콘텐츠

• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 더 강력한 관계 구축
• 3 가지 방법 중 2 : 감정 표현하기
• 3 가지 방법 중 3 : 부모 외부에서 지원 찾기
• 경고

당신의 부모는 당신이되어야하고 당신이 누구인지에 대해 특정한 기대나 생각을 가지고있을 수 있습니다. 때때로 그들은 그들이 당신을 무조건적으로 사랑하고 돌보는 것을 보여주지 않습니다. 부모에게 특정한 방식으로 행동하도록 강요 할 수는 없지만 더 강한 관계를 구축하고, 감정을 전달하고, 지원할 다른 사람을 찾기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 당신이 침착하고 사랑스러운 방식으로 누구인지 부모와 연결하는 법을 배우십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 더 강력한 관계 구축

1. 당신이 관심을 보인다는 것을 보여주십시오. 부모가 무조건 당신을 사랑하기를 원한다면 그들에게 똑같은 사랑과 지원을 보여 주도록 노력하십시오. 어떤 가족은 다른 가족보다 더 많은 애정을 보이지만 여러분과 부모님을 위해 일하는 방식으로 사랑과 애정을 나타내는 것이 중요합니다.
   • 안아주세요. 키스 해주세요. 당신에게 옳다고 느끼는 모든 것을하십시오.
   • "사랑해"라고 말하세요. "정말 감사합니다"또는 "당신은 훌륭합니다"와 같은 다른 감사의 말을 사용하십시오.
   • 집안일이나 식료품 쇼핑과 같이해야 할 일을 도와주십시오. 그들이 당신의 행동에 감사를 느끼도록 할 수있는 일을하도록 노력하십시오.
   • 부모님이 어떤 날은 돌려 줄 것이고 어떤 날은 돌려주지 않을 것임을 이해하십시오. 때때로 그들이 돌려주지 않더라도 실망하지 마십시오. 자신을 비난하지 마십시오.
2. 사랑하고 친절하십시오. 당신이 대우 받고 싶은대로 다른 사람들을 대하십시오. 부모가 항상이를 따르는 것은 아니지만, 부모에게 화를 내거나 비열하거나 증오하지 않도록하십시오. 자신에게 친절하고 그들과 다른 사람들에게 차례로 친절하게 대하는 데 집중하십시오.
   • 당신이 더 많은 친절과 사랑을 보일수록 그들이 당신을 감사하고 사랑할 가능성이 더 커집니다.
   • 그들이 당신이 기대하는 사랑을 항상 보여줄 수는 없다는 것을 받아들이십시오. 사랑과 존경을받는 다양한 방법에 열려 있습니다. 예를 들어 아버지는별로 사랑스럽지 않은 것 같지만 학교 행사에 참석하여 거의 매일 밤 당신과 가족을 위해 요리를합니다.
   • "친절"과 "사랑"이 사람들에 따라 어떻게 다른 방식으로 표시되는지 생각해보십시오. 그것을 보여주는 방법에는 예속 (자동차 수리, 설거지)이 포함됩니다. 만져서 (안아주고, 키스하고, 누군가에게 팔을 댄다); 긍정의 말 (칭찬, 감사하다고 말하십시오); 함께 좋은 시간을 보내십시오. 사려 깊은 선물을 제공합니다.
3. 부모님과 시간을 보내십시오. 같은 장소에서 많은 시간을 보낼 수 있지만 부모와 일대일로 좋은 시간을 보내는 것이 얼마나됩니까? 당신이 다투기보다는 연결하는 방법을 찾을 때 부모가 당신을 사랑하고 관심을 보인다는 것을 어떻게 더 잘 보여줄지 생각해보십시오. 이러한 활동을 더 많은 시간을 보내는 방법으로 생각하십시오.
   • 보드 게임, 게임 또는 기타 사회 활동
   • 컴퓨터에서 상호 작용하는 게임 또는 둘 다 즐기는 컴퓨터 게임
   • 뒷마당, 공원 또는 자연 속에서 밖에서 놀기

