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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 외향적 인 특성 기르기
• 3 단계 중 2 : 자신감을 가지고 행동하기
• 3 단계 중 3 : 위험 감수

수줍음이 많든 이미 쾌활하든 모두 외향적이기를 원할 수 있습니다. 이 유형의 사람은 일반적으로 개방적이고 활기 차며 모험과 흥분에 동의 할 가능성이 높습니다. 그러나 당신은 더 외향적 인 방법을 두려워하거나 확신 할 수 없습니다. 외향적 인 자질을 기르고, 자신감있게 행동하고, 안전한 위험을 감수하는 것은 삶에서 더 부드럽고 대담 해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 외향적 인 특성 기르기

1. 보디 랭귀지로 긍정을 발산하십시오. 당신의 표정, 자세 및 말하는 방식은 모두 당신이 얼마나 재미있게 다가오는 지에 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람들에게 긍정적 인 첫인상을주고 당신이 더 행복하고 친근하게 보이도록 보디 랭귀지를 사용하십시오. 다음 신호 중 하나를 시도하여 다른 사람들에게 연락하고 대화를 나누고 자 함을 나타냅니다.
   • 눈썹 올리기
   • 악수하다
   • 포옹을 위해 팔을 벌려
   • 웃음
   • 눈맞춤
   • 방 중앙 또는 중앙에 가까이 서십시오.
2. 다른 사람들에게 다가 가십시오. 사회적 두려움을 극복하고 누군가에게 다가가는 것은 어려울 수 있지만, 이것은 더 외향적 일뿐만 아니라 더 접근하기 쉬워지는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 누군가에게 다가가 자신을 소개하려는 의지를 보여 주면 그 사람이 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 반대로 이것은 대화를 시작하고 자신감을 쌓을 수 있습니다.
   • 현재있는 방이나 공간을 둘러보고 잠재적 인 대화 파트너가 있는지 확인하십시오. 그 사람과 눈을 마주 치고 천천히 그녀를 향해 걸어가십시오.
   • 당신이 그녀에게 다가 갈 때 상대방의 바디 랭귀지를보세요. 그녀가 팔을 꼬거나 쳐다 보면 당신과 이야기하는 데 관심이 없다는 신호일 수 있습니다. 계속해서 접근하기 쉽고 흥미로워 보이는 다른 사람을 찾으십시오.
3. 대화를 시작하십시오. 어떤 상황에서든 대화를 시작하면 더 외향적 인 사람이 될 수 있습니다. 처음에는 어려울 수 있지만 대화를 자주 시작할수록 대화가 쉬워지고 더 편안해집니다. 이것은 또한 다른 사람들에게 당신이 개방적이고 외향적이며 접근 가능하다는 신호를 보냅니다.
   • 완전히 낯선 사람이더라도 가까운 곳에있는 사람들과 대화하십시오. 비즈니스 회의에 있든 가족 피크닉에 있든 주변 사람들을 잠재적 인 대화 파트너로 봅니다. 채팅에 관심이 있다는 것을 몸짓으로 알려주세요.
   • 상황에 맞는 주제를 유지하십시오. 예를 들어, 비즈니스 회의에서 개인적인 삶에 대해 이야기하거나 결혼식을 통해 업무에 대해 이야기하지 마십시오.
4. 쇄빙선을 사용하십시오. 새로운 사람이나 오랜 친구와 함께 있더라도 실제로 대화 나 활동에 참여하는 것을 조금 꺼릴 수 있습니다. 긴장을 풀고 사람들을 행복하게 만들기 위해 농담이나 말로 얼음을 깨십시오.
   • 가볍거나 재미있는 말에 대해 미리 생각하십시오. 상황에 맞는지 확인하십시오. 예를 들어, 모르는 사람과 함께 있다면 "여기가 너무 더워서 여기에 더운 바람을 불어 넣는 로비스트들이 많이 있습니다."라고 말할 수 있습니다. 사람들을 아는 상황에서 "그릴 마스터가 도착했습니다"라고 외칠 수 있습니다.
