생리가 있어도 상쾌함을 유지하세요

동영상: [아침마당] 아내는 진짜 바람둥이|엄앵란 송수식 KBS 2011.11.13. 방송

콘텐츠

단계로
4 단계 중 1 : 올바른 소모품
4 단계 중 2 : 몸을 깨끗하게 유지하기
4 단계 중 3 : 냄새 제거
4 단계 중 4 : 월경 이해하기
팁
경고

많은 여성들이 생리가있을 때 불안감을 느끼지만 생리주기는 자연스러운 과정입니다. 불안감을 덜 느끼도록 생리 기간 동안 적절한 관리에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

단계로

4 단계 중 1 : 올바른 소모품

어떤 옵션이 있는지 알아보십시오. 오늘날 여성은 생리를위한 모든 종류의 개인 위생 옵션이 있으므로 라이프 스타일에 가장 적합한 것을 선택하십시오.
중히 여기다 탐폰 사용. 탐폰은 편리하고 사용하기 쉽기 때문에 서양 세계에서 월경 중에 가장 일반적으로 사용됩니다. 탐폰은 흡수성면으로 만들어지며 질에 착용하여 자궁에서 나오는 혈액을받습니다. 생리의 강도에 맞게 가볍고, 보통, 무겁고, 슈퍼와 같이 다양한 정도의 흡수성을 가진 탐폰이 있습니다. 탐폰은 사용 후 버리고 4 ~ 8 시간마다 교체해야합니다.
- 탐폰을 8 시간 이상 착용하지 말고 필요 이상으로 흡수되지 않는 종류의 탐폰을 사용하십시오. 이것은 "독성 쇼크 증후군"이라는 드문 상태로 이어질 수 있습니다.
생리대 사용하기. 위생 수건은 속옷에 넣고 모든 종류의 길이와 흡수 능력이 있습니다. 그들은 셀룰로오스라고 불리는 흡수성 물질로 만들어졌으며 사용 후에는 폐기해야합니다. 일부 여성은 탐폰과 함께 추가 보호 수단으로 사용하지만 다른 여성은 질에 아무것도 삽입하는 것이 불편하기 때문에 위생 패드 만 선호합니다. 생리대에는 누수 방지 플라스틱 뒷면이 있기 때문에 다른 개인 위생 제품보다 냄새가 더 많이 남아 있습니다.
빨 수있는 천 생리대 사용에 대해 알아보십시오. 일부 여성은면, 극세사 또는 대나무와 같은 흡수성 소재로 위생 수건을 사거나 만들기로 선택합니다. 패브릭 생리대에는 일회용 패드와 같은 화학 물질이 포함되어 있지 않으며 혈액이 흡수 되어도 냄새가 나지 않습니다. 그러나 정기적으로 세탁해야하며 일반적으로 일회용 패드보다 약간 더 크고 두껍습니다.
하나에 투자 생리 컵. 생리 컵이 점점 인기를 얻고 있습니다. 일부 컵은 사용 후 버리고 다이어프램처럼 넣어야합니다. LadyCup 또는 Lunette와 같은 재사용 가능한 생리 컵도 있습니다. 실리콘으로 만들어져 질 깊숙이 자궁 경부까지 삽입됩니다. 두 경우 모두 컵은 질벽의 근육에 의해 제자리에 고정됩니다. 수영하러 갈 때나 잠을 잘 때에도 컵을 12 시간 동안 보관할 수 있습니다. 내부적으로 착용하기 때문에 생리가있을 때 냄새가별로 없습니다.
- 컵은 매 4 ~ 12 시간마다 비워야합니다. 피를 화장실이나 싱크대에 버리고 컵을 헹구고 다시 넣습니다.
탐폰이나 패드를 정기적으로 교체하십시오. 탐폰을 너무 오래 보관하면 누수가 발생할 수 있으며 패드를 너무 오래 착용하면 냄새가 날 수 있습니다.
- 생리가 심한 날에는 2 시간마다 패드 나 탐폰을 교체해야 할 수도 있습니다. 가벼운 날에는 3-4 시간마다 충분할 것입니다.
- 다시 말하지만, 밤새를 포함하여 8 시간 이상 탐폰을 그대로 두지 말고 독성 쇼크 증후군의 위험을 줄이기 위해 필요 이상으로 흡수성이 높은 탐폰을 사용하지 마십시오.
잘 준비하십시오. 생리가 규칙적이고 예측 가능할 가능성이 높지만 때때로 생리 사이에 "돌출 출혈"이 있거나 생리가 예상보다 일찍 나타날 수 있습니다. 따라서 항상 준비하고 올바른 소모품을 가져 오십시오.
- 비상시를 대비하여 탐폰이나 생리대를 가방, 사물함 및 / 또는 차에 보관하십시오.
- 생리가있을 때 가게에 갈 필요가 없도록 탐폰이나 생리대를 화장실에 보관하십시오.
- 필요한 경우 친구에게 탐폰이나 패드를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 낯선 사람도 긴급 상황에서 도움을 줄 수 있습니다.

