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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 대처 방법 개발
• 3 단계 중 2 : 자신의 힘을 키우기
• 3 단계 중 3 : 순환 중단
• 팁
• 경고

괴롭힘은 모든 형태와 크기로 나타나며, 우리 대부분은 어린 시절에 종종 우리 삶의 어느 시점에서 그들을 만납니다. 최근 통계에 따르면 아동 3 명 중 1 명 이상이 어느 시점에서 괴롭힘을 당한다고보고합니다. 괴롭힘은 학교뿐 아니라 직장, 놀이터, 심지어 탁아소에서도 심각한 문제입니다. 주의해서 다루어야하며주기가 끊어 져야합니다.

괴롭힘이라는 용어를 정의하여 모든 부정적인 사회적 상호 작용을 그렇게 부르지 않도록하는 것도 중요합니다. 괴롭힘은 한 명 이상의 사람들이 다른 사람을 신체적, 언어 적 또는 심리적으로 해치려고하는 체계적인 형태의 공격입니다. 괴롭힘에서는 권력이 고르지 않게 분배됩니다. 이 동작은 반복적으로 발생하거나 나중에 반복 될 가능성이 있습니다. 괴롭힘과 피해자 모두 오랫동안 심각한 문제를 겪을 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 대처 방법 개발

1. 괴롭힘에 최소한으로 대응하십시오. 괴롭히는 사람들에게 당신이 다쳤고 그들이 당신을 때릴 수 있었다는 것을 보여주지 마십시오. 그냥 걸어. 괴롭히는 사람은 다른 사람을 다치게하거나 불안하게 만들면 만족을 얻습니다. 따라서 당신이 반응하면 실제로 그들을 계속하도록 격려하는 것입니다. 괴롭히는 사람은주의를 끌기를 원하고 당신이 감정적으로 상처를 받았다는 것을 보여주는 것은 그 / 그녀에게 더 많은 즐거움을 줄 것입니다.
   • 이 기술은 괴롭힘에 따라 역효과를 낼 수 있으므로 상황을 잘 파악하십시오. 일부 괴롭힘은 자신의 행동으로 인해 상처를 입지 않았다는 것을 알았을 때 계속 진행합니다 (괴롭힘 자체가 재미있는 활동이라고 생각하기 때문에).
   • 불합리한 사람에게 합리성을 기대할 수 없습니다. 고개를 들고 멀어지면서 더 나은 일이 있다고 말하십시오. 계속되면 스스로 일어서십시오. 그것이 계속 되든 아니든, 괴롭힘을당하는 다른 사람들도지지해야합니다.
2. 내면의 힘을 느껴보세요. 모든 사람은 내면의 힘을 얻습니다. 괴롭힘의 문제는 많은 괴롭힘이 당신이 그런 힘이 없다고 믿게 만들고 그로 인해 당신을 사람이 덜하게 만든다는 것입니다. 그것은 사실이 아닙니다. 그들이 당신을 비하하지 않고 당신을 약하게 만들지 않도록 조심하십시오.
   • 때때로 우리는 우리에게서 모든 것을 가져갈 수 있다고 생각합니다. 당신이 그들보다 강하다고 믿으십시오. 오전 당신도 그 어느 때보 다 강해집니다.
