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• 단계로
• 4 단계 중 1 : 행동 분석
• 4 단계 중 2 : 삶의 동기 찾기
• 4 단계 중 3 : 계획 실행
• 4 단계 중 4 : 무관심 다루기
• 팁
• 경고

무관심을 게으름과 혼동해서는 안됩니다. 무관심의 특징에는 열정, 감정, 열정, 관심 또는 걱정의 부재 또는 억제가 포함됩니다. 근본 원인은 종종 다면적이며 풀기 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 끊임없는 손실을 입었거나 끊임없는 거절에 직면했을 수도 있고, 현관 매트처럼 대우받는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 행동의 원천을 활용하고 행동 계획을 개발함으로써 그토록 오랫동안 바라던 삶을 달성하는 데 도움이 될 추진력을 만들 수 있습니다.

단계로

4 단계 중 1 : 행동 분석

1. 나선을 끊으십시오. 우선, 당신은 냉담한 나선을 끊기로 결정해야합니다. 당신의 생각이 끊임없이 당신을 무력감과 무력감으로 이끌고 있다면, 새로운 사고 패턴을 개발할 때입니다. 모든 생각과 행동은 힘을 회복하는 데 집중되어야합니다. 무관심을 유발하는 신체적, 정서적 마비를 피하는 방법을 배우십시오.
   • 생각을 생성하고 자신의 존재를 통제하고 있으며 자신의 새로운 가능성을 창조 할 수 있다는 믿음을 강화하는 활동에 참여하십시오. 거실 청소와 같은 간단한 작업을 통해 상황을 개선 할 수 있음을 확인할 수 있습니다.
   • 무관심의 징후, 증상 및 원인을 철저히 이해해야합니다. 무관심은 여러 가지 방식으로 행동에 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 삶의 많은 일에 대한 관심, 헌신 또는 열정을 잃게 할 수 있습니다.
2. 무관심의 근본 원인 파악하기. 당신의 돛에서 바람을 빼앗은 사람은 누구입니까? 많은 거절을 당 하셨나요? 아무도 당신의 말을 듣지 않는다고 생각하기 때문에 더 악화 되었습니까? 어느 정도의 교육, 직업 또는 사회적 지위를 즐기지 않았으며 결코 그렇게하지 않을 것이라고 생각하십니까? 몸 어딘가에 불균형이 있다고 생각하십니까? 이 질문에 답할 수있는 사람은 당신뿐입니다.
   • 문제에 단독 또는 집합 적으로 기여하는 생리적, 심리적 또는 사회적 원인이있을 수 있습니다.
   • 의사에게 혈액 검사를 받아 갑상선 질환, 호르몬 불균형 및 기타 상태를 배제하십시오. 무관심은 해결하고 치료할 수있는 다양한 상태의 증상입니다.
   • 의사가 다루지 않는 문제를 치료하기 위해 자연 요법 (자연 요법)에게 요청하십시오. 자연 의사는보다 전체적인 방식으로 의학에 접근합니다. 의사의 전통적인 치료와 함께 자연 요법이 효과적임을 입증 할 수 있습니다.예를 들어, 자연 주의자들은 기분과 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수있는 화학적 및 영양 적 민감성과 알레르기를 치료하도록 특별히 훈련되었습니다.