4 단계 중 2 : 몸을 깨끗하게 유지하기

매일 샤워하십시오. 몸 전체를 매일 청소해야하며 생리 기간이있는 경우 피와 수분이 쌓일 수 있으므로 질을 외부에서 잘 씻는 데 시간을 더 들여야합니다.
- 순한 비누 또는 샤워 젤을 사용하여 질 외부를 포함하여 몸 전체를 씻고 잘 헹굽니다.
- 성기에 특별한 비누를 사용할 필요는 없습니다. 그것은 당신의 기간을 둘러싼 불확실성을 악용하는 마케팅 전략입니다. 신체가 몸 냄새를 맡고 성기 냄새가 성기 냄새가 나는 것은 정상임을 기억하십시오.
- 예를 들어 질 세척으로 질 내부를 청소하지 마십시오. 질은 자연적으로 적절한 균형을 유지하고 점액 오염 물질을 씻어 낼 수있는자가 세척 기관이며, 질 세척을 사용하면 pH 수준을 방해하고 감염을 일으킬 수 있습니다.
아기 물티슈 사용해보기. 중간에 상쾌하게하고 싶다면 무향 아기 물티슈를 사용하여 냄새를 제거 할 수 있습니다.
- 배뇨 나 배변 후에 화장지를 사용하는 것처럼 물티슈를 사용하고 몸의 바깥 쪽 만 닦으십시오. 그런 다음 물티슈를 쓰레기통에 버리고 절대 변기에 버리지 마십시오. 막힐 수 있습니다.
- 유아용 물티슈는 어린 아이의 민감한 피부를 위해 만들어 졌으므로 찌르지 않아야하지만 가렵거나 화상을 입거나 감염되면 사용을 중단하십시오.
속옷을 신선하게 유지하십시오. 정기적으로 깨끗한 속옷을 입고 새지 않도록주의하면 상쾌함을 유지하고 냄새를 피할 수 있습니다.
- 면 속옷을 입는다. 면은 통기성이 뛰어난 천연 섬유로 땀을 덜 흘리고 불쾌한 냄새가 나지 않습니다.
- 세균이 항문에서 질로 이동하여 감염을 일으킬 수 있으므로 생리 중에는 끈 팬티를 착용하지 마십시오.
- 땀이나 습기로 인해 젖었을 때 속옷을 갈아 입으 되 적어도 하루에 한 번은 바꾸십시오.
옷을 세탁하십시오. 때때로 체취가 생리 중에 악화되어 옷에 곰팡이 냄새가 날 수 있습니다.
- 권장량의 세제를 사용하고 속옷을 포함한 모든 옷을 매일 세탁하십시오.
- 옷이나 침구에 피가 묻어 있으면 가능한 한 빨리 찬물로 헹구고 Biotex와 같은 얼룩 제거제로 문지릅니다. 몇 시간 동안 그대로 둔 다음 일반 세제를 사용하여 따뜻한 물로 씻으십시오.