   • 다른 사람들을 편안하게하고 그들을 행복하게 할 수있는 칭찬을 해주세요. 이렇게하면 나중에 더 편안하게 지낼 수 있습니다. 예를 들어 "당신은 빨간 머리가 가장 예쁘다"또는 "당신이 가지고있는 멋진 시계예요"라고 말할 수 있습니다.
5. 자신을 소개하십시오. 이미 서로를 알고 있더라도 그 사람이나 그룹에게 자신이 누구인지 알려주세요. 이는 여러분이 친근하고 대화를 즐기는 사람들에게 신호가 될 수 있습니다.
   • 누군가를 모른다면, 그들에게 당신의 이름과 당신에 대해 조금 알려주십시오. 예를 들어 안녕하세요, 제 이름은 Jack이고 수영을 좋아합니다. 나는 일주일에 몇 번이 해변에오고 전에 당신을 본 적이 없습니다. 당신의 이름은 무엇이며이 해변과 수영을 너무 좋아합니까? 그 사람의 이름을 반복하여 기억하고 관심을 보이도록하십시오. 예를 들어“안녕하세요 크리스토퍼, 만나서 반가워요! 지금 물에 들어가나요?”
   • 아는 사람들에게 정직하십시오. “안녕하세요. 새로운 Emily입니다. 나는 사람들과 조금 더 아늑하고 내 껍질에서 기어 나오려고 노력합니다.” 친구, 가족 또는 지인이 초대장을 보내거나 대화를 시작하는 데 도움이되도록이 힌트를 얻을 수 있습니다.
6. 마음에서 멀어지다. 생각과 의견을 공유하여 대화를 계속할 수 있습니다. 그러나 대화가 끝나거나 대화 상대로부터 멀어지지 않도록 가능한 한 가벼운 분위기를 유지하는 것을 잊지 마십시오.
   • 그 사람과 공유 된 관심사를 찾고 그것에 대해 이야기를 시작하십시오. “지금 자전거 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 믿을 수 있습니까? 말도 안 돼! "
   • 서로 다른 유형의 주제간에 가능한 한 자연스럽게 대화하십시오. 각 사람이 동등하게 말하도록하여 자신감을 높이고 대화에서 더 자유 로워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 대화 상대와 소통하는 방식으로 자유롭게 의견을 표현하십시오. 예를 들어,“저는 지역 슈퍼마켓의 가격이 크게 인상 된 것을 보았고 소규모 사업을 지원하는 것을 좋아하지만 그곳에서 쇼핑을 할 여유가 있는지 모르겠습니다. 당신도 이런 경험이 있습니까?”
7. 초대를 수락하여 확장하십시오. 작은 파티를 열거 나 밤을 보내거나, 특히 일반적으로하지 않는 활동 인 경우 함께 무언가를하라는 제안으로 누군가를 붙잡 으십시오. 나가서 다른 사람들과 교류하면 더 사교적이고 편안 해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 위험 요소도 포함합니다.
   • 레스토랑에서 저녁 식사 나 작은 모임을 준비하십시오. 소셜 및 / 또는 전문 분야의 다른 사람들을 초대하세요. 이렇게하면 안주인으로서 관심의 중심에 놓이고 모든 사람과 대화하고 그룹 대화를 시작하게됩니다.
   • 커피 나 점심으로 더 잘 알고 싶은 사람을 초대하십시오. 새로운 회의와 함께 시간을 계속하고 우정이 발전하는지 확인하십시오.
   • 다른 사람이 제공하는 초대를 수락하십시오. 이것은 당신에게 새로운 사람들을 만나고 더 재미있어지기 위해 노력할 기회를 줄 수 있습니다. 초대를 여러 번 거절하면 관심없는 메시지가 전송됩니다. 재미있는 활동에서 제외 될 수 있습니다.
