남성의 요실금 예방 - 팁

동영상: 남성요실금 치료 만족도 UP! 인공요도괄약근 (가톨릭대학교 서울성모병원)

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조언

남성 요실금은 검사가 필요한 여러 상태와 상태의 증상입니다. 신경계, 비뇨 생식기 또는 다른 장애에 문제가있을 수 있습니다. 재발 방지의 핵심은 과거에이 상태의 원인을 파악하는 것입니다. 영향을 미칠 수있는 새로운 약을 복용하거나 방광에 추가적인 압력을 가하는 체중이 증가하는지 여부에 관계없이 인생에서 어떤 변화가 있었는지 생각해보십시오. 모든 건강한 사람들에게 적용되는 몇 가지 예방 조치가 있지만 실금을 겪고 있다면 의사와 상담하고 증상을 논의하는 것이 좋습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 요실금 예방 조치

예방할 수있는 요실금 유형 파악하기. 요실금에는 많은 잠재적 인 원인이 있으며 불행히도 통제 불능입니다. 전립선 섬유종, 신경 장애, 뇌졸중, 전립선 / 방광암 등은 예방할 수 없습니다. 그러나 이러한 기저 질환의 위험을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.
담배를 끊다. 요실금 발병 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 금연입니다. 국립 보건원은 방광암의 최대 50 %가 흡연으로 인해 발생한다고보고합니다. 종양은 방광에 압력을 가하여 요실금으로 이어집니다. 도움이 필요하면 금연을 도와 줄 의사와 약속을 잡으십시오. 담당 의사는 약을 처방하고 해당 지역의 지원 그룹을 추천 할 수 있습니다.
요실금 예방을 위해 체중 감량하기. 과체중 일 때 방광은 추가 압력을받습니다. 방광에 압력을 가하면 요실금이 발생할 수 있습니다. 체중 감량은 어려운 작업이지만 결국 노력할만한 가치가 있습니다. 운동을 더 시작하고 건강한 음식을 먹도록 노력하십시오. 다른 체중 감량 방법은 다음과 같습니다.
- 매일 적절한 양의 단백질, 과일, 채소, 저지방 우유 및 건강한 탄수화물을 섭취하십시오. 매일 섭취하는 식품군은 체중, 연령 및 건강에 따라 다릅니다. 하루에 2,000 칼로리를 섭취해야한다면 통 곡물 6-8 인분, 야채 4-5 인분, 과일 4-5 인분, 단백질 85-170g, 저지방 우유 2-3 인분을 섭취해야합니다. , 2 -3 인분의 지방과 기름.
- 운동을 계획하고 그것에 충실하십시오. 운동 일정에는 심장에 좋은 운동 (예 : 달리기 또는 수영), 웨이트 트레이닝 (예 : 팔 굽혀 펴기 또는 리프팅 웨이트) 및 유연성 운동 (예 : 요가 또는 스트레칭)이 포함되어야합니다. .
- 식사 당 제공량을 제한하십시오.
- 과일과 채소와 같은 저칼로리 간식을 선택하십시오.
식단에서 아연의 양을 늘리십시오. 연구에 따르면 전립선 암 환자에서 전립선 악성 종양의 아연 수치는 62 ~ 75 % 감소했으며 아연은 선세포의 악성 종양으로의 진행에 중요한 역할을했습니다. 전립선. 아연 보충이 필요하지만 현재 그 양은 알려져 있지 않습니다. 현재 식단의 아연 수치에 따라 적절한 아연 보충제의 복용량에 대해 의사와상의하십시오.
리코펜 섭취량 늘리기. 리코펜은 암과 싸우는 것으로 밝혀진 강력한 식물 영양소 및 항산화 제입니다.컵에 가장 많은 리코펜 함량이있는 5 가지 식품은 다음과 같습니다.
- 구아바 : 8587 uq
- 수박 : 6889 uq
- 토마토 : 7298 uq
- 파파야 : 2651 uq
- 자몽 : 2611uq
더 많은 대두를 섭취하십시오. 콩 이소 플라본은 전립선 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 일본 대두, 두유 또는 두부를 사용하여 식단에서 대두의 양을 늘릴 수 있습니다.