3. 가족과 친구의 말을 듣습니다. 가족과 친구들이 동기를 찾는 데“도움”을하려고한다는 말을 들었을 때, 그들은 무언가 잘못되었음을 알아 차 렸습니다. 겉으로는 당신의 무관심이 게으름으로 보일 수 있습니다. 이것이 사실이 아니라는 것을 알고 있지만 어떤 경험을하고 있는지 확실하지 않습니다. 냉담한 소용돌이에 갇혀 있다면 방어적인 자세를 취하려는 유혹이 클 수 있습니다. 당신을 도우려는 사람들을 멀리하고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다.
   • 이 사람들이 당신에 대해 걱정하기 때문에 듣는 법을 배우십시오.
   • 그들의 조언을 받아들이 든 말든, 적어도 그들의 이야기를 듣기 위해 최선을 다하십시오.
   • 게으르다 고 부당하게 비난받는 것은 성가신 일이며, 특히 구덩이에서 나오는 방법을 모르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다.“내가 나처럼 보이거나 게으르다는 것을 알고 있지만 솔직히 말해서 기분이 좋지 않습니다. 기분이 좋지 않은 이유를 알아 내서 다시 기분이 나아지도록 노력하고 싶습니다.”
4. 고립을 연구하십시오. 다른 사람의 의견을 거의 또는 전혀받지 않고 하루의 대부분을 혼자서 보내십니까? 하루 종일 혼자서 자신의 생각만으로 회사를 유지하는 것은 세상과 삶에 대한 관점을 심각하게 제한 할 수 있습니다. 부정적인 생각을 품 으면 하루 종일 부정적인 공간에서 보내 게됩니다.
   • 가까운 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내십시오. 자신을 다른 사람과 분리하지 마십시오.
   • 혼자만의 시간과 사회적 상황에서 행복한 매체를 찾으십시오.
   • 사회적 상황에서 불편 함을 느끼도록하십시오. 그것은 정상입니다. 인생의 모든 것과 마찬가지로 연습은 여기서 완벽합니다.
   • 사교도 중요하지만, 좋아하지 않는 사람과 시간을 보내면 안됩니다. 특정 사람들과 어울릴 때 우울증과 무관심이 커진다면 다시는 그렇게하지 않는 것이 좋습니다. 당신이 좋아하는 사람들과 어울리십시오.
5. 자신을 다른 사람과 잘못 비교하고 있는지 확인하십시오. 무관심은 종종 열등감이나 무가치 한 느낌과 관련이 있습니다. 이 느낌은 다른 사람들과의 지속적인 비교를 통해 향상 될 수 있습니다. 자신을 강화하는 데 집중하십시오. 다른 사람이 더 성공적이거나 더 잘 생기거나 더 재능이 있기 때문에 자신을 낮추지 않습니다.
   • 그것이 당신이 세상과 당신의 관심사에 참여하고 관심을 갖도록 시도하는 것을 막지 마십시오.
   • 당신은 자신 만의 독특한 방식으로 성공적이고 아름답고 재능이 있습니다.
6. 이전에 즐겼던 것을 자세히 살펴보십시오. 당신이 좋아하는 일을 상기 시켜라. 과거의 기쁨의 근원을 나열하십시오. 냉담하다고 느끼면 한때 기쁨으로 가득 찬 것들과의 연결이 끊어집니다. 사실, 그것에 대해 흥분한 이유를 기억하기 어려울 수 있습니다. 그러니 앉아서 그 목록을 만드십시오. 목록을 볼 수있는 곳에 보관하십시오.
   • 기타 연주가 당신을 행복하게하나요? 먼지가 많은 케이스에서 기타를 꺼내 기타를 연주하는 느낌을 재현하십시오.
   • 항상 베스트셀러를 읽는 탐욕스러운 독자였습니까? 선반에서 책을 집어 넘기세요.
   • 친구들과 웃고 싶니? 가장 친한 친구는 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 소식을받지 못했습니다. 그들과 연락 할 시간입니다.

