두뇌 훈련

콘텐츠

단계로
6 단계 중 1 단계 : 언어 및 사고 능력 향상
6 단계 중 2 단계 : 두뇌 향상을위한 게임하기
6 단계 중 3 단계 : 자신에게 도전하기
6 단계 중 4 단계 : 사회 생활 확장
6 단계 중 5 부 : 평생 학습
6 단계 중 6 단계 : 건강 유지
팁

뇌의 모양을 되찾거나 좋은 상태로 유지하기를 원하든, 뇌를 훈련시키는 것은 매우 쉽습니다. 이것은 또한 더 우아한 방식으로 나이를 먹고 잊어 버리는 방법으로 간주됩니다. 그러니 회색 물질을 깨우고 위키 하우와 함께 일하세요!

단계로

6 단계 중 1 단계 : 언어 및 사고 능력 향상

가능한 한 많이 읽으십시오. 독서는 두뇌를위한 좋은 기본 훈련입니다. 신문, 잡지 또는 책을 읽을 수 있습니다. 텍스트가 어려울수록 두뇌가 더 많이 작동한다는 것을 명심하십시오. 다른 스포츠와 마찬가지로 간단한 운동으로 시작한 다음이를 기반으로 구축해야합니다.
어휘를 늘리십시오. 사전 또는 매일 새로운 단어를 제공하는 달력을 통해 새로운 단어를 배우십시오. 이것이 뇌의 언어 영역을 훈련하는 방법입니다.
쓰기 시작하십시오. 글쓰기에는 많은 생각이 필요합니다. 스스로 만든 이야기를 쓰고, 목격 한 사건을 기록하거나, 알고 있고 좋아하는 주제에 대한 위키 하우 기사를 쓸 수 있습니다!
새로운 언어를 배우십시오. 새로운 언어를 배울 때 이것은 뇌에 모든 종류의 새로운 연결을 만들 수있는 일종의 속임수입니다. 이렇게하면 언어 정보가 저장되는 뇌 부분을 훈련 할 수 있습니다. 모국어를 더 잘 말할 수 있습니다.
나중에 문제에 대한 해결책을 생각하십시오. 하루 동안 경험 한 일이 어떻게 끝날 수 있었는지 생각해보십시오. 다양한 가능성에 대해 생각하고 그 결과를 조사하십시오. 이것은 당신이 더 창의적이되고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
텔레비전을 끕니다. 텔레비전은 무엇을 어떻게 생각해야하는지 알려주기 때문에 기본적으로 자동 조종 장치에서 두뇌를 사용합니다. 그렇기 때문에 텔레비전을 보는 것이 너무 편안합니다. 뇌를 동결시키고 싶지 않다면 가장 먼저해야 할 일은 TV를 끄는 것입니다. 정말로 무언가를보고 싶다면 텔레비전을 볼 때 두뇌를 사용하십시오. 예를 들어 교육 프로그램을 선택하십시오. 인기있는 프로그램을 시청하는 경우 복잡한 플롯이나 캐릭터 간의 대화가 포함 된 프로그램을 선택하세요. 시청하면서 그것에 대해 생각하고 분석하거나 어떤 일이 일어날 지 추측하십시오.

6 단계 중 2 단계 : 두뇌 향상을위한 게임하기

매일 십자말 풀이 및 기타 퍼즐을 만드십시오. 십자말 풀이와 같은 간단한 퍼즐은 두뇌가 간단한 사고 과정을 수행하도록 할 수 있습니다. 다른 활동 사이에서 쉽게 해결할 수 있습니다. 인터넷에서 무료로 퍼즐을 찾을 수도 있습니다.
더 복잡한 퍼즐로 이동합니다. 크고 복잡한 퍼즐은 당신의 두뇌를 더 힘들게 만듭니다. 때로는 문제를 해결하는 데 며칠에서 일주일이 걸릴 수 있지만 노력할만한 가치가 있습니다. 우리는 이것으로 전통적인 퍼즐을 의미하지 않습니다. 진짜 수수께끼를 찾고 있다면 시간을 보내는 동안 풀 수있는 일본식 포켓 퍼즐을 시도 해보세요.
체스를 고려하십시오. 이것은 매우 전략적이고 전술적 인 게임입니다. 체스 게임보다 두뇌가 더 열심히 일하는 퍼즐은 거의 없습니다. 체스는 배우기 쉽고 플레이하기 쉽습니다.
컴퓨터 게임을하다. 컴퓨터 게임이 실제로 당신을 더 똑똑하게 만든다는 것을 알고 있습니까? Mario, Zelda, Scribblenauts 및 Myst와 같이 퍼즐을 풀어야하는 게임을 플레이하는 것은 두뇌를위한 견고한 심장 강화 운동입니다. 문제 해결 능력을 향상시킬뿐만 아니라보다 창의적인 방법으로 문제를 해결하고 더 빨리 생각할 수 있습니다.

