콘텐츠

• 단계로
• 2 가지 방법 중 1 : 외로움 이해하기
• 2 가지 방법 중 2 : 외로움 극복하기
• 팁
• 경고

사람들은 사회적 수줍음과 고의적 인 버림을 포함한 여러 가지 이유로 외로움을 느낍니다. 누구나 외로움을 경험합니다. 다행히도이를 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 외로움 이해하기

1. 모든 사람이 때때로 외롭다는 것을 깨달으십시오. 당신에게 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 사람들은 삶의 주요 변화, 특히 개선이 필요한 변화 동안 외로움에 특히 민감합니다. 자신을위한 새로운 대안과 길을 모색하면서 변화한다면 의심 할 여지없이 새로운 관심사와 생각을 공유 할 사람들을 찾는 약간 외로울 것입니다.
2. 외로움과 외로움을 구별하십시오. 외로움은 혼자서 만족하지 않는 경우입니다. 혼자있는 것은 당신이 스스로 만족할 때입니다. 다른 사람들과 함께하고 싶다면 혼자가 아닙니다. 당신이 연결하고 친구가 될 수있는 사람들이 있습니다.
3. 온라인 커뮤니티에 가입하세요. 때때로 도움이 될 수 있습니다. 당신의 생각과 경험을 공유하거나 비슷한 상황에있는 사람들에게 질문하십시오. 온라인 포럼은 종종 다른 사람을 도와주는 동시에 귀하를 도와줍니다. 무료로 채팅을 통해 정서적 지원을 제공하는 ES Foundation을 살펴보십시오.
   • 온라인 상태 일 때 안전합니다. 모든 사람이 자신이 말하는 사람은 아니며 포식자가 고독한 삶을 살고 있습니다.