4 단계 중 2 : 삶의 동기 찾기

1. 사고 패턴을 조정하십시오. 생각은 감정을 바꿀 수 있습니다. 기분이 나아지려면 더 나은 생각을 선택해야합니다. 당신은 아마도 당신의 부정적인 생각의 빈도가 높다는 것을 알아 차렸을 것입니다. 이것은 개선의 여지가 있음을 보여줍니다. 부정적인 생각을 대체 할 수있는 긍정적 인 생각을 만드는 데 집중하십시오.
   • 자신에 대해 부정적으로 생각하기 시작하면 "그만!"이라고 말하세요. 그 생각을“나는 내 견해를 바꿀 긍정적 인 아이디어로 마음을 채운다. 나는 내 인생을 바꾸고있다.”
   • "실패 할 것임을 이미 알고 있기 때문에 시도하는 것이 말이되지 않습니다."와 같은 생각을한다고 가정 해보십시오. 그 부정적인 생각을“실패는 배울 수있는 기회 다. 지금 성공하지 못하면 언제든지 다시 시도 할 수 있습니다.”
2. 행동을 취함으로써 자기 혐오 행위와 부적절 함을 멈추십시오. 작업을 완료 한 후 가장 먼저 당신을 두드리는 사람이 되십시오. 다른 사람들이 당신을 보는 방식으로 당신의 긍정적 인 특성을 보도록 노력하십시오.
   • 자기 인식에 의문을 제기하십시오. 증거 나 이유없이 자신을 너무 가혹하게 판단 할 수 있습니다.
   • 쓰레기 봉투를 내놓는 것이 언급 할 가치가 없다고 생각하더라도, 그렇게한다면 등을 두 드리십시오. 직업이 얼마나 크든 작든 상관 없습니다. 자신이 할 수 없다고 생각하는 일에 집중하기보다는 자신이하는 일을 인정함으로써 자신에게 보상해야합니다.
3. 작은 단계부터 시작하여 조치를 취하십시오. 작은 단계부터 시작하십시오. 심한 무관심에 시달리고 있다면 바로 뛰어 드는 것은 현명하지 않습니다. 즉시 새로운 책임을 맡거나 야망을 소중히 여기는 것은 현명하지 않습니다. 처음에는 조금만 변경하고 점차 더 큰 책임을 향해 나아가십시오. 앞으로 나아갈 때마다 무관심에서 벗어납니다.
   • 언젠가 침대에서 소파로 기어가는 것 이상을 할 수 없다고 느낀다면 마라톤을하기로 결정하는 것이 도움이되지 않을 것입니다.
4. 외모를 바꾸십시오. 머리를 자르거나 외모를 크게 바꾸십시오. 새로운 이발은이 무관심에 대한 시끄러운 진술 또는 조용한 반항 일 수 있습니다. 작지만 중요한 변화를 스스로하게하면 부정적인 일과를 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 침대와 수면 시간을 조정하십시오. 최근에 잠을 많이 잤다면 적당한 시간에 자고 7-8 시간 후에 일어나십시오. 여러 연구에 따르면 최적의 수면은 정상적인 뇌 기능에 중요합니다. 좋은 수면 패턴을 회복하면 더 많은 에너지와 동기 부여를 통해 삶의 참여를 높일 수 있습니다.
   • 침대에서 너무 오래 보내면 더 졸리거나 우울해질 수 있습니다. 그러니 지금부터 평소보다 한두 시간 일찍 둥지에서 뛰어 내려
6. 몸과 마음을 훈련하십시오. 극단적 인 무관심의 기간은 때로는 전체 단계를 밟아도 되돌릴 수 있습니다. 집을 나가서 몸을 사용하는 것만으로도 안개를 피할 수 있습니다. 운동에 대한 생각이 이미 당신을 소파로 이끌고 있다면, 그것을 표시로 삼으십시오. 그것은 절대적으로 필요합니다.
   • 물론 매일 아침 10 마일을 수영하거나 3 마일을 달릴 필요는 없습니다. 천천히 시작하고 준비되었다고 생각하는 일을하십시오. 아침에 가벼운 스트레칭과 스트레칭 운동으로 시작하고 자신의 체중으로 운동하십시오. 또는 이웃을 빠르게 걸어보세요.
   • 운동을하면 베타-엔돌핀이 혈류로 방출 될 수 있습니다. 이것은 "runner 's high"로 알려진 효과를 생성 할 수 있습니다. 이것은 행복감과 행복을 유발하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신의 체력을 향상시키고 에너지를 제공하며 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 윈 윈윈.