6 단계 중 3 단계 : 자신에게 도전하기

지배적 인 손을 바꾸십시오. 오른 손잡이 인 경우 왼손을 사용하고 그 반대의 경우도 마찬가지로 근육을 제어하는 뇌 부분을 자극하십시오.
악기를 연주하거나 루빅스 큐브를 풀어보세요. 인간의 두뇌는 도구를 만들고 사용함으로써 100,000 년 이상 동안 진화하고 날카롭게되었습니다. 도구를 휘두르는 것과 유사한 일을하면 두뇌가 날카 로워지고 계속 잘할 수 있습니다. 예를 들어, 바이올린을 연주하거나 루빅스 큐브를 풀려고하는 경우 도구를 만들고 사용하는 것과 유사한 방식으로 작업하고 있습니다. 이러한 모든 활동에는 총체적 및 미세한 운동 능력뿐만 아니라 올바른 순서로 행동을 수행하고 사물을 인식하는 기술이 필요합니다. 따라서 이러한 활동을 하루에 한두 번하면 뇌를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

6 단계 중 4 단계 : 사회 생활 확장

사람들과 이야기하십시오. 당신이나 그들이 이해하는 것에 대해 사람들과 이야기하십시오. 누군가에게 정치, 종교 또는 기타 도전적인 주제에 대해 이야기하는 것은 두뇌를위한 좋은 기본 훈련이 될 수 있습니다. 그런 다음 진정한 토론을하고 논쟁 만하지 마십시오.
클럽이나 협회에 가입하십시오. 당신과 같은 관심사를 가진 사람들을 위해 클럽이나 협회에 가입하십시오. 취미 동아리, 정치 단체, 성경 동아리 등이 될 수 있습니다. 비슷한 관심사를 가진 사람들과 이야기 할 때, 당신의 두뇌와 기술을 사용할 수 있습니다.

6 단계 중 5 부 : 평생 학습

학교로 돌아가십시오. 이것은 뇌를 다시 작동시키는 좋은 방법이며, 추가로 훈련을받는 것은 분명한 이점이 있습니다. 당신은 정말로 완전한 교육을 할 필요가 없습니다. 고용주는 직업에 필요한 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 과정에 기꺼이 비용을 지불 할 수 있습니다. 관심있는 주제에 대한 단일 과정을 수강 할 수도 있습니다.
무료 교육을 받으십시오. 돈이나 시간이 없다면 인터넷을 통해 많은 무료 과목과 코스를 수강 할 수도 있습니다. 일부는 하버드와 같은 최고의 대학에서 가르치기도합니다. Coursera, Khan Academy 또는 TEDtalks를 사용해도 돈을 들이지 않고 대학에서 공부하는 것처럼 느껴집니다.
이미 개발 한 기술을 정기적으로 사용하십시오. 근육과 마찬가지로 뇌에도 동일하게 적용됩니다. 근육을 훈련하지 않으면 근육을 잃게됩니다. 지식과 기술을 오래 사용하지 않을수록 더 많이 가라 앉을 것입니다. 정신 산술과 같은 기본 기술을 정기적으로 사용하여 이러한 기술을 신선하고 사용할 준비가되도록 유지하십시오.
새로운 취미를 선택하십시오. 새로운 기술을 배우는 것도 두뇌를 훈련하는 좋은 방법입니다. 특히 음악, 무용 및 시각 예술과 같은 창의적인 기술은 두뇌의 여러 부분을 훈련시킵니다. 또한, 그것들은 모두 뇌에 놀라운 이점이 있습니다.
무언가를 만드십시오. 로봇을 만들 든 홀을위한 새로운 벤치를 만들 든, 뇌를 사용하여 무언가를 만드는 방법을 알아내는 것은 특히 처음부터 시작하고 매뉴얼을 사용하지 않는 경우 뇌에 좋은 훈련입니다. 이 영역에서 몇 가지 기본 기술을 배우고 실용적이고 창의적인 추구를 통해 두뇌를 부드럽게하십시오.

6 단계 중 6 단계 : 건강 유지

잘 먹고 운동하십시오. 식단과 운동은 뇌의 건강에도 중요한 역할을합니다. 두뇌를 최상의 상태로 유지하려면 단백질과 오메가 -3 지방산이 풍부한 건강한 식단에 대해 스스로를 교육해야합니다. 이러한 영양소는 뇌에 영양을 공급합니다. 스포츠와 운동은 또한 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그것은 뇌졸중의 위험을 줄이고 혈액의 산소 포화도를 증가시킵니다.
운동. 손과 눈의 협응력과 신체 협응력을 향상시키는 운동과 새로운 게임을 배우십시오. 이것의 두 가지 예는 태극권과 핀볼입니다.
숙면을 취하십시오. 과학자들은 이제 수면이 뇌를 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 역할을한다는 사실을 발견하고 있습니다. 자는 동안 몸이 뇌에서 독소를 제거하고 뇌를 복구하기 때문입니다. 뇌를 보호하고 싶다면 가능한 한 자주 밤에 잠을 잔다.
일상을 바꾸십시오. 지루한 하루를 보낸 후 뇌가 너무 소홀 해지지 않도록 항상 다른 길을 택하십시오. 일하는 동안 체조 공이나 다른 것을 사용하는 것과 같은 작업 루틴을 변경할 수도 있습니다.

팁

운동하는 것을 잊지 마세요. 결국 건강한 마음은 건강한 몸의 결과입니다. 따라서 충분한 운동을해야합니다.
기억력을 훈련 할 수있는 많은 게임이 판매됩니다. Nintendo DS의 "두뇌 훈련"또는 "빅 브레인 아카데미"는 재미 있고 적극 권장됩니다. 이 게임은 기억력을 향상시키기 위해 특별히 제작되었습니다.
예를 들어 매일 무언가를 기억하거나 매일 루빅스 큐브를 가지고 15 분을 보내는 등 정기적으로 몇 가지 일을하십시오.
운동하는 동안 뇌 반구를 속이기 위해 뒤로 (정확히 평소와 다른 방식으로) 걷기를 시도합니다.