일기 쓰기

동영상: 10년 동안 일기를 쓰고 삶이 변했다 | 변화, 일기 쓰는 방법, ’나’와의 대화

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1 가지 방법 중 1 : 일기 쓰기
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일기를 영혼의 창으로 사용하는 것은 감정을 환기시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 판단, 죄책감 또는 자신을 정당화 할 필요성에 대한 두려움없이 내면의 생각이 머무를 수있는 곳. 일기는 당신이 자신이 될 수있는 기회를 제공하고, 친절, 연민, 더 깊은 이해로 삶의 감정을 여행 할 수있는 장소를 제공합니다. 일기를 쓰는 것은 전적으로 자신의 생각, 아이디어 및 백일몽에 의해 결정되는 개인적인 여정이지만, 일기를 최대한 활용하기위한 몇 가지 제안과 시작하기위한 몇 가지 아이디어를 먼저 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 당신이 이전에 일기를 쓰지 않았거나, 물을 줄이거 나, 정말 잘할 수 없었다면, 그것을 시작하고 당신의 의식이 당신의 글을 통해 흐르게하는 현재보다 더 좋은 시간은 없습니다. 더 깊은 생각과 아이디어를 얻으십시오.

단계로

1 가지 방법 중 1 : 일기 쓰기

나에게 딱 맞는 저널을 찾아보세요. 종이 또는 전자 형식으로 일기를 보관할 방법을 결정하십시오. 두 방법 모두 장단점이 있으므로 자신에게 가장 적합한 방법을 고려해야합니다. 예를 들어 종이 일기는 어디에서나 가지고 다닐 수 있으며 전기가 필요하지 않으며 그림, 콜라주, 극장 티켓 및 기념품으로 마스터 할 수 있습니다. 또한 감정을 표현하는 데 더 많은 자극을 줄 수 있습니다. 그러나 입력은 전자 형식이므로 빠르고 쉽게 입력 할 수 있으며 전자 문서는 다양한 방법으로 개인화 할 수 있습니다. 두 가지 유형의 일기는 일기를 숨기는 조치를 취하지 않으면 누군가가 발견 할 수 있지만 종이 책보다 전자 파일을 숨기는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 값 비싼 일기를 구입할 필요는 없지만 어떤 사람들에게는 사용 된 자료가 일기를 쓰는 감각적 경험의 중요한 부분입니다. 비싸거나 멋진 버전을 구입할 필요는 없지만 이것이 정말로 원하는 것이고 자신에게 선물 같은 것이라면 예산에 통합하십시오.
- 저렴한 저널의 경우 장식 옵션은 끝이 없으며 다른 사람의 좋은 디자인 아이디어에 만족하는 것보다 저널을 개인화하는 것이 좋습니다. 그러나 멋진 일기를 사용하는 것이 아니라는 점을 명심하십시오. 그것은 당신의 생각의 흐름을 그리고 그것을 적는 것에 관한 것입니다.
- 종이를 사용한다면 쓰기 도구를 결정하십시오. 손에 잡히고 자신의 미적 요구에 맞는 펜을 선택하십시오.
어떤 종류의 일기를 보관하고 싶은지 결정하십시오. 일기 주제를 개발하거나 접근 할 때 몇 가지 옵션이 열려 있습니다. 주어진 시간에 무작위로 떠오르는 모든 생각을 일기에 간단히 적어 두거나 특정 주제에 더 집중하여 인생에서 더 발전시키고 싶은 것을 얻을 수 있습니다. 그리고 동시에 임의의 특정 일기를 유지하는 것에 반대하는 것은 없습니다! 주제별 일기에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 감사 일지-이 일지에는 매일, 매주 등에 대해 감사하다고 느끼는 모든 것을 적고 사람, 동물, 사건 및 당신에게 정말 중요한 것들을 표시합니다.
- 휴일 일기-이 일기에는 휴일 동안 보는 것 이상을 씁니다. 또한 여정에서 도전 받고, 변화하고, 깨달았을 때 자신의 감정, 느낌 및 감정을 기록합니다.
- 아이디어 일지-이 일지는 언제든지 머릿속에 떠오르는 모든 아이디어와 영감을 기록하는 곳이며, 시간이 있다면 아이디어를 다시 찾을 수있는 공간을 제공합니다. 아이디어는 글쓰기, 작업, 놀이, 발명 등 무엇이든 될 수 있습니다!
- 육아 일기-이 일기에는 다양한 연령과 단계의 자녀에 대해 특별하고 아름답고 달콤하고 기억에 남는 모든 것을 기록합니다. 이것은 자녀가 성장함에 따라 재미있는 단어, 문구 및 댓글 목록을 유지하고 새로운 관점으로 세상을 볼 수있는 좋은 방법입니다.
