작가:
Roger Morrison
창조 날짜:
6 구월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
당신의 파트너가 많이 괴로워한다면, 당신의 관계를 평가할 때일 것입니다. 찡그리는 충동이 미성숙에서 비롯 되든 통제에 대한 충동에서 비롯 되든, 찡그린다는 것은 조작의 한 형태입니다. 굴복하면 문제가 계속되거나 악화 될 것입니다. 문제를 해결하려면 파트너의 행동을 평가하고 행동에 굴복하지 않는지 확인하고 일상을 계속해야합니다. 파트너가 자유롭게 의사 소통하도록 장려하고, 그의 행동이 당신의 잘못인지 고려하고, 변화가 보이지 않으면 관계 상담을 받거나 헤어지는 것을 고려하십시오.
단계로
3 가지 방법 중 1 : 머그 다루기
찡그린 표정에 굴복하지 마십시오. 이 작업은 어려울 수 있지만 평소와 같이 하루를 보내기 위해 최선을 다하십시오. 파트너가 말을하도록하거나 파트너가 찡 그리기 시작할 때 행복하게 만들려고 시간을 낭비하지 마십시오. 파트너에게 그 행동이 자신이 원하는 추가 관심을 유도하지 않는다는 것을 보여 주면 찡그리는 것을 그만두거나 앞으로 덜 할 것입니다. - 그들에게 미소를 짓고, 예의 바르고, 포기하지 말고 평소의 일상을 고수하십시오.
- 파트너의 행동을지지하지 마십시오. 파트너를 괴롭히는 것은 관계에서 두 사람 모두에게 상처를 줄뿐입니다.
문제가 계속되면 상황을 해결하십시오. 파트너가 계속해서 불만을 품고 있다면 문제를 제기하고 원하는 응답을하지 않고 직접적으로 이야기하십시오. 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 반복적으로 묻는 것은 그 또는 그녀의 행동을 강화시킬뿐입니다. 당신이 찡그린 것을 인정하는지 확인하되, 그것에 굴복하지 마십시오. - 무엇이 잘못되었는지 묻는 대신 "당신이 화난 거 알아요. 이유는 잘 모르겠지만 준비가되면 기꺼이 이야기하겠습니다. "
약간의 공간을 확보하십시오. 당신의 파트너가 완전한 침묵 속에서 어울리고 있고, 당신이 무엇이 잘못되었는지 물어 보거나 그 또는 그녀에게주의를 기울일 때까지 기다리면 상황에서 벗어나십시오. 다른 방으로 가서 책을 읽거나 산책하고 신선한 공기를 마시십시오. 
파트너의 행동이 당신에게 너무 많은 영향을주지 않도록하십시오. 당신이 고생하는 사람 주위에있을 때 자신의 기분도 나빠질 수 있습니다. 기분을 유지하고 그의 행동이 당신에게 너무 많은 영향을주지 않도록 최선을 다하십시오. 부정적인 것이 정말로 당신에게 영향을 미치기 시작한다면, 당신이 단순히 관찰하기 위해 상황과 감정적으로 연결을 끊으십시오. - 자신을 관찰하고 자신과 감정적으로 분리 할 때 "내 파트너가 너무 불행해서 안타깝다. 준비가되었을 때 앞으로이 작업을 수행 할 수 있기를 바랍니다. "
- 찡그린다는 것은 당신의 문제가 아니라 파트너의 문제라는 것을 상기시킨다.
- 이 행동을 고수 할 필요가 없다고 스스로에게 말하세요. 그게 잠시 떠나거나 영원히 헤어지는 것을 의미합니다. 파트너와 영원히 함께있을 필요는 없습니다.
- 관계에 경계를 부과하는 것을 두려워하지 마십시오. 상대방의 행동이 당신을 조종하거나 인정하도록 압력을 가하지 마십시오.
