응하는 다른 방법을 찾으십시오. 대부분의 사람들은 그 뒤에 아무것도 가지고 있지 않다는 것을 기억하십시오. 그들은 실제로 말하는 것 이외의 다른 의미를주는 힌트를 제공하려고하지 않습니다.
3. 주변 사물에서 유머를 확인하십시오. 삶의 유머러스 한면을 실용적이고 폐쇄적 인면만큼 보는 것도 중요합니다."나는 이거 너무 컸어", "정말 좋아하는 사람이 있니?"라고 생각하는 경향이 있다면, 그것을 즐길 수있는 부분을 찾아보세요. 잠시 다른 사람의 입장에서 생각합니다.
   • 사실, 연구 결과에 따르면 적합한 리더의 가장 바람직한 두 가지 특성은 훌륭한 직업 윤리입니다. 과 유머 감각이 좋습니다. 항상 진지하지 말고 헌신적이고 열심히 일하십시오. 일할 시간도 있고, 쉴 시간도 있지요?
4. 유연성을 개발하십시오. 인생이 어떤 방향으로 가고 왜 그런지 확신 할 수 없기 때문에 계획이 무너지면 완전히 다르고 예상치 못한 일이 발생할 수 있습니다. 우리 모두는 그것이 목적지에 관한 것이 아니라 목적지에 대한 여정에 관한 것임을 압니다. 그러니 편안히 앉아 고삐를 조금 풀게하세요. 종종 우리가 생각하지 못했던 가장 아름다운 놀라움을 불러 일으키는 예상치 못한 불확실한 것들이기 때문입니다.
   • 여정에서 가능한 이정표로 가장 높은 우선 순위를 가진 목표를 확인하십시오. 그런 식으로 목표는 종착역이 아닙니다 (그렇게 진지하게되고 터널 비전을 개발하는 방법이기 때문입니다). 대신 이러한 목표는 일이 잘못되었을 때 영감을주는 순간 일뿐입니다.

3 단계 중 2 : 장난기를 장려하기 위해 할 수있는 일

1. 때때로 습관을 버리십시오.우회로를하고 다른 일이 일상 생활을 방해하게한다면 삶의 작은 놀라움을 점점 더 즐길 수있을 것입니다. 또한 평소에는 절대 가지 않는 카페에서 멋진 새 친구를 만나는 것과 같이 예상치 못한 상황에서 오는 혜택을 더 많이 누릴 수 있습니다.
   • 직장에 다른 길을 택하는 등 일상에서 조금 벗어나더라도 평소에 지나가는 일에 속도를 늦추고 집중하라는 알림을 받게됩니다. 작은 변화로 인해 우리는 자신의 머리에서 벗어나 (따라서 일반적으로 우리를 심각하게 만드는 걱정에서 우리를 산만하게하고) 현재에 존재하게됩니다.
2. 스트레스를 다루는 기술을 배우십시오. 스트레스를 받으면 아마도 삶을 훨씬 더 진지하게 받아 들일 것입니다. 스트레스는 신체가 폭력적으로 반응 할 준비가되어 있음을 의미합니다. 이것은 당신이 일을 너무 진지하게 받아들이 기 때문에 스트레스를 받고 스트레스 반응 때문에 일을 심각하게 받아들이는주기를 만듭니다. 정신적, 육체적 스트레스를 해소하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이에 대한 예는 다음과 같습니다.
   • 식이 요법과 운동과 같은 장기적인 건강한 생활 방식을 변경하십시오.
   • 할 일 목록 사용
   • 자신에 대해 덜 부정적
   • 근육 이완 운동하기
   • 마음 챙김 연습 및 시각화 수행
3. 움직이면서 자신을 표현하십시오. 느슨해지면 말 그대로 삶을 더 가볍게하는 것이 훨씬 쉽습니다. 일반적으로 진지한 성격에 수반되는 긴장을 풀어주는 방법을 배우는 모든 종류의 움직임이 있습니다. 좋아하는 것에 따라 춤을 추거나 요가를하거나 에어로빅을하거나 스탠드 업 코미디 나 연기와 같은 표현 예술 형식을 시도 할 수 있습니다.
   • 다른 사람 앞에서 자신을 놓아 두는 법을 배워야한다면 혼자하려고 할 때보 다 더 많은 격려를받을 수 있기 때문에 이러한 것들 중 하나에 대한 교훈을받는 것이 더 나을 수 있습니다.
