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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 정신 운동하기
• 3 가지 방법 중 2 : 비이성적 인 사고 인식하기
• 3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 바꾸기

문제를 효율적이고 쉽게 해결할 수있는 능력을 원하십니까? 그렇다면 사고 패턴을 개선하여 더 논리적으로 생각할 수 있습니다. 일생 동안 뇌가 신경 가소성이라고하는 과정에서 스스로를 재 연결할 수 있기 때문에 뇌를 날카롭게 유지하는 것이 중요합니다. 정신 운동에서 비합리적인 생각을 인식하는 것부터 생활 방식을 바꾸는 것까지 논리를 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 정신 운동하기

1. 기억력을 테스트하십시오. 운동을 통해 신체의 다른 부분과 마찬가지로 뇌를 개선 할 수 있습니다. 뇌를 훈련시키는 좋은 방법은 기억력을 테스트하는 것입니다. 하루 동안 기억할 수있는 특정 순간, 목록 또는 작업의 세부 정보를 확인하십시오.
   • 매일 작은 것을 기억하도록 노력하십시오. 쇼핑 목록을 만들어 외우세요. 시나 책에서 작은 구절을 배우십시오. 한 시간을 기다렸다가 기억에 기록한 내용을 얼마나 기억할 수 있는지 확인하십시오.
   • 마음으로 카드를 뽑습니다. 집에서 직장, 상점, 친구 또는 자주 방문하는 다른 장소까지의 로드맵을 스케치하십시오.
   • 작은 세부 사항에주의하십시오. 더 논리적 사고를 만드는 데 훌륭한 도구가 될 수 있으므로 중요하지 않은 것 같은 것을 알아 차리기 위해 의식적으로 노력하십시오. 친구의 손에 새 상처가있는 것을 보셨나요? 학교 나 대학에서 걸음 수를 세나요? 텍스트에서 철자 오류를 찾고 있습니까? 대답이 "아니오"이면 지금이 시작하기에 좋은시기입니다. 운동을 많이할수록 마음이 건강해집니다. 시간이 지남에 따라 비판적 사고자가 될 것입니다.
2. 십자말 풀이. 십자말 풀이가 마음에 미치는 긍정적 인 효과는 잘 문서화되어 있습니다. 십자말 풀이는 뇌가 스스로 힘을 발휘하게하여 뇌 뉴런의 성장을 촉진합니다. 이것은 전반적인 두뇌 능력을 증가시키고 더 많은 상식과 논리적 사고를 촉진 할 수 있습니다. 서점에서 십자말 풀이 책을 선택하거나 매일 아침 신문에서 십자말 풀이를 해보세요.
3. 새로운 재능을 발견하십시오. 새로운 기술을 배우려면 많은 논리적 사고가 필요합니다. 어려운 작업을 배우는 데 도움이되는 전략을 고안하려면 논리와 전략을 사용하여 새로운 기술을 습득하십시오. 논리적 사고력을 높이기 위해 다음 활동 중 일부를 시도하십시오.
   • 악기 연주 배우기
   • 그리기 또는 페인트 배우기
   • 외국어 배우기
   • 요리를 배우다
4. 사회화하는 법을 배우십시오. 다른 사람에게서 배우는 것은 정신 운동의 한 형태입니다. 사회적 관계와 우정은 두뇌에 영양을 공급하고 사람들이 자신과 주변 세계를 더 잘 이해하도록합니다. 친구 및 가족과 정기적으로 시간을 보내십시오. 사교 행사에 가서 새로운 사람들을 만날 수있는 기회라고 생각하십시오. 수줍음이 많거나 내성적 인 사람이라면 어려울 수 있지만 사회적 위험을 감수하도록 강요하면 논리적 사고력을 향상시킬 수 있습니다.
5. 일상을 바꾸십시오. 참신함은 두뇌가 날카롭게 유지되고 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 항상 다른 길을 택하여 일하거나 평소와 다른 요리를 만드십시오. 새로운 것을 경험하는 것은 두뇌가 활동적으로 활동하는 데 도움이되며 논리적 사고를하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 비이성적 인 사고 인식하기

1. 당신의 파멸 사고 경향을 인식하십시오. 많은 사람들은 특히 긴장이 많을 때 파멸하는 경향이 있습니다. 즉, 특정 이벤트에 대해 가능한 최악의 결과를 가정합니다. 상황에 대해 운명을 생각할 때 인식하려고 노력하십시오.