3 가지 방법 중 2 : 감정 표현하기

1. 부모님과 조용히 대화하십시오. 당신이 누구인지 부모에게 공개하십시오. 그들과 당신에게 스트레스가되지 않는 시간을 찾으십시오. 다른 가족 구성원없이 사적인 대화를 나누는 방법을 고려하십시오.
   • 더 깊고 의미있는 일대일 대화를하면 그들을 신뢰하고 사랑 받는다는 느낌을받을 수 있습니다.
   • 타이밍을 고려하십시오. 당신과 당신의 부모가 당신을 겪고있는 일에 대해 정말로 이야기 할 시간을 더 많이 가질 수있는 시간을 저녁이나 주말에 정하십시오.
   • 침착하고 사랑스러운 대화가 처음에 바라던 것처럼 순조롭게 진행되지 않는다고해서 포기하지 마십시오.
2. 당신의 감정을 공유하십시오. 당신이 누구인지에 대해 단호하게 행동하십시오. 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지 확신하십시오. 당신이 좋아하는 것을 말하십시오. 당신을 괴롭히는 것을 말하십시오. 부모의 의견이 다를 수 있으므로 자신의 감정을 거부하거나 억압하지 마십시오.
   • 기분이 좋지 않거나 무언가로 어려움을 겪고 있다면 그들에게 도움을 요청해야합니다. 안심시켜달라고 부탁하십시오.
   • 그들이 무엇을해야하는지 "알고"있다고 ​​가정하는 대신 명확하게 말해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 여자 친구와 힘든 시간을 보내고 있다면 부모님에게 여자 친구와 힘든 시간을 보내고 있다고 말한 다음 "지금 당장 안심하고 지원할 수 있습니다."라고 말할 수 있습니다. 처음에는 불편 함을 느낄 수 있지만 귀하의 요구 사항을 명확히 해줄 것입니다.
3. 화를 내거나 화를 내거나 대립하지 마십시오. 부모에게 화를 내고 있다고 느끼면 그 분노로 부모를 대하지 마십시오. 당신의 분노를 통해 누군가가 당신을 사랑하도록 강요 할 수는 없습니다. 화를 내지 않고 부모와 대화하는 데 어려움이 있다면 다음을 고려하십시오.
   • 당신을 진정시키는 장소를 찾으십시오. 이 장소에서 자신과 다른 사람에 대한 부정적인 생각을 제거하십시오.
   • 심호흡하십시오. 호흡 운동을 사용하십시오. 명상이나기도를 고려하십시오.
   • 증오, 분노, 분노를 버리는 데 정신을 집중하십시오. 대신 자신을 사랑하는 데 집중하십시오. 자신의 감정을 일지에 기록하십시오. 좌절감을 해소하는 방법으로 그림이나 그림과 같은 예술을 사용해보십시오.
   • 차분하게 감정을 나눌 수있을 때 부모와 대화하십시오.
4. 부모와 경계를 정하십시오. 부모가 어떤 이유로 든 당신을 사랑하고 받아들이기를 원하지 않는다면, 당신은 적어도 당신에게 말할 수있는 말과 그들이 당신을 대할 것으로 기대하는 것에 대한 경계를 정할 수 있습니다. 당신과의 관계에서 당신이 받아들이지 않는 것이 무엇인지 그리고 그들이 당신의 경계를 넘으면 어떤 일이 일어날 지 알려주십시오.
   • 경계를 설정할 때 "I"언어를 사용하십시오. "당신"언어를 사용하면 사람들을 방어 적으로 만들 수 있으며 모욕적 인 것 같습니다. “당신은 항상 내 공연을 깨고 끝내세요. 당신은 나를지지하지 않고 당신은 정말 깡패입니다!”
   • 대신“엄마, 제가 선택한 직업에 동의하지 않는 건 알지만 존경할만한 직업이 아니라고 말하면 마음이 아픕니다. 이제부터는 제 직업에 대한 귀하의 의견을 자신에게만 남겨 주시기 바랍니다. 계속 가면 일요일 저녁 먹으러 돌아 오지 않겠다.”
5. 모든 사람이 그들과 똑같지는 않다는 사실을 부모님 께 상기 시키십시오. 부모는 당신이 누구가되어야하고 어떤 사람이되어야하는지에 대해 특정한 기대를 가지고있을 수 있지만, 부모는 각자 자신의 관심사, 선호도, 정체성이 있다는 것을 기억하도록 도와줍니다. 이것은 일부 부모가 받아들이 기 매우 어려울 수 있지만 자신이 자신의 성격을 표현하는 것이 중요합니다.
   • 그들에게 그들의 관심사, 선호도, 신념을 존경심으로 대할 것이며 그들이 똑같이하기를 희망한다고 말하십시오. 당신의 말에 충실하고 그들의 차이점을 존중할 수 있음을 보여주십시오.
   • 부모는 자신의 행동과 말을 반영하는 특정 배경이나 가치를 가지고있을 수 있음을 인식하십시오.
   • 당신에게 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 그들의 사랑과 존경을 찾고 있다면 "우리의 차이에도 불구하고 나를 사랑하고 존경 할 수 있기를 바랍니다."라고 말하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 부모 외부에서 지원 찾기