3 가지 방법 중 2 : 장기적인 해결책 찾기
파트너는 자신을 위로하는 방법을 배워야합니다. 그것은 당신의 일이 아니라 그 사람의 일입니다. 괴로움을 느끼는 사람과 관계를 맺는 것은 시간이 지남에 따라 자신감과 웰빙을 손상시킬 수 있으며, 이로 인해 자신의 잘못인지 궁금 할 수 있습니다. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신의 파트너는 당신이 아니라 자신의 행동을 해결할 책임이 있습니다. - 본질적으로 파트너는 건강한 관계의 일부가되기 전에 자신을 위로하고 "교육"하는 방법을 배워야합니다.
앞으로 파트너가 화가 난 이유를 표현하도록 격려하십시오. 스스로 화를 내거나 분노에 반응하지 않는 것이 어려울 수 있지만, 의사 소통에 열려 있도록 노력하십시오. 파트너에게 그에 대해 이야기하기 위해 바로 다가와도 괜찮다고 말하고, 상대방이 찡그리는 대신 그것에 대해 이야기하면 사랑스럽게 반응 할 가능성이 훨씬 더 높다고 말합니다. - 파트너가 결국 문제에 대해 이야기하기 위해 자리에 앉을 수 있다면, 그 또는 그녀가 왜 이런 식으로 반응했고 어떻게 느꼈는지 이야기하도록 격려하십시오.
- 예를 들어, 당신의 파트너는``당신은 저녁 식사에 30 분 늦었 기 때문에 당신이 나에 대해 신경 쓰지 않는 것처럼 느꼈습니다 .`` 또는``나는 당신이 웃고 다른 남자와 이야기하는 것을 봤습니다. 나보다 그를 더 좋아한다고 생각한 것 같아 질투 했어요. "
- 이것은 매우 연약하고 직접적인 의사 소통 방법이기 때문에 처음에는 부 자연스럽게 느껴질 수 있습니다. 그러나 파트너가 이런 식으로 대화를 시작하면 문제를 훨씬 더 쉽게 처리 할 수 있습니다.
관계 상담에 대해 생각해보십시오. 파트너가 여전히이 문제로 어려움을 겪고 있거나 점점 더 지배적이라면 관계 상담과 같은 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다. 치료 과정을 거치면 파트너가 찡그린 얼굴이 자신과 주변 사람들 모두에게 상처를 준다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. - 관계 치료사는 또한 이러한 행동을 처리하기위한 몇 가지 고급 기술을 제공 할 수 있습니다.
- 관계 상담사는 두 파트너의 문제의 근본 원인을 파악하는 데 도움을주기 위해 두 사람에게 개별적으로 이야기 할 수도 있습니다. 그러면 치료사가 개별 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 파트너가 이러한 행동 패턴을 뚫을 수 없거나 관계가 건강하지 못한 경우 관계 상담사가 관계를 유지해야하는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 좋은 관계 치료사를 찾으려면 의사에게 추천을 요청하거나 해당 지역의 신뢰할 수있는 관계 치료사를 온라인으로 검색하십시오.
관계 종료 변경 사항이없는 경우. 이 행동이 용납 될 수 없다는 것을 분명히했지만 여전히 파트너의 행동에 변화가 없다면 헤어질 때일 것입니다. 파트너의 미성숙, 질투 및 불안을 지속적으로 확인하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다. 그것은 당신에게 공평하지 않으며 양측 모두에게 건강에 좋지 않습니다. - 이별 과정은 파트너가 이미 찡그린 것과 같은 나쁜 행동을하는 경향이 있기 때문에 잠재적으로 더 어렵고 감정적 일 수 있습니다. 안전하고 건전한 이별을 위해 정중하면서도 분명해야합니다. 파트너에게 왜 헤어지고 싶은지 말하고 명확한 경계를 설정하십시오.
