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• 단계로
• 4 단계 중 1 : 온라인 상태 관리
• 4 단계 중 2 : 학교에서 대처하기
• 4 단계 중 3 : 직장 상황 다루기
• 4 단계 중 4 단계 : 더 심각한 문제 처리
• 팁
• 경고

귀하와 다른 사람 사이에 갈등이 발생했으며 이제 귀하 또는 그 사람이 그것을 피해야하거나 피하고 싶어합니다. 당신이 싫어하는 이유는 사소한 성가심에서부터 생명을 위협하는 상황에 이르기까지 다양합니다. 갈등을 처리해야 할 때 싫어하는 사람과 가까워지면 그 사람을 피함으로써 상황이 악화되는 것을 막고 미래의 분쟁을 피할 수 있습니다. 온라인 세계, 학교, 직장 및 가족에서이를 처리하려면 행동 촉구를 무시하지 않는 한 배울 수있는 실용적인 전략이 필요합니다.

단계로

4 단계 중 1 : 온라인 상태 관리

1. 소셜 미디어 채널에서 프로필을 삭제하고 팔로우를 중단하고 친구를 해제하세요. 모든 형태의 소셜 미디어를 사용하면 연락처, 팬 및 친구 목록에서 사람을 제거 할 수 있습니다. 이렇게하면 그 사람과의 연결이 끊어 질뿐만 아니라 그 사람이 메시지를 볼 수 없게됩니다.
   • 보안 필터가 그 사람을 피하려는 의도와 일치하는지 확인하십시오.
   • 소셜 미디어 사용을 중지하고 계정을 폐쇄해야 할 수 있습니다. 당신은 이것을 좋아하지 않을 수도 있지만 때로는 다른 방법이 없습니다.
2. 이메일 차단. 받은 편지함에있는 사람의 메시지를받지 않으려면 주소록에서 메시지를 삭제할 수 있습니다. 스팸 필터를 설정하면 상대방이 원치 않는 이메일을 보내려고하는지 확인할 수 있습니다. 스토킹, 사이버 괴롭힘 또는 괴롭힘과 같은 더 심각한 증거를 수집하려는 경우 언제든지 삭제 버튼을 클릭하거나 이메일을 폴더에 저장할 수 있습니다.
   • 잠재적 인 소송에 사용될 수 있도록 누군가의 코스를 확인해야 할 때가 있습니다. 문서화 된 증거는 사례를 더욱 강력하게 만들 수 있습니다.
3. 그 사람에게 전화하거나 문자를 보내지 마십시오. 그 사람에게 전화하거나 문자를 보내지 않는 것이 어려울 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 당신은 그 또는 그녀에게 부정적인 것을 전하고 싶거나 관계를 고치고 싶은 충동으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 어느 쪽이든 전화와 문자 메시지 모두 상황을 악화시킬 수있는 불필요한 의사 소통으로 이어집니다.
4. 전화, 문자 또는 이메일에 응답하지 마십시오. 그 사람의 의사 소통을 무시할 힘을 찾으십시오. 이것은 쉬울 수 있습니다. 그러나 그 또는 그녀는 더 많은 해를 끼치기 위해 당신을 속여 그들과 의사 소통하도록 속일 수 있습니다. 침묵은 깨끗한 의사 소통을 보장하며 원치 않는 접촉을 방지하는 절대적인 방법입니다.

