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• 단계로
• 4 단계 중 1 : 현재 자신 정의
• 4 단계 중 2 : 예전 자신과 거리를 두십시오
• 4 단계 중 3 : 계속하기
• 4/4 부 : 자신에 대한 정의 다시 쓰기

당신의 인생이 궤도를 벗어났다면 올바른 방향으로 다시 움직이기 전에 자신을 재정의해야 할 수도 있습니다. 지금 당신이 누구이며 그 사람이 당신이되고 싶은 사람과 어떻게 다른지 알아보십시오. 그런 다음 자신을 변화시키고 원하는 개인적 자질과 목표를 달성하기 위해 노력할 것입니다.

단계로

4 단계 중 1 : 현재 자신 정의

1. 현재 자신을 정의하는 것이 무엇인지 결정하십시오. 한 발 더 나아가 자신을 재정의하려면 지금 현재 자신이 어디에 있는지 이해하는 것부터 시작해야합니다. 당신의 삶을 객관적으로 바라보세요 :
   • 자신의 가치, 목표 및 꿈이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 목록을 생성하여 시작하거나 개인 평가 연습을 사용하여이 목록을 필터링 할 수 있습니다.
   • 지금 당신의 삶에서 우선 순위가 무엇인지 생각하고 그것이 당신이 원하는 사람과 일치하는지 확인하십시오.
   • 자기 비판과 자신에 대한 부정적인 의견을 피하십시오. 그들은 당신의 목표를 달성하고 당신을 실망시키는 데 도움이되지 않습니다.
2. 자신과의 관계를 탐색하십시오. 혼자있을 때 어떻게 시간을 보내는 지 생각해보십시오. 이것은 종종 당신의 진정한 가치가 무엇이며 당신이 원하는 사람에 대한 통찰력을 제공합니다.
   • 시간을 관리하는 방법에 대한 아이디어를 얻으려면 일주일을 보내는 방법, 모든 활동 및 의무 목록을 대략적으로 계획하십시오.
   • 취미, 특별한 관심사 등을 나열하십시오.
   • 일정에 놀라움도 포함되어 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 자신에게 매우 중요한 취미 나 관심사에 거의 시간을 소비하지 않습니까? 좋아하지 않는 일을하는 데 너무 많은 시간을 보내고 있습니까?
3. 자신에 대해 이야기하십시오. 이 시점에서 자신을 분석하는 동안 자신에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있지만 3 인칭 시점입니다. 이렇게함으로써 자신을보다 객관적인 사고 방식으로 전환하여 자신을보다 정확한 방식으로 볼 수 있습니다.
   • 당신이 파티, 교실 또는 다른 상황에 있고 대화 중이라고 상상해보십시오. 대화의 각 참가자는 귀하의 다른 부분 또는 귀하가 가진 가치를 나타냅니다. 당신의 머릿속에서이 시나리오를 플레이하세요. 그 대화는 어떻게 될까요? 자신에 대한 연민과 사랑을 어떻게 보여줄까요?