3. 괴롭힘을 피하십시오. 학교와 사회 환경에서 그들을 피하십시오. 그들이 당신과 같은 길을 택한다면, 다른 길을 시도하십시오. 그들이 당신을 찾지 못하면 당신을 괴롭힐 수 없습니다. 그들을 피하기 위해 최선을 다하되 피하고 있다는 것을 보여주지 마십시오. 그들은 일반적으로 이것을 두려움으로 여기고 성공한 느낌을 받고 나중에 더 많이 괴롭힐 것입니다.
   • 항상 친구와 함께 걸으십시오. 함께 당신은 강합니다. 대부분의 괴롭힘은 친구가 없을 때 그만두 게됩니다. 그들은 곤경에 처한 기분이 아니고, 친구들이 주위에 있으면 곤경에 빠질 수 있습니다.
4. 괴롭힘이 당신을 때릴 수 없다는 것을 증명하기 위해 자비로 농담하지 마십시오. 괴롭힘을당하는 사람들은 종종 당신을 더 모욕하고 자존감을 낮추기 위해 조금 더 노력할 것입니다. 당신은 실제로 자신을 자신의 수준으로 낮추고 자신을 가지고 있습니다.
   • 괴롭힘에 대한 재미는 없으니 직접 참여하지 마십시오. 자신이든 다른 사람이든 당신은 그것을 더 악화시킬뿐입니다. 이 상황에서 농담은 긴장을 덜어 줄 것이라고 생각하더라도 적절하지 않습니다. 당신은 불에 기름을 던졌습니다.
5. 언어 공격자에게 모욕을 돌려줍니다. 공공 장소에서 이렇게하면 구경꾼이나 피해자가 괴롭힘을 조롱 할 수 있습니다. 그것은 가해자에게 최악의 악몽입니다. ​​왜냐하면 그 / 그녀가 당신에 대한 힘이 없다는 것을 보여주기 때문입니다. 괴롭히는 사람이 찾고있는 관심을주지 않도록하십시오. 그래도 다른 사람의 감정을 상하게함으로써 만족을 얻을 수 있기 때문입니다.
   • 괴롭힘을당하는 사람도 신체적으로 상처를 입었다면 모욕하지 마십시오. 그럴 경우 이길 수없는 갈등이 발생할 수 있습니다. 상황을 더 악화시키는 대신, 물러서십시오. 위험하다고 생각되면 상급자 (교사 또는 감독자)에게 말하십시오.
6. 괴롭히는 사람보다 똑똑하세요. 괴롭힘은 일반적으로 똑똑하거나 재치가 없으므로 이점을 활용할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
   • 그 / 그녀가 말하는 모든 것을 웃으십시오. 모욕이 클수록 더 세게 웃습니다. 당신을 웃게 만들 정말 재미있는 것을 생각해보십시오. 괴롭힘을당하는 사람에게는 매우 실망 스럽습니다. 왜냐하면 그는 당신이 웃지 않고 울기를 원하기 때문입니다.
   • 얼굴 한가운데서 가능한 한 큰 소리로 미친 소리를 지르십시오. 괴롭히는 사람이 말이 포함되지 않은 불쾌한 행동을하는 경우에만 이렇게하십시오. Paul van Ostaijen의 Boem Paukeslag와 같은 말도 안되는시의 첫 줄이나 더 이상 아무도 알지 못하는 노래 (올빼미가 느릅 나무에 있었음)와 같이 외칠 수있는 모든 종류의 적절한 것들이 있습니다. 스스로 무언가를 생각해보세요 ( "1 달러 만 주시면 생선을 사겠습니다!"). 이 경우 무작위가 많을수록 좋습니다. 괴롭히는 사람은 너무 놀라서 웃거나 적어도 떠날 수 있습니다. 그가 / 그녀가 당신이 미쳤다고 생각한다면, 그것도 괜찮습니다!

