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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 역량 분석 및 확인
• 3 단계 중 2 : 동기 부여
• 3/3 부 : 정신 장벽 깨기

해야 할 일이 있습니까? 대학 학위를 받거나, 도서 보고서를 마치거나, 몇 파운드를 잃을 수도 있습니다. 당신은 정말로 이것을 원하지만 어떤 이유로 당신이 그것을 할 수 있다고 믿지 않습니다. 무언가를하도록 자신을 설득하는 방법을 배우고이 과정을 통해 자신에 대해 더 많은 자신감을 얻으십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 역량 분석 및 확인

1. 이 작업을 수행해야하는 이유를 생각해보십시오. 연구에 따르면 무언가를 확신하는 가장 좋은 방법은 강력한 주장을 발전시키는 것입니다. 사람들은 이미 믿고있는 것보다 자신이 믿지 않는 것에 대해 스스로를 설득하기 위해 더 많은 노력을 기울여야하는 것 같습니다. 따라서 무언가를하도록 스스로를 설득하고 싶다면 그것을해야 할 합당한 이유를 찾아 내야합니다.
   • 이 작업을 수행하려면 종이 한 장을 잡고 모든 장단점을 나열하십시오. 예를 들어, 대학 학위를받을 수 있다고 스스로 확신하고 싶다면, 특정 분야에서 기술을 향상시키고, 특정 직업이나 훈련을 고려하고, 해당 분야의 리더와 네트워크를 형성 할 수 있다고 쓸 수 있습니다. (예 : 교수 및 다른 학생), 세계관을 넓히고 싶습니다.
   • 이렇게함으로써 얻을 수있는 모든 이점을 생각하고 나열하십시오. 그런 다음이 작업이 왜 그렇게 중요한지 스스로에게 말하면서 목록을 크게 읽으십시오. 매일 또는 동기 부여가 필요할 때마다 이러한 혜택을 반복하십시오.
2. 작업을 완료하기 위해 가지고있는 기술을 알아보십시오. 때때로 우리는 작업을 수행하기에 부적합한 이유를 모두 나열하여 무언가를하지 말라고 스스로를 설득합니다. 당신이 일을하기에 적합한 사람이라는 모든 방법을 생각함으로써이 문제를 예상하고 대응하십시오.
   • 대학 진학의 예에서 학위, 리더십 기술, 과외 활동, 쓰기 및 말하기 기술을 표시하여 대학 학위를 취득 할 수 있습니다. 이것들은 의사 결정과 자신감을 높이고 실제로 앞으로 나아 가기 위해 지적 할 수있는 모든 강점입니다.
   • 자신의 강점을 파악하기 어렵다면 다른 사람에게 의견을 구하십시오. 귀하의 긍정적 인 특성을 공유 할 수있는 부모, 교사, 상사 또는 친구와 대화하십시오.
3. 무엇이 필요한지 알아보십시오. 당신이 무언가를 할 수 있다고 믿지 않는 한 가지 가능한 이유는 그것이 필요한 것을 과대 평가하려는 경향입니다. 익숙하지 않은 것을 발견하고 그 작업이 너무 어렵거나 불가능하다고 가정합니다. 그러나 더 많은 정보를 수집하거나 이미 알고있는 내용을 명확히하면 작업을 더 쉽게 수행 할 수 있습니다. 다음은 특정 작업에 대해 자세히 알아볼 수있는 몇 가지 방법입니다.
   • 당신의 조사를하십시오. 특정 주제에 대한 모든 정보를 검색하면 지식이 증가하고 작업을 수행 할 수있는 자신감을 얻게됩니다.
   • 이미 한 사람과 이야기하십시오. 작업에 대해 다른 사람과 이야기하면 질문에 답하고 우려 사항을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 현재 작업중인 사람을 따르십시오. 실제로 누군가가 작업을 완료하는 것을 보면 작업을 수행하기 위해 어떤 조치를 취해야하는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 개인은 작업을 수행하기위한 특별한 기술이나 훈련이 없을 수 있습니다. 그가 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다.
4. 다른 사람에게 가르치고 싶은 것처럼 모든 단계를 나열하십시오. 작업을 완료하는 데 필요한 사항을 스스로 배웠 으면 다른 사람을 위해 다음 단계를 나열하십시오. 경험을 통한 학습은 주제에 대한 지식을 굳건하게하는 가장 심오한 방법 중 하나입니다. 다른 사람을 가르치면 자신이 말하는 내용을 잘 이해하고 있는지 확인할 수 있습니다.
   • 상대방이 주제를 이해하고 질문 할 수 있는지 확인하십시오. 해야 할 일을 설명하고 다른 사람이 그것에 대해 묻는 질문에 답할 수 있다면, 당신은 그 일을 맡을 수있는 준비가 잘되어있을 것입니다.