4. 삶에 음악을 더하세요. 음악을 정기적으로 듣는 것은 특정 감정을 향상시킬 수 있으므로 마음의 상태를 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 덜 진지해 지려는 경우 흥미 진진한 음악을들을 수 있습니다. 그렇게하면 삶의 좋은면을 더 쉽게 볼 수 있기 때문입니다.
   • 전공에서 더 빠른 음악을 듣습니다. 재미 있고 편안하다면 어떤 장르도 좋습니다.
5. 웃을 기회를 찾으십시오. 의식적으로 더 많이 웃으려고하면 모든 상황에 얼마나 많은 유머가 숨겨져 있는지 알 수 있습니다. 다음은 더 많이 웃을 수있는 쉬운 방법입니다.
   • 재미있는 영화 나 시리즈보기
   • 코미디언의 공연에 가십시오
   • 신문에서 만화 읽기
   • 재미있는 이야기를 들어보세요
   • 친구들과 게임의 밤을 계획하세요
   • 애완 동물과 함께 놀기 (만약 있다면)
   • "웃음 요가 수업"으로 이동
   • 아이들과 미쳐
   • 재미있는 활동 (볼링, 미니 골프 또는 노래방 등)을위한 시간을 만드십시오.
6. 사소한 좌절감에 맞서기 위해 농담을하십시오. 항상 사소한 불편 함이있을 것이지만 농담을 할 수있는 옵션이 항상 있습니다. 예를 들어, 수프에서 머리카락을 발견했기 때문에 웃을 것이 없다고 생각한다면, 머리카락만큼 작은 것이 당신의 저녁을 거의 망칠 정도의 힘을 가지고 있다는 사실에 웃으십시오. 웨이터와 이야기를 나누고 ...).
   • 프린터가 잘 작동하지 않아서 짜증이 나고 화가 나거나 90 년대 프린터를 여전히 사용하고 있기 때문에 마땅한 것을 얻는 것에 대해 농담을 할 수 있습니다.
   • 고의로 모기에서 코끼리를 만들어 무의식적으로하는 것이 얼마나 어리석은 지 확인하십시오. 못을 부수거나 우물에 동전을 떨어 뜨리면 마치 세상의 종말 인 것처럼 미쳐 버립니다. 이것은 당신이 사소한 것에 정말로 그렇게 반응 할 때 그것이 얼마나 미친 지 외부인의 관점에서 볼 수있게 해준다.
7. 당신을 지원하는 좋은 사람들과 함께하십시오. 인생을 너무 진지하게 생각하지 않는 것을 기억하는 가장 쉬운 방법은 재미를 사랑하는 사람들의 그룹에 이끌려 자신이 주위에있을 때 햇볕에 눈처럼 진지한 기분을 사라지게하는 것입니다. 이미 가진 친구와 알게 된 새로운 사람들을 조심하여 누가 웃기 쉽게 만들어 자연스럽게 불을 붙일 수 있는지 확인하십시오.
   • 함께 있지 않더라도 친구들이 당신이 문제를 얼마나 심각하게 받아들이는지 안다면이 친구들이 어떻게 생각할지 상상할 수 있습니다. 그들은 그것에 어떻게 반응할까요?
   • 또한 미소를 공유하는 것은 좋은 관계를 유지하는 매우 효과적인 방법입니다. 다른 사람들과 함께 웃으면 똑같은 정서적 유대감이 생기지 만 재미와 활력이 더해집니다.

3 단계 중 3 : 심각성의 원인 발견

1. 완벽을 위해 노력하는 것에 대해 생각해보십시오. 지나치게 진지하다는 것은 때때로 자신의 삶을 특정한 방식으로 살기 위해 너무 열심히 노력하는 데서 비롯됩니다. 당신이 건강한 식생활, 글루텐이없고 슈퍼 푸드에만 집중한다고 가정 해보자. 누군가가 생일 케이크 한 조각을 제공하면 불편 함을 느끼고 케이크를 거절 한 다음 식단에 대한 장황한 이야기를 시작할 가능성이 있습니다. 케이크를 제공하는 사람이 "이런, 그냥 케이크 조각 일뿐입니다. 문제가 무엇입니까?"라고 생각할 것이라고 상상해보십시오.