7. 식단 조심하기. 건강에 해로운 식사는 냉담한 순환으로 이어질 수 있습니다. 무관심할수록 자신에게 좋지 않은 음식을 섭취 할 가능성이 높아집니다. 또한 과체중이나 비만으로 이어질 수있는 양으로 이러한 음식을 섭취 할 가능성이 더 높습니다.
   • 냉동 식품, 패스트 푸드 및 기타 정크보다 건강하고 영양가있는 식사를 선택하십시오.
   • 정제 된 설탕과 방부제가 가득한 음식을 너무 많이 먹지 마십시오. 이는 우울증의 위험 증가와 관련된 BDNF 호르몬에 영향을 미칩니다.
   • 신선한 야채, 섬유질 및 최소한의 가공 된 바로 먹을 수있는 재료에 중점을두고 직접 식사를 시작하십시오. 전자 레인지 식사를 많이하는 경우 오븐, 스토브 또는 그릴에서 식사를 조리하여 약간의 다양성을 추가하십시오. 이것은 당신의 삶에 다양성을 더하고 음식을 변화시킬 풍미, 질감 및 향을 만들 것입니다.
8. 거래 및 사고 패턴을 더 크게 변경하십시오. 냉담한 안개에서 벗어나려면 더 큰 변화가 필요할 수 있습니다. 당신의 인생에서 당신에게 동기를 부여하는 방식으로 가거나, 바꾸거나, 조정해야 할 큰 일들이 있는지 스스로 결정하십시오.
9. 직업을 바꾸십시오. 당신의 직업이 당신을 지루하고, 당신이 당신 밑에서 일할 수 있다는 느낌을 주거나 당신이 감사하지 않는다는 느낌을 준다면, 당신은 다른 곳을 찾아야 할 것입니다. 직업을 갖는 것은 생계와 의미라는 두 가지 목적에 기여합니다. 어떤 사람들은 직장 밖에서의 삶이 만족 스러우면“급여 전표”직업으로 살 수 있지만 다른 사람들은 그것으로 어려움을 겪습니다. 재정적으로뿐만 아니라 정서적으로 수익성있는 직업을 찾기 위해 선택하십시오.
10. 가다 멀리 이동 움직임은 필요한 풍경의 변화가 될 수 있습니다. 아무도 모르는 곳에서 갇혀 있거나 불편 함을 느끼거나 좋아하지 않는 곳에서 살고 있다면 다른 거주지로 이사하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 움직여서 항상 문제에서 벗어날 수는 없지만 때로는 필요한 약간의 지원이 될 수도 있습니다.
    • 연구에 따르면보다 긍정적 인 환경으로 이동하는 사람들은 불안 및 / 또는 우울한 행동을 경험할 가능성이 적습니다.
11. 해로운 관계를 끝내십시오. 해로운 관계를 끝내면 부정적인 감정이 쌓이는 것을 막을 수 있습니다. 관계 나 우정은 당신에게 만족과 지원을 제공해야합니다. 그것은 경쟁, 사소한 다툼, 격렬한 논쟁, 분노로 당신을 안장시키지 않을 것입니다. 정서적 지원을 제공하지 않는 관계에 있다면 끝내십시오.
12. 바쁘다. 아무리 기분이 좋지 않더라도 계획에 무언가를 넣어 무관심을 되돌릴 수 있습니다. 친구에게 전화하여 계획을 세우십시오. 예를 들어, 월요일에 먹거나 마시는 것에 동의하십시오. 화요일에는 혼자서 체육관에 가십시오. 수요일에는 긴 산책을하고 마을 반대편에 사는 친구를 만나보세요. 방해받지 않도록 일정을 최대한 꽉 채우십시오.
    • "빈 공간"을 매핑하십시오. 하루 중 특정 시간에 당신이 더 무관심하거나 냉담하게 느껴질 가능성이 큽니다. 일하러 가기 전에 항상 동기가 부족한 것 같으면 그 시간을 충분히 계획하십시오.
    • 예를 들어, 빈 공간을 사용하여 멋진 음악, 동기 부여 텍스트 또는 뇌를 변화시키는 것으로 입증 된 명상을 듣습니다. 동기 부여 자료 또는 뇌를 변화시키는 것으로 밝혀진 명상. 풍부하고 긍정적 인 정보로 빈 공간을 채우십시오.