2 가지 방법 중 2 : 외로움 극복하기

1. 아는 사람에게 전화하거나 만나십시오. 지금 당장 함께 시간을 보내고 싶은 사람이 아니더라도 사람과의 만남을 통해 새로운 관계를 더 쉽게 만들 수 있습니다. 여기에는 엄마와 델리의 남자가 포함됩니다.
   • 말보다 더 많이 들어라. 사람들의 말을 듣고 받아들이는 것은 자신에 대해 끝없이 이야기하는 것보다 더 많은 관계를 강화할 것입니다.
   • 기존 관계를 소진하지 마십시오. 지금 가지고있는 것이 전부입니다.
2. 활동에 참여하십시오. 스포츠 클럽에 가입하거나 코스에 등록하십시오. 지역 사회에서 자원 봉사하십시오. 당신이 매우 부끄러 우면 온라인에 접속해야하더라도 사회 불안 그룹을 찾으십시오. 해당 지역의 활동에 대해서는 Craigslist 또는 지역 뉴스 사이트를 확인하십시오.
   • 친구를 사귀거나 사람을 만날 목적으로 만 활동에 참여하지 마십시오. 어떤 일이 있어도 기대하지 않고 재미있게 지내십시오. 북 클럽, 교회 단체, 정치 캠페인, 콘서트 및 미술 전시회와 같이 관심이 있고 사람들과 관련된 활동을 찾으십시오.
3. 사회적 관계에서 주도권을 갖도록 자신에게 도전하십시오. 사람들이 당신에게 올 때까지 기다리지 말고 사람들에게 직접 접근하십시오. 대화를 원하거나 커피를 마시고 싶은지 그 사람에게 물어보십시오. 다른 사람들이 당신에게 관심을 보이기 시작하기 전에 항상 다른 사람들에게 관심을 보여야합니다.
   • 다른 사람의 삶에서 자신을위한 자리를 마련하려는 것임을 기억하십시오. 나타나는 것만으로 즉시 친구를 얻을 수 있다고 생각하지 마십시오. 길고 지루한 과정이 될 수 있으며 만나는 대부분의 사람들은 이미 자신의 친구와 삶을 가지고 있습니다.
4. 가족과 함께 시간을 보내십시오. 가족 구성원과의 좋은 역사가 없더라도 가족 구성원이 당신을 초대 할 가능성이 있습니다. 친구를 공유하고 새로운 사람들을 함께 만날 수 있습니다.이것은 공공 장소에서 혼자있는 어색한 느낌을 덜어 줄 것입니다.
5. 자신이 뒹굴 게하지 마십시오. 자신 만 느끼는 감정에 끊임없이 집착하는 대신, 생각을 가라 앉히기 위해 무엇이든지하십시오. 산책, 자전거 타기, 책 읽기. 활동과 취미를 발견하고 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 경험이 있으면 더 많은 사회적 상황 (예 : 더 많은 사람들과 대화)에서 대응할 수있는 토대를 제공하고 다른 사람들이 관심을 가질만한 대화를 시작할 수 있습니다.
   • 바쁘게 지내십시오. 여가 시간이 너무 많으면 외로움을 느끼게됩니다. 일이나 과외 활동에 몸을 던지십시오.
6. 직접 사회 활동에 참여하십시오. 많은 경우 당신이 놓친 파트너 나 친구가 아니라 당신이 공유 한 활동과 취미입니다. 데이트를 위해 밖으로 나가십시오. 예를 들어, 저녁 식사를하러 나갔거나 데이트를했다면 영화 나 멋진 레스토랑에 가보세요. 처음에는 다른 사람과했던 일을 자신을 위해하는 것이 어려워 보일 수 있지만 이것이 당신을 멈추게하지 마십시오. 혼자 있고 혼자 일하는 것은 이상하지 않습니다! 왜 이런 일을했는지 ​​기억하면 활동 자체를 다시 즐길 수 있습니다.
   • 저녁을 먹으러 외출하거나 혼자서 커피를 마실 때 책, 잡지, 일기를 가져 가서 평소에 대화 할 때 즐길 수 있습니다. 사람들은 "자신을위한 시간을 가지기"를 목적으로 스스로 외출한다는 것을 명심하십시오. 당신이 혼자 앉아 친구가 없다고 가정하기 때문에 사람들이 당신을 바라 보는 것은 아닙니다.
7. 애완 동물을 키우십시오. 동반자없이 정말 힘들어하는 경우 지역 동물 보호소에서 개나 고양이를 입양하는 것이 좋습니다. 애완 동물은 수세기 동안 가족의 동반자였으며 동물의 신뢰와 애정을 얻는 것은 매우 보람있는 경험이 될 수 있습니다.
   • 책임감있는 애완 동물 주인이 되십시오. 애완 동물이 중성화되거나 중성화되었는지 확인하고, 애완 동물을 돌보는 일상적인 일을 기꺼이 맡고 자하는 경우에만 애완 동물을 데려 오는 것을 고려하십시오.
8. 즐거운 친구가 되십시오. 재미있는 회사를 제공하여 사람들을 끌어들입니다. 비판적이기보다는 아첨하십시오. 캐주얼 한 반응을 위해 다른 사람의 머리카락, 옷 또는 습관을 샅샅이 뒤지지 마십시오. 그들이 할 수있는 일이 없다면 셔츠의 작은 얼룩을 상기시킬 필요가 없습니다. 그들은 당신이 그들의 스웨터가 멋지다고 생각하거나 당신이 그들의 기사를 읽었다는 것을들을 필요가 있습니다. 큰 문제로 만들지 말고 원하는 것이 있으면 아무렇게나 언급하십시오. 이것은 얼음을 깨는 가장 좋은 방법 중 하나이며 시간이 지남에 따라 사람들이 당신이 그들을 비판하지 않을 것이라는 것을 이해하게됨에 따라 점차 신뢰를 쌓습니다.
9. 아직 운동을하지 않았다면 시작하여 체육관에 가입하는 것을 고려하십시오. 이것은 당신의 자기 계발을 위해 일하기에 당신의 인생에서 좋은 시간입니다.

