말더듬 대처하기 - 조언

동영상: 말더듬증과 말막힘 원인과 치료 교정 극복!! 말 잘하는 법 말하기 기술 (#3) /말버스

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 말더듬을 덜 두려워하기
3 가지 방법 중 2 : 말더듬 대처하기
3 가지 방법 중 3 : 말을 더듬는 아이 돕기
팁
경고

대부분의 사람들은 인터뷰 직전에 대중 연설에 대한 두려움이나 심한 긴장감을 경험했습니다. 말더듬과 말더듬은 신체적 문제이지만 일상적인 대화에 대한 두려움을 불러 일으키고 이러한 두려움은 말더듬을 더욱 두드러지게 만듭니다. 말더듬을 완전히 치료할 수있는 방법은 없지만 불안과 스트레스의주기를 줄일 수 있으므로이 상태가 삶에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 말더듬을 덜 두려워하기

말더듬이 작동하는 방식 이해하기. 사람이 말을 더듬 으면 말하기 능력이 완전히 차단되어 소리가 반복되거나 특정 소리에 갇히게 될 수 있습니다. 이러한 막힘 동안 성대는 엄청난 힘으로 함께 밀리고 긴장이 풀릴 때까지 사람은 말할 수 없습니다. 말더듬을 받아들이고 다음 운동을하면이 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 말더듬에 대한 치료법은 없지만 이러한 기술은 훨씬 더 작은 장애물이 될 때까지 관리 가능한 수준으로 줄이는 데 도움이됩니다. 말더듬 문제를 가진 사람들은 스포츠 해설, TV 저널리즘, 연기 및 노래와 같이 연설이 중요한 분야에서 상을 받았습니다.
말더듬을 부끄러워하지 마십시오. 말더듬은 지능 저하, 개인적인 실수 또는 부실한 양육과는 아무런 관련이 없습니다. 그것은 당신이 특별히 긴장하거나 불안한 사람이라는 것을 의미하는 것이 아니라 모든 사람을 긴장하게 만드는 상황에서 말을 더듬을 것입니다. 말더듬은 사람으로서 당신에 대해 아무 말도하지 않는다는 것을 깨달으십시오. 수치심을 느끼는 것은 정상이지만 논리적 이유가 없다는 것을 이해하면 당황 스러움을 덜 느끼고 고통을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
당신을 지원하는 사람들 앞에서 말하는 연습을하십시오. 당신의 친구와 가족은 당신이 말을 더듬는 것을 알고있을 것이므로 주변에서 걱정할 이유가 없습니다. 대중 연설을 연습하고 큰 소리로 읽거나 대화에 참여하고 싶다는 사실을 공개하십시오. 이것은 취해야 할 좋은 단계이며, 당신이 성취하고 싶은 것을 분명히한다면 당신을 지원하려는 사람들도 똑같이 할 것을 기대할 수 있습니다.
말하는 상황을 피하지 마십시오. 말을 더듬는 많은 사람들은 특정 소음을 내지 않거나 스트레스가 많은 구두 의사 소통을 완전히 피함으로써 이것을 숨기려고합니다. 괴롭힘을당하는 사람들과 이야기하기 위해 자신을 강요 할 필요는 없지만 친구, 당신을 지원하는 가족, 낯선 사람과 이야기 할 때 주저하거나 안전한 말로 바꾸지 마십시오. 당신이 말을 더듬는 동안 대화를 많이할수록 당신을 방해 할 필요가 없거나 다른 사람들을 괴롭히는 것을 더 많이 알게 될 것입니다.
당신을 괴롭히는 사람들의 행동을 다루십시오. Bully 's는 특별한 경우입니다. 그들은 의도적으로 당신을 짜증나게하거나 화나게하려고하는데 그들을 무시하거나 당신이 괴롭힘을 당하고 있음을 지도자들에게 알리는 것이 가장 좋습니다. 반면에 친구는 서로를 지원해야합니다. 친구가 당신을 불안하게 만드는 방식으로 말을 더듬 었다고 놀린다면 그 사람에게 그것이 당신을 괴롭힌다는 것을 알리십시오. 그 사람이 예전의 습관으로 되돌아 가면 그 사람에게 상기시키고, 멈추지 않으면 함께 보내는 시간을 줄이는 것이 낫다는 것을 알려줍니다.
말을 더듬는 사람들을위한 지원 그룹에 가입하세요. 해당 지역의 지원 그룹을 온라인으로 검색하거나 온라인 포럼에 가입하십시오. 많은 문제들과 마찬가지로, 경험을 교환 할 수있는 사람들이있을 때 말더듬이 처리하기가 더 쉽습니다. 말더듬을 관리하거나 덜 두려워하는 방법에 대한 더 많은 팁을 얻을 수있는 좋은 장소이기도합니다.
- 네덜란드에서는 네덜란드 Stotteren 연맹 (https://www.stotteren.nl) 사이트에서 자세한 정보를 볼 수 있습니다.
말더듬을 완전히 제거해야 할 의무가 없다고 생각하지 마십시오. 말더듬이 완전히 사라지는 경우는 거의 없지만 그렇다고해서 통제하려는 시도에 실패한 것은 아닙니다. 최소한의 긴장감으로 회사에서 이야기 할 수 있으면 말더듬이 더 자주 발생해도 당황 할 이유가 없습니다. 말더듬에 대한 두려움을 줄이면 그와 함께 사는 법을 배우고 그로 인한 스트레스의 양을 최소화 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 말더듬 대처하기