3 단계 중 2 : 자신의 힘을 키우기

1. 자기 방어에 대한 교훈을 얻으십시오. 가라데, 쿵푸, 태권도, 유도, ju jitsu 또는 이와 유사한 것에 들어가는 것을 고려하십시오. 이것은 당신에게 더 많은 자신감을주고, 당신을 더 강하게 만들고, 전투 나 자기 방어 기술을 배울 수있게 해줄 것입니다. 괴롭히는 사람은 자신보다 약해 보이는 먹이를 선택하는 것을 선호하므로 전투적인 외모를 가지고 있다면 겁을 줄 수 있습니다. 자기 방어 수업을 받으면 쉬운 목표처럼 보이지 않는 방법을 배울 것입니다.
   • 전투기처럼 보일 필요는 없지만 엉망이 될 수없는 태도를 개발해야합니다. 그들을 방어 할 수 없기 때문에 검은 색과 파란색으로 보이는 것보다 방어하고 사용하지 않는 방법을 아는 것이 좋습니다.
2. 현명하고 모든 것을 인식하십시오. 가능한 탈출 경로, 집결 지점, 위험 구역, 안전 구역 및 영토 경계를 배우기 위해 환경을 연구하십시오. 대부분의 괴롭힘에는 공범자가 있으므로 가능한 연결을 포함하여 괴롭힘의 패턴을 파악하십시오. 적과 환경을 아는 것은 괴롭힘을 피하는 데 큰 차이를 만들지 만 대결에서도 중요합니다.
   • 걸어 다닐 때 자신감을 가지십시오. 나에게 맞지 않는 태도로 의도적이고 자신있게 걸으십시오. 고개를 똑바로 세우고 가고있는 방향을 앞을 바라보고 주변 사람들을 인식 할 수 있도록 눈의 모서리에서 바라보십시오. 그것이 당신에게 아무리 비현실적이라고 느끼더라도 자신감을 가지고 자신을 크게 만드십시오. 나머지는 더 잘 알지 못합니다.
3. 몇 가지 자기 방어 요령을 배우십시오. 이것은 당신이 싸워야한다면 매우 중요합니다 (그럴 필요는 없습니다). 블랙 벨트가 꼭 필요하지는 않지만 자신을 방어 할 수있는 몇 가지 트릭을 아는 것이 유용합니다. 당신의 모든 힘을 다하고 주저없이 그것을하십시오.
   • 가랑이를 빠르게 걷어차면 괴롭히는 사람이 잠시 당황 할 수 있으며, 탈출 할 시간을주는 것이 부끄러워 할 수 있습니다. 괴롭힘을당하는 사람들은 종종 되 찾을 것으로 기대하지 않습니다.
   • 십자가가 작동하지 않으면, 태양 신경총 (갈비뼈 바로 아래)을 시도하거나 무릎을 차서 넘어 지도록하십시오.
   • 괴롭히는 사람이 당신을 붙잡거나 밀어 붙이면-믿거 나 말거나-당신에게 유리할 수 있습니다. 균형을 유지 한 다음 왼손으로 팔 중 하나를 잡고 다른 손으로 팔꿈치를 치십시오. 그런 다음 다른 손으로 팔을 밀어냅니다.
   • 그런 다음 기회가 생기면 즉시 안전한 곳으로 달려가 도움을 받으십시오.
4. 자신을 잘 알고 자신이 얼마나 위대한 지 알아 두십시오. 자신의 강점, 약점 및 목표를 파악하십시오. 당신이 할 수있는 것과 당신이 원하는 것을 아십시오. 이 자신감은 그의 말이 핵심에 도달하지 않기 때문에 구두로 괴롭힘을당하는 경우 도움이 될 수 있습니다. 언어 괴롭힘은 일반적으로 모욕을 할 때 청중이 필요하며 그들의 말은 거의 진실에 근거하지 않습니다.
   • 가십에 신경 쓰지 마십시오. 모든 사람에게 그것이 사실이 아니며 가해자는 단지 관심을 원한다고 말하십시오. 괴롭히는 사람을 부정적인 시각으로 돌리십시오. 그 / 그녀가 당신을 괴롭 히고 싶어한다는 것을 보여주고 그 / 그녀가 다른 사람들에게 그렇게되는 것은 매우 불안하고 불행해야한다고 말하십시오.
   • 모욕이나 괴롭히는 사람이 당신을 대하는 방식은 현실이나 당신과는 아무런 관련이 없지만 그 / 그녀에 대해 뭔가를 말할뿐입니다. 이것은 그의 / 그녀의 불안감이고 그가 / 그녀가 얼마나 불행한지를 보여줍니다. 괴롭힘이 당신과 함께 끝나면 그 / 그녀는 다른 사람에게 넘어갈 것입니다.
5. 괴롭 히고 싶은 유혹을받지 마십시오. 마지막으로해야 할 일은 자신을 괴롭히는 사람의 수준으로 낮추는 것입니다. 왜 그들이 당신을 괴롭 히고 그들의 주장에서 약점을 발견하는지 명확히하려고 노력해야하지만, 괴롭힘과 같은 행동에 굴복하지 마십시오. 그것은 괴롭힘을 강화하는 또 다른 방법입니다. 그렇다면 당신은 그들만큼이나 나쁩니다.
   • 그렇게하면 그들이하는 것처럼 많은 문제에 빠질 수 있습니다. 그들이 이상한 일을하고 당국이 알아 내면, 누가 원래 괴롭힘을 당했는지 아무도 모릅니다. 당신 또는 그들.