   • 종말의 사고는 다양한 형태를 취합니다. 예를 들어, 상사가 회의 중에 더 많이 기여하라는 이메일을 보냈다고 가정합니다. 당신이 파멸 적 사고를하는 경향이 있다면, 이것이 당신의 직업이 위험하다는 것을 의미한다고 생각할 수도 있고, 상사는 당신이 나쁜 직원이라고 생각하고, 당신이 해고 될 것이고, 다시 고용되지 않을 것이며, 당신의 친구와 가족이 생각할 것이라고 생각할 것입니다. 덜. 이런 식으로 걱정한다면 심호흡을하고 논리적으로 생각하십시오. 이 예에서 "내 상사의 임무는 건설적인 피드백을 제공하는 것"이라고 스스로 생각할 수 있습니다. 그녀는 내가 최선을 다하도록 격려하고 싶을 뿐이며 모든 사람들이 때때로 비판을받습니다. 삶의 정상적인 부분입니다. "
   • 최소화는 당신의 성공과 좋은 자질을 무시하고 다른 사람들의 삶에서 부정적인 것을 보지 않는 파멸 적 사고의 한 형태입니다. 어떤 사람들은 모든 것을 가지고 있고, 흠이없고 성공했다고 생각할 수 있으며, 그들에게도 결함이 있다는 것을 깨달을 때, 당신은 그것들을 삭제합니다. 당신도 스스로 이것을 할 수 있습니다. 당신은 당신이 세상에서 가장 성공적인 사람이라고 생각할 수 있고, 약간의 좌절 후에 당신은 자신을 큰 실패로 여깁니다. 이러한 사고 패턴을 거짓으로 인식하고 모든 사람이 좋은 특성과 나쁜 특성을 모두 가지고 있다는 사실을 인식하십시오.
2. 자신보다 더 크게 만들지 마십시오. 비현실적인 자기 중심 감은 운명적인 사고만큼이나 나쁘다. 자신이 사무실에서 가장 중요한 사람이거나 수업에서 가장 재능있는 학생이라고 생각한다면 아마도 명확하게 생각하지 않을 것입니다.
   • 모든 사람은 회사, 학교, 조직 및 분야에서 중요한 역할을합니다. 웅장 함은 낙담 할뿐만 아니라 실제로 직장과 삶의 좌절로 이어질 수 있습니다. 자기 인식은 다른 사람과의 의사 소통을 조절하는 데 중요합니다. 자신에 대해 기분이 좋게 느끼는 것이 중요하지만 다른 사람의 노력과 공헌도 마찬가지로 중요하다는 것을 인식함으로써 위대함을 상쇄 시키십시오.
   • 개인화는 자신과 거의 관련이없는 사건이 어떻게 든 자신의 존재로 인해 발생한다고 생각하는 자기 확장의 한 형태입니다. 이것은 긍정적이거나 부정적인 것일 수 있습니다. 직원이 사무실에서 매력적인 사람과 이야기를하고 있다면, 그 직원이 당신을 질투하게 만들려고한다고 생각할 수 있습니다. 같은 직원이 생일 파티에 참석할 수 없다면 실제로 그 사람이 너무 바빠서 당신에게 원한을 품고 있다고 생각할 수 있습니다. 자신의 모든 것을 자신의 삶에 포함 시킨다면 다른 사람들의 삶이 당신만큼 바쁠 수 있음을 기억하십시오. 그들은 당신에게 영향을 미치는 결정을 내릴 시간이 거의 없을 것입니다.
3. 마법처럼 생각하십시오. 마법의 사고는 아이들을위한 것이 아닙니다. 성인은 또한 특히 트라우마 사건에 대한 반응으로 미신적 인 사고 패턴에 빠져 있습니다. 사람들은 종종 소원이나 긍정적 인 생각과 같은 특정한 의식이 상황에 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 인정하는 것은 고통 스럽지만 우리가 거의 또는 전혀 통제 할 수없는 상황이 많다는 것을 기억하십시오.
   • 이런 생각은 종종 사람들이 자신의 행동에 대해 책임을지지 않게 만듭니다. 문제가있는 경우이를 인정하고 수락했는지 확인한 다음 문제를 해결할 방법을 찾으십시오.
4. 논리적 점프를 조심하십시오. 논리적 점프는 사람이나 상황에 대한 가정이 현실을 기반으로하지 않는 평가에서의 점프입니다. 사람들은 그것을 깨닫지 못하고 끊임없이 논리적 점프를하고 있습니다.
   • 예를 들어, 계산원이 당신에게 무례하다면, 실제로는 다른 사람이 무슨 생각을하고 있는지 전혀 모를 때 당신의 외모, 몸무게, 옷 등으로 인해 그녀가 당신을 좋아하지 않는다고 생각할 수 있습니다.
   • 사람들은 또한 누군가가 자신이 생각하는 것을 알고 있다고 가정하는 경향이있어 혼란을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 집에 늦게 돌아 오기 때문에 개를 산책시키기를 원한다는 것을 알고 있다고 가정 할 수 있지만이 사실을 명확히하지 않으면 깨닫지 못할 수 있습니다. 일상 생활의 논리적 도약을 인식하고 그것을 만드는 자신을 잡으십시오.