8. 다른 그룹으로 순환하십시오. 나가는 사람의 특징 중 하나는 낯선 사람 주변에서 조용하지 않고 어떤 상황에서도 다양한 사람들과 대화한다는 것입니다. 다양한 사람들과의 대화에 참여할 수있는 개인 또는 전문 행사에서 기회를 잡으십시오. 처음에는 쉽지 않을 수도 있지만 더 많이할수록 더 쉬워 질 것입니다.
   • 사람 옆이나 그룹에 자신을 배치하십시오. 그들이 말하는 것을 듣고 나서“우리와 함께 할 수 있습니까? 이 대화에 매우 관심이 있습니다.”
   • 그룹의 누군가에게 자신을 소개하십시오. 그런 다음 그룹 및 / 또는 대화를 다시 소개 할 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 자신감을 가지고 행동하기

1. 모든 사람이 특별하다는 것을 인식하십시오. 각 사람은 자신이 뛰어나고 제공 할 수있는 다른 것들을 가지고 있습니다. 당신이 특별하고 대화 나 상황에 추가 할 무언가가 있다는 것을 인식하면 더 외향적이거나 위험을 감수 할 수있는 자신감을 높일 수 있습니다.
   • 무엇이 당신을 특별하게 만드는지 알아보고 이러한 항목을 나열하십시오. 예를 들어, 당신은 노련한 세계 여행자가 될 수 있습니다. 반드시 공통적 인 특성은 아니기 때문에 주변 세계를 포용 할 수있는 능력은 많은 사람들이 관심을 가질 수있는 독특한 세계관을 제공합니다.
   • 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자신감이 떨어질 수 있습니다.
2. 자신을 받아들이십시오. 자신감의 일부는 당신 자신을 받아들이는 것입니다. 당신은 본질적으로 차분한 사람이 될 수 있으며 외향적이되도록 강요해서는 안됩니다. 당신이 본질적으로 더 내성적이라면 자신감과 용감하고 인상적 일 수 있습니다. 잘 게시 된 댓글은 5 분 동안 채팅하는 것만 큼 재미 있거나 흥미로울 수 있습니다.
   • 세상과 주변 사람들에게 제공 할 수있는 좋은 것들을 많이 가지고 있는지 확인하십시오. 이러한 특성이나 요소를 나열하고 확실하지 않은 경우 참조하십시오.
   • 자신을 받아들이는 것도 다른 사람들이 당신에게 친절하게 대하는 데 도움이 될 수 있음을 인식하십시오. 이것은 당신에게 많은 자신감을 줄 수 있습니다.
3. 자신을 믿으십시오. 자신과 자신의 기술에 대한 믿음이 없으면 더 사교적이고 용감 해지기가 어려울 수 있습니다. 긍정적 인 강화와 삶의 긍정적 인 부분을 강조하면서 자신이 원하는 모든 일에 성공할 수 있다는 것을 자신에게 상기 시키십시오.
   • 매일 자신에게 확신을주십시오. 예를 들어, "나는 여행에 너무 많은 시간을 보냈고 이것은 나에게 세상에 대한 매우 독특한 시각을줬고 모든 사람이 평등을받을 자격이 있다는 것을 깨닫는 데 도움이되었습니다."라고 스스로에게 말합니다.
   • 당신을 믿고 자신감을 키워주는 사람들과 함께하십시오.
   • 자신감은 당신이 긍정적 인 관계에 있다는 것을 아는 것, 좋은 직업 윤리를 갖고있는 것, 심지어 좋아 보이는 것과 같은 모든 것에서 올 수 있다는 것을 기억하십시오. 이것은 당신의 자신감을 높이고 다른 사람에게 접근하거나 위험을 감수하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
   • 실패는 자신을 믿는 데있어 중요한 부분임을 기억하십시오. 예를 들어, 직장을 잃고 결국 훌륭한 새 직장을 찾는 데 어려움을 겪었다면 역경 속에서도 성공할 수있는 능력을 보여줍니다.