3 단계 중 3 : 순환 중단

1. 당신이 상대하고있는 괴롭힘의 유형을 인식하십시오. 괴롭힘은 온갖 종류가 있습니다. 어떤 사람은 다른 사람을 신체적으로 학대하고 다른 사람은 구두로 학대하는 반면 다른 사람은 당신과 감정적 인 게임을합니다. 많은 괴롭힘도 이러한 전략의 조합을 사용합니다. 어떤 유형이든 가해자의 접근 방식을 알고 있으면 도움이됩니다.
   • 괴롭힘이 신체적으로 당신을 학대하고 있습니까? 공격적인 괴롭힘은 머리를 치고, 주먹질하고, 차고, 당깁니다. 그들은 주저없이 그렇게합니다. 그러한 괴롭힘은 싸움을 도발하고 당신을 비난하거나 울면서 당신이 시작했다고 말하는 것을 주저하지 않습니다.
   • 가해자가 당신을 모욕하거나 말로 모욕합니까? 괴롭히는 괴롭힘은 욕하는 것을 좋아합니다 (욕설, 비용으로 농담, 놀림 등).
   • 괴롭히는 사람이 친구 인 척하지만 다른 사람 앞에서 당신을 바보로 만들까요? 그것은 정서적 괴롭힘의 한 형태입니다. 또 다른 방법은 누군가 또는 당신이 아끼는 무언가를 해치거나 파괴하는 것, 또는 당신을 바보처럼 느끼게하는 일을하는 것 (예를 들어, "나를 걷어차"라고 말하는 메모를 붙이는 것), 또는 다른 사람들을 만드는 당신에 대해 거짓말을하는 것입니다. 당신이 싫어. 가십을 퍼 뜨리고 다른 사람을 차단하고 가능한 한 희생자를 위협하는 약한 괴롭힘도 있습니다.
2. 사이버 괴롭힘 (인터넷 괴롭힘이라고도 함)은 일상 생활에서 괴롭힘만큼이나 나쁩니다. 사이버 괴롭힘은 문자 메시지, 이메일 또는 기타 전자적 수단을 통해 다른 사람을 위협합니다. 인터넷 괴롭힘에 대처하는 가장 좋은 방법은 메시지를 즉시 삭제하고 메시지를 읽지 않는 것입니다. 괴롭힘도 차단하십시오.
   • 이것이 당신에게 일어난다면 그것은 일상 생활에서 괴롭힘만큼이나 나쁩니다. 주저하지 말고 부모님, 상사, 선생님 또는 경찰에게 말하십시오. 이것은 좋지 않으며 절대 용납되어서는 안됩니다.
3. 괴롭힘 행위 신고 항상 권위에. 부모님, 멘토, 상사, 학교 교장, 경찰 또는 안전을 보장하기 위해 괴롭힘에 맞서거나 처벌 할 수있는 다른 사람을 생각하십시오. 이것은 당신의 겁쟁이가 아닙니다. 당신이 나와서 취약해질 수 있다는 것은 용감합니다.
   • 행동을보고하면 괴롭힘의 복수에 대해 걱정하지 마십시오. 그 / 그녀는 어쨌든 당신을 해치려고 노력하고 그것을 무시해도 문제가 해결되지 않습니다. 좋은 친구에게 말할 수도 있습니다. 좋은 친구가 당신을 위해 일 어설 것입니다.
   • 학교에 특별한 괴롭힘 프로토콜이있는 경우이를 활용하십시오. 부끄러워하지 마십시오. 당신은 아마 그것에 대해 많은 경험을 가진 사람과 이야기 할 수 있고, 그것은 많은 도움이 될 수 있습니다. 당신은 작다고 느낄 수 있지만 실제로는 괴롭힘보다 훨씬 뛰어납니다.
4. 같은 상황에있는 다른 사람들을 도와주세요. 괴롭히는 사람들은 자신에 대해 기분이 나아지도록 다른 사람을 비하합니다. 그들은 단지 관심을 원하고 집이나 친구들로부터 괴롭힘 행위를 배웠을 것입니다. 당신이 그들에게서 그것을 가져 가면, 그들은 아무것도 없습니다! 당신은 스스로 문제를 다루고 있기 때문에 그것이 얼마나 아픈지 알고 다른 사람들을 도울 수 있습니다!
   • 다른 사람들이 괴롭힘을당하는 것에 대해 기분을 좋게 만드는 쉬운 방법은 그에 대한 이해를 바꾸는 것입니다. 괴롭힘을당하는 사람은 자신이 불행하고 좌절하며 다른 사람의 감정을 통제하여 기분이 나아지도록 노력한다는 점을 강조합니다. 그렇게 보면 실제로 매우 슬프다.
   • 당신과 같은 상황에있는 누군가가 당신에게 다가 오면, 그 사실을 당국에보고하십시오. 당신의 도덕적 지원은 다른 사람에게 큰 도움이 될 것입니다. 상대방이 자신이 충분히 강하지 않다면, 당신의 힘을 끌어낼 수 있습니다.
5. 그것에 대해 얘기. 괴롭힘은 심각한 문제입니다. 제쳐두거나 조용히 처리해야하는 것이 아닙니다. 당신의 문제에 대해 이야기하십시오. 모든 사람이 정보가 존재한다는 것을 알 수 있도록 학교에 정보의 밤을 조직하도록 요청하십시오. 사람들에게 그것이 매일 발생한다는 것을 알리십시오. 사람들은 그것이 존재한다는 것을 안다면 그것에 대해 무언가를 할 수 있습니다.
   • 자신이 유일한 사람이라고 생각할 수도 있고, 같은 일을 겪은 사람을 모르는 사람이있을 수도 있지만, 많은 사람들이 그것에 대해 말하기에는 너무 수줍어하기 때문입니다. 얼음을 깨뜨릴 수 있다면 얼마나 많은 사람들이 당신의 싸움에서 당신의 뒤에 서게 될지 놀랄 것입니다.