4 단계 중 3 : 계획 실행

1. 자신에게 맞는 루틴을 개발하십시오. 꺼진 불길을 부채질하는 것은 결정을 내리는 것에서 시작됩니다. 즉석에서 무관심을 버리는 결정. 계획의 모든 단계가 자신을 백업하는 데 집중해야합니다. 이것은 당신에게 성공과 만족감을 경험할 기회를 줄 것입니다. 이는 결국 더 큰 성공으로 이어질 작은 성공을 달성하려는 의도적 인 시도입니다.
   • 루틴은 구덩이에서 나가는 데 필요한 구조를 제공 할 수 있습니다. 일상을 따를 때 매일 무엇을해야할지 생각할 필요조차 없습니다. 루틴을 시작하고 작업을 제거하십시오.
   • “나는 오전 7시에 일어나 아침 식사를하고 샤워를한다. 오전 9시에 하루를 시작할 준비가되었습니다. 하루가 끝나면 다음날 옷을 싸고 내일 점심을 준비합니다. 나는 오후 10시에 잠자리에 든다.”
2. 당신의 관점과 행동을 바꾸기 위해 노력하십시오. 자신과 합의하십시오. 자신의 삶을 개선하겠다는 약속을하는 것은 당신이 할 수있는 가장 존중하는 일 중 하나입니다. 자신의 규범과 가치를 협상 할 수 있다면 약속을 지키는 것이 때때로 어려울 수 있습니다.
   • 자신과 행동 계약서에 서명하고 증인에게도 그 계약서에 서명하도록 요청하십시오. 이렇게하면 귀하와 증인이 귀하의 행동에 대한 책임을 물을 수 있습니다.
   • 변경하기 어려울 수 있지만 그만한 가치가 있습니다.
   • 실망 스러울 수 있지만 두 번째 기회를 가장 먼저 제공해야합니다.
   • 자신과의 약속을 어 기고 싶은 마음이 들면“힘든다는 건 알지만 좋은 일을하고 잘 먹고 힘이 되겠다는 약속을 했어요. 나는 나 자신을 상기시키고 다시 약속을하기 위해 이것을 크게 말한다. 약속합니다. "
3. 계획을 실행하십시오. 상황에 적응하기는 어렵지만 그에 따른 보상은 값을 매길 수 없습니다. 목표에 더 가까워지기 위해 취할 수있는 적극적인 조치에 집중하십시오. 조금 덜 강하다고 느낄 때 참조 할 수 있도록 정보와 목록을 가까이에 두십시오. 진행할 시간과 휴식을 취할 시간이 있지만 재발하지 않도록하십시오.
4. 첫 번째 긍정적 인 활동을 도표화하십시오. 진정으로 지원하고 완전히 참여할 수있는 한 가지를 찾으십시오. 일. 일주일 안에 몸매를 유지하고 소설을 쓰고 시타르 연주를 배울 필요도 없습니다. 당신은 자신을 압도 할뿐입니다. 취미는 건강을 증진하고 예전의 냉담한 패턴에 빠지지 않게합니다.
   • Tai-Chi로 시작하여 어쿠스틱 기타 연주를 배우거나 별을 바라보세요. 흥분 할 수있는 것을 찾으십시오.
   • 걱정 하지마. 모든 것을 잘할 필요는 없습니다. 기타를 치면서 손가락이 거칠고 날카 로워 지도록하십시오. 프랑스 철학자들에게 자신을 혼란스럽게하십시오. 성장하는 고통을 경험하고 극복해야 할 장애물로 취급하십시오. 무시할 수없는 장벽이 아닙니다.
5. 결함에 적응하십시오. 당신은 인간이고 인간은 완벽하지 않습니다. 잘 짜여진 모든 계획은 필요한 경우 조정할 수 있다는 점을 고려합니다. 당신은 역경에 직면하게됩니다. 이러한 어려움을 겪은 후에 다시 회복 할 수 있어야 올바른 길을 유지할 수 있습니다. 더욱이, 당신은 재편성하고 계속할 수있는 방식으로 자신을 보여줍니다.
   • 자신과 행동 계약을 작성하는 경우 필요한 경우 보완하십시오. 계약서에 다시 서명하고 증인도 똑같이하도록하십시오.
   • 필요한 경우 매일 스스로에게 "내일은 좋은 날이 될 것이고 어제는 이제 내 뒤에있다"고 말할 수 있습니다.
6. 당신이하고있는 진전을 인정하십시오. 계획, 목표 및 성과를 기록하는 것이 중요합니다. 이를 통해 얼마나 멀리 왔는지 알 수 있습니다. 진보는 전염성이 있습니다. 자신이 능력이 있음을 보여줄 수 있다면 훨씬 더 능력이있게 될 것이며 무관심을 남겨 둘 수 있습니다.