식단에 오메가 -3 지방산을 포함 시키십시오. 오메가 -3 지방산은 연어, 고등어, 정어리, 농어와 같은 많은 생선과 해산물에서 발견됩니다. 연구에 따르면 오메가 -3는 유방암, 결장암 및 전립선 암에 효과적입니다.
수분 유지. 요로 감염, 변비 및 요실금을 유발하는 신장 결석과 같은 질병을 예방하기 위해 하루에 최소 8 잔의 물을 마시십시오. 또한 낮에는 대부분의 수분을 마시고 취침 전 밤에는 섭취를 제한하는 것도 고려해야합니다.
시간 단위로 오줌을 연습하십시오. 요실금 발병이 걱정된다면 방광을 어느 정도 훈련시킬 수 있습니다. 소변을 볼 시간을 설정하십시오. 이것은 요실금을 예방하기 위해 방광을 훈련시키는 한 가지 방법입니다.
요실금을 유발하는 음식과 음료를 피하십시오. 요실금을 유발할 수있는 물질로는 알코올, 카페인, 신맛, 매운 음식, 설탕 또는 인공 감미료가 있습니다.
- 알코올은 몸을 탈수시키는 물질 인 이뇨제입니다. 또한 방광을 자극하여 요실금을 유발합니다. 알코올 섭취량을 밤에 한 잔 정도 마시도록 제한하십시오.
- 카페인은 또한 이뇨제입니다. 가능한 경우 카페인이 함유 된 음료를 일찍 마신다.
Kegel 운동을 시도하십시오. 케겔 운동은 골반 근육을 강화하여 요실금을 예방하는 좋은 방법입니다. 골반 근육을 분리해야하기 때문에 올바른 운동을하는 방법을 배우는 것은 약간 까다로울 수 있습니다. 골반 근육은 소변의 흐름을 차단하려고 할 때 사용하는 근육입니다. 골반 근육을 조일 때 고환이 들리는 것을 보거나 느껴야합니다.
- 골반 근육이 분리되면 5까지 세면서 조이고 유지 한 다음 5까지 세면서 긴장을 풉니 다. 운동의 목표는 하루에 3 번 10 번 반복하는 것입니다.
이뇨제를 피하십시오. 이뇨제는 신체의 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되는 물질입니다. 이 약은 종종 심장병 환자에게 처방됩니다. 슬프게도 요실금을 유발하는 경향이 있습니다. 이뇨제에는 몇 가지 유형이 있습니다 : 티아 지드, 루프, 칼륨 보존 및 퀴나 졸린. 일반적인 이뇨제는 다음과 같습니다.
- 티아 지드 이뇨제 : Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide 및 Prinzide.
- 루프 이뇨제 : Lasix 및 Demadex.
- 칼륨 절약 이뇨제 : Aldactazide, Aldactone, Dyazide 및 Maxzide.
- 퀴나 졸린 이뇨제 : 자록 솔린
- 처방약을 중단하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
근육 이완제 피하기. 근육 이완제는 특정 유형의 근육 손상 치료에 사용됩니다. 이 약물이 몸을 이완시키면서 요실금을 유발한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일반적인 근육 이완제는 다음과 같습니다.
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin 및 Robaxin.
- 진정제는 또한 요실금을 유발할 수 있습니다.
요실금을 유발할 수있는 고혈압 치료를위한 약물 확인하기. 고혈압 치료를위한 약물은 혈압을 낮추는 데 사용됩니다. 고혈압 치료제는 다양한 이뇨제의 화합물이 될 수 있습니다. 고혈압 치료를 위해 약물을 복용하는 경우, 요실금을 유발하는 부작용이없는 약물에 대해 의사와상의하십시오. 일반적인 이뇨제는 다음과 같습니다.
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT 및 Accuretic.
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5 가지 방법 중 2 : 범람 실금 치료