- 전환 일기-이 일기에서는 구직이나 해고, 처음 또는 다시 어머니 나 아버지되기, 사업 시작, 특별한 여행 등의 전환 과정을 추적합니다. 그런 일기에서 당신은 삶의 변화하는 패턴을 문서화하고, '나는 무엇을 즐기고 무엇을 즐기지 않는가?', '미래에 지금 내가 무엇을 기대할 수 있는가와 같은 질문을 스스로에게 묻는 것이 유용합니다. ? ','특정 전환 단계에서 어떤 사람들이 나를 도울 수 있습니까? ', 기타.
일기에 쓸 완벽한 장소 (또는 장소)를 찾으십시오. 저널 쓰기는 반성의 시간이며 혼자서 휴식을 취하고 중단없이 시간을 필요로합니다. 편안하고 편안하게 느끼는 것이 중요하며 다른 사람이 당신의 반성 시간을 방해하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 편안함을 느끼는 것도 중요합니다. 이러한 필수 요구 사항을 모두 고려하여 일기에 쓸 좋아하는 장소를 하나 이상 선택하십시오. 다른 장소에 글을 써서 글에 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.
- 벽난로 옆이나 꽃이 만발한 사과 나무 아래 의자에 앉으세요.
- 방해받지 않을 것이라는 것을 알고있는 집의 조용한 부분을 찾으십시오.
- 장소의 적합성은 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 일지에 쓸 장소를 선택할 때 이것을 염두에 두십시오. 예를 들어, 주방은 하루 종일 가장 시끄럽고 바쁠 수 있지만 오후 10 시부 터는 집에서 가장 조용하고 즐거운 장소가 될 수 있습니다.
자신에게 맞는 시간을 찾으십시오. 일기를 쓰는 것에 대한 조언 중 일부는 매일 또는 적어도 정기적으로 글을 쓰도록하는 것입니다. 그러나 이것은 일기가 당신 자신의 연장선이라는 생각과 당신이 느끼는 감정과 일치하지 않습니다. 그리고 일기를 쓰고 싶지는 않지만 어차피 그렇게하도록 강요한다면, 그것은 당신이 싫어하기 시작할 수 있습니다. 정기적으로 글을 쓰기 위해 자신과 약속을 잡는 대신, 일기를 창의적으로 사용하고, 감정을 표현하고, 아이디어를 적는 데 사용할시기를 결정할 수 있습니다. 그리고 이것이 매일이면 좋습니다. 한두 달 또는 가끔씩 글을 쓰지 않는다면 그렇게하세요. 일기를 쓰는 많은 사람들은 그 사이의 간격이있는 일기를 가지고 있으며 일기를 떠났을 때 멈춘 부분부터 다시 시작합니다. 필요한 것.
- 일기 쓰기를 자주 잊는다면 침대 옆에 일기장을 둘 수 있습니다. 침대가 편안하게 글을 쓸 수 있다면, 종종 잠자리에 들기 전에 생각이 떠오르고 일기를 쓰는 것이 하루가 끝날 때 휴식을 취하는 데 유용한 방법이 될 수 있습니다.
- 기분이 우울하고, 안절부절하고, 생각이 가득 차있을 때 일기가 완벽한 출구라는 것을 기억하십시오.
편하게 하다. 긴장을 풀고 내용을 느끼는 데 도움이되는 것은 사람마다 다르며 일기에 글을 쓰고 싶을 때도 마찬가지입니다. 어떤 사람들은 음악을 통해 분위기를 느끼고, 다른 사람들은 완전한 평온을 필요로하는 반면, 다른 사람들은 생각을위한 자극으로 도시 생활의 끊임없는 드론을 사용합니다. 너무 많은 노력을 기울이지 않도록 잠시 동안 일지에서 벗어나는 데 도움이되는 방법을 선택하십시오.
- 문법, 철자 또는 저널에서 완벽해야한다고 생각하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 이것은 당신의 장소이며 일이 잘못되면 그렇게하십시오. 근본적인 문제를 해결하거나 아이디어의 원천을 그리는 동안 실수를 수정하면 생각의 흐름을 방해 할 수 있으며, 작성하려는 상황에 대해 더 많이 배우고 새로운 것을 찾는 것보다 너무 열심히 노력하고 있다고 느끼게됩니다. 그것을 경험하는 방법.
영감의 원천을 찾으십시오. 지금 당장 감정으로 시작하는 것이 가장 쉬운 경우가 많습니다. 그것을 종이에 적고 그것이 당신을 어디로 인도하는지보십시오. 저널 쓰기에 대한 정해진 규칙은 없으며 새로운 주제를 시작할 때마다 시작점이 달라진다는 것을 알 수 있습니다. 때로는 낮에 일어난 일, 마음 속에 남아 있고 답을 원하지만 확실하지 않은 일에 대해 이야기를 시작하는 것이 더 쉽습니다.일상적인 사실과 사건을 적어두면 글을 쓰면서 의식의 전체 흐름을 열 수 있으며, 일지에 생각을 정리하지 않고서는 얻을 수 없었던 통찰력을 얻을 수 있습니다. 글을 쓸 영감의 원천의 몇 가지 예 :
