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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 습관 바꾸기
• 3 단계 중 2 : 식단과 운동 루틴 개선
• 3/3 부 : 치료
• 팁

아이를 가지려고하는데 정자 세포가 충분하지 않은 것이 걱정 되십니까? 당신의 정자는 밀리 리터당 1500 만 개 이상의 정자를 포함 할 때 생식력이 있습니다. 고환이 너무 뜨거워 지거나 스트레스를 받거나 정자 생산에 영향을 미치는 성병이있는 경우 그 양이 줄어들 수 있습니다. 다행히도 종자 생산량을 늘리기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 습관 바꾸기

1. 공이 너무 뜨거워지지 않도록하십시오. 우리의 공이 우리 몸 밖에있는 이유는 다른 장기보다 약간 더 차갑게 유지되어야하기 때문입니다. 공이 너무 뜨거우면 씨앗을 충분히 만들 수 없습니다. 공이 너무 뜨거워지지 않도록하는 몇 가지 방법이 있습니다.
   • 꽉 끼는 바지를 입지 마십시오.
   • 헐렁한면 사각 팬티를 입으세요.
   • 속옷없이 잠을 자면 공이 시원하게 유지됩니다.
   • 뜨거운 목욕이나 사우나에 가지 마십시오.
2. 운동 할 때 모자를 착용하십시오. 대부분의 남성이 경험을 통해 이것을 알고 있기 때문에 실제로는 말할 필요도 없지만 공에 맞으면 많이 아프고 정자가 감소합니다.
3. 에센셜 오일로 몸을 마사지하십시오. 이것은 규칙적인 운동과 함께 순환을 개선합니다. 순환이 잘되면 정자가 더 건강해집니다.
4. 스트레스 줄이기. 스트레스는 성기능에 해를 끼쳐 정자를 적게 생산할 수 있습니다. 매일 12 시간 이상 일하고 충분한 휴식을 취하지 않으면 정자 수도 감소 할 수 있습니다. 당신을 진정시키기 위해 이완 기술을 시도하십시오. 정기적으로 요가와 명상을하거나 달리기 나 수영을하여 몸과 마음을 건강하게 유지하십시오.
   • 스트레스 호르몬은 테스토스테론 생산을 조절하는 Leydig 세포를 차단합니다. 몸이 너무 많은 스트레스를 받으면 정자 생성을 완전히 멈출 수도 있습니다.
   • 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 피로로 인한 스트레스는 또한 정자 생산을 감소시킵니다.
5. 담배를 끊으십시오. 담배를 피우면 정자 세포가 적고 더 느리게 움직이고 정자 세포가 때때로 기형이됩니다. 연구에 따르면 흡연하는 남성은 그렇지 않은 남성보다 22 % 더 적은 정자를 가지고 있습니다. 마리화나는 정액에 같은 영향을 미칩니다. 따라서 더 많은 정자 세포를 원한다면 금연과 흡연을하는 것이 좋습니다.
6. 알코올은 간 기능에 영향을 미쳐 에스트로겐 수치를 엄청나게 상승시킵니다. 예, 남성도 에스트로겐을 가지고 있습니다. 테스토스테론은 정자의 건강과 생산을 보장하는 것이므로 이것은 좋은 상황이 아닙니다. 하루에 두 번의 알코올 음료도 정자 생산에 오래 지속되는 영향을 미칩니다.
7. 덜 자주 오십시오. 자주 사정하면 정액이 줄어들 수 있습니다. 몸은 매일 수백만 개의 정자 세포를 생성하지만 정자가 부족한 경우 사정 사이에 더 긴 시간을 두십시오. 매일 성관계를 갖거나 자위를한다면 몸이 더 많은 정자를 생산할 시간을 갖도록 덜하십시오.
8. 독소에주의하십시오. 화학 물질에 노출되면 정자의 양, 움직임 및 크기에 영향을 미칠 수 있습니다. 독소를 완전히 피하는 것이 점점 어려워 지지만 일반적으로 건강, 특히 정자 건강을 위해 노력하는 것이 필수적입니다. 화학 물질에 대한 노출을 줄이려면 다음을 수행하십시오.
   • 하루 종일 화학 물질로 작업해야한다면 긴 소매와 장갑으로 피부를 보호하고 마스크와 보안경을 착용하십시오.
   • 화학 물질 대신 천연 세정제를 사용하십시오.
   • 집이나 정원에서 살충제를 사용하지 마십시오.
9. 약물에주의하십시오. 특정 약물은 정자 수를 줄이고 일시적인 불임을 유발할 수도 있습니다. 정자 생산이 염려되면 복용중인 약물이 이에 영향을 미치는지 의사에게 문의하십시오. 셀프 케어 제품에 대한 지침도 읽으십시오.

