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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 자신을 사랑하는 법 배우기
• 3 단계 중 2 단계 : 자신 발견
• 3 단계 중 3 : 다른 사람에게 자신을 개방하기
• 팁
• 경고

인생에서 극복하기 가장 어려운 장애물 중 하나는 자기 수용입니다. 이것이 어렵지만, 자신이 누구인지에 대해 행복 해지는 법을 배우는 것이 행복해지기 위해 필요한 가장 필수적인 요소 중 하나 일 수 있습니다. 삶이 당신을 어떻게 대했는지에 상관없이, 당신은 자신을 받아들이고 당신이있는 그대로 자신을 사랑하는 법을 배울 기회가 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 자신을 사랑하는 법 배우기

1. 자신의 가장 친한 친구가 되십시오. 우리는 종종 다른 사람보다 자신에게 더 높은 요구를합니다. 대신 친한 친구를 대하는 것과 같은 방식으로 자신을 대하십시오. 당신이 아끼는 사람에게 말하지 않을 자신에 대해 (다른 사람에게 큰 소리로, 심지어는 머릿속으로) 말하지 마십시오.
2. 당신의 강점을 축하하십시오. 과학자들은 자신의 강점을 개발하고 인식하는 데 집중함으로써 만족스러운 삶의 기회를 높일 수 있음을 보여주었습니다.
   • 세 가지 장점을 나열하십시오. 구체적 (예 : "나는 체스를 잘한다") 또는 더 광범위 할 수 있습니다 (예 : "나는 용감합니다").
   • 어떤 경우 든 목록에 구체적이고 광범위한 예를 포함하세요.
   • 자신의 이러한 점을 멈추고 감사하십시오. 큰 소리로 "내가 용감하다는 것을 좋아합니다."라고 말합니다.
   • 이러한 강점 중 하나를 더욱 발전시킬 수있는 방법을 브레인 스토밍하십시오. 당신이 체스를 잘한다고 적었다면, 체스 토너먼트에 참가하는 것을 고려하십시오. 당신이 용감하다고 적었다면, 예를 들어 급류 래프팅을 해보세요.
3. 너 자신을 용서해. 자신이 만족스럽지 않다면 근본적인 죄책감이있을 수 있습니다. 자신을 용서하는 것은 쉽지 않지만 변화를 가져올 수 있습니다.자신을 용서하기 위해 그것을 제거하는 의식을 시도 할 수도 있습니다.
   • 당신의 비밀을 고백하는 편지를 쓰십시오. 죄책감을 느끼는 모든 것을 생생하게 설명하십시오.
   • 편지를 파괴하십시오. 바다에 던지거나 태우십시오.
   • "나는 과거에 나의 빚을 묻고있다."라고 스스로에게 말해라.
   • 이 의식을 필요한만큼 자주 반복하십시오.
4. 자신에게 친절하세요. 많은 사람들은 자신에게 친절하다는 것이 이기심과 관련이 있다고 믿습니다. 실제로 할 수있는 가장 책임감있는 일 중 하나는 자신에게 친절하게 대하는 것입니다. 자신을 더 잘 돌볼 때 그러한 돌봄의 가치를 느낄 것입니다. 결과적으로 당신은 곧 당신이 누구인지에 대해 완전히 만족할 것입니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
   • 근무하지 않는 시간을 고정 시간으로 설정하십시오. 그 순간 휴식을 취하십시오.
   • 운동. 엔돌핀을 펌핑하세요! 체육관에 갈 때 가셔서 감사합니다.
   • 충분한 수면을 취하십시오. 이 필수적인 인간의 필요를 희생하지 마십시오. 충분한 수면을 취하면 육체적으로나 정신적으로 튼튼 해지는 데 도움이됩니다.
5. 긍정을 만듭니다. 확언은 현재 시제와 자신에 대한 단순하고 긍정적 인 진술입니다. 그러한 진술을 작성하고 얼룩이있는 마커로 욕실 거울의 거울에 적으십시오. 일어나서 바로 그 방에 들어갈 때마다 큰 소리로 말하십시오. 처음에는 조금 코믹한 느낌이 든다면 말이됩니다! 이 느낌은 지나갈 것이고 시간이 지남에 따라 당신이 누구인지에 만족하는 데 도움이 될 것입니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
   • 나는 좋은 작가입니다.
   • 나는 강한 사람입니다.
   • 나는 당신을 사랑합니다, ____ (당신의 이름을 입력하세요).