- 영화, 책, TV 쇼는 때때로 출발점이 될 수 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 영화의 철학적 의미에 대해 생각하거나 특정 캐릭터가 흥미 롭거나없는 이유에 대한 에세이를 쓸 수 있습니다.
- 청중이 있고 당신이 교수라고 상상해보십시오. 당신이 그들에게 말하고 싶은 것에 대해 강의를하세요. 때때로 당신의 삶에서 일어난 사건을 적거나 질문과 그에 상응하는 대답을 적어두면 당신의 마음 속에 창조적 인 주스가 깨어날 수 있습니다.
- 지난 며칠 동안 구입했거나 만든 것에 대해 토론하십시오. 새로운 취미로, 에세이를 완성하고, 누군가를 유혹하고, 집을 꾸미기 위해 사용할 것입니까? 당신이 그것을 구입하거나 만든 이유를 말하고 그 뒤에있는 동기에 대해 계속해서 글을 쓰십시오.
일지를 사용하여 삶의 문제에 직면하도록 돕습니다. 직면 한 어려움에 대해 자신을 표현하는 방법으로 일기와 같은 것은 없습니다. 많은 치료사들이 일기를 환자들이 처리하려고하는 정서적 문제로부터 회복하는 데 핵심적인 부분으로 분류합니다. 일지는 당신의 분노, 분노, 복수, 질투 및 기타 모든 부정적인 감정을 흡수 할 수 있으며, 당신을 판단하거나, 반격하거나, 질투하거나, 탐닉하지 말라고 말하지 않을 것입니다. 한편으로는 매우 수동적이지만 동시에 매우 계몽 적입니다. 부정적인 감정을 일기에 적 으면 다른 사람들과 토론하고 싶은 충동에서 해방 될 수 있으며, 감정이면의 사실을 인식하고 감정에 관련된 다른 사람의 입장에서 자신이 감정을 갖고 있는지 확인하는 데 필요한 호흡 공간을 제공 할 수 있습니다. 포인트 여부.
- 자유롭게 욕하고 사람들을 꾸짖고 모든 것을 버리십시오. 다른 곳보다 여기에서하는 것이 더 낫고, 어딘가에 대한 출구가 필요한 좌절감, 분노, 태도를 환기시키는 방법입니다.
- 다 떨어질 때까지 계속 쓰십시오. 이것은 당신을 괴롭히는 감정에서 벗어나 긍정적 인 감정을 억제 할 수있는 최고의 기회를줍니다.
- 당신에게 절대로 묻지 않을 것 같은 소년, 당신에 대해 계속 비밀을 말하는 옆집 소녀에 대해, 당신의 (시인) 부모 나 당신의 가족에 대해, 당신의 야망, 당신의 소명, 당신의 기술, 당신의 마음에 드는 것; 목록은 계속 될 수 있습니다.
원하는 내용으로 일기를 채우십시오. 물론 낙서는 완전히 허용됩니다. 노래 가사,시, 책 발췌, 신문 스크랩도 훌륭합니다. 때로는 영화 티켓이나 금요일 밤에 본 연극, 숨막히는 일몰을 찍은 사진 등 인생의 작은 부분을 테이프로 찍는 것이 좋습니다. 일기는 당신의 생각을 생생하게 표현한 것이므로 당신의 것으로 만드십시오!
때때로 당신이 쓴 것에 대해 생각하십시오. 쓰기와 읽기가 전부가 아닙니다. 현재 위치와 몇 주, 몇 달, 몇 년 전의 위치를 비교하는 것은 유익한 성장 운동입니다. 글을 쓰는 순간부터 다음 순간까지 어떤 것이 더 분명해 졌는지 생각해보고, 한때 일기에 쓴 희망과 꿈이 이제 현실이되었는지 생각해보세요. 아직 일어나지 않은 일과 의도 한 진행을 방해하는 단서 나 패턴이 있는지 생각해보십시오. 일기를 사용하여 인생 여정을 분석하십시오.
일기를 안전한 곳에 보관하십시오. 아무도이 일기를 볼 수 없지만 직접 관리해야합니다. 다른 사람과의 관계 나 자신이 보는 방식을 위태롭게 할 수없는 경우에만 일기에 자신을 자유롭게 표현할 수 있으므로 일기를 보관할 안전한 장소를 찾아야합니다.
- 일기를 숨길 완벽한 장소를 찾으십시오. 눈을 들여다 보는 것이 걱정된다면 정기적으로 교체하십시오. 표지에 대해서도 현명해야합니다. 예를 들어, 화학 서적이나 부기에 관한 것처럼 보이게하여 기웃 거리는 형제 나 파트너를 속일 수 있습니다.
- 전자 문서에 대한 액세스를 보호하는 방법을 알아 봅니다. 일기를 전자 형식으로 보관하는 경우 PC와 해당 문서를 암호로 보호하십시오. 실수 한 경우를 대비하여 클라우드에 저장하는 데주의하십시오.
- 혹시라도 훔쳐 보는 눈에 대한 소개를 써주세요. "내 가장 내면의 생각을 읽도록 강요 받기 전에; 누군가가 당신의 일기에 무관심하고 무관심하다면 기분이 어떨지 궁금합니다. 당신의 업장이 침착하게 유지되기를 바랍니다. "
- wikiHow의 몇 가지 다른 아이디어에서 저널을 숨기는 방법을 알아보세요.