5. "전부 또는 전무"사고 방식을 인식합니다. 흑백 사고는 비이성적 인 사고 패턴의 일반적인 형태입니다. 사람들은 더 이상 상황에서 회색 영역을 보지 않고 상황, 사람 및 결과를 완전히 긍정적이거나 매우 부정적인 것으로 간주합니다.
   • 예를 들어, 메시지가 성공적으로 전송되었고 아무도 실수에 응답하지 않았다는 사실을 인정하지 않고 이메일 메시지에서 한 단어의 철자를 잘못 입력하면 완전한 실패처럼 느낄 수 있습니다. 인생의 대부분이 완전히 긍정적이거나 부정적이지 않다는 것을 받아들이 기 위해 최선을 다하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 바꾸기

1. 두뇌 음식 먹기. 당신이 먹는 것은 당신의 두뇌 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 두뇌 영양이 풍부한 건강한 식단을 지향하십시오. 지중해 식 식단은 지성을 높일 수 있습니다. 이것은 주로 신선한 과일과 채소, 콩과 식물, 건강한 지방과 생선으로 구성된 식단입니다. 건강한 지방에는 단일 불포화 지방이 포함되어 있으며 생선, 아보카도, 올리브유 및 카놀라유와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 더 많은 지중해 식 식단으로 전환하면 전반적인 두뇌 능력이 향상 될 수 있습니다.
   • 시금치는 강력한 두뇌 음식입니다. 매일 케일이나 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소를 3 회 이상 섭취하면 정신 쇠퇴를 늦추고 전반적인 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
   • 알갱이 설탕과 흑설탕과 같은 단순 설탕과 옥수수 맥아 시럽과 같은 점성 감미료는 뇌에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수소화 콩기름 (마가린)과 같이 인공적으로 형성된 트랜스 지방은 정신 수준과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 붉은 육류 및 유제품과 같은 포화 지방은 건강에 중요하지만 적당히 섭취해야합니다. 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타와 같이 농축, 표백 또는 정제 된 밀가루도 뇌에 나쁜 영향을 미칩니다.
2. 수면 일정을 개선하십시오. 매일 밤 7 ~ 8 시간의 수면을 취하면 두뇌의 힘을 높이고 논리적 사고를 촉진 할 수 있습니다. 수면 일정을 개선하려면 주말에도 벗어나지 않는 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하세요. 잠자리에 들기 직전에 전자 스크린에서 멀리 떨어져 있습니다. 밤늦게 무거운 식사를하지 말고 잠자리에 들기 1 시간 전에 독서와 같은 편안한 활동을하십시오.
3. 숨을 잘 쉬세요. 호흡은 뇌로의 산소 흐름을 증가시켜 사고력을 향상시킵니다. 아침과 잠자리에 들기 전에 심호흡 운동을하십시오. 건강한 호흡 패턴에 초점을 맞춘 요가, 명상, 필라테스 및 기타 활동을 연습하십시오.
4. 규칙적으로 운동을하다. 운동은인지 능력에 큰 영향을 미칩니다. 몸에 좋은 것 외에도 규칙적인 운동은 논리적 사고 능력을 향상시킬 수 있습니다.
   • 운동을 우선시하십시오. 많은 사람들이 운동을 자신의 삶의 가장자리로 밀어 붙이고 체육관에 가거나 달리기 위해 시간을 내지 않습니다. 자신을위한 일정을 짜고 그것을 고수한다면, 운동은 결국 양치질이나 아침에 샤워하는 것만 큼 일상의 필수적인 부분이 될 것입니다.
   • 에어로빅은 또한인지 능력에 특히 강한 영향을 미치는 것으로 보입니다. 달리기, 조깅, 산악 자전거 타기, 그리고 일주일에 4 ~ 5 회 마음을 움직이게하는 훈련은 지성을 높일 수 있습니다.
5. 자연 속에서 시간을 보내십시오. 자연 속에서 정기적으로 밖에있는 것이 중요합니다. 밖에서 시간을 보내는 것은 당신의 생각을 정리하고 자신을 기반으로하는 데 도움이됩니다. 매주 자연 속에서 몇 시간을 보내십시오. 산책이나 하이킹, 낚시, 산이나 숲 탐험, 호수 나 바다에서 수영, 나무 아래 앉을 수 있습니다.
6. 휴식을 취하다. 사람들은 종종 휴식을 방종으로 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 때때로 휴식을 취하는 것은 정보를 처리하는 두뇌의 능력에 필수적입니다. 때때로 두뇌에 정신적 휴식을 취하십시오. 매일 진정시키는 의식을 따르십시오. 일주일에 하루를 "휴일"로 정하고 그날을 자신의 시간과 당신이 즐기는 휴식 활동으로 사용하십시오.