3 단계 중 2 : 동기 부여

1. 강력한 만트라를 반복하십시오. 아마도 만트라라는 단어를 생각할 때 요가 나 명상 중에 나오는 소리를 떠 올릴 것입니다. 당신의 사고 방식은 정확하지만 제한적입니다.만트라는 당신의 생각에 활력을 불어 넣고 변화시키는 모든 표현이 될 수 있습니다. 이 단어들은 당신을 성공적인 위치에 놓을 수있는 긍정적 인 진술입니다.
   • 만트라는 무엇이든 될 수 있습니다. 한 단어에서 "내가 방법을 찾거나 하나를 만든다"와 같은 힘을주는 따옴표에 이르기까지. 동기를 부여하는 단어를 찾아서 하루 종일 규칙적으로 반복하십시오.
2. 당신이 존경하는 사람들의 삶을 지켜보십시오. 역할 모델은 어린이나 청소년만을위한 것이 아닙니다. 나이에 관계없이 다른 사람에게서 배우고 영감을받을 수 있습니다.
   • 당신이 존경 할만한 삶을 살고있는 교사, 동료, 상사 또는 공인을 찾으십시오. 이 사람을 연구하고 그들의 방식에서 배우십시오. 윤리적 가치가 강한 사람에게서 모범을 보이면 자신의 삶에서 더 긍정적으로 행동하기 시작할 것입니다.
   • 하지만이 역할 모델은 당신이 아는 사람에게서 나올 필요는 없습니다. 세계 지도자, 작가 및 기업가로부터 영감을받을 수 있습니다. 이 사람의 삶에 대한 책을 읽거나 다큐멘터리를보고 그 사람이 성공으로가는 길에 경험 한 것에 대해 자세히 알아보십시오.
3. 당신을 믿는 다른 사람들과 시간을 보내십시오. 자신을 믿는 것은 당신을 특히 행복하게 해줄 수 있지만 동기가 부족할 때 당신을 믿는 다른 사람들과 교류하려는 동기가 될 수 있습니다.
   • 당신이 대부분의 시간을 함께 보내는 사람들이 당신의 삶에 긍정적이고 부정적인 영향을 미친다는 것을 깨달으십시오. 당신을 지원하고 차례로 지원하고 격려 할 수있는 사람들과 어울리도록 선택하십시오.
4. 성공을 시각화하십시오. 상상력과 감각을 사용하여 특정 상태에 들어가는 정신 운동을 시각화합니다. 시각화는 현실에서하고 싶은 일을 위해 뇌를 훈련시키는 데 도움이됩니다. 따라서이 운동의 유용성은 성공을 달성하는 데있어 전례가 없습니다.
   • 시각화를 시작하기 전에 달성하려는 것이 무엇인지 결정합니다. 그런 다음 결승선에 서있는 자신을 상상해보십시오. 이것은 꿈의 직업이 될 수도 있고 살을 많이 뺀 후의 모습 일 수도 있습니다. 이 성공과 관련된 감각을 고려하십시오. 누구와 함께 있습니까? 어떤 생각이 당신의 마음을 통과하고 있습니까? 어떤 감정이 있습니까? 어떤 소리가 들립니까? 어떤 냄새가 나나요?
   • 매일 아침이나 저녁에이 운동을하십시오.
5. 짧은 시간 동안 일하십시오. 어려운 일에 압도당하는 것은 너무나도 쉽습니다. 그러나 가능한 한 생산성을 높이기 위해 작업에 더 적은 시간을 소비하면 더 많은 시간보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 사실 연구자들은 울트라 디안 리듬이라는주기를 보여 주었는데,이주기는 신체가 높은 경계 상태에서 덜 경계 상태로 바뀌는 것입니다.
   • 90 분 동안 특정 작업을 수행하고 그 후에 휴식을 취할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 이렇게하면 명확하고 반 성적으로 생각할 수있는 동안 일할 수있는 기회가 주어지며 다음 작업으로 넘어 가기 전에 휴식과 회복을 할 수있는 시간을 갖게됩니다.
   • 이렇게하려면 필요한 것보다 빨리 작업을 완료해야합니다. 이렇게하면 한 번에 장시간 일할 필요가 없습니다.