- 예를 들어, "화상 할 때 나와 대화 할 수 없으면이 관계를 유지할 수 없습니다. 해결해야 할 감정적 문제가있는 것 같습니다. 최선을 다하기를 바라지 만 우리는 헤어져야합니다. "
3 가지 방법 중 3 : 파트너의 머그 동작 분석
고뇌하는 파트너와 처리하는 데 시간이 걸리는 파트너를 구별하십시오. 파트너가 때때로 무언가를 처리하기 위해 감정적으로 물러나야하는지 또는 정기적으로 고소하는 경향이 있는지 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 누구나 때때로 공간이 필요합니다. 파트너가 좀 더 근거있는 관점, 새로운 아이디어 또는 문제를 해결하려는 의지를 가지고 혼자 시간을 보내고 돌아온다면 파트너는 아마도 찡 그리지 않았을 것입니다. - 당신의 파트너가 계속 물러나고 당신을 냉정하게 대한다면, 그는 분명히이 시간을 문제를 처리하거나 당신을 더 잘 이해하는 데 사용하지 않는 것입니다. 대신, 그 또는 그녀는주의와 통제를 얻으려고 찡그린 다.
파트너의 트리거를 식별하십시오. 파트너의 행동 패턴을 찾으십시오. 찡그린 상황을 유발 한 이벤트를 식별 할 수 있다면 파트너에게 접근하거나 해당 트리거를 피할 수 있습니다. - 예를 들어, 비꼬는 말을하거나 저녁 시간에 늦게 나타날 때 파트너가 트리거 될 수 있습니다.
조작의 흔적을 살피십시오. 특정 유형의 행동을 인식하면 파트너가 교묘하게 행동하고 있음을 확인할 수 있습니다. 이러한 관행은 불건전하고 통제적인 관계를 나타낼 수있는 위험 신호입니다. - 예를 들어, 파트너는 신문이나 책과 같은 물건을 자신과 당신 사이에 두어 계속해서 당신을 무시할 수 있습니다. 이것은 때로는 공개적으로도 발생합니다.
- 다른 사람이 다가 오면 자신의 태도가 완전히 바뀌지 만 다른 사람이 자리를 비우면 즉시 차갑고 무감각 해지는 지 인식합니다. 파트너가 이런 식으로 매력을 켜고 끌 수 있다면 아마이 조작을 연습했을 것입니다.
파트너의 찡그린 신체적 징후 인식하기. 파트너가 화가났다는 메시지를 보내지 만 실제로 문제를 해결하기를 거부하면 찡그린 것입니다. 파트너가 찡그린다는 몇 가지 구체적인 언어 적 및 신체적 징후가 있습니다. - 파트너가 폭풍을 몰아 내거나 숨거나 방으로 후퇴합니다.
- 파트너가 삐죽 거리거나 한숨을 쉬거나 팔을 접거나 발을 찌르는 등 화가 났을 때 미성숙 한 신체 언어를 사용합니다.
- 당신의 파트너는 위로를 거부하고 상호 애정을 나타내기를 거부합니다.
- 당신의 파트너는 당신에게 조용히 대우하거나 "괜찮다"또는 "괜찮아요"로 대화를 끝냅니다.
- 파트너는 때때로 "당신은 나에 대해 신경 쓰지 않는다"또는 "아무도 나에 대해 신경 쓰지 않는다"와 같은 말로 죄책감을 느끼게하려고 할 수 있습니다.
고생하는 대부분의 사람들은 자신의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 당신의 파트너가 미성숙하다고 생각하든, 당신을 통제하기위한 도구로 sulking을 사용하든, 그것은 그 또는 그녀가 낮은 감성 지능을 가지고 있음을 의미 할 것입니다. 파트너가 자신의 감정을 표현하지 못할 수도 있습니다. 앞으로 파트너는이 문제를 해결하기 위해 건강한 자기 대화 및 / 또는 자기 사랑을 개발해야합니다. - 바보들은 종종 "내가 감정적 인 문제가 있다는 것을 알고 있으며 그 문제에 대해 기꺼이 노력하고 있습니다."또는 "내가 잘못한 일이며 그에 대한 전적인 책임을집니다."와 같은 건강한 자기 대화를 배워야합니다. 앞으로 더 잘할 것입니다. "
- 파트너는 자신을 위로하고 자신에게 "나는 내 사람이고 가치가 있으며 내 행동에 대한 책임이 있습니다."라고 스스로에게 말할 수 있어야합니다. 나는이 자극을 건강한 방법으로 처리 할 수 있고 다른 사람들에게 그것을 없애지 않을 수 있습니다. "