말을 더듬 지 않을 때는 여유롭게 말하십시오. 말을 더듬 지 않을 때 말하기 속도 나 패턴을 변경할 필요가 전혀 없습니다. 말을 더듬 지 않고 연속해서 몇 단어 만 내릴 수 있다고하더라도 말더듬을 피하려고하지 말고 정상적인 속도로 표현하려고 노력하십시오. 긴장을 풀고 말하는 방식에 대처하는 것보다 긴장을 풀고 말하고 싶은 것에 집중하는 것이 더 효과적입니다.
말을 더듬는 순간을 극복하는 데 필요한 모든 시간을 투자하십시오. 긴장의 큰 원천과 사람들이 말을 더듬기 시작하는 주된 이유는 단어가 갇 히면 즉시 깨야한다는 느낌입니다. 사실, 언어 장애에 직면했을 때 속도를 늦추거나 일시 중지하면 실제로 더 유창하게 말하고 덜 긴장하도록 훈련시킬 수 있습니다.
숨을 참지 마십시오. 단어에 갇 히면 첫 번째 반응은 종종 숨을 참고 단어를 짜내려고하는 것입니다. 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 말할 때 호흡에 집중해야합니다. 막히면 잠시 멈추고 부드럽게 숨을 쉰 다음 부드럽게 숨을 내쉬면서 단어를 다시 말하십시오. 숨을 쉴 때 성대가 이완되고 열리므로 말할 수 있습니다. 말한 것보다 쉽지만 연습하면 쉬워집니다.
말을 더듬는 척하십시오. 역설적으로 어려운 소리를 의도적으로 반복하여 끊김 현상을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 자신의 말하기 능력을 얼마나 자주 제어 할 수 없는지에 대해 긴장한다면, 제어력을 회복하기 위해 고의적으로 말더듬는 소리를 내십시오. "d. D. D. The dog." "d-d-d-the dog"의 말더듬과는 다른 느낌입니다. 그래서 이제 당신은 전체 단어를 말하도록 강요하는 것이 아니라 단지 소리를 명확하고 느리게 만들고 준비가되었을 때 단어로 이동하는 것입니다. 다시 말더듬이 시작되면 다시 시도 할 준비가 될 때까지 소리를 반복하십시오.
- 이것은 쉽게 잘 지내려면 많은 훈련이 필요할 수 있습니다. 특히 말더듬을 받아들이는 대신 숨기는 데 익숙한 경우에는 더욱 그렇습니다. 먼저 안전한 환경에서 연습하고 결국 공개적으로 시도하십시오.
더 쉬운 소리로 장애물을 소개합니다. 말을 더듬는 사람들의 일반적인 문제는 음성 장애가 다가오고 있음을 아는 것입니다. 문제를 일으키지 않을 것이라는 것을 알고있는 소리와 함께 도입하여이 장애물을 다루기 쉽게 만드십시오. 예를 들어, k 또는 d와 같은 어려운 단단한 모음을 "과거"할 수 있도록 비음 "mmmm"또는 "nnnnn"소리를 만듭니다.충분한 연습을 통해 어려운 소리를 정상적으로 말할 수있을만큼 자신감을 가질 수 있으며 스트레스가 많은 상황에서이 트릭을 사용할 수 있습니다.
- m 및 n 사운드에 문제가있는 경우 "ssss"또는 "aaa"사운드를 사용해보십시오.
언어 치료사에게 문의하십시오. 언어 치료사를 고용하면 말더듬이 삶에 미치는 영향을 크게 줄일 수 있습니다. 여기에 설명 된 다른 기술과 마찬가지로, 언어 치료사가 제공하는 연습 및 조언은 말더듬을 완전히 줄이는 것이 아니라 말더듬을 관리하고 언어 및 감정에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 실제 세계에서 이러한 기술을 사용하려면 많은 연습이 필요할 수 있지만 약간의 인내와 현실적인 설명이 있으면 말하기가 크게 향상 될 수 있습니다.
- 제공된 조언이나 운동이 효과가 없으면 다른 치료사를 찾으십시오. 구식 치료사는 많은 현대 연구자들과 말을 더듬는 사람들이 비생산적이라고 생각하는 다른 운동을 늦추거나 제안 할 수 있습니다.
음성 개선 도구를 사용할 수도 있습니다. 당신의 말더듬이 여전히 당신을 심각하게 괴롭 히고 당신에게 많은 스트레스와 불안을 야기한다면, 당신은 자신이 다르게 말하는 것을들을 수 있고 지연되는 것을들을 수있는 전자 피드백 장치를 고려할 수 있습니다. 그러나 이러한 장치는 수천 유로의 비용이 들며 결코 보장되거나 완벽한 솔루션이 아닙니다. 특히 사교 모임이나 식당과 같은 공공 장소에서 사용하기가 어렵습니다. 이것들은 단지 보조물 일뿐 치료법이 아니라는 것을 기억하십시오. 말을 더듬는 것에 대한 두려움을 줄이거 나 언어 치료사를 고용하는 기술을 항상 연습하는 것이 좋습니다.