팁

• 괴롭히는 사람들이 뭐라고하든 상관하지 마십시오. 그들은 당신의 눈물의 가치가 없습니다! 그들의 말이 당신의 목표 달성을 방해하지 않도록하십시오. 자신감을 보여주고 그들의 말이 당신에게 도달 할 수 없음을 보여주십시오.
• 그들을 무시하고 떠나십시오. 그게 최고입니다. 그들은 단지 관심을 원합니다.
• 당신이 무엇을 하든지, 정말로 위험에 처하지 않는 한 괴롭힘과 싸우지 마십시오.
• 때때로 괴롭힘은 당신을 질투합니다. 그들은 당신이 할 수없는 일을 잘 할 수 있기 때문에 당신을 괴롭히기 때문에 당신이하는 일을 자랑스럽게 생각합니다. 이름을 부르는 것은 재미가 없습니다. 그러나 실제로 괴롭히는 사람들은 당신이 잘하는 일을 감히하지 않습니다.
• 욕하는 것은 아프지 않습니다. 괴롭히는 사람들은 실제로는 그 반대 일 때 자신이 강력하다는 것을 보여주고 싶어합니다. 그들은 겁쟁이입니다. 진정으로 강력한 사람들은 "약자"를 경멸하는 것이 아니라 다른 방식으로 자신의 힘을 보여줍니다. 당신이 두려워하지 않는다는 것을 보여주십시오.
• 말해 곧 위협을 느낄 때 누군가에게. 때때로 8 년 동안 괴롭힘을당한 사람들의 끔찍한 이야기를 읽지 만 가장 큰 문제는 의사 소통 부족입니다.
• 괴롭힘을당하는 사람은 당신에게서 부정적인 반응을 이끌어 낼 수 없기 때문에 항상 침착 함을 유지하십시오.
• 인터넷을 통해 괴롭힘을당하는 경우 모욕의 스크린 샷을 찍어 증거를 확보하고 차단하고 다른 사람에게 알리십시오.
• 괴롭히는 사람이 당신에 대해 나쁜 말을한다면 무시하세요. 당신은 당신이 누구이고 당신의 인생에서 무엇을하고 싶은지 알고 있으며, 당신이 조금 더 나이가 들면 그 / 그녀를 다시는 볼 수 없을 것입니다.
• 항상 친구들과 가까이 지내십시오. 함께라면 강합니다!

경고

• 종종 아이들은 괴롭힘이 당신을 해치지 않을 것이며 단지 당신을 놀리 길 원한다고 들었습니다. 손에서 벗어날 수 있으므로 항상 사실은 아닙니다. 괴롭힘을 당할 때는 조심하고 괴롭히는 사람이 당신을 표적으로 삼고 있다면 어른이 있어야합니다.
• 모든 괴롭힘은 다릅니다. 어떤 괴롭힘은 당신이 신경 쓰지 않아도 계속 진행되기 때문에 선생님에게 말하면됩니다.
• 항상 권위자 (교사, 부모, 경찰)에게 알리고 그들이 당신의 말을들을 때까지 계속하십시오. 무시하는 것은 괴롭힘과 싸우는 좋은 방법이지만, 신고하는 것이 훨씬 좋습니다.
• 당신을 위협하거나 해치는 성인에게 괴롭힘을당하는 것을 폭행이라고합니다. 즉시 누군가에게 이야기하거나 어린이 전화 (0800 0432)로 전화하십시오.
• 다시 말하지만, 괴롭히는 사람이하는 말은 신경 쓰지 마십시오. 그것도 당신을 속이지 마십시오. 괴롭히는 사람이 당신에게 친절하고 그 / 그녀가 정말 진심으로 보인다면 그 / 그녀에게 기회를주세요. 정품이 아닌 경우 무시하십시오.
• 괴롭힘과 싸우지 마십시오.
• 괴롭힘을 방해하지 마십시오.