범람 성 요실금 증상 살펴보기. 과잉 요실금은 방광의 배출구가 막혀서 "넘침"을 일으키고 요실금을 유발합니다. 전립선 섬유종 (BPH)은 비대해진 전립선이 요도를 압박하기 때문에 주요 원인입니다. 그러나 다음과 같은 여러 다른 조건에서도 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.
- 배뇨 횟수가 증가합니다
- 긴급 (필요에도 불구하고 배뇨 곤란)
- 야뇨증 (야간 여러 번 소변)
- 약한 소변 흐름
- 재발 성 요로 감염 (UTI)
- 요실금
- 간헐적 소변 정체 (소변 불가)
의사를 만나십시오. 전립선 비대가 범람 성 요실금의 가장 흔한 원인 중 하나이지만 유일한 원인은 아닙니다. 의사를 방문하여 증상을 설명하여 의사가 귀하의 상태를 올바르게 진단 할 수 있도록해야합니다.
- 방광이나 전립선의 종양도 범람 실금으로 이어질 수 있으므로 의사는 그러한 가능성을 배제하기 위해 선별 검사를 실시합니다. 검사에는 혈액 내 전립선 특이 항원 (PSA) 검사, 전립선 이상을 조사하기위한 직장 검사 (DTE) 및 / 또는 방광경 검사 (튜브는 요도를 통해 방광에 삽입하여 덩어리를 확인합니다). 이러한 경우에 종양이 발견되면 종양이 양성인지 악성인지 확인하기 위해 생검을 시행합니다.
범람 실금을 유발할 수있는 약물 식별하기. 검사 중에 의사는 복용중인 약물에 대해 물어볼 것입니다. 일부 약물은 범람 실금을 유발할 수있는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 심혈관 질환에 대한 이뇨제, 진정제 및 근육 이완제는 요실금 문제를 일으키는 일반적인 약물입니다. 특정 항우울제, 수면제 및 고혈압 약물도 범람 실금과 관련이 있습니다.
- 이러한 약물은 요실금보다 훨씬 더 심각한 문제의 치료에 사용되기 때문에 의사의 지시가없는 한 처방 된 약물을 중단해서는 안됩니다.
- 약은 아니지만 커피, 차, 알코올 및 비타민 B 또는 C를 너무 많이 섭취하면 요실금이 넘칠 수 있습니다. 의사는 식단에 B 및 / 또는 C 비타민이 너무 많은지 확인하기 위해 혈액을 검사 할 수 있습니다.
범람 실금에 대한 의약품에 대해 문의하십시오. 경증 및 중등도 전립선 섬유종 (BPH)의 경우 다음과 같은 증상을 조절하기 위해 다양한 약물이 처방됩니다.
- Hytrin과 같은 알파 차단제 그룹은 실제로 전립선을 축소하지는 않지만 몇 주 이내에 증상을 완화 할 수 있습니다.
- Avodart와 같은 5-alpha-reductase 억제제 클래스는 전립선 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 6 개월 후까지 증상을 개선하지 못할 수 있습니다.
- CIALIS는 원래 발기 부전 (ED) 치료에 사용되었지만 BPH 증상도 개선합니다.
- 의사는 두 가지 효과를 모두 얻기 위해 Avodart와 Hytrin의 조합을 처방 할 수 있습니다. 이것은 범람 성 요실금을 통제하기위한 일반적이고 안전하며 효과적인 치료법입니다.
심한 경우에는 수술 옵션을 고려하십시오. 전립선 절제술 (TURP)은 전립선 비대가 방광에서 소변을 배출하는 것을 방지하기 때문에 요도 배출구를 청소하는 최적의 시술입니다. 이 기술은 내시경을 사용하여 요도에 삽입하고 소파술을하거나 요도를 침범하는 과도한 전립선 조직을 제거합니다.
- 이 절차는 레이저 또는 마이크로파에서 요도를 통한 바늘 또는 선택적 이미징 증발에 이르기까지 모든 수단을 사용할 수 있습니다. 이것은 덜 침습적 인 절차이며 많은 경우 치료법으로 수행됩니다.
- 조직 재성장으로 인해 약 10 년 내에 두 번째 수술이 필요할 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 3 : 운동 중 요실금 치료 (스트레스 성 요실금)