3 단계 중 2 단계 : 자신 발견

1. 자신 만의 고유 한 선호도를 발견하십시오. 독특함은 누군가를 흥미롭고 매력적이며 자신감있게 만드는 것입니다. 당신이 즐기는 것들의 목록을 작성하여 자신을 받아들이는 여정을 시작하십시오. 이 목록을 작성하는 동안 다른 사람의 의견에 영향을받지 않도록하십시오.
   • 어떤 종류의 음악을 좋아하세요?
   • 어떤 음식을 좋아하세요?
   • 어떤 색상이 마음에 드십니까?
   • 어떤 종류의 옷을 선호하십니까?
2. 자신 만의 스타일을 개발하십시오. 자신에게 만족하기 위해서는 "당신이 누구인지"로 보이는 것을 포용하고 배양해야합니다. 설정 한 기본 설정 목록을 검토하고 실행하십시오.
   • 잡지에서 본 것처럼 의상을한데 모으십시오.
   • 좋아하는 아티스트의 새로운 음악을 다운로드하세요.
   • 좋아하는 식당에서 음식을 주문하세요.
   • 어쨌든 누구에게나 독특한 일을하려고 당신 아르.
3. 시야를 넓히십시오. 인생이 제공하는 것의 작은 부분만을 경험했을 가능성이 있습니다! 사랑할 새로운 것을 찾고 자신을 표현하는 새로운 방법을 찾아 선호도 목록을 심화하십시오.
   • 새로운 위치로 여행하십시오.
   • 한 번도 해본 적이없는 패션, 음악 또는 음식을 시도해보십시오.
   • 매주 새로운 것을 시도하십시오.
4. 의사 표현을 해. 자신의 창의적인면을 활용하면 자신과 더 많이 연락 할 수 있습니다. 자신 만의 고유 한 흐름을위한 채널을 찾으면 자신 및 다른 사람들과 연결하고, 오래된 상처를 치료하거나, 재미 있기 때문에 도움이됩니다. 당신이 감동해야 할 유일한 사람은 당신 자신입니다! 시간이 지남에 따라이 창의적인 콘센트는 당신을 받아 들일 것입니다.
   • 일기를 써라.
   • 가서 춤추세요.
   • 콜라주를 만드십시오.
   • 일주일에 한두 번 수행하십시오.
5. 당신의 핵심 가치와 연락을 취하십시오. 앉아서 다섯 가지 핵심 가치를 나열하십시오. 성실성 또는 정직성을 믿습니까? 진심입니까, 친절합니까? 용기가 있거나 스타일이 있습니까? 핵심 가치를 더 잘 설명하면 괜찮아 야 할 것과 친구에게 기대하는 것을 더 잘 이해할 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 다른 사람에게 자신을 개방하기

1. 자신을 둘러싼 사람을 고려하십시오. 주변 사람들이 부정적이고 판단력이 있다면 자신을 받아들이 기 어려울 수 있습니다. 당신의 지역에서지지하는 사람들을 찾으십시오. 자신에게 행복해 보이는 사람을 찾으십시오. 끊임없이 불평하거나 불필요하게 극적인 상황을 유발하는 사람들과 가능한 한 적은 시간을 보내십시오.
2. 지원 시스템을 만듭니다. 지지하는 사람들의 네트워크를 구축하는 것은 자신에게 괜찮다고 느끼기 위해 필수적입니다. 이것은 치료사가 이끄는 실제 지원 그룹이나 좀 더 비공식적 인 친구 그룹과 같은보다 공식적인 네트워크 일 수 있습니다. 다른 사람들과 공감함으로써 당신은 또한 자신을 더 잘 이해하는 법을 배울 것입니다.
   • 모임에 가거나 친구들이 모여서 지원을받을 수있는 모임을 조직하십시오.
   • 한 달에 한 번 이상이 작업을 수행하십시오.
3. 다른 사람들을 위해 좋은 일을하십시오. 과학자들은 우리가 다른 사람들에게 친절 할 때 더 행복 할뿐만 아니라 실제로 더 오래 산다는 것을 증명했습니다! 다른 사람에게 친절하게 대하면 자신이 누구인지에 대해 행복 해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 대가를 바라지 않고 다른 사람을 위해 좋은 일을하기 위해 최선을 다하면 곧 자신에게 더 만족할 것입니다.
   • 계산원의 재킷을 칭찬하십시오.
   • 버스에서 누군가를 찾으십시오.
   • 무료 급식소에서 자원 봉사하기.
   • 좋은 제스처는 작거나 클 수 있습니다.
4. 감사합니다. 자기 의심을 느낄 때마다 기어를 바꾸고 대신 감사에 집중하십시오. 그 당시에 감사했던 다섯 가지를 나열하십시오. 잠시 시간을내어 각각의 일에 완전히 집중하십시오. 당신의 삶에서 그런 느낌이 어떻습니까?
   • 당신이 가지고있는 신체적 특성에 대해 생각하십시오. 당신은 멋진 머리를 가지고 있습니까?
   • 당신의 성격에 대해 생각해보십시오. 공부를 잘할 수 있습니까?
   • 당신의 인생에서 한 사람에 대해 생각하십시오. 당신은 어머니와 강한 유대감을 가지고 있습니까?
5. 수용에 집중하십시오. 우리 자신에 만족하지 않을 때 우리는 종종 다른 사람들의 결점을 찾습니다. 이 비교는 두 가지 방식으로 작동합니다. 비판을 버리고 다른 사람을 받아들이려고하면 곧 자신을 받아들이는 법을 배우게 될 것입니다. 다른 사람의 행동, 선택 또는 개인적 특성을 판단하는 자신을 발견하면 놓으십시오. 그것은 당신의 문제가 아니라는 것을 자신에게 상기 시키십시오.

팁

• 자기 계발 또는 자존감에 대한 추가 이론적 배경에 대한 자조 책을 읽으십시오.
• 매일 만나는 사람들과 더 많이 소통하십시오. 갑자기, 당신은 자신에 대해 훨씬 나아질 것이고 다른 사람들은 당신을 진짜 자연인으로보기 시작할 것입니다.
• 노트북을 잡아! 이러한 단계의 대부분은 목록을 작성하거나 작성해야합니다. 완전히 새로운 노트북으로 시작하여 자신을 사랑하는 여정을 기록하십시오.
• 먼저 자신을 사랑하는 법을 배우십시오! 자신의 성격과 특성이 마음에 들지 않을 때 다른 사람들이 당신을 사랑하게 만드는 것은 종종 어렵습니다.

경고

• 과신하거나 자만하지 말고 나중에 자신에게 만족할 것으로 기대하십시오.