팁

막혀서 쓸 것이 없으면 주제 나 간단한 이야기로 시작하세요. 예를 들어 "옛날 옛적에 ...", 달로의 여행, 임사 체험, 공룡으로의 시간 여행, 마법의 냉장고 등. 창의력을 발휘하고 글을 쓸 많은 것들을 생각해 낼 수 있습니다!
스타일을 제한하지 않고 기념일 로고를 만들 수 있도록 줄이없는 일기를 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 주로 글을 쓰고 싶다면 줄이 그어진 페이지가 더 좋을 수 있습니다.
시작하는 데 어려움이 있다면 Facebook 또는 기타 소셜 미디어에 상태 업데이트로 게시 할 내용을 생각하고 대신 저널에 작성하십시오. 그런 다음 이것을 포인트 스프링 보드로 사용합니다. 다른 어떤 기억, 연관성 또는 아이디어를 상기시켜 줍니까? 원하는만큼 접선을 따르십시오.
매일 페이지를 작성하십시오. 시간이 지나면 습관이되고 글을 쓰지 않을 때는 이상하게 보일 것입니다.
나중에 기록 할 수 있도록 자신을 녹음하세요. 나중에 참조하기 위해 원하는 것을 기억할 수 있습니다.
당신이 이야기를 쓰는 것을 좋아한다면, 왜 당신의 일지에 기재하지 않습니까?
다른 유형의 일기에는 작은 공책, 개인 블로그, 성경 뒷면의 일기, (삶의 타임 라인과 같은) 스크랩북, 수학 책의 낙서 일기가 포함됩니다!
공동의 노력은 새로운 아이디어를 탐구하는 독특한 방법이 될 수 있습니다. 노트북 걸스 좋은 예입니다. 만나는 가장 친한 친구 또는 여자 친구를 만나십시오. 이미 비밀을 말하고 글쓰기를 시작하세요! 주의 : 한 사람이 학교를 그만두기로 결정하면 공동 일기를 쓰는 것이 역효과를 낼 수 있습니다.
손글씨는 감정에 대한 더 깊은 접근을 제공하기 때문에 타이핑보다 치료법이 더 좋습니다. 두 가지 방법을 모두 시도하십시오. 페이지를 인쇄하여 상자 나 바인더에 넣거나 스캔하여 컴퓨터 저널에 손으로 쓴 페이지를 추가 할 수 있습니다. 어쨌든 후손이 당신이 사라 졌을 때 당신을 알고 감사하기를 원한다면, 미래 세대를 위해 하드 카피를 보관하십시오.
뇌에 생각이 많으면 편지로 적어 보자. 그 사람이나 자신에게 말하고 그 사람에게 말하고 싶은 모든 것을 적어 두십시오. 그러나 현실에서 두려워하거나 그렇게 할 수 없었습니다.

경고

원하지 않으면 일기에 쓰지 마십시오. 그것은 임무가 아니라 탈출을위한 것입니다. 어떤 사람들은 새로운 것을 쓰기 전에 몇 달 동안 일기를 무시하는데 전혀 문제가되지 않습니다.
누군가가 당신의 컴퓨터에 침입하여 당신의 일기에 도달 할 수 있으므로 당신의 일기를 컴퓨터에 보관하는 것에주의하십시오. 가능하다면 다른 사람이 파일을 열지 못하도록 암호로 파일을 보호하십시오 (대부분의 워드 프로세싱 프로그램에서 수행 할 수 있음).
실제 일지를 어디에 두는지 조심하십시오. 암호화가 없다는 것은 누구나 읽을 수 있음을 의미합니다. (돈) 보관함에 저장하면 콘텐츠가 비공개로 유지된다는 것을 알 수 있습니다. 일부 책에 장착 된 것과 같은 값싼 자물쇠는 쉽게 부러 지거나 부러 질 수 있으며 사실상 쓸모가 없습니다.