운동시 요실금 증상 파악하기. 운동시 조절되지 않는 배뇨 (복압 증가로 인한 실금이라고도 함)는 범람 실금과 관련된 수많은 증상보다 누출과 더 일반적으로 관련이 있습니다.웃고, 기침하고, 재채기하고, 조깅을하거나 무거운 물건을들 때 소변이 나오는 것을 느낄 수 있습니다.
운동 중 실금의 원인 파악하기. 비만이나 임신으로 인한 방광 압 증가가 가장 흔한 원인입니다. 수술 후 합병증으로 인해 방광 경련에 대한 압력이 부족하여 운동 중 통제되지 않은 배뇨가 발생할 수도 있습니다. 이 합병증과 일반적으로 관련된 수술에는 전립선 수술과 요도 낙하 전립선 절제술 (TURP)이 포함됩니다.
- TURP 수술의 10-20 %는 운동 중 요실금 합병증을 유발하고 전립선 암 수술에서 더 높은 발생률을 보입니다.
의사를 만나십시오. 의사는 증상을 확인하고 몇 가지 검사를 통해 최상의 치료법을 결정합니다. 비만 환자의 경우 근본적인 갑상선 문제와 같은 대사 장애 검사가 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
체중 감량. 의사가 체중이 방광에 불필요한 압력을가한다고 결론을 내리면 상태에 대한 일차 치료로 체중 감량을 제안 할 수 있습니다.
- 이 과정에는 규칙적인 운동과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단으로 전환하는 것이 포함됩니다. "체중 감량 방법"및 "건강하게 먹는 방법"기사에서 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
- 체중 감량에 도움이되는 최상의 건강 계획을 위해 등록 된 영양사 및 개인 트레이너와상의해야 할 수도 있습니다.
케겔 운동을 연습하십시오. 주로 여성이 임신 후 골반저 근육을 개선하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있지만 케겔 운동은 운동으로 인한 요실금 남성에게도 도움이 될 수 있습니다. 분비를 조절하는 근육을 조여서이 운동을하십시오. 먼저 중간에 일시 중지하여 소변을 보지 않고 실제로 연습 할 때 쥐어 짜기가 어떤 것인지 확인할 수 있습니다.
- 5까지 세는 동안 천천히 근육을 조인 다음, 5까지 세는 동안 천천히 이완하십시오. 하루에 세 번 10 번 반복하십시오.
체중 감량 수술 옵션 고려하기. 병적 비만 환자의 경우 의사는 위 벨트 또는 기타 체중 감소 수술 옵션을 권장 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 위 우회 수술로 체질량 지수 (BMI)가 18 점 이상 감소한 환자의 71 %가 수술 후 1 년 이내에 배뇨 조절을 회복했습니다. 광고