4 단계 중 4 : 무관심 다루기

1. 과거를 버리십시오. 지속적으로 당신을 갉아 먹거나, 방해하거나, 무관심을 유발하는 무언가를 놓으려고한다면, 남은 감정을 처리해야 할 가능성이 있습니다. 결국 당신은 당신의 문제와 어려움이 당신 뒤에 있다고 생각하고 믿는 지점에 도달하게 될 것입니다. 지금 여기에 살면 과거를 뒤로 할 수 있습니다.
   • 가까운 친구, 가족 또는 치료사와 이야기하여 과거의 남은 감정을 처리하십시오. 여기에는 무관심의 영향을 막으려는 욕구를 다시 강조하는 것이 포함됩니다.
2. 친구와 가족에게 자신의 삶을 바꾸려고한다고 말하십시오. 이것은 사람들이 당신을 돕고 싶어하게 할뿐만 아니라 큰 소리로 말하는 것은 당신 자신과 당신의 목표에 대해 책임을지는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 일로 어려움을 겪고 있다면 다음과 같이 말하십시오.“힘들어 도와 주셔서 감사합니다. 과거에 문제를 해결 한 방법에 대해 나와 공유 할 수있는 통찰력이 있습니까?”
3. 자신을 교육하십시오. 무관심은 불안, 스트레스, 임상 적 우울증, 특정 질병 및 대사 장애와 같은 문제를 포함한 다른 심각한 문제와 직접적으로 연결됩니다. 무관심의 일반화 된 감정, 특히 장기간 지속되는 경우 임상 적 우울증의 가장 큰 지표 중 하나이며 우울증이 감정의 근본 원인 일 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
   • 외부 원인은 업무, 관계 또는 기타 상황에 대한 불만족으로 인해 저평가되거나 수행 / 기능을 수행 할 수 없다는 느낌이들 수 있습니다.
   • 이전에 한 일에서 만족스럽지 않다면 언제 시작했는지 확인하십시오. 항상 이랬나요? 관계가 끊어 졌거나 극심한 혼란의 다른 순간과 관련이 있습니까?
   • 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이거나 한때 재미 있고 흥미 진진했던 활동에 더 이상 관심이 없습니까? 아니면 학교에서 동기가 부족합니까? TV를 너무 많이 보거나 게임을하거나 온라인에서 시간을 낭비하기 때문에 계속할 수 없습니까?
   • 자신의 삶에서 흥미로운 일을하는 친구들과 어울리는 것이 실망 스럽거나 부끄럽습니까? 아니면 친구들을 완전히 피합니까?
4. 정직하고 자신에게 개방하십시오. Introspection은 자신의 내부 프로세스에 직접 액세스하려고하는 프로세스입니다. . 주변 사람과 사물에 어떻게 반응하고 왜 반응하는지 알아내는 것은 많은 개인적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 질문에 답하는 데 필요한 작업은 귀하 만 수행 할 수 있습니다. 분석은 어려울 수 있지만 변화를위한 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.
5. 디지털 연결을 끊습니다. 잠시 동안 소셜 미디어를 무시함으로써 부정적인 소용돌이를 깰 수 있습니다.페이스 북 계정을 즉시 삭제할 필요는 없지만 연구원들은 우울증과 페이스 북 친구의 휴가 사진 클릭 사이에 측정 가능한 연관성이 있음을 보여주었습니다. Facebook에 더 많이있을수록 덜 행복합니다.
6. 전문가의 도움을 구하십시오. 정말 힘들어한다면 혼자서는 안됩니다. 면허가있는 치료사와 약속을 잡고 무관심에 대한 문제를 논의하십시오. 사실, 누군가와 혼자 대화하기 위해 약속을 잡는 것이 도움이 될 수 있습니다.
7. 당신은 혼자가 아님을 아십시오. 많은 사람들이 자신이 경험하고있는 생각과 감정을 경험하는 유일한 사람이라고 생각하는 경향이 있습니다. 당신은 다른 많은 사람들이 당신과 똑같은 감정을 경험했고 그들이 필요한 도움을 받았음을 이해해야합니다. 자신을 부인하려는 충동과 싸우십시오. 그렇게하면 자신을 고립시키고 필요한 도움을받을 수 없게됩니다.
   • 친구, 의사 또는 신뢰할 수있는 온라인 소스를 통해 지원 그룹을 찾으십시오. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 당신이 갈망하는 변화를 만들 힘을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
8. 단계적으로, 자신의 손으로 자신의 삶을 통제하십시오. 당신이 취하는 모든 행동으로 무관심의 층이 분리 될 수 있습니다. 자신에게 인생에 대한 새로운 관점을 개발할 기회를 주면 자신감이 높아지고 무관심의 감정이 사라질 것입니다. 하룻밤 사이에 무관심을 없앨 수는 없지만, 당신이 취하는 모든 단계는 당신을 다음 단계로 이끄는 추진력을 생성 할 것입니다. 그리고 다음으로, 다음으로. 무관심이 완전히 사라질 때까지 계속하십시오.