4 단계 중 2 : 예전 자신과 거리를 두십시오

1. 자신을 재발견하기에 너무 늦지 않았다는 사실을 깨달으십시오. 누구도 자신을 재발 명하기에 너무 늙거나 너무 정착하지 않습니다. 변화는 삶의 일부이며 적절하게 사용하면 긍정적일 수 있습니다. 삶의 모든 단계에서 성장하고 적응할 준비를하십시오.
2. 과거를 버리십시오. 과거의 상처, 불안감, 후회가 당신의 삶의 어떤 측면에 영향을 미치는지 스스로에게 물어보십시오. 그런 점을 확인한 후에는 더 이상 당신이 누구인지 정의하지 못하도록 최선을 다하십시오.
   • 당신을 좌절 시키거나 방해하고 있다고 느끼는 것들을 적어 보자. 자신의 감정을 표현하면 과거의 불쾌한 일들을 놓아 줄 수 있습니다. 이러한 목록은 만족감을 느끼기 위해 개발해야하는 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 당신이 후회하는 것이 무엇이든, 당신은 어떤 분야에서 다른 것보다 더 낫다는 것을 깨달으십시오. 자신의 강점과 과거에서 가져온 다른 긍정적 인 것에 집중하십시오.
3. 과거의 실수로부터 배우십시오. 자신을 재발 명하기 위해서는 과거에 너무 많이 생각하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 과거로부터 배울 수있는 교훈이있어 현재 자신을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 고통스러운 고장을 분석하여 무엇이 잘못되었는지 확인합니다. 다음 연애에서 같은 일이 다시 일어나지 않도록 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오.
   • 과거에 귀하 또는 귀하 가족의 재정적 실수를 초래 한 결정을 확인하십시오. 이를 바탕으로 이러한 오류를 수정할 수있는 미래의 재정 계획을 세우십시오.
4. 끊고 싶은 나쁜 습관을 선택하십시오. 나쁜 습관을 고치는 것은 예전의 자아를 버리는 과정에서 중요한 부분입니다. 그러나 그것은 매우 어렵고 약간 위협적 일 수 있습니다. 동시에 모든면에서 자신을 바꾸려고하기보다는 한 번에 하나의 나쁜 습관을 깨는 데 집중하십시오.
   • 당신을 정말로 괴롭히는 모든 습관을 나열하십시오. 이것을 깨고 싶은 필수 요소 중 일부를 가져 와서 가장 중요한 요소에 대해 작업을 시작하십시오.
   • 처음 나쁜 습관을 없애려고 할 때 느꼈던 긍정적 인 감정에 집중하십시오. 이것은 당신이 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 부정적인 습관을 긍정적 인 습관으로 바꾸십시오. 예를 들어, 정크 푸드를 먹는 데 익숙하다면 건강에 좋은 간식으로 대체하거나 운동을 더 많이하십시오.
5. 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 자신이나 인생에 대한 부정적인 생각이 떠오르면 긍정적 인 생각으로 바꾸도록 노력하십시오. 이렇게함으로써 어려움 대신 가능성에 집중하도록 마음을 훈련시킵니다.
   • 스트레스를 유발하는 것들을 개념화하십시오. 과거에 이러한 일에 어떻게 반응했는지 생각해보십시오.
   • 그런 다음 스트레스 요인에 대한 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 적극적으로 바꾸십시오.
   • 예를 들어, 실패한 날짜는 "나는 아무도 찾을 수 없습니다. 나에게 문제가있는 것 같습니다."라고 생각하게 만들 수 있습니다. 그런 다음 "이 데이트가 잘 안됐는데, 그렇다고해서 적합한 사람이 나를 어딘가에서 기다리고 있지 않다는 뜻은 아닙니다. 계속 찾아 보지 않으면 그 사람을 찾지 못할 것입니다."
6. 다른 사람들의 의견에 대해 걱정하지 마십시오. 자신에 대한 의견은 부분적으로 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지에 대한 당신의 생각에 의해 형성됩니다. 그러나 정말로 자신을 재정의하고 싶다면 다른 사람이 기대하는 사람이 아니라 자신이되고 싶은 사람이되어야합니다.
   • 또한 사회적 압력으로부터 거리를두고 사회 자체로 인한 압력을 인식하는 법을 배워야합니다. 사회는 인종, 성별, 경제 계급 또는 종교에 따라 특정 기대치를 가질 수 있으며 이는 제한적일 수 있습니다.

4 단계 중 3 : 계속하기

1. 우선 순위를 평가하십시오. 이러한 측면이 실제로 받아야 할 치료를 받고 있는지 여부에 관계없이 삶의 어떤 측면을 가장 조심스럽게 둘러싸 야하는지 자문 해보십시오.
   • 머릿속에서 우선 순위를 보는 방식과 일치하도록 우선 순위를 전달하기 위해 노력하십시오.
   • 개인, 재정, 교육 등 다양한 범주에 따라 우선 순위를 분류하십시오. 그런 다음 이러한 범주를 정렬하여 가장 달성하고자하는 목표를 결정하십시오.
2. 개발하고 싶은 자질이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 성격은 어른이더라도 끊임없이 발전하고 있습니다. 당신이 누구를 마음에두고 싶은지 결정하고 그 버전이 풍성하게 가지고있는 개인적인 특성을 확인하십시오. 이러한 개인적인 특성은 이미 가지고있는 특성이거나 이전에 보여준 적이없는 특성 일 수 있습니다. 예 :
   • 자신감
   • 지도
   • 자기 지속 가능성
   • 감정 이입
   • 자기 인식
3. 계획을 세우십시오. 좌절과 도전에 대해 작성한 목록으로 돌아갑니다. 먼저 탁월해야 할 기술을 결정하여 이러한 좌절감을 극복하는 방법을 배우는 데 집중하십시오. 그런 다음 이러한 목표를 달성하기위한 단계를 개발하십시오. 사업가가되고 싶다면 그곳에 가기 위해 무엇이 필요합니까? 어떤 기술이 필요합니까?
   • 계획은 다음과 같을 수 있습니다.
     • 1. 더 캐주얼 한 옷을 입는 날에도 좋은 전문적인 옷장을 사십시오.
     • 2. 수업을 들거나 책을 읽음으로써 리더십 기술을 개발하십시오.
     • 3. MBA와 박사 학위를 받으십시오.
     • 4. 갈등 관리 및 해결을 포함하여 읽기 또는 수업을 수강하여 의사 소통 기술을 개발합니다.
     • 5. 시원한 머리를 유지하는 법을 배우십시오.
   • 이 계획을 시작점으로 사용하십시오. 이러한 기술을 개발하는 데 걸리는 시간을 조사하고 더 많은 단계를 추가하여 계획을 확장하십시오.
4. 목표를 추구하는 데 매일 시간을 투자하십시오. 목표를 설정 한 후에는이를 달성 할 시간을 내야합니다. 매일 조금씩 즉시 지속적으로 목표를 추구하십시오. 시간을 잘 관리하면 목표를 달성 할 가능성이 높아집니다.
   • 예를 들어, 운동을 통해 건강을 개선 할 계획을 세웠을 수 있습니다. 스스로에게 "내일 시작 할게요"또는 "다음 주에 시작 할게요"라고 말하는 대신 오늘부터 시작하세요. 기분이 좋지 않더라도 매일 운동을하십시오 (예 : 15 분). 이런 식으로 목표를 향해 일하는 것은 뿌리 깊은 습관이됩니다.
   • 마찬가지로, 창의적인면을 발전시킬 시간이 더 많기를 바라는 대신 실제로 시간을 내십시오. 매월 창의적인 활동에 소비하고자하는 시간에 대한 목표를 설정하십시오. 시간에 관계없이 한 달에 얼마나 많은 창의적인 작업을 수행하고 싶은지 목표를 설정할 수도 있습니다.