5 가지 방법 중 4 : 신경성 방광성 요실금 (신경성 방광성 요실금)으로 인한 요실금 치료

신경 방광 증후군으로 인해 조절되지 않는 배뇨의 원인을 파악합니다. 소변 분비는 신경이 뇌로 신호를 전달하고 뇌에서 아래로 신호를 전달하여 방광 근육과 주변 부위가 수축하고 이완하도록 명령 할 때 발생합니다. 다발성 경화증 (MS)과 같은 신경근 질환이있는 경우 이러한 신호가 중단되어 신경 방광 증후군을 유발할 수 있습니다. 최근 뇌졸중을 앓은 사람은 경련과 이완을 담당하는 방광의 근육이 영향을받는 경우 신경 방광 증후군이 발생할 수도 있습니다.
의사를 만나십시오. 대부분의 신경 방광 증후군 환자는 근본적인 원인에 대해 잘 알고 있습니다. 그러나 특정 진단을 위해 여전히 의사의 진료를 받아야합니다. 담당 의사는 귀하의 치료 옵션에 대한 개요를 제공하고 귀하의 특정 상황에 가장 적합한 옵션을 고려하는 데 도움을 줄 것입니다.
물리-심리 치료를 시도하십시오. 시간당 분비물이라고도하는 물리 심리 치료는 의지력과 운동을 결합하여 실금을 치료합니다. 이 치료법은 케겔 운동 (스트레스 성 요실금 섹션에 설명되어 있음)과 분비 일기를 결합하여 요실금 발작이 발생하기 전에 예방할 수 있도록 도와줍니다.
- 배설 일기는 수분 섭취량, 배뇨 빈도, 소변 양 및 요실금 시간에 대한 일일 기록입니다. 이 로그를 사용하여 화장실 근처에 있어야하는 시간과 요실금 발작을 제한하기 위해 강제로 소변을보아야하는 시간을 식별 할 수 있습니다.
선택한 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 현재 신경 학적 방광에 도움이되는 방광 경련에 대한 약물은 없지만 근육 경련을 줄이거 나 증가시키는 데 도움이되는 몇 가지 약물이 있습니다. 의사는 특정 사례를 치료할 수있는 약물 종류 중 하나를 결정할 것입니다.
수술 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 신경 방광 증후군의 근본 원인에 따라 다양한 유형의 수술이 있습니다. 의사는 다음 사항에 대해 논의 할 수 있습니다.
- 전극과 작은 자극 장치를 포함하는 전기 자극 요법은 손상된 신경에 의해 차단 된 신호를 보내는 데 도움이되도록 이식됩니다.
- 인공 괄약근은 방광의 목에 부착되는 고리이며 이식 된 펌프 및 조절 가능한 풍선과 함께 작동하여 소변을 수집합니다.
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5 가지 방법 중 5 : 과민성 방광 증후군 치료

과민성 방광의 증상 파악하기. 과 활동성 방광 (OAB)은 배뇨 충동을 멈출 수없는 증후군입니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 비뇨기 긴급 (주요 증상)
- 긴급 요실금 (화장실에 갈 시간이 아님)
- 자주 소변을보고 밤에 배뇨 (밤에 일어나 소변을 보임)
의사를 만나십시오. 의사는 잠재적 인 원인으로 과민성 방광 증후군을 공식적으로 진단하도록 도와 줄 것입니다. 과 활동성 방광이있는 남성의 2 %만이 요실금 증상이 있으므로 의사는 다른 잠재적 인 원인을 고려해야합니다.
- 의사는 신체 검사를 수행하고 복잡한 경우 내시경을 포함한 소변 검사를 지시합니다.
- 결과는 또한 방광벽에서 증가 된 방광 근육 활성화를 보여 주었다.
시간별로 오줌 누고 있습니다. 치료에는 시간당 배뇨 요법과 함께 행동 요법이 포함됩니다. 시간당 오줌 정권에는 소변을보고 싶지 않더라도 특정 간격 (예 : 4 시간마다)의 오줌이 포함됩니다.
- 이것은인지 행동 치료의 한 형태 인 방광 훈련 요법입니다. 요실금을 예방하기 위해 특정 시간에 방광을 비우도록 운동하십시오.
- 최근 한 보고서에 따르면 바이오 피드백 행동 요법 (시간당 배뇨)이 정점 근육 불안정을 겪고있는 환자에서 옥시 부티 닌 또는 위약을 사용한 약물 요법을 능가하는 것으로 나타났습니다. .
- 바이오 피드백은 환자를 여러 전극에 부착하여 무의식적이고 주관적인 생리적 반응을 측정하는 치료법입니다. 이 방법을 사용하면 환자는 "잘못된 경보"에 대해 자신의 신체가 생물학적으로 반응하는 것을 볼 수 있습니다 (예 : 졸음 및 필요에 대한주의). 판단보다는 실제 데이터를 볼 수있는 능력은 신체의 신호를 평가하는 데 도움이됩니다.
복용 할 수있는 약에 대해 의사에게 문의하십시오. 하루에 두 번 5mg의 용량으로 여러 가지 의약 중재, 특히 Ditropan이 있습니다. 행동 요법, 약물 및 바이오 피드백 요법이 일반적으로 사용됩니다. 광고