4 단계 중 2 : 학교에서 대처하기

1. 수업을 중단하거나 다른 수업으로 전환하십시오. 침착 함을 유지할 수 없거나 정말로 그 사람에게서 떨어져야한다면 조치를 취하십시오. 해당 시간 제한을 이미 초과 한 경우 코스를 취소하면 벌칙이 적용될 수 있습니다. 상황이 충분히 심각하면 상자를 버리십시오.
   • 귀하의 상황을 설명하면 학교 경영진이이를 받아 들일 수 있습니다.
2. 교사 나 멘토에게 이야기하십시오. 이러한 대화는 비공개 여야하므로 전화, 이메일 또는 교사에게 인터뷰를 요청하십시오. 먼저 예약을해야 할 수도 있습니다. 멘토와 이야기 할 수도 있습니다. 18 세 미만인 경우 부모가 있어야합니다.
   • 다음과 같이 말할 수 있습니다. "___ 님과 같은 수업을 듣는 것이 점점 어려워 져서 다른 수업으로 전학하고 싶습니다. 아니면 그는 다른 수업으로 옮겨야합니다. 이것에 대해 어떻게 할 수 있고 얼마나 빨리 할 수 ​​있습니까?"
   • 강사와 관리자는 수업에서 귀하 또는 다른 사람을 제거하지 않고 문제 해결을 시도 할 수 있습니다. 침착하되 자신을 옹호하고 필요 사항이 충족되는지 확인하십시오.
   • 이 요청을하는 이유를 정확히 말할 준비를하십시오.
3. 다른 길을 택하십시오. 대부분의 캠퍼스는 규모가 크고 캠퍼스의 다양한 목적지로 이어지는 경로가 많습니다. 저항이 가장 적은 길을 찾으십시오. 이 사람의 걷는 패턴에 익숙하다면 다른 경로를 선택하십시오. 예, 시간이 조금 더 걸리지 만 그 사람을 피하고 싶습니다.
   • 멀리서 그 사람을 본다면, 돌아 서서 다른 길로 걸어가십시오.
4. 직접적인 눈 접촉을 피하십시오. 예기치 않게 그 사람과 부딪 힐 수 있습니다. 눈을 피하고 가능한 한 빨리 다른 곳으로 이동하여 불필요한 접촉을 피할 수 있습니다. 예상치 못한 상황에 대비하십시오.
5. 친구에게 도움을 요청하십시오. 친구들이 당신을 돌볼 때 삶이 훨씬 쉬워집니다. 친구는 장애물이 될 수도 있고 눈에 띄지 않게 방해가되는 방해 요소를 제공 할 수도 있습니다. 기꺼이 도와 줄 사람을 신뢰할 수 있는지 확인하십시오.
   • 파티에서 누군가와 대화를 시작하십시오. 어떤 사람에게 다가가 "나는 누군가를 피하려고하기 때문에 지금 당신과 이야기 할 것입니다. 괜찮습니까?"라고 말합니다. 이것은 그 사람을 피하는 데 도움이 될뿐만 아니라 실제로 누군가와 좋은 대화를 시작할 수 있습니다.
6. 상황의 간단한 "출구"를 사용할 준비를하십시오. 전화하는 척하거나 안경이나 열쇠를 잃어버린 때가 있습니다. 이 전술은 가장 성가신 사람들을 피하기 위해 그 자리에서 사용할 수 있습니다.
   • 당신이 말하고 싶지 않은 누군가가 당신에게 다가 가면 당신의 전화를 꺼내서 당신이 중요한 대화를하고있는 것처럼 가장하십시오. 그런 다음 다른 사람에게 등을 돌리고 걸어 갈 수 있습니다.
   • 누군가와 대화를하면서 대화를 끝내고 싶다면, 겁을주는 척하고, "오, 젠장, 내 열쇠를 잊었 어. 죄송합니다. 지금 가야 해요." 피하고 싶은 사람과의 상호 작용에서 자신을 제거하기 위해 자신의 "출구"를 구성했습니다.
7. 긍정적 인 자질과 학습 경험을 감사하십시오. 사람들은 심지어 나쁜 사람이라도 우리에게 무언가를 가르치기 위해 우리 삶에 들어 온다고 믿는 사람들이 있습니다. 각 경험은 우리가 삶에서 얻고 자하는 것에 더 잘 어울리고 더 똑똑하게 만듭니다.
   • 앉아서 당신의 경험에서 배운 것들을 나열하십시오.
   • 또한 일어난 모든 긍정적 인 일에 대해 적어보십시오. 때로는 나쁜 상황이 긍정적 인 결과로 이어질 수 있습니다.