팁

• 자신에게 행복 해지는 법을 배우십시오. 당신이 당신 자신을 사랑하거나 당신 자신을 좋아할 때, 당신은 이것을 발산합니다. 사람들은 쾌활하고 자신감있는 사람들과 시간을 보내는 것을 좋아합니다.
• 긍정적 인 분위기와 분위기를 조성하십시오. 고독은 새로운 것을 시도하고, 긴장을 풀고, 창의력을 키울 수있는 이상적인 시간이라는 것을 깨달으십시오. 결국, 가장 유명한 인물 중 일부는 혼자서 많은 시간을 보냅니다.
• 자신에 대해 이야기 할 때 너무 개인적으로 말하지 마십시오. 이것은 사람들을 겁주고 당신을 나쁘게 대하도록 이끌 수 있습니다. 애완 동물에 대한 이야기를하는 것은 너무 개인적인 것이 아닙니다. 그것은 동물을 사랑하는 모든 사람들, 특히 당신의 고양이 (또는 개)를 사랑하는 사람들과의 소통을 열어줍니다.
• 막연한 지인이 믿을 수있는 정말 깊은 친구가 될 것이라고 기대하지 마십시오. 그 신뢰를 점진적으로 구축하고있는 그대로 받아들이십시오. 아는 사람이 많고, 함께 어울리는 친구가 많고, 물건을 공유하고 싶은 친구가 많으며, 개인적 물건에 대해 신뢰하는 훨씬 작고 친밀한 친구가있는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 연락처를 일련의 동심원으로 생각하십시오.
• 당신이 자각하는 이유는 모든 사람이 자각하기 때문이라는 것을 기억하십시오. 사람들은 당신의 실수에 집중하지 않습니다. 대신, 자신의 실수에 더 집중할 가능성이 있습니다.
• 인간이 아닌 다른 출처에 의해 감정적으로 사랑 받고 소중히 여겨지는 경험을 경험할 수 있도록 명상하는 법을 배웁니다.
• "군중에서 외로울 수있다"는 것을 깨달으십시오. 친구, 가족 및 지인이 있어도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 주변 사람들과 연결하기가 어렵습니다. 이 경우 외부 상담이 도움이 될 수 있습니다.
• 일상의 틀에 갇히지 않도록 노력하십시오. 루틴을 사용하면 "무엇이 될 수 있는지"에 대해 몽상 할 수 있도록 자동 조종 장치를 사용할 수 있습니다. 그리고 더 나쁜 것은 당신이 일상에 익숙하기 때문에 곧 그 백일몽을 수행하지 않을 것입니다. 흔들어!
• 당신보다 더 외로운 사람에게 다가 가면 생각보다 더 많은 행복을 얻을 수 있다는 것을 기억하십시오.
• 자신을 애지중지하고 사랑하십시오. 스파 나 미용사에게 가서 머리를 다듬 으십시오.
• 문학을 읽고 박물관 / 연극 / 무용에 가십시오. 예술은 당신을 감동시킵니다.
• 이 외로움에 도전하고 기타를 그리거나 연주하는 법을 배우는 것과 같은 새로운 것을 시도하거나 배우려는 동기로 바꿀 수 있음을 스스로 증명하십시오. 그것은 당신을 더 행복하게 만들 것입니다.
• 부드럽고 조용한 음악을 듣되 너무 슬프지는 않습니다. 당신은 또한 당신의 인생에서 일어난 재미있는 일을 놀거나 만들거나 생각할 수 있습니다.
• 고독한 활동을 즐기는 법을 배우십시오. 이미 즐거운 시간을 보내고 있다면 참여하고 행복해지기를 원하는 사람들을 끌어들입니다. 그것은 결코 실패하지 않습니다. 당신이 혼자이고 싶을 때 사람들이 당신에게 와서 당신에게 이야기 할 것입니다!
• 종교적 신념을 가진 사람들은 당신의 신앙을 가진 사람들과의 우정을 고려하십시오. 대부분의 교회는 일종의 정기적 인 모임을 가져야합니다. 당신의 교회에 이것을 가지고 있지 않다면, 당신 자신의 교회를 시작하는 것을 고려하십시오.
• 학교 나 대학에 재학 중이라면 반에서 새로운 사람들과 파티를하거나 회의를하는 것을 고려하십시오. 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다!
• 때로는 자신을 드러내는 사람이 될 수 있습니다. 짧은 시간 동안 어려운 순간을 겪어야하더라도 자신을 그런 사람으로 두지 마십시오. 외출하고, 잡고, 사람들을 만나고, 새로운 것을 시도 할 수있는 기회가 더 좋습니다. 다른 사람들도 당신을 사랑할 수 있도록 자신을 사랑하십시오.
• 누군가에게 전화하거나 문자를 보내십시오. 누군가가 당신을 위해 있다는 것을 알아야 할 수도 있습니다.

경고

• 외로움을 느낀다면 Facebook 및 Twitter와 같은 소셜 미디어 웹 사이트에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이는 소셜 관계에 도움이되지 않습니다. 사람들은 때때로 이러한 사이트에서 잔인 할 수있을뿐만 아니라 다른 사람들이 재미있는 활동으로 자신의 상태를 업데이트하는 것을 보면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 대신, 밖에서 무언가를 시도하십시오. 긴 산책을하거나 개와 놀거나 자매 나 형제와 시간을 보내십시오.
• 외로움은 컬트, 갱 및 기타 그룹이 취약한 사람들을 이용하여 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 당신이 가입하고 있다고 생각하는 그룹에 대해 다른 사람들이하는 말을주의 깊게 들어보십시오.
• 사회적 만남의 장소로서 온라인 커뮤니케이션에 너무 의존하게되면 중독과 더 많은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 귀하의 지역에서 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만나고 온라인 친구를 만나기 위해 필요한 모든 것을 수행하는 도구로 사용하십시오. 상호 관심사를 분류하는 데 좋은 필터가 될 수 있지만, 사람들이 온라인과 동일하다고 기대하지 마십시오.
• 나쁜 그룹에서 나쁜 사람들을 찾을 수 있습니다. 좋은 그룹에서 좋은 사람을 찾으십시오.
• 지속적으로 외로움을 느낀다면 의사의 진료를 받으십시오. 우울증의 신호일 수 있습니다.