3/3 부 : 정신 장벽 깨기

1. 당신의 가치와 신념을 확인하십시오. 자신의 가치를 완전히 이해하지 못하는 것은 GPS 나지도없이 여행하는 것과 같습니다. 가치관은 우리가 개인적으로 만족스러운 삶을 살 수 있도록 다양한 상황을 헤쳐나가는 데 도움이됩니다. 자신의 가치를 알아보기 위해 다음 질문에 답할 수 있습니다.
   • 어떤 사람을 가장 존경합니까? 당신이 존경하는 사람들은 어떤 자질을 가지고 있으며 그 이유는 무엇입니까?
   • 집에 불이 났을 때 (사람과 동물이 이미 안전한 곳으로 이동 한 경우) 어떤 물건 3 개를 구하고 그 이유는 무엇입니까?
   • 삶의 어떤 순간에 특히 만족감을 느꼈습니까? 그 만족스러운 느낌을 준 순간은 어땠나요?
2. 개인적인 가치관에 맞는 목표를 설정하십시오. 가장 중요한 가치의 짧은 목록으로 범위를 좁힌 후에는 이러한 가치를 지원하기 위해 S.M.A.R.T 목표를 설정해야합니다. 가치관을 실현할 수있는 목표를 설정 한 후에는 매일 그 목표를 달성하는 데 도움이되는 한 가지를하십시오. S.M.A.R.T. 목표는 다음과 같습니다.
   • 구체적- "누가, 무엇을, 언제, 어디서, 무엇을, 왜"에 대한 명확한 답변 제공
   • 측정 가능-목표에 대한 진행 상황을 추적하는 방법에 대한 개요 작성
   • 허용 가능-보유한 자원, 기술 및 능력으로 달성 할 수 있는지 여부
   • 현실적-목표는 도전적이지만 원하는 목표를 나타내며 달성 할 수 있습니다.
   • 시간 제한-설정된 기간은 실행 가능해야하며 동시에 어떤 형태의 긴급 성을 전달해야합니다.
3. 변명을 없애라. 일을 처리하는 데 가장 흔한 정신적 장벽은 종종 우리가 매일 자신에게 말하는 것입니다. 특정 목표를 달성하지 못한 이유를 묻는 경우 모든 변수가 완벽하게 충족되지는 않았습니다. 이것은 변명이며 목표를 달성하기 위해 방정식에서 제외해야합니다.
   • 자신을 진지하게 생각하여 이러한 변명을 피하십시오. 변명으로 사용하는 것이 무엇이든 변경하지 않도록 자신을 보호하는 방법 일 것입니다.
   • SMART 목표를 설정하면 몇 가지 변명을 폭로하는 데 도움이됩니다. 시간, 돈 또는 자원이없는 것과 같은 다른 변명에 관해서는, 무엇을 빼놓을 수 있는지 결정하기 위해 자신의 삶을 면밀히 살펴 봐야 할 것입니다. 중요한 일의 우선 순위를 정하기 위해 사소한 활동이나 비용을 생략하십시오. 모든 변수가 마법처럼 제자리에 들어갈 때까지 기다리지 마십시오. 목표를 달성하는 데 도움이되도록 삶을 변화시키는 데 목적을 두십시오.