   • 자신을 위해 목표를 설정하는 것도 좋지만, 목표를 너무 세게 고수하여 일을 점점 더 심각하게 받아들이 기 시작하면 작은 실패가 큰 장애물이 될 수 있습니다.
   • 연구에 따르면 완벽주의는 실제로 적게 성공과 생산성은 종종 미루는 것을 포함합니다.
2. 자신을 증명하고 싶은지 궁금합니다. 때때로 우리는 모든 것을 인간으로서 우리의 능력과 가치의 증거로 볼 때 너무 심각해집니다. 모든 작은 과제를 기말 시험만큼 진지하게 받아들이는 반 친구를 아십니까? 그런 사람이 한 번 나쁜 성적을 받으면 자신을 실패한 나쁜 학생으로 본다.
   • 모든 것을 가치의 성취로 볼 때 사소한 일이나 집안일조차도 자신을 증명해야하는 순간이됩니다.
   • 또한 당신이 취약 해지는 것이 어려운지 고려하십시오. 집과 직장에서 우리는 종종 모든 분야에서 최선을 다해 수행해야합니다. 결과적으로 우리는 더 이상 자신이 안전하지 않거나 스트레스가 많은 상황에 감정적으로 반응한다는 것을 감히 보여주지 않습니다.
   • 사람들이 당신에 대해 높은 기대치를 가지고 있거나 다른 사람들이 당신이 이미 많은 것을 성취했다고 느끼면 이것은 더욱 분명해질 수 있습니다. 열심히 일하는 다재다능한 사람의 명성을 유지하려고합니까?
3. 목적 의식은 우리 문화에서 보상을 받는다는 것을 기억하십시오. 자본주의 사회는 효율성과 생산성에 관심이 많기 때문에 목표를 설정하고 달성하려고 노력하면 높이 평가됩니다. 이것은 특히 비즈니스에 좋은 전술이라는 사실은 금방 간과됩니다. 우리 삶의 모든 영역에 그것을 적용 할 때, 우리는 우리가 필요로하는 것과 그것을 달성하는 방법을 정확히 알고 있다는 확신을 갖게됩니다.
   • 문화의 산물이되는 것도 좋지만, 이런 태도가 어디에서 왔는지 안다면 강박 적이 아닌 책임감있게 사용할 수 있습니다.
   • 이러한 태도는 인생의 교훈을 배우고 모든 즐거운 놀라움으로 삶을 사는 능력을 심각하게 방해 할 수 있습니다.
4. 진지한 태도가 수비로 변할 때 조심하십시오. 진지함의 중요한 원천은 위험의 증가입니다. 위험의 위협으로부터 자신을 방어해야한다고 항상 생각한다면 긴장을 풀고 가볍게 생각하는 것은 불가능합니다. 자신의 방식에 따른 긍정적 인 점을보고 새로운 것을 시도 할 때의 이점을 고려하여 덜 심각해 지도록 노력하십시오.
   • 많은 사람들이 부모의 과도한 불안을 대신합니다. 잠재적 인 위험에 대해 끊임없이 경고하고 조심하는 것의 중요성은 부모의 의도가 너무 좋았더라도 삶의 심각하고 위협적인면에 너무 집중하게 만들 것입니다.
5. 지나치게 심한 경우의 영향에 대해 알아보십시오. 너무 진지한 것의 단점 중 하나는 도박을 거의하지 않거나 구타당한 길을 벗어나는 모험을하지 않는다는 것입니다. 진지한면을 너무 많이 강조하면 시간과 노력의 가치가있는 것과 그렇지 않은 것을 이해하는 좁은 마음의 방식으로 이어집니다. 흥미를 유발하거나 기분을 좋게 만드는 것을 무시하면 시야를 넓힐 수있는 타고난 능력을 잃게됩니다.
   • 아이러니하게도 특정 일에 대해 너무 많이 걱정하면 생산성이 떨어질 수도 있습니다. 예를 들어, 음식이 정확히 7시에 준비되지 않으면 세상이 끝날 것이라는 태도로 걸어 다니면 서두르고 더 이상 요리를 즐길 수 없어 요리가 덜 놀랍고 독창적입니다. .
   • 너무 진지하면 주변의 일을 판단하고 비판 할 가능성이 더 높기 때문에 다른 사람과의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 누군가가 웃는 모습을 좋아할 수도 있지만, 너무 진지한 태도를 가지고 있다면 그 멋진 미소만으로는 충분하지 않다고 생각할 가능성이 더 큽니다.