4. 부정적인 생각에 도전하십시오. 때때로 부정적인 생각이나 감정을 갖는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 이러한 종류의 생각을 다루는 방법은 다른 사람과 상호 작용하는 방법에 큰 영향을 미치며 자신감을 강화하거나 약화시킬 수 있습니다. 자신감을 떨어 뜨리는 다음과 같은 생각을 인식하고 자신감을 높일 수있는 감정과 사고 패턴을 재평가하도록 스스로에게 말하십시오.
   • 생각이 전부 또는 전혀 없습니다. 즉, 모든 것이 좋거나 나쁘다고 생각합니다. 예를 들어, "내가이 직업을 얻지 못하면 내가 실패했다는 뜻이다."라고 말합니다. 대신 "내가이 직업을 얻지 못한다면 더 나은 것이 나를 기다리고 있다는 뜻이다."라고 말하십시오.
   • 정신적 필터링은 사람의 부정적인 면만보고 그 사람이나 상황에 대한 시야를 왜곡한다는 것을 의미합니다. 예를 들어, "나는 팀을 실망 시켰고 이제 그들은 손실에 대해 나를 탓할 것입니다."를 "내가 실수했지만 다른 사람들도 마찬가지입니다. 우리는이를 통해 배우고 앞을 내다 볼 수 있습니다.”
   • 긍정적 인 것을 부정적으로 바꾸는 것은 무작위 성과를 취하고 그것을 의미하지 않는 방법을 찾는 것을 의미합니다. 예를 들어 "내가 경주에서 이겼는데 기분이 좋아!"라고 말할 수 있습니다. "아무도 참가하지 않았기 때문에 난 그냥 그 경주에서 이겼어요."대신
   • 사실과 감정을 혼동합니다. 당신은 나쁜 하루를 보내고 있고 그렇게 느끼기 때문에 자신이 실패라고 생각할 수 있습니다. 이에 대응하기 위해 모든 업적을 상기하십시오.
5. 자신을 격려하십시오. 긍정적 인 발전이 있었으며 아직 오지 않았다고 스스로에게 말하는 것이 중요합니다. 긍정적 인 변화와 목표 달성에 대해 자신을 칭찬하십시오.
   • 처음에는 볼 수 없더라도 모든 상황에서 긍정적 인 점에 초점을 맞추는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어,“내 논문이 완벽하지 않을 수 있지만 완성되었습니다. 많은 사람들이 할 수없는 학술 마라톤을 마쳤습니다.”
   • 도로의 충돌로 인해 낙담하지 마십시오. 일어난 일을 긍정적 인 용어로 바꾸어 일어나서 먼지를 털고 계속하도록 격려하십시오.
6. 즐기세요. 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내는 능력은 자신감을 보여줍니다. 긍정적 인 것에 집중하면 다른 사람들과 더 사교적이며 삶에서 더 용감해질 수 있습니다.
   • 가볍고 즐거운 회사를 찾으십시오. 그들은 많이 웃거나 웃을 수 있습니다. 이것은 당신이 편안하고 자신감을 느끼고 자신을 표현하거나 위험을 감수 할 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 부정적인 생각을 뒤로 젖히십시오. 부정적인 것을 경험한다면 그것을 받아들이고 계속 진행하십시오. 부정적인 의견이나 행동에 노출되면 자신감을 가지고 행동하는 능력이 저하 될 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 위험 감수

1. 자신을위한 목표를 세우십시오. 용감 해지고 싶다면 일반적으로 위험을 감수해야합니다. 어떻게 더 용감 해지고 싶은지 파악한 다음 스스로 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
   • 목표에 대한 지침으로 SMART 방법을 사용하십시오. SMART는 구체적이고, 측정 가능하고, 수용 가능하고, 현실적이며, 시간 제한을 의미합니다. 예를 들어, 패러 글라이딩을 원할 수 있습니다. 당신의 목표는“높이에 대한 두려움을 극복하고 거기에서 경치를 즐길 수 있도록하고 싶습니다. 나는 파트너와 함께 활공하여 다음 생일을 축하 할 수 있도록 높은 건물에서 밖을 보는 데 익숙해 지도록 노력할 것입니다.”