4 단계 중 3 : 냄새 제거

생리 중에 냄새를 맡는 대부분의 냄새는 완전히 정상이므로 걱정하지 마십시오. 다른 사람들은 아마 당신의 냄새를 맡지 않을 것입니다. 생리가있을 때 (그리고 그렇지 않을 때도) 여성마다 질 냄새가 다르므로 어떤 냄새가 당신에게 정상이 아닌지 아는 것이 중요합니다.
- 혈액은 일반적으로 약간의 철과 같은 냄새가납니다. 이것은 정상이지만 걱정된다면 탐폰이나 생리 컵을 사용하거나 패드를 더 자주 교체하십시오.
- 냄새가 매우 강하거나, 비린내거나, 더럽거나, 기타 이물질이고 매일 세탁하면 근본적인 원인이있을 수 있습니다.
- 탐폰을 사용하고 있는데 냄새가 나는 경우 탐폰을 씌우지 않았는지 확인하십시오. 이전 탐폰을 제거하지 않고 새 탐폰을 삽입했을 수 있습니다. 탐폰은 몸에서 길을 잃을 수 없으므로 탐폰이 남아 있으면 찾아서 제거 할 수 있어야합니다. 깨끗한 손가락을 질에 삽입하고 끈을 잡을 수 있는지 확인한 다음 탐폰을 빼내십시오. 제거 할 수 없으면 즉시 의사를 만나십시오.
의사에게 감염 여부를 확인하십시오. 정기적으로 세탁해도 비린내 나 악취가 지속되는 것은 세균성 질염이라는 감염을 나타낼 수 있으며 이에 대한 약이 필요합니다.
- 세균성 질염은 종종 가려움증이나 화끈 거림을 동반하지만 때로는 악취가 유일한 증상입니다. 이 감염에 대한 약을 받으려면 의사를 만나야합니다.
땀 냄새가 나는지 확인하십시오. 생리 기간 동안의 호르몬 변동으로 인해 때때로 다른 냄새 나 강한 땀 냄새를 맡을 수 있습니다.
- 대부분의 여성은 생리 기간 동안 정상적인 탈취제를 계속 사용하지만 일부는 이것만으로는 충분하지 않습니다.
- 체취와 질 냄새는 먹고 마시는 음식에 영향을받을 수 있으며 마늘, 커피, 튀긴 음식과 같은 특정 음식이 냄새를 바꿀 수 있습니다. 이것을 많이 먹거나 마신다면 일시적으로 줄여서 도움이되는지 확인하십시오.
날씨를 고려하십시오. 매우 더운 날에는 피와 땀이 섞여 평소보다 더 강한 냄새를 맡을 수 있습니다.
- 위생 수건을 착용하면 박테리아, 혈액 및 땀이 플라스틱 층 사이에 갇힐 수 있으므로 특히 문제가 될 수 있습니다. 이 경우 탐폰이나 생리 컵을 사용하십시오. 몸에 착용하거나 위생 수건을 더 자주 교체하기 때문입니다.

4 단계 중 4 : 월경 이해하기

생리가 시작되는시기를 알 수 있습니다. 대부분의 여성은 약 12 세에 첫 생리를합니다.
- 첫 번째 월경 기간은 일반적으로 약간 부어 오르거나 튀어 나온 젖꼭지 (아직 실제 유방 없음)와 같은 사춘기의 첫 징후가 나타난 후 2 년 후, 그리고 첫 겨드랑이 및 음모가 나타난 후 몇 달 후에 시작됩니다.
- 첫 번째 생리에는 가슴 통증, 기분 변화 또는 위장 통증 (월경통)이 동반 될 수 있습니다.
가임기의 모든 여성은 생리를 처리해야합니다. 당신은 아무것도 부끄러워 할 필요가 없습니다.
- 생리가 처음 시작되면 걱정하거나 불안 할 수 있습니다. 하지만 주위를 둘러보세요. 당신이 보는 모든 사람은 생리를했던 여성에게서 태어 났고, 당신이 아는 거의 모든 여성은 매달 생리가 있습니다. 모든 친구는 생리가 있거나 이미 있습니다. 이것은 완전히 정상적이고 자연스러운 과정입니다.
- 대부분의 소녀들은 12 세 정도의 생리를하고 50 세 정도의 폐경을 앓고 있습니다. 즉, 월 평균 38 년, 즉 456 번의 생리가 있습니다!
자신의 신체 신호를 인식하는 방법을 배우십시오. 모든 생리주기는 다르지만 대부분의 여성은 생리주기를 알기 때문에 생리가 시작될 때 대비할 수 있습니다.
- 월경주기는 실제로 전체 가임주기를 말하며 평균 28 일 동안 지속됩니다. 이는 월경이 약 한 달에 한 번임을 의미합니다. 매달 여성의 몸은 임신을 준비합니다. 자궁 내막은 두꺼워 져 가능한 배아가 착상 할 수 있으며, 난자가 방출되어 자궁으로 내려갑니다. 성관계 중에 수정되지 않으면 자궁 내막과 함께 다시 몸에서 빠져 나가는데, 이는 질을 떠날 때 생리혈처럼 보입니다. .
- 생리 직전에 팽만감, 피로, 변덕, 특정 음식에 대한 갈망, 두통 및 위경련과 같은 PMS (월 경전 증후군)라는 일반적인 증상을 경험할 수 있습니다.