1. 부모의 행동을 통제 할 수 없다는 사실을 인정하십시오. 당신은 그들이 당신을 사랑하고 받아들이도록 강요 할 수 없습니다. 부모-자녀 관계에 대한 이상적인 이미지를 가지고있을 수 있지만 부모의 행동은 하룻밤 사이에 변하지 않을 것입니다. 당신이 통제 할 수없는 것을 놓아 버리는 법을 배우십시오.
   • 자신을 받아들이고 사랑하는 데 집중하십시오. 개선을 위해 할 수있는 일에 집중하십시오. 이것이 당신의 부모를 바꾸지는 못하지만, 당신 자신 안에서 힘을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
   • 자신을 믿으십시오.
2. 다른 성인이나 연로 한 가족의 도움을 구하십시오. 부모님이 자신이 누구인지 이해할 수 없다고 생각되면 이모, 삼촌 또는 조부모와 같은 다른 가족 구성원에게 문의하십시오. 귀하의 지역 또는 학교를 통해 다른 성인을 찾는 것을 고려하십시오. 자신과 감정에 대해 공개적이고 정직하게 이야기 할 방법을 찾으십시오.
   • 다른 성인과 가족의 지원으로 부모와 더 건강한 방법으로 소통 할 수 있습니다. 감사하지 않는 감정을 다루는 방법에 대해 조언을 구해보십시오. 부모에게 직접 이야기하도록하십시오.
   • 부모가 귀하의 필요에 대해 관심이없는 것 같으면 가족 또는 귀하를 감사하고 사랑하고 존경하는 다른 성인과 더 많은 시간을 보낼 수 있는지 물어보십시오.
3. 상담사와 상담해보십시오. 때로는 가족이나 다른 사람들과 열린 마음을 갖는 것이 너무 어렵다고 느끼고 상담사와 이야기하면 부모에 대한 분노, 긴장, 슬픔 또는 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카운셀러는 충족되지 않은 요구 사항을 식별하고 개선 할 수있는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 학교 카운슬러와 상담을 고려하거나 해당 지역에서 그러한 옵션에 대해 학교에 문의하십시오.
   • 이 과정에서 부모를 참여시킬 수 있도록 상담사와 가족 상담 옵션에 대해상의하십시오. 가족 치료에는 상담 세션에 한 명 이상의 부모가 포함될 수 있습니다. 이러한 유형의 세션은보다 효과적으로 의사 소통하는 방법에 중점을 둡니다.
4. 자신이 잘못되었다고 느끼면 강제로 바꾸지 마십시오. 자신에게 옳다고 느끼는 것만 할 수 있습니다. 부모가 동의하지 않는 일을하도록 강요하는 경우 부모가 자신을 위해 최선을 다하고 있는지 아니면 단순히 최선의 이익을 위해 행동하고 있는지 고려하십시오.
   • 예를 들어, 당신이 여자라면 드레스를 입고 공공 장소에서나 부모님의 친구와 함께 멋지게 보여야한다고 부모가 생각한다고 가정 해 봅시다. 청바지와 티셔츠를 선호 할 수 있습니다. 그들에게 당신에게 좋고 편안한 옷을 입으며 그들이 그것을 존중하기를 원한다고 설명하십시오.
   • 당신이 누구인지 진실하십시오. 그리고 당신은 혼자가 아닙니다.

경고

• 대처 방법으로 자해 또는 자해를 피하십시오. 약물이나 알코올을 사용하지 마십시오. 주변의 모든 사람으로부터 자신을 고립시키지 마십시오. 사랑받지 못하고 상처를 입을 수 있지만, 이러한 대처 방법은 기분을 더 나쁘게 만들 것입니다. 자신을 거절한다고해서 사랑에 더 가까워지는 것은 아닙니다.
• 부모가 계속해서 괴롭힘을 당하거나, 모욕을 당하거나, 거절 당하거나, 학대를 당하고 있다고 느낀다면 비밀 전화 번호로 전화를 걸어 도움을 요청하십시오. 정서적 지원과 조언을 위해 Kindertelefoon에 전화하십시오 : 0800-0432 또는 www.kindertelefoon.nl.