4 단계 중 3 : 직장 상황 다루기

1. 직업을 바꾸십시오. 직장을 바꿀 수 있다는 사치가 있든 없든 직장에서 누군가를 피하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 상황은 사소한 오해에서 성희롱 혐의와 같은 심각한 상황에 이르기까지 다양합니다. 일을 즐기기 때문에 일을 계속하고 싶을 수 있으므로 다른 옵션을 찾아야 할 수도 있습니다.
   • 직원 간의 분쟁을 해결하기 위해 존재하는 인사 부서에 심각한 혐의를보고하십시오.
2. 다른 부서, 위치 또는 감독자에게 전달하도록 요청하십시오. 사무실이나 공장 공간은 제한적일 수 있지만 자신과 다른 사람 사이에 거리를 두어야하는 경우에는 물어봐야합니다. 누군가의 말을 듣거나 당신이 싫어하는 사람 주위에 있으라고 스스로에게 요청하지 마십시오. 그렇지 않으면 일하는 경향이 적고 스트레스를 경험할 가능성이 더 커집니다.
   • 변경 요청을 입증해야하므로 이에 대비하십시오. 미리 우려 사항을 기록하고 회의에 지원 문서를 지참하십시오.
   • 다른 직장을 요청하는 첫 번째 또는 마지막 사람이 아닙니다. 이것은 모든 사무실에서 일반적입니다.
3. 생산성에 집중하십시오. 업무에 집중하고 생산성을 높이기 위해해야 ​​할 일에 집중하면 직장에서 사람을 피하는 데 도움이됩니다. 귀하는 안전하다고 느낄 수있는 분쟁없는 근무 환경에 대한 권리가 있습니다. 고립은 당신의 말이나 행동을 잘못 해석 할 수있는 다른 사람들과의 상호 작용을 방지 할 수 있습니다.
   • 책상 서랍을 정리하거나 운동을하거나 잡지를 읽으려면 휴식을 취하십시오.
   • 자신의 회사를 즐기십시오. 시간을 사용하여 명상하거나 요가를 연습하거나시를 쓰십시오. 이것은 당신이 경험할 수있는 스트레스를 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 다른 사람의 일정을 조정하십시오. 많은 고용주가 주당 근무일 수와 길이가 다른 교대 근무를 위해 직원을 고용합니다. 이런 상황이라면 다른 서비스를 요청할 수 있습니다. 오전 9 시부 터 오후 5 시까 지 표준 작업 환경에서 작업하면 다른 시간을 고수하기가 어렵습니다. 그러나 누군가의 커피 휴식 시간, 화장실 방문 및 점심 시간을 고려할 수 있습니다.
5. 초대를 수락하지 마십시오. 신중을 기하되 다른 사람 앞에서는 초대를 거절하십시오. 상황의 심각성에 따라 불편하거나 해로운 상황에 빠지지 않는 것이 좋습니다.
   • 동료와 시간을 보내고 싶다면 자신의 회의를 조직하십시오.
6. 특정 상황에서 벗어나는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 특정한 사회적 맥락에 갇혀 있다고 느끼는 것은 끔찍합니다. 상사가 주변에있을 때 압박감을 느끼거나 동료가 당신에 대해 어떻게 생각하거나 말할지 두려워 할 수 있습니다. “이봐, 난 또 달리고있어. 여전히 집으로가는 긴 드라이브입니다.” 또는 다른 이유를 제공하십시오.
   • 화장실에 가고 싶다고 말하고 아무에게도 말하지 않고 그냥 떠날 수 있습니다. 이것도 허용됩니다. 목표는 피하려는 사람에게서 벗어나 상황에서 벗어나는 것입니다.
   • 아무에게도 말하지 않고 떠난 경우, 믿을 수있는 사람에게 문자를 보내어 떠났다고 말하십시오. 특히 누군가와 갈등 상황이있는 경우에는 누구도 당신에 대해 걱정하지 않기를 바랍니다.
7. 예상치 못한 회의가 발생하면 예의를 갖추십시오. 업무 관련 문제에 대해 그 사람과 소통해야 할 가능성이 있습니다. 다음 경험 법칙을 사용하십시오. 침착하고 예의 바르게 유지하고 갈등을 피하기 위해 앞의 일에 집중하십시오. 당신을 자극하려는 다른 사람의 시도에 응답하지 마십시오.
   • 접촉이 끝날 때까지 침착하게 유지하십시오. 잘한 것을 축하합니다.
   • 긍정적으로 생각해. 사물을 "빛과 빛"으로 유지하십시오. 즉, 그 사람과 상호 작용할 때 깊은 생각, 토론, 문제 또는 불만에 대해 이야기하지 마십시오. 상황의 부정적 또는 불편 함으로 깨뜨릴 수없는 차분하고 낙관적 인 이미지가 되십시오.
   • 긍정적 인 태도를 유지하면 아무도 당신에게서 권력을 빼앗을 수 없습니다. 성가신 댓글에 응답하여 다른 사람에게 권한을 전달합니다. 당신은 자신의 감정과 행동을 통제하고 책임이 있습니다. 중요한 일입니다.
8. 시야를 넓히십시오. 사물을 원근감있게 유지하는 것이 중요합니다. 누군가와 말다툼을하고 나서 삶이 있다는 것을 알게되면 분노를 버리고 안도감을 누릴 수 있습니다. 당신은 그것을 놓아두고 우선 순위를 조정할 수 있습니다.
   • 당신이 무언가를 놓으려고하지만 상황이 계속해서 당신을 압박한다면, 당신은 다른 감정도 처리해야 할 것입니다.

