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Iron Body (Iron Body)는 Shaolin Kung Fu의 일부로, 수련생이 심각한 타격을 입지 않고 큰 타격을 입을 수 있도록 자신의 신체 또는 신체 일부를 훈련합니다. 이 기사는 모든 타격의 힘을 견디기 위해 주먹을 강화하는 방법을 알려줍니다.

단계로

1. 녹두로 채워진 가방을 만들거나 구입하는 것으로 시작하십시오. 이러한 가방은 데님과 같은 강한 소재로 만들어 져야하며 강한 실로 꿰매어 져야합니다. 말린 녹두로 최대 용량을 채우면 직사각형 베개와 비슷해야합니다.
2. 가방을 단단한 표면에 대십시오. 항상 가방이 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.
3. 가방에 손을 대고 모든 유형의 스트로크를 훈련하십시오. 다음을 훈련 할 수 있습니다.
   1. 이길. 엄지 손가락으로 바깥쪽으로 주먹을 잘 잡고 처음 두 손가락 관절로칩니다. 손목을 똑바로 유지하고 할 수있는 한 많은 힘으로 찌르고 때마다 소리를 지르십시오. Leopard Strike 또는 Phoenix Eye와 같은 다양한 스트로크를 연습 할 수 있지만 잘못 수행하면 손상이나 부상을 입힐 수 있으므로 이러한 기술에주의하십시오.
   2. 망치 주먹. 꽉 쥔 주먹의 가장자리로 치십시오. 최대한 많은 힘을 사용하고 명중 할 때마다 비명을 지르십시오.
   3. 후방 주먹. 처음 두 손가락 관절로 주먹 뒤쪽으로칩니다. 다시 견딜 수있는 힘을 최대한 사용하고 명중 할 때마다 비명을 지르십시오.
4. 최대한의 힘으로 가방을 칠 수 있으면 자갈로 전환하고 훈련을 계속하십시오.
5. 이것에 익숙해지면 자갈을 철 또는 강철 볼 베어링 볼로 교체하고 훈련을 반복하십시오.
6. 훈련은 최소한의 고통과 심각한 부상없이 주먹으로 최대 힘으로 가방을 칠 수있을 때 완료됩니다.

팁

• 훈련 중 부상을 방지하기 위해 주먹에 기름을 발라야합니다. 이 스프레드는 중국어로 Die (1) Da (3) Jiu (3)라고 불리며, 서양에서는 Dit Da Jow로 알려져 있습니다. 훈련 전후에이 도포제를 환부에 바르십시오. 이것을 잘 문지르면 나중에이 운동으로 인한 손상을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 한약 상점이나 인터넷을 통해 구할 수 있습니다. 아이언 바디 운동을 위해 특별히 설계된 유형을 선택하십시오.

경고

• 이 예술은 빨리 성취 될 수있는 것이 아니라 삶을위한 것입니다. 훈련을 시작하기 전에 완전히 동기를 부여 받았는지 확인하십시오.
• 조심하세요-당신의 한계를 알고 과용하지 않도록 노력하십시오. 가볍게 시작하고 천천히 힘을 키우십시오.
• 이 정보는 정보 제공 목적으로 만 사용되며 사용자의 책임하에 수행해야합니다.
• 당신의 능력을 과시하지 마십시오. 당신이 할 수있는 일을 보여주기 위해 아이언 바디 쿵푸를 연습한다면, 당신의 동기를 다시 생각하십시오. 자기 방어를 위해서만 다른 사람을 이기기 위해 자신의 기술을 사용하지 마십시오.
• 이러한 운동은 뼈를 강화하고 피부를 두껍게함으로써 작동합니다. 이로 인해 원하지 않는 왜곡이 발생할 수 있습니다. 위험에 익숙하지 않고 그러한 훈련을 시작하지 마십시오.