   • 목표를 확인하기 위해 종이에 적으십시오. 목표를 달성하면 업데이트하십시오. 목표가 여전히 수용 가능한지 확인하기 위해 정기적으로 목표를 재평가하는 것을 고려하십시오.
2. 현실적인 기대를 가지십시오. 더 용감 해지고 싶은 욕망이 현실의 영역 내에 있는지 확인하십시오. 이것은 당신이 당신의 목표에 도달하는 것을 막을 수 있으며, 이는 차례로 당신의 자신감과 용기를 잃을 수 있습니다.
   • 다른 사람과 이야기하거나 검토하여 목표가 현실적인지 확인하십시오. 예를 들어, 체조 선수가되고 싶지만 조금 나이가 들면 올림픽에 가기가 어려울 수 있습니다. 하지만 그렇다고 체조 수업이나 대회를 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다.
3. 새로운 경험을 시도하십시오. 새로운 것을 시도 할 때마다 마음에 들지 않거나 실패 할 가능성이 있기 때문에 용감합니다. 새로운 활동을 시도하거나 다른 경험을하는 것은 당신을 더 용감하게 만들뿐만 아니라 자신감을 높이고 다른 사람들과 더 외향적으로 될 수 있도록 도와줍니다.
   • 아직 시도하지 않은 것은 무엇이든 열려 있습니다. 예를 들어, 친구가 새로운 식당에 가보라고 초대하면 주저하지 말고 가십시오. 당신이 좋아하는 것을 찾을 가능성이 있으며, 그렇지 않더라도 그것을 시도했다고 말할 수 있습니다.
   • 새롭거나 다른 활동에 참여하십시오. 안전 지대에서 벗어나 클럽에 가입하거나 일상을 바꾸십시오. 예를 들어, 매일 달리지 만 운동에 활기를 불어 넣고 싶을 수 있습니다. 그런 다음 Crossfit 또는 요가와 같은 다른 스포츠를 시도 할 수 있으며, 둘 다 달리기 이외의 방법으로 도전 할 수 있습니다.
   • 두려움보다 더 커야합니다. 새로운 것을 시도 할 때마다 두려움의 요소가있을 수 있습니다. 심호흡을하고 이것이 당신에게 좋다는 것을 확신하십시오.
4. 변화를 받아들이십시오. 모든 사람은 삶의 어느 시점에서 변화를 경험합니다. 종종 변화는 용기를 갖거나 삶에서 더 용감 해지는 것과 관련이 있습니다. 변경을 환영합니다. 앞으로 더 쉽게 위험을 감수 할 수 있습니다.
   • 인생이 당신에게 던지는 모든 것을 다룰 수 있다는 것을 기억하십시오. 이것은 당신에게 계속할 수있는 자신감을 줄 수 있습니다. 의심 스러우면 뒤로 물러서서 긴장을 풀고 놓아 두십시오.
   • 삶의 변화를 받아들이 기 위해 작은 조치를 취하십시오. 변경 사항을 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누면 더 쉽게 수용 할 수 있고 관련된 위험을 더 잘 감수 할 수 있습니다.
5. 실패를 받아들이십시오. 변화와 마찬가지로 대부분의 사람들은 실패에 직면합니다. 하지만 그 실패에 대처하는 방법은 당신을 더 용감하고 자신감있게 만들 수 있습니다. 많은 위험을 감수하는 사람들이 성공하기 전에 실패를 경험하므로 계속 진행하십시오.
   • 실패의 원인을 찾고 배운 것을 미래의 성공을 위해 적용하십시오. 예를 들어 스마트 폰 앱의 디자인이 작동하지 않는 경우 의견을 읽고 피드백을 기반으로 새로운 디자인에 대한 개선 사항을 구현하십시오.
   • 필요한 때와 장소에서 도움을 요청하십시오. 이것은 당신이 미래에 더 용감 해지는 데 도움이 될뿐만 아니라 단순히 도움을 요청하는 것이 당신이 더 외향적으로되는 데 도움이 될 수 있습니다.