4 단계 중 4 단계 : 더 심각한 문제 처리

1. 한계를 설정하십시오. 시어머니와 갈등이 있거나 사촌이 마약 중독이 있거나 자녀를 부적절하게 대하는 삼촌이 있든 관계없이 가능한 한 의도와 기대를 분명히해야합니다. 이 사람을 피하려는 당신의 결정은 지속적인 문제 접촉에 의해 촉발 될 수 있습니다.
   • 그 사람과 함께 산다면 "우리가 겪고있는이 갈등으로부터 가능한 한 멀리 떨어져있을 것임을 알고 싶어요. 우리 사이의 건강한 거리는 옳은 일이라고 생각합니다. 우리는 서로 방해하지 않기로 동의합니까? "
   • 다른 사람이 다른 주소에 살면 갈등을 제어하는 ​​것이 훨씬 쉽습니다. 전화, 문자 메시지 또는 이메일을 보내지 않고 연결을 끊을 수 있습니다. 접촉을 피하십시오.
2. 가족 모임에 가지 마십시오. 많은 가족이 가족 모임에서 스트레스 수준이 증가하고 갈등이 더 많이 발생합니다. 당신에게 진짜 문제가 될 사람을 피하고 싶다면 사과하고 거기에 가지 마십시오.
   • 별도의 회의를 예약하고 개최합니다. 그러나 사랑하는 사람이 두 사람 중 하나를 선택하지 않도록 겹치는 문제를 피하십시오. 이것은 당신과 다른 사람 사이의 현재 마찰을 더할뿐입니다.
3. 감독하에 만 연락하십시오. 어떤 이유로 든 신뢰하지 않는 가족이있을 수 있습니다. 이 사람과 혼자 있고 싶지 않을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든,이 사람과 대화를해야하는 경우 항상 증인을 동반하십시오. 안전은 항상 가장 중요합니다.
4. 감정과 생각을 통제하기 위해 전문가의 도움을 구하십시오. 이 사람을 대할 때 불안감을 느끼고 있다면 상담사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 네덜란드 심리학자 협회 (NIP) 및 네덜란드 정신과 협회 웹 사이트를 통해 해당 지역의 심리학자 또는 정신과 의사를 검색하십시오.
5. 필요한 경우 법률 자문을 구하십시오. 상황이 악화되면 변호사의 도움이 필요할 수 있습니다. 갈등은 심각도에 따라 다르며 특정 사람과의 접촉을 피하는 것이 가장 좋은 때가 있습니다. 소송의 본질은 한쪽이 다른쪽에 맞서 싸우는 것입니다. 당신이 행하거나 말하는 것은 당신에게 불리하게 사용될 수 있습니다. 변호사가이 과정을 안내 할 것입니다.
6. 필요한 경우 금지 명령을 요청하십시오. 피하려는 사람에게 심각한 문제가있을 수 있습니다. 자신이 위험하다고 생각되면 그 사람이 연락을 제한하도록 금지 명령을 요청하십시오. 그 / 그녀가 금지령을 위반 한 경우 경찰에 연락하여 개입 할 수 있습니다.

팁

• 상황에서 벗어나기 위해 항상 변명을 할 수 있습니다.
• 상황이 당신의 모든 생각을 차지하게하지 마십시오. 생각하고 수행하는 데 더 생산적인 다른 일이 있습니다.
• 당신의 삶을 계속하십시오. 그 사람을 피하는 이유가 무엇이든간에, 당신은 스스로를 고집하고 갈등을 뒤로 미뤄야 할 것입니다.
• 대면 상황에 놀라실 수 있습니다. 그런 다음 "안녕하세요"와 같은 말을하고 계속 진행하거나 아무 말도하지 않아도됩니다. 두 가지 옵션을 모두 준비하십시오.
• 모든 상황에서 침착 함을 유지하면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
• 귀 하나 아는 사람이 괴롭힘을당하는 경우 해당 기관에 연락하여 우려 사항을 제기하십시오.
• 안전을 최우선으로 생각하십시오. 어떤 대가를 치르더라도 자신이나 자신이 아끼는 사람을 다른 사람에게 방해하지 마십시오.

경고

• 금지 명령을받은 경우 금지를 위반하면 법적 처벌을 받게됩니다. 법은 귀하와 다른 사람을 보호하기위한 것입니다. 귀하에 대한 행동의 권위를 존중하는 것이 가장 좋으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 갈등의 심각성이 답변의 원동력이되도록하십시오. 의사 소통이 금지 된 법적 논쟁의 여지가있는 상황이라면 그 사람에게 아무 말도하지 않고 최대한의 자제력을 발휘해야합니다.
• 스토킹 방지법은 국가마다 다릅니다. 스토킹을당하는 경우 부모, 교사, 목사, 경찰 또는 변호사와 같은 권위있는 사람에게 우려 사항을보고해야합니다.