3 단계 중 2 : 식단과 운동 루틴 개선

1. 규칙적으로 운동을하다. 바쁜 일상에서 적절한 피트니스 일정을 유지하는 것은 어렵지만 적어도 운동은 더 많은 정자 세포를 생성하는 데 도움이됩니다. 운동은 체내에서 테스토스테론을 생성하여 정자를 생성하는 데 도움이됩니다. 동시에 여러 근육 군을 사용하는 운동을하고 무거운 무게로 훈련하되 다음날 같은 근육을 사용하지 않도록하십시오. 근육이 회복 할 시간을 주면 테스토스테론이 생성됩니다.
   • 너무 많이 운동하지 마세요! 운동을 너무 많이하면 부신이 스테로이드 호르몬을 생성하기 시작하여 실제로 테스토스테론 결핍을 유발합니다. 따라서 더 많은 근육량을 원하든 더 많은 정액을 원하든 적어도 몸에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.
   • 단백 동화 스테로이드를 사용하지 마십시오. 단백 동화 스테로이드는 근육량을 증가시킬 수 있지만 공을 수축시켜 불임을 유발합니다. 그러니 나중에 아이를 갖고 싶다면 여기에서 멀리하십시오.
2. 건강하게 먹기. 지방이 적고 단백질, 야채 및 곡물이 많은 식단은 건강과 정자에 좋습니다.
   • 생선, 고기, 계란, 과일 및 채소를 많이 섭취하십시오.
   • 땅콩, 호두, 캐슈, 해바라기 및 호박 씨앗도 종자 생산을 증가시킵니다.
   • 고 과당 옥수수 시럽이나 콩이 포함 된 음식을 피하십시오. 콩은 에스트로겐 수치에 약간의 영향을 미칩니다. 여성에게는 좋지만 정자에게는 좋지 않습니다. 포도당 과당 시럽은 인슐린 저항성을 유발하여 생식력을 저하시킵니다. 정기적으로 1 리터의 콜라를 마시는 남성은 콜라를 마시지 않는 남성보다 정자가 30 % 적습니다.
3. 살을 빼다. 체중 감량은 작은 씨앗에 도움이됩니다. 과학자들은 왜 비만이 낮은 정자와 관련이 있는지 모르지만 최근 프랑스 연구에 따르면 과체중 인 남성은 너무 뚱뚱하지 않은 남성보다 정자가 거의 없을 가능성이 42 % 더 높습니다. 같은 연구에 따르면 과체중 남성은 사정 할 때 배변이 전혀 없을 가능성이 81 % 더 높습니다.
   • 이것이 왜 그런지에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 일부는 지방 조직이 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환한다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 두꺼운 허벅지가 공을 과열시킬 수 있다고 생각합니다.
4. 영양 보충제 복용하기. 몸이 더 많은 씨앗을 만들 수 있도록 영양 보충제를 섭취하십시오. 천연 성분만을 사용하는 보충제를 사용하십시오. 연구에 따르면 남성은 26 주 동안 5mg을 복용했습니다. 엽산과 66g의 황산 아연은 하루에 거의 75 % 더 많은 정자를 제공합니다. 엽산과 황산 아연은 DNA 생산에 필요합니다.
   • 정자 생산을 늘리기 위해 여분의 비타민 C와 셀레늄을 섭취하는 것도 좋습니다.
5. 허브와 동종 요법 사용하기. 이것은 또한 정자 세포의 양을 증가시킬 수 있습니다. 동종 요법 성분은 예를 들어 다음과 같습니다.
   • Passiflora Incarnata. 이것은 당신이 마리화나 흡연으로 고갈되면 남성의 성을 회복하고 정자 수를 증가시킬 수 있습니다.
   • Zincum Metallicum. 이 성분은 아연의 양을 증가시키고 종자의 질과 양을 증가시킵니다.
   • 다미 아나, 요힌 비눔. 이것은 과학적으로 성욕과 남성의 성욕을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia 및 Asparagus racemosus와 같은 허브도 천연 최음제로 사용됩니다. 그들은 테스토스테론 수치를 증가시키고 발기 부전을 치료할 수 있습니다. withania somnifera와 같은 허브는 천연 항우울제 역할도합니다. 육체적, 심리적 스트레스를 줄여서 이것이 너무 적은 정자 세포의 원인 인 경우 도움이 될 수 있습니다.

3/3 부 : 치료

1. 성병 검사 받기. 클라미디아 및 임질과 같은 특정 성병 (STI)은 정액의 흐름을 막을 수있는 흉터를 일으킬 수 있습니다. 정기적으로 성병 검사를 받으십시오. 가지고 있다면 스스로 치료를 받으십시오. 대부분의 경우 항생제로 제거 할 수 있습니다.
2. 탈장이 있는지 확인하십시오. 이것은 고환으로 들어가는 정맥 중 하나의 부종입니다. 공의 온도가 상승하고 정자 세포가 줄어들 수 있습니다. 이것이 불임의 원인인지 확인하기 위해 의사에게 가십시오. 그렇다면 수술로 도움을받을 수 있습니다.
3. 호르몬 요법과 약물 복용하기. 호르몬의 균형이 맞지 않기 때문에 정자를 더 적게 생산할 수 있습니다. 호르몬 요법과 약물은 호르몬 수치를 변화시키고 더 많은 정자 세포를 생성 할 수 있습니다. 이것이 당신을위한 선택인지 의사와상의하십시오.
   • 호르몬 요법이 성공하려면 최소 3 개월이 걸립니다.

팁

• 낮은 정자는 새로운 현상이 아니며 남성은 수세기 동안이 상태로 고통 받고 있습니다. 과거에는 불임 자인지 확인하기가 어려웠을 뿐이다. 당시에는 이에 대한 기술이 없었기 때문이다. 이를 위해 한 여성이 종종 비난을 받고 부부가 아이를 가질 수 없으면 불임이라고 말했습니다.
• 오늘날 상황은 다릅니다. 의학은 "남성 불임"이라는 주제를 광범위하게 연구했으며이 상태의 가능한 원인이 무엇인지 알고 있습니다. 흡연, 음주, 오염 및 생활 방식은 씨앗 생산을 감소시킬 수있는 가장 큰 원인입니다. 이러한 것들의 조합은 정자 생산을 급격히 감소시키고 남성을 불임 상태로 만들 수 있습니다.