4/4 부 : 자신에 대한 정의 다시 쓰기

1. 안전 지대에서 벗어나십시오. 새로운 경험, 사람, 장소를 찾는 것은 자신을 변화시키는 좋은 방법입니다. 다르게 생각하고 행동함으로써 당신은 더 창의적이되고 안락한 영역을 벗어나게됩니다. 예를 들면 :
   • 한 번도 맛본 적이없는 주방에서 요리를 시도합니다.
   • 새로운 도시 또는 국가 방문.
   • 익숙하지 않은 주제에 대한 책을 읽는 것.
   • 생각하지 않을 TV 쇼를 보는 것.
   • 항상 꿈꿔 왔던 취미 나 기술에 참여하세요.
2. 오래된 열정을 가지십시오. 더 이상 시간을 보내지 않는 꿈이나 열정이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 있다면 그들에 대한 관심을 갱신하십시오. 자신을 재발견하면서 유지할 가치가있는 긍정적 인 특성이나 기술을 재발견 할 수 있습니다. 예를 들면 :
   • 요리사가되는 꿈을 꾸었다면 더 이상 직업을 만들 생각이 없더라도 요리 수업을 들으십시오.
   • 학교에서 농구하는 것을 항상 좋아했다면 가입 할 수있는 성인 팀을 찾으십시오. 당신은 새로운 친구를 사귈 수 있으며 헌신, 피트니스 및 팀워크에 대한 오래된 감사가 나타날 것입니다.
3. 새로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 사귀십시오. 당신의 현재 삶의 사람들은 당신의 현재에 대해 잘 알고 있으며, 새로운 사람이되기 위해 당신 자신을 재정의 할 때 당신을 지원하지 않을 수도 있습니다. 당신이 어떤 사람이 되고자 하는지를 만나는 사람들에게 말하여 그들이 당신의 이상을 고수 할 수 있도록 도와주세요.
   • 당신의 삶의 새로운 사람들이 긍정적 인 견해를 가지고 있는지 확인하십시오. 부정적인 것이 아니라 긍정에 둘러싸여있을 때 새로운 자아를 개발하는 것이 훨씬 쉽습니다.
   • 자신을 재창조 할 때 도움을 줄 수있는 가족이나 친구를 존중하십시오.
   • 또한 소셜 미디어, 네트워크, 이벤트 등의 도움을 받아 이전 연락처를 다시 가져올 수 있습니다. 과거에 연락하는 것이 앞으로 나아가는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.
4. 매일 아침 시간을내어 목표에 다시 연결하십시오. 명확하게 생각할 수있을만큼 깨어 나면 오늘과 어제와 같은 사람인지 스스로에게 물어보십시오. 자기 정의의 어느 부분이 더 나은 것으로 바뀌고 있는지, 어떤 부분에 약간 더 많은 작업이 필요한지 생각해보십시오. 아침에 이렇게하면 자신의 건강을 개선하고 나머지 하루 동안 더 세심 할 수 있습니다.
5. 진정하세요. 자신을 재정의하는 것이 쉽지 않다는 것을 이해하십시오. 모든 것을 한꺼번에 바꾸려고하지 마십시오. 이것은 당신에게 너무 많고 당신이 멈추고 싶게 만들 수 있습니다. 미루지 말고 서두르지 마십시오.