3 가지 방법 중 3 : 말을 더듬는 아이 돕기

말더듬을 무시하지 마십시오. 많은 아이들이 말하기를 배우고 처음 몇 년 동안 말더듬을 앓지 만, 많은 경우에 이것은 일시적이고 1 ~ 2 년 이내에 사라지지만,이를 도와주는 것이 현명합니다. 현재의 발달 상황을 알지 못하는 언어 치료사들은 종종 "저절로 사라질 것입니다"라고 말하지만, 아이의 말더듬을 인식하고 아래 단계를 따르는 것이 훨씬 낫습니다.
조금 더 천천히 말하십시오. 당신이 빨리 말하는 사람이라면, 아이의 언어 능력이 허용하는 것보다 더 빨리 말함으로써 아이가 당신의 말하기 방식을 채택 할 수 있습니다. 조금 더 천천히 말하고 자연스러운 리듬을 유지하고 명확하게 발음하도록하십시오.
자녀의 말하기 환경이 안심이되는지 확인하십시오. 아이가 방해를 받거나 놀림을받지 않고 단어와 문장을 만들 수있는 시간을줍니다. 아이가 당신에게 말하고 싶은 것에 대해 흥분한다면, 당신이하는 일을 잠시 멈추고 귀를 기울이십시오. 말이 허용되지 않는다고 생각하는 어린이는 언어 장애에 더 취약하거나 입을 열 가능성이 적을 수 있습니다.
아이가 끝내게하십시오. 자녀가하는 말을지지하는 방식으로 들음으로써 자녀를 더 자신감있게 만드십시오. 아이를위한 문장을 끝내려고하거나 일이 막힐 때 떠나지 마십시오.
피드백 제공에 대해 자세히 알아보십시오. 비교적 현대적인 형태의 아동 말더듬 치료는 1980 년대에 개발 된 Lidcombe 프로그램과 같이 부모가 피드백을 제공하는 시스템입니다. 해당 지역에서 적합한 프로그램을 찾을 수 없더라도이 프로그램의 기본 사항 중 일부를 활용할 수 있습니다.
- 아이가 원할 경우에만 말더듬에 대해 이야기하십시오.
- 아이가 한동안 말더듬을하지 않거나 아이가 자주 말더듬 지 않는 날이 있으면 칭찬하십시오. 끊임없이 칭찬을함으로써 소란을 피우지 말고 하루에 한두 번 일관된 시간에 이것을하십시오.
- 말더듬이있을 때 표시하여 비판하는 경우는 거의 없습니다. 아이가 화를 내거나 좌절 할 때 이렇게하지 마십시오.

팁

더 이상 대화가 문제가되지 않지만 여전히 전화 불안에 시달리면 연습하십시오. 어떤 사람들은 낯선 사람이나 조직보다 친구에게 전화하는 것을 덜 두려워합니다.
긴장이된다면 말하기 전에 심호흡을하십시오.
집에서 계속 연습하십시오. 청중 앞에 서서 연설을한다고 가정하십시오. 이것은 당신의 자신감을 높이고 더 큰 그룹에서 더 편안하게 느낄 것입니다. 그러나 이것은 시간이 걸릴 수 있으므로 포기하지 마십시오.