팁

• 당신은 가치가 없다는 것을 기억하십시오. 당신의 자존감은 당신의 자신감, 행복, 다른 사람들을 돕는 것에 달려 있습니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 달려 있지 않습니다.
• 저널 쓰기는 모든 사람에게 훌륭한 팁입니다. 글쓰기, 그림 그리기, 그림 그리기 등을 시작하십시오. 노래 나시를 쓰는 것을 좋아한다면 적어 두십시오. 자신을 표현하는 것은 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
• 어린 시절에 어려움을 겪었다면 감정과 행동에 영향을 미칠 수있는 문제를 제기 할 수 있도록 상담을받는 것을 고려하십시오.
• 행복하세요. 하루 종일 냉담함을 느끼는 대신 매일 아침에 대해 생각할 수있는 행복한 것을 찾으십시오.
• 회사와 교제를 즐기기 위해 적극적으로 노력하십시오.
• 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 걱정하십시오. 최신 이벤트를 최신 상태로 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 그것은 당신이 세상의 일부인 것처럼 느끼게 할 것입니다.
• 스스로 고칠 수 없거나 고칠 수없는 부분이 있으면 도움을 요청하십시오. 예를 들어, 심각한 저체중이거나 과체중이거나 자신이나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다고 생각하는 경우 이렇게하십시오.
• 사람들은 다른 사람들과 상호 작용해야합니다. 다른 사람에게 손을 내밀면 다른 사람도 당신에게 다가 갈 것입니다.
• 당신이 한 모든 개선, 특히 다른 사람들과의 상호 작용에 대한 개선에 대해 자신에게 보상하십시오. 보상이 당신의 인생에서 더 많은 성공을 계속 창출하도록 동기를 부여하십시오.

경고

• 자살 충동은 우울증의 증상입니다. 우울증과 관련이 있다고 생각하는 무관심이 있으면 도움을 구하십시오. 당신을 돕고 싶어